Елена Goodfood – блоггер

«Полный курс стройности в твоей сумочке!» Так мне предложил начать пост о своём пособии @goodbook_by_elena копирайтер по рекламным текстам. В общем, ни сама их писать не умею, ни предложенное не понравилось. Ну и пусть самореклама - не мой конёк, зато я умею создавать высококачественные продукты. Например, мой CoodBook “Моя азбука стройности» - не просто фитнес-ежедневник, не просто дневник питания, а полноценный обучающий курс по рациональному питанию с теорией и практикой Там же вас...
Подробнее

Подборка салатов из тунца Сохраняйте в закладки, не забудьте нажать сердечко и всегда знайте, что приготовить на скорую руку. Во всех вариантах подразумевается тунец в собственном соку. О правильном выборе такого я писала недавно в посте о консервах. 1.Салат на фото: нежный, высокобелковый, идеален для ужина Тунец, отварное яйцо, йогурт, горчица дижонская, лук, листья салата, огурец, кукуруза конс. Желток яйца растереть с йогуртом и небольшим количеством горчицы, белок и лук порезать...
Подробнее

О питании во время Поста/Vegan Понимаю, что тема узкая и не всем интересная. Но рекомендую почитать и тем, кто как я, поститься не собирается: все равно найдёте много полезного А мой труд оценить сердечком Переходя на растительное питание, нужно понимать, что А) В рационе неизбежно увеличится количество углеводов Б) Подходить к построению меню нужно ещё тщательнее, чем обычно Напоминаю, что разница между белком животного и растительного происхождения в аминокислотном составе. Ж-ый белок...
Подробнее

Если у большинства блогеров сегодня паника из-за пропажи подписчиков, то у меня вот уже вторую неделю недоумение, что я делаю не так. Возможно, пишу не о том (неактуально, неинтересно), и стоит взять передышку и собраться с мыслями. Или все же сбой системы виноват в том, что мои посты большинство из аудитории не видит. Попробую ещё раз. А вас, если вы меня читаете и пользуетесь информацией, просто по-дружески попрошу лайкнуть этот пост и зайти глянуть предыдущие - ведь наверняка не все...
Подробнее

После поста о родных супер-пупер фудах и запросов «Научите вкусно готовить перловку?» я не могла не повторить этот абсолютно хитовый рецепт. Я публикую здесь мало рецептов, а видео снимаю ещё реже, потому что, как показывает, практика это вам не особо интересно. Но попробуем. Горячо прошу поддержать пост Знаю, что многие готовят теперь перловку именно по этому рецепту. Кто пробовал - отзовитесь ___ Я в принципе люблю перловку и считаю её незаслуженно забытой полезнейшей крупой. А в...
Подробнее

«Наши бабушки-дедушки никакого такого пп не знали, и жили нормально, и были здоровы». Такие комментарии я вижу часто. И вроде бы все так, да не так. Не было во времена наших дедов необходимости и возможности думать о рациональном питании. С одной стороны, выбор продуктов особо не стоял, но их качество было несравнимо с сегодняшними. С другой,экология была лучше, двигаться приходилось много. Это мы-поколение офисного планктона, дышащего воздухом мегаполиса. С третьей, почти 100 лет подряд...
Подробнее

Как добирать норму овощей зимой? Надеюсь, после моего отсутствия, вы успели соскучится по полезным постам. Дайте знать лайком, пожалуйста, что вы видите меня в ленте и ждёте новые полезности. Спасибо! Ближе к концу зимы все труднее становится «впихивать» овощи в рацион, и вместе с тем все более важно полноценно питаться: чтобы избежать весеннего упадка сил и авитаминоза. Напоминаю, минимальная норма овощей в сутки - 300 г. Больше можно, меньше нет. Список сезонных овощей не так велик...
Подробнее

ИДЕАЛЬНЫЙ БАЗОВЫЙ РАЦИОН на 1300 ккал Он достоин множества ваших сердечек и сохранений. Почему я называю его идеальным? •Он простой и доступный •Готовка займёт не более 40-50 минут на всё про всё •Выверен баланс бжу, соотношение простых и сложных углеводов, насыщенных и ненасыщенных жиров •Есть суп, которые многие часто «заказывают» Подчеркну, рацион "базовый"В зависимости от своих потребностей и/или предпочтений вы можете добавить доп.продукты. Или скорректировать их...
Подробнее

Новый ИДЕАЛЬНЫЙ БАЗОВЫЙ РАЦИОН на 1300 ккал Он достоин множества ваших сердечек и сохранений. Почему я называю его идеальным? •Он простой и доступный •Готовка займёт не более 40-50 минут на всё про всё •Выверен баланс бжу, соотношение простых и сложных углеводов, насыщенных и ненасыщенных жиров •Использованы сезонные овощи Подчеркну, рацион "базовый"В зависимости от своих потребностей и/или предпочтений вы можете добавить доп.продукты. Или скорректировать их количество.Большинству даже...
Подробнее

Разбор меню + новая рубрика, если вы за неё проголосуете, конечно Друзья, два варианта меню из интернета я предлагала вам проанализировать в сториз. Оба из них в карусели, часть ответов тоже там. Теперь мой разбор. Меню 1, то, что обещает похудение за 7 дней Минусы очевидны 1.Заявленные 1100-1200 ккал уже экстремально низкая калорийность. Но даже и эти калории есть не везде. День 2 по моим расчётам вышел на 800 ккал Неизбежен вред здоровью, замедление обмена веществ и периодические срывы,...
Подробнее