Катя Буракова – блогер

Я прям не ожидала Я выложила в Stories 2 назад и Ооочень многим понравился один образ ОЦЕНИ И УГАДАЙ.. Какой? пиши в комментариях 1, 2, 3, 4,5?
Подробнее

Лайк за 12 точных действий для твоего преображения 1Непредвзятое обозначение проблемы 2 Твёрдое решение поменять свои привычные действия 3Точная картинка желаемого результата (твоя старая фотка или количество сантиментов в объёме, но не фото модели из журнала!) 4Постановка реального срока (ты должна дать себе срок минимум 2-3 месяца, только это эффективный срок для первых хороших, здоровых результатов) 5Поиск тех, кто тебе поможет сделать это эффективно - тренер, диетолог, нутрициолог...
Подробнее

Брось себе вызов на 21 день По просьбам карантинных, чуть поправившихся нас, желающих движа и изменений, Я приглашаю тебя на мой 2 челендж #скажемсладкому нет Я не думала, что прошлый челендж пройдёт так круто. Произошли легендарные события, в т.ч. начало карантина. Очень хочу поделиться успехами первого раза. Листайте карусель, это писали девчонки пока даже ещё месяц челенджа не закончился. Я не думала до прошлой нашей движухи, что смогу отказаться от мармеладок и спокойно не есть торт на...
Подробнее

ЖИЗНЬ ДО И ПОСЛЕ ПП Если для тебя те, кто нормально питаются сумасшедшие шизики или у них мозги другие, то НЕТ. И вообще «по секрету» - нет такого понятия ПП. Да простят меня миллионы блогеров и групп. Может быть есть понятие сбалансированный рацион, может полноценный и без искусственных добавок. Но по сути, если у вас норма 1700 килокалорий организму все равно откуда он их возьмёт. Может это будет 4 шоколадки, Окей. Просто шоколадками он не доберёт протеина, возьмёт много жира и опять же...
Подробнее

КТО ТАКОЙ НУТРИЦИОЛОГ Например в России среди общей массы людей не так давно стало промелькивать это слово. Уже почти год я обучаюсь в Национальной Академии Спортивной Медицины и сейчас заканчиваю программу Nutrition coach. Самая главная задача коуча - это не сделать за тебя, это не составить только план питания и отделаться, ничего не объяснив. Ешь и всё. Главное - это научить основам, которые пригодятся для здоровья и стройности. Тебя и твоей семьи. Существует 1000 групп и пабликов о...
Подробнее

Купи себе нитки, которые подходят для РТА Мотивация, спорт, питание = результат В каком порядке приоритетности расположить эти слова, чтобы был МАКСИМАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ? Начинать своё обучение стройности надо всегда с питания. Необходимо понять, как создать тот самый ДЕФИЦИТ калорий о котором все твердят. (Это только если мы говорим именно о том, чтобы убрать жир). Тут есть загвоздка ещё - как сделать дефицит и не навредить нехваткой витаминов, минералов или белков, жиров, углеводов. Все...
Подробнее

Спорт мой личный сорт героина Если Вы когда-либо считали или даже на секунду задумывались, что люди, которые любят спорт шизики вонючие; и как вообще можно кайфовать от такой работы, то НЕТ. Это не так. Конечно, человеку нЕспортивному начать тренировки через день или хотя бы 2-3 раза в неделю обмороку подобно. Но это только вначале. Есть такая грань через несколько месяцев, когда ты понимаешь, что без тренировок уже: портится настроение в голове дурацкие мысли ты видишь результат и хочешь...
Подробнее

Ешь больше и худей! Привет, бомбита! Хочу открыть тебе главный секрет стройности ... Раз, двас, трис .. Но не прям сейчас. Сначала расскажу мини-секрет, как это так есть больше и худеть. Немного уличной магии 1Например, ты съела 2 куска колбасы копченой 50 г и получила 250 ккал и сидишь голодная и хочешь продолжения банкета. Или ты съела 250 г курицы и получила столько же 250 ккал. Порция в 5 раз больше. Пользы в столько же раз больше. И продолжения банкета не так хочется. 2Ты пожарила...
Подробнее

4 дня бесплатных огненных упражнений для осиной талии Пожар новости Хочу собрать банду для преображения Давай мне свою руку, не бойся, не сомневайся, ты сможешь Хочу объявить НАБОР НА ИНТЕНСИВ, который стартует уже завтра на 4 дня За 4 дня мы сделаем большой шаг к преображению. В дружном коллективе мы будем делать упражнения, которые я буду выкладывать в прямом эфиреТы сможешь сделать их в любое время суток Ничего сложного. Секретные мои упражнения для осиной талии прямо к тебе из...
Подробнее

Мечтаешь проснуться и увидеть в зеркале своё стройное, грациозное, а главное здоровое тело? У меня есть для тебя предложение, которое изменит твою жизнь и фигуру! Я подготовлю для каждойиндивидуально составленную программу питания и тренировок с помощью новых, сочных, точных знаний, которые я получила в Америке. Ты устала от 2-недель марафонов похудения, где всем говорят есть по 1100 калорий в день? Надоело ограничивать ВСЕ вредное, а в итоге через время набирать ненужные кг? Ты просто...
Подробнее