Катя Спорт – блогер

Разведение ног в тренажере сидя: как делать? Все часто спрашивают: нужно ли наклонять спину вперёд в данном тренажере или держать ровно, как на картинке (на тренажере) Мой ответ: Спина должна быть прямой, так как при наклоне спины на 45 градусов, чтобы по идеи создать острый угол в тазобедренном суставе: создаётся чрезмерная нагрузка на кости, хрящи и суставы в бедре, больше включается грушевидная мышца, а не ягодичные Листайте вправо там наглядно картинка: где расположены эти мышцы По...
Подробнее

Тренировка без утяжелителей на ноги и ягодичные, а бонус трек - пресс, СОХРАНЯИТЕ и ВЫПОЛНЯИТЕ Поехали! Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАИК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк и будет вам рельефное и подтянутое тело разминка 5-7 минут любои кардио тренажер или суставная гимнастика далее все упражнения из карусели делаем каждое по очереди по 4 подхода по 12-15 повторении. Если в подходе упражнение на каждую ногу - то в 1 подхода прорабатываем каждую конечность поочередно Больше...
Подробнее

Тренировка на верх тела: дом или зал Напоминаю, что вес утяжелителеи - каждыи подбирает согласно своему уровню физическои подготовки: для данной тренировки нужна резинка Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАИК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк и будет вам рельефное и подтянутое тело разминка 5-7 минут любои кардио тренажер или суставная гимнастика далее упражнения из карусели делаем каждое по очереди указанное количество повторении и подходов. Выполнили упражнение Х 4 подхода....
Подробнее

Как я развивала и развиваю свой блог Отвечаю на вопрос в Директ Все началось лет 5 назад. Я заполнила свой основной аккаунт зожем и завела эту страницу, основной мой аккаунт @katyatsip теперь я особо не веду Я росла органически года 3 - периодически попадая в ТОП и на меня подписывались вы, а ещё я делала ВП - взаимный пиар с другими блоггерам, примерно сопоставимыми по численности, покупала рекламу в сториз и ленте у других небольших блоггеров, разово была даже покупка у блогера 0,5...
Подробнее

МОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД по ЗОЖ от А до Я от KATETSPORT Часть 3. Как рассчитать норму калорийности? Уже на моем сайте KATETSPORT.RU (ссылка на сайт в описании к профилю) Вариантов расчета калорийности рациона много, есть разные формулы от «уважаемых» специалистов, есть специальные гаджеты для учета активности, есть различные биоимпедансные анализы, которые тоже помогают рассчитать индивидуальную норму калорий исходя из состава тела, или более точный метод лабораторной калориметрии (измерения...
Подробнее

Как я набрала вес, когда начала жить с Ильей, листайте вправо #доипосле_kts Мы встречаемся с моим мужчиной с 18 лет, то есть уже почти 12 лет вместе (ОМГ! Как летит время) И спустя месяц отношений мы уже съехались и столкнулись с совместным бытом Благо, Илья - во вкусовых рецепторах - ЗОЖ и ПП был, на 80% и дома была нормальная еда в основном, но с щепоткой - сладостей: шоколад, халва и прочее Итак, мы вместе всегда ходим в зал. Едим одинаково. И я бы сказала, что я начинаю за компанию...
Подробнее

огненная тренировка на ноги и ягодичные, СОХРАНЯИТЕ и ВЫПОЛНЯИТЕ, нужны гантели и резинка кольцевая короткая (петля) Поехали! Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАИК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк и будет вам рельефное и подтянутое тело разминка 5-7 минут любои кардио тренажер или суставная гимнастика далее все упражнения из карусели делаем каждое по очереди по 4 подхода по 12-15 повторении. Если в подходе упражнение на каждую ногу - то в 1 подхода прорабатываем каждую...
Подробнее

Можно просто оставлю это здесь, чтобы и себе лишнии раз напомнить.. что конфеты «коровка» уже предупредили тебя о последствиях
Подробнее

Фото: я и мои коты люблю! Хоть и иногда «убила бы» неделя прошла, летим домой. В осень Кучугуры с нестихаемым ветром и диким побережьем - #любовьслучилась Скорее домой! В голове много того, что я хочу сделать еще и я полна сил - это сделать! Главное, чтобы снова не ввели #stayhome
Подробнее

огненная тренировка на ноги и ягодичные, СОХРАНЯИТЕ Поехали! Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАИК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк и будет вам рельефное и подтянутое тело разминка 5-7 минут любои кардио тренажер или суставная гимнастика далее все упражнения из карусели делаем каждое по очереди по 4 подхода по 12-15 повторении. Если в подходе упражнение на каждую ногу - то в 1 подхода прорабатываем каждую конечность поочередно Вес утяжелителя у меня 12 кг гантель Больше...
Подробнее

КУДА ИСЧЕЗАЕТ ЖИР? Или когда кто-то худеет, куда уходит жир?
Один простой вопрос – «Куда исчезают сбрасываемые килограммы? Куда уходит жир?» Вообще подобные опросы, о том «куда исчезают килограммы из нашего тела, что происходит с жиром, куда исчезает вес» - проводились неоднократно и люди отвечали абсолютно по-разному, поэтому в этом видео постараюсь коротко ответить, а куда же на самом деле исчезает жир при похудении. Мои странички:

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА. КАРАНТИН. ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Всем привет! Делюсь своей домашней тренировкой во время карантина! Пока все залы (и не только) закрыты у нас есть отличная возможность сохранять активность и здоровье тренируясь дома. #оставайсядома #stayhome #лучшедома  #тренируемсядома #домашниетренировки Мои странички:

ЧИТАЮ ИСТОРИИ ПОДПИСЧИКОВ ПРО ПОХУДЕНИЕ
Рассказываю реальные истории подписчиков про похудение, ошибки в питании, правду о волшебных средствах для похудения, реальную трансформацию тела и достижение результатов. Мои странички:

Как сон помогает похудеть? (СОН, ГОРМОНЫ И ВЕС)
Ученые выяснили как сон влияет на наш аппетит, желание побольше съесть сладкой, калорийной пищи. Нарушение сна (как в плане количества, так и в плане качества) оказывает негативное влияние на здоровье человека, запускает цепочку факторов, которые могут привести к увеличению веса. В этом виде расскажу на какие гормоны насыщения/голода влияет сон и какие есть исследования на эту тему. Мои странички:

Няшка или Говняшка: корейская косметика Pyunkang Yul
В этом видео расскажу и покажу, какие средства из корейской косметики Pyunkang Yul я бы могла назвать самыми рабочими и необходимыми, те средства с которыми вы могли бы познакомиться, а какие средства не оправдали мои ожидания. Я попробовала практически ВСЕ средства в течении 2х лет и вот мой отзыв на эту косметику. Мои странички:

ЛАЙФХАКИ НА ДИЕТЕ
Расскажу про свои лайфхаки на дефиците калорий. Мои странички:

Лондон. Гарри Поттер. Лего Ленд. И Ла-Манш.
#путешествия #vlog #Лондон Vlog из Лондона. В ролях: - Офис Google - Платформа 9 3/4 - Съемочная площадка Гарри Поттера - Музей (natural history museum) - Лего Ленд - Замок - Ла-Манш - Дом Фредди Меркьюри - И чуть-чуть улиц Лондона ;) Мои странички:

ТРЕНИРОВКА ДОМА НА ЯГОДИЦЫ | Тренировка с резинкой, собственным весом, либо гантелями для девушек
Тренировка для ДЕВУШЕК в ДОМАШНИХ условиях на ЯГОДИЧНЫЕ мышцы. Самые эффективные варианты упражнений для прокачки попы с помощью резинки, собственного веса, либо гантелей. #домавместе #оставайсядома #домашняятренировка #тренировканаягдичные Мои странички:

КУХНЯ: Готовим вкусную пасту с ulielie
Разговариваем на кухне с ulielie и готовим вкусную сливочную (на кокосовом молоке) пасту с креветками.) Instagram Ульяны: @ulielie Q&A как ПОХУДЕТЬ, считать КБЖУ и отказаться от сладкого? Мои странички:

Как отрастить и не испортить брови? | Средства по уходу за бровями
Как правильно отрастить густые брови и не испортить их форму - расскажу в этом видео свой опыт и поделюсь средствами по уходу за бровями.) Мои странички: