Елена Goodfood – блоггер

Я на связи с постом 2-в-1! А вы? Покажите лайком, если вы ещё здесь и читаете меня Давайте разомнём перед началом трудовой недели?) А заодно и традиционно в формате дайджеста напомню, какие посты вы могли видеть на этой и остальных моих страницах на предыдущей неделе. Итак на картинке 6 продуктов. Ваша задача ответить, какой/какие из них НЕ относятся к понятию «правильное питание» 1.Халва 2.Баранина 3.Ряженка 4.Шоколад на фруктозе 5.Квашеная капуста 6.Тунец в собственном соку Отмечайте в...
Подробнее

Держите необычную подборку в преддверии выходных. Чтобы было, чем похрустеть под фильмец Не забудьте лайкнуть, если забрали пост в закладки Чипсы... как много в этом слове! Сразу в голове всплывает множество букв "Е" и страшный зверь под названием "целлюлит". Но! Не все чипсы одинаково вредны, а некоторые даже и полезны. Не верите? Попробуйте приготовить один из этих вариантов. 1.Мои знаменитые чипсы из творога. Сырный вкус без сыра и никакого вреда. Рецепт вы найдёте несколькими постами...
Подробнее

Творожное-сырное печенье за 15 минут - по мотивам сырных чипсов для тех, у кого нет микроволновки (см.недавний пост). А ещё для тех, кто любит творог и для тех, кто его не любит. В таком виде он вам точно понравится Хотя продукция от компании «Село Зелёное», как правило, нравится всем! Многие увидели творог «Село Зелёное» в моей продуктовой корзине, и посоветовали попробовать ещё сыр, кефир и молоко. Попробовала - очень вкусно, состав вопросов не вызывает- теперь тоже рекомендую. Увидите...
Подробнее

ПЕРВОЕ Ч/Б ФОТО ЗА ВСЮ ИСТОРИЮ МОЕГО БЛОГА Просто хочу привлечь ваше внимание и напомнить, что до старта нового набора моего «Самого Полезного Марафона» осталось 5 дней и ВСЕГО свободных мест! Мой проект - это не стандартный инста-марафон (ешь, тренируйся, отчитывайся). Мы с участниками проводим глубокую работу сразу по всем направлениям. Поэтому в команду марафона я жду тех, кто готов трудиться и меняться! Что вас ждёт? (Оооо...Это будут КРАЙНЕ НАСЫЩЕННЫЕ ТРИ НЕДЕЛИ) •Смена пищевых...
Подробнее

Обещанный пост по следам прямого эфира. *Мамочки, кому нужно - конспектируйте данные из карусели. Так как пост завтра удалю, как не получивший интерес. ____ Ужасающий факт. Всего за каких-то 40 лет количество детей, страдающих ожирением увеличилось в 11 раз. И составляет на данный момент 124 миллиона человек. Вы только вдумайтесь в эту цифру И она продолжает расти. Кто виноват:пищевая промышленность, родители или генетика? Периодически учёные сообщают, что нашли участки генов, отвечающие за...
Подробнее

Сохраняйте себе эту подборку и не думайте, как разнообразить меню завтраков всю следующую неделю И не забудьте поблагодарить меня в ответ. Upd: а то уже сохранений больше, чем сердечек( А я пока напомню, что завтрак - прием пищи, отвечающий за подготовку организма к долгому дню. После ночи, которая является длительным промежутком без пищи нужна хорошая подпитка.Запасы гликогена, а значит, энергии, истощены. Уровень сахара в крови низкий. Мышцам нужна порция аминокислот.Исходя из всего...
Подробнее

Друзья, вы совсем не так активно, как на варианты завтрака, отреагировали на варианты обеда на неделю. Если нужна также подборка перекусов, то активно ставьте на этот пост об ужине. Так я пойму уровень заинтересованности, и решу делать перекусы или нет. ___ Напомню, КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ УЖИН Он должен состояться за 3-3,5 часа до сна. Забудьте про "не есть после шести". Это актуально только в том случае, если вы ложитесь в 21-00. В составе: Источники белка (рыба, птица, творог, яйца, сыр) Мясо...
Подробнее

Ловите обещанную подборку перекусов на неделю Подборки завтраков, обедов, ужинов уже опубликованы, кто не видел - гляньте. И ниже тезисно об этом приеме пищи Их может не быть вовсе. Может быть один или два. 10-20% от дневной калорийности может приходиться на долю этих приемов пищи. В зависимости от потребностей и режима дня и активности выбирайте более белковые или более углеводные, энергетические перекусы. К вариантам из представленных на картинке можно добавить фрукт (там, где его...
Подробнее

ПРОСТОЙ БАЗОВЫЙ РАЦИОН НА 1300 ККАЛ Сохраняйте себе и не забудьте сказать «спасибо», лайкнув фото Сразу подчеркну , рацион "базовый".В зависимости от своих потребностей и/или предпочтений вы можете добавить доп.продукты. Или скорректировать их количество.Большинству даже при снижении веса требуется больше, чем 1300 калорий 1.Завтрак Гречка с овощами и яйцом-пашот Гречка-60 г (в сухом виде) Овощи (баклажан, морковь, лук, кабачок) ~ 50 г Сливочное масло -10 г Овощи притушить на сковороде,...
Подробнее

Держите обещанную подборку обедов + дайджест постов прошедшей недели. Обязательно ставьте лайк и только потом сохраняйте! По активности я пойму, что подборка ужинов и перекусов тоже нужна *Рецепты всех вариантов можно найти по тегам #рецепты_egf #видеорецепты_egf Коротко об обеде: В обед также должны входить все макронутриенты: белки, жиры, углеводы. Таким образом, завтрак и обед - это примерно половина или чуть больше дневной калорийности рациона, оставшееся придется на остальные 1-3...
Подробнее