Катя Спорт – блоггер

Изомальтолигосахарид в протеиновых батончиках – ШО ЦЕ? Изомальтоолигосахарид (IMO) - низкокалорийный подсластитель, используемый в протеиновых батончиках, впервые популяризирован компанией Quest Nutrition в 2010 году Читая состав протеиновых сладостей – часто видим: пищевые волокна А что такое пищевые волокна — это неусвояемые углеводы, которые не перевариваются в тонком кишечнике. Тем не менее, когда они попадают в толстый кишечник они перевариваются (ферментируются) кишечной микрофлорой...
Подробнее

Почему я не на интуитивном питании? И до сих пор взвешиваю еду и вношу все в Fatsecret Многие ППшки преподносят как ИП - абсолютно далекое от здравого смысла питание, без обид, но посты «я съела плитку шоколада – так захотел мой организм» (занавес) Мой ответ прост: Как я уже рассказывала ранее, я – люблю поесть и у меня есть определенные проблемы: 1 - «выйти вовремя из-за стола» - так как сразу я не чувствую насыщения и ем еще и еще 2 - «хватать на бегу еду» перед приемом пищи основным,...
Подробнее

Бады в менопаузу, которые я подобрала для мамы (курс только начнем, о результатах приема – расскажу уже через несколько месяцев) О маме – она не на ГЗТ. Ей 55 лет, есть тревожность небольшая и проблемы со сном, проблемы с суставами (много лет) На основании чего я решила подобрать маме все эти добавки? Я прочла Лайла Макдональда "Полное руководство для женщин" (ищите в оригинале) – там были достаточно обоснованно разобраны разные добавки и их эффективность в данный период у женщин Омегу 3...
Подробнее

-КАТЯ, как накачать пресс? - Скручиваниями и подъёмами ног - пффф, ну, ты КЭП (подумаете вы) Но так и есть! Есть статическая и динамическая нагрузка на пресс. Есть движение - скачивания, которое создаётся в нескольких типах упражнений. НО, чтобы росла нагрузка, чтобы «постоянно удивлять» свой пресс - есть разные вариации этих упражнений И вот, я сняла для вас новую подборкуБЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ ПО физ нагрузкам она подойдёт людям Можете включить эти упражнения в свой план тренировок или же...
Подробнее

Доброе утро, мои дорогие)) Инстаграм продолжает чистить не активные профили, поэтому не стесняемся, ставим ЛАЙКИ у меня в профиле, тратим калории и остаёмся со мной))) План тренировки сегодня такой: у нас есть 20 минут и очень хочется потренировать ноги. Утяжелитель - любой, но вообще можно и со своим весом это сделать Кому интересны ещё мои тренировки и разбор техники упражнений, как составить план тренировок и про всякие ограничения - чекаем тег #тренировки_kts разминка - можно...
Подробнее

Доброе утро потренируем сегодня верх тела Сразу ставьте лайк сохраняете тренировку и все это блоггерская фигня Перед тренировкой обязательно делаем разминку 5-7 минут Жим штанги стоя (плечи, спина)- 4 подхода по 12-15 повторений Тяга штанге в наклоне (спина)- 4 подхода по 12-15 повторений Сгибание рук на бицепс - 4 подхода по 12-15 повторений Тяга широким хватом к подбородку (плечи) - 4 подхода по 12-15 повторений Жим от груди - 4 подхода по 12-15 повторений Разгибание...
Подробнее

Повезло – она от природы такая «лань» (ну-ну) И снова, «здрасте» или Катина рубрика «накипело» (сразу включаем позитивные нотки и читаем, тихонько ржем над моей историей стройной лани) На мне, как и на любом человеке профицит калорий отражается не совсем позитивно))) Моя история начнется из детства, когда питание было ооочень интуитивно правильным, мама никогда не закармливала и не заставляла доедать до конца (мааам, спасибо за это) Над едой дома тоже особо не заморачивались и всякие...
Подробнее

Подошёл к концу наш отдых.. мамуля остаётся ещё на 5 недель здесь, а наши 3 недели уже пролетели #каникулывтайланде За эти 3 недели мы наслаждались солнцем, солью, фруктами и покоем Поэтому было много времени для того, чтобы понять в каком направлении и что я хочу сделать по возвращению в Питер в своём маленьком деле - производстве одежды @ktsportswear Знаете, что важно для меня - то, что моя мама носит мои вещи с гордостью, что каждый день я получаю от вас обратную связь, что вам...
Подробнее

Половой варикоз Или тренировки при ВАРИКОЗЕ МАЛОГО ТАЗА (инфа, что нашла для вас) Варикозное расширение вен малого таза – распространенная проблема среди женщин репродуктивного возраста, эта патология часто развивается на фоне гормонального сбоя или беременности, во время которой происходит нарушение процессов кровообращения Проявляется данное заболевание обычно через тянущие боли внизу живота, имеющие различную интенсивность Полезные упражнения: ходьба, ягодичный мостик лежа на полу без...
Подробнее

Доброе утро, мои дорогие! Мы уже дома!! И это означает, что я вернусь в зал и начну свои силовые тренировки после отдыха, там я занималась только дома: пара гантель, резинки и свой вес, много кардио - плавание по 1 км заплыв и ходьба Поэтому на весах сегодня 51,5 кг и все немного «сдулось», поэтому планирую сейчас норму по калориям держать и 3 силовые в неделю без кардио-заминок и прочего) ещё креатин - банку мужа допить решила: силу и выносливость повышу немного. Тренировки будут пару...
Подробнее

L-КАРНИТИН. Помогает похудеть?
Быстрый разбор добавки L-Карнитин. Помогает ли он похудеть или в нем вообще нет смысла? Мои странички:

БЫСТРЫЙ МАКИЯЖ | Повседневный макияж за 5 минут
Простой, быстрый, повседневный макияж, который я использую практически каждый день. И вот список всех средств из видео: 1) DIORSKIN FOREVER UNDERCOVER жидкая тональная основа с совершенным покрытием 24ч 2) DIORSKIN FOREVER PERFECT MOUSSE Совершенный матовый макияж - невесомый тональный мусс - эффект "без пор" 3) Waso Смарт-крем: увлажнение и ровный тон без содержания масел SPF30 4) Кисть make up factory 26960.1 5) КОМПАКТНАЯ ПУДРА С ЭФФЕКТОМ ЗАГАРА BRONZING POWDER - STONESTREET 6) BOBBI...

КРЕАТИН. А нужен ли он девушке? Помогает похудеть?
Что за добавка такая креатин? Правда, что он помогает похудеть и набрать мышечную массу? Нужен ли креатин девушке или это спортивная добавка исключительно для мужчин? И какой креатин выбрать? А... и еще как его пить-то? В общем, отвечаю на все эти вопросы и не только.) Статья: 7 причин почему Вы еще не теряете вес при дефиците калорий?! Мои странички:

ПРОТЕИН. А нужен ли он девушке?
Нужно ли дополнительно принимать протеин в виде добавки? Нужен ли протеин девушкам? А какой лучше выбрать (сывороточный, казеин, соевый...)? А когда его пить - до, после тренировки/сном/едой? Есть ли эффект от этой добавки или можно обойтись и без нее... На все эти вопросы постараюсь ответить в этом видео. П.С. если такой формат разбора спортивного питания/добавок интересен, то пишите в комментариях - какие добавки нужно разобрать, либо вообще считаете это все рекламой и бесполезной вещью.)...

Что не стоит покупать в супермаркете? Выбираем правильные и полезные продукты.
Выбираем полезные продукты в супермаркете. - На что нужно обратить внимание в составе продукта; - Из каких продуктов можно приготовить полезные перекусы; - Как выбирать зелень, овощи, авокадо; - Нужно ли выбирать все продукты на диетической, фитнес полке для составления правильного рациона питания; Вместе с классными ребятами с канала Lets Cook Show, мы провели совместную закупку полезных продуктов в супермаркете. А потом еще и приготовили их на канале Мои странички:

Команда мечты YouTube Next Up 2018. VLOG
Ура! Мой канал выбрали из 860 заявок! И теперь я один из 12 счастливчиков YouTube Next Up 2018 Наша команда: Надеюсь видео Вам понравилось и Вы пару раз за ролик (как минимум) улыбнулись))) Мои странички:

Зимовка в Таиланде | Цены, еда, проживание
Расскажу о ценах, еде, перелете, проживании, как путешествовать с ребенком и где мы живем в Таиланде. Мои странички:

Тренировка ягодиц и ног
Делюсь с Вами своей тренировкой ног и ягодиц в зале. Надеюсь Вам понравится и Вы узнаете что-то новое и полезное для себя!) Мои странички:

ВЕСЕЛЫЙ ВЕРЕВОЧНЫЙ WEEKEND
Очень классно провела дождливый денек в веревочном парке. Мини экстрим, веревки, дождь и море позитива.) П.С. видео на 90% снято на айфон.) Мои странички:

ВОПРОС-ОТВЕТ | Когда делать кардио? Сколько "сидеть" на дефиците калорий?
Продолжаю отвечать на вопросы из Instagram - Как набрать мышцы, а не жир на профиците калорий? - Как быстро сдуваются мышцы? - Вопрос про лактозу; - Сколько можно "сидеть" на дефиците калорий? - Когда делать кардио и на каком пульсе? Статья и Видео про читмилы: Мои странички: