Елена Руцман – блоггер

Блоггер Елена Руцман
Fashion Lifestyle Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Елена Руцман Доброе утро друзья! Зарядим себя на успех этим утром? А поможет нам в этом история успеха Петра Кирюшина «Всем привет, меня зовут Петр, мне 34 года. Первый мой результат похудения - 15 кг за 1,5 месяца, этот результат я удерживал 2 года и затем похудел ещё на 7-8 кг. Почему я вообще решил похудеть? Ведь я из тех мужчин, которые любят попить пива, на выходных 5 литров и обязательно со всякими копчёностями. Я плохо высыпался, была большая отечность. Я решил изменить своё питание, начал...
Подробнее
фотография Елена Руцман Итак, как и обещала, коснемся темы «Как избежать ошибок в питании» В первую очередь, учитывайте, что, например, обычный как вам кажется, безобидный большое латте с сиропом очень калорийный. При этом он содержит только быстрые углеводы. Сладкие завтраки - мюсли с плохим составим и йогуртом с добавками или фруктовым наполнителем/ кофе с круассаном скорее способствуют набору веса и желанию перекусить перед обедом, чем насыщают нас нутриентами. Сладкое утром - это быстрый взлет и падение уровня...
Подробнее
новое фото Елена Руцман ЗАПЕЧЕНЫЙ ЛОСОСЬ С ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ (это нереально вкусно... ) Предлагаю порадовать близких вкусным, полезным и невероятно легким в приготовлении блюдом... Итак, его величество ЛОСОСЬ ... Казалось бы, все просто... лосось, зеленая фасоль и йогурт... Но все дело в маринаде для рыбки ... именно он делает блюдо реально божественным... его оценят даже те, кто рыбку не любит... Итак, ставь , сохраняй, комментируй и угощай Маринуем рыбку: . Сок лимона . Столовая ложка меда . Пара чайных ложек...
Подробнее
фото на странице Елена Руцман Как стать счастливым? Я сделала работу одним из смыслов жизни. Я осознанно выбрала дело, которое люблю Ежедневно я помогаю другим стать ещё лучше, чем он был вчера. И дело не только в похудении и в наборе веса. Я помогаю людям найти своё дело, открываю в них предпринимательские жилки, даю новые знания Живем один раз и здесь нет места компромиссам Именно по этой причине я постоянно повышаю планку качества, задаю тон рабочему дню, проводя очередную планерку, и показываю, что самые смелые...
Подробнее
лучшие фото Елена Руцман За что я люблю ранее утро, так это за то, что можно посвятить его себе, любимой! За то, что домочадцы ещё спят и можно полежать в кровати, За то, что можно насладиться тишиной и подумать о своём; За то, что можно не спеша спланировать новый день... Продолжайте список ?)
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Елена Руцман Друзья, всем привет! Кто часто смотрит мои сториз знает, что у нас суббота - семейный день Рассказывайте, а чем вы занимаетесь в эту прекрасную летнюю субботу?
Подробнее
реклама в блоге Елена Руцман Иногда меня спрашивают, как мне удаётся выглядеть хорошо в моем возрасте О Боже, неужели цифра а паспорте самый главный показатель возраста? На самом деле, как такового секрета нет, быть может правильное сбалансированное питание, но для кого это сейчас секрет?) Еще я очень люблю уход за собой: масочки, массаж, спа-процедуры Задумавшись над ответом на этот вопрос я поняла, что дело в образе жизни в целом: хорошая ухоженная причёска, с натуральным цветом волос, ну может совсем чуть-чуть...
Подробнее
реклама у блоггера Елена Руцман Звучит странно, но недоедание идёт человеку только на пользу Недавние исследования пришли к тому, что недоедание - это активная и долгая жизнь, молодость, здоровье, красота. Доказано, что переедание угнетает продукцию инсулина и инсульноподобного фактора роста, улучшает показатели и других маркеров старения! Но это не значит, что теперь всё, прекращаем есть совсем и сидим голодаем! Не так Есть несколько вариантов Выбирайте тот, что вам по душе. Ведь эффекты от них будут такие же как от...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Елена Руцман Считаю калории и не худею! И такое бывает. Почему? Сейчас будем разбираться. 1. Самая частая причина - вы учитываете не все калории. Молоко в кофе, масло на хлеб, ложка варенья к чаю... поверьте, за день на таких вот мелочах можно перебрать 200-300 калорий. 2. Вы тратите меньше калорий, чем вам кажется. Один раз в неделю посещение тренажерного зала - это не средняя активность, а низкая.Вы переоцениваете свою активность . 3. Ну и конечно же, есть ещё и он - самообман. Научно доказано,...
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Елена Руцман Факторы, влияющие на вес. Что же влияет на избыток веса? Сбалансированность рациона Питание должно быть сбалансированным. Не стоит есть исключительно морковь и капусту или только вареное куриное филе. Вес может и уменьшится, но пользы такое питание тоже не принесёт. Старайтесь потреблять много различных сырых и приготовленных овощей, фрукты и ягоды, рыбу, мясо и бобовые, орехи, жиры растительного и животного происхождения. Недостаток физической активности ВОЗ отмечает, что на протяжение...
Подробнее

Елена Руцман – реклама

Елена Руцман: реклама на официальных страницах блоггера Елена Руцман. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Елена Руцман эффективно и на выгодных условиях.