Катя Спорт – блоггер

А как вы относитесь к современному искусству? Есть ли что-то, что действительно вас впечатлило?
Подробнее

Фитнес-часы или фитнес-брасле пульсометр/шагомер Зачем: чтобы отлеживать свою активность: количество шагов и пройденное расстояние, потраченные за день калории Как выбрать устройство? Как правило, чем выше цена, тем большее количество функций вам предоставляется. Например, те же самые Apple Watch дополнительно измеряют сердечный ритм, мониторят пульс в течение дня, поддерживают GPS, ну и, конечно, позволяют отвечать на звонки и сообщения, когда сам телефон не под рукой (например, в...
Подробнее

Доброе утро, мои дорогие! Ловите два сета на плечи, которые вы можете вставить в свой план тренировок #тренировки_kts первый сет: жим гантелей от подбородка тяга нижнего блока к подбородку второй сет: жим гантелей стоя тяга штанги на плечи Можно работать с разными утяжелителями на одни группы мышц И для тех, кто спрашивал про прогрессию нагрузок на мышцы - можно в рамках плана тренировок видоизменять упражнения, менять очерёдность, составлять сеты, разбивать на подходы, менять веса и...
Подробнее

Доброе утро, мои дорогие! Если вы приседаете, делаете выпады, жимы ног и прочее и мышцы ягодичных не растут... возможно вам нужно использовать 5 упражнений для активации ягодичной мышцы (миофасциальный релиз и оооочень крутые упражнения, которые можно делать даже дома), я ощутила разницу в своих тренировках и вам советую попробовать Прямая ссылка на моё новое видео совместно с Алексей @hard_core_alesya будет в сториз)) На видео одно из упражнений (полная подборка на моем канале YouTube),...
Подробнее

Йо! Френдс! Хороших выходных вам пока я тут чекинюсь возле дома Ленинградской торговли, его новогодних витрин... и одновременно погибаю от холода в своей #кошкедраной или #буроммишке от испанского дома Хочу признаться, что в #горемать и выходные для меня со всей их суетой и беготней совсем не время отдыха девочки, а у вас так? Или я одинока в своих чувствах расскажите, как у вас проходят выходные
Подробнее

Доброе утро! Если у вас есть только 30 минут на тренировку в зале, то скорее сохраняйте эту тренировку на все тело Кстати, блок кроссовера можно заменить на резиновый эспандер и тоже самое сделать дома разминка 5-7 минут любой кардио тренажёр или суставная гимнастика растягиваем заднюю поверхность бедра и приседаем в блоке (15 раз 4 подхода) приседание и тяга на спину (15 раз 4 подхода) выпады на месте и сгибание на бицепс руки (по 10 повторений на каждую ногу в подходе, подходов 4)...
Подробнее

Тренировка ног в зале: акцент на ягодичные больше тренировок, разбор техники, как построить план тренировок - смотрите по тегу #тренировки_kts разминка 5-7 минут любой кардио тренажёр приседания со штангой 4 подхода по 12-15 повторений тяга на прямых ногах 4 подхода по 12-15 повторений ягодичный мостик со штангой 4 подхода по 12-15 повторений проходка сумо с резинкой 4 подхода по 12-15 повторений в каждую сторону жим ногой платформы 4 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу вес -...
Подробнее

ТОП 10 продуктов, которые я не стану есть маргарин и прочие транcжиры (когда из растительного жира, делают животный), майонез, соусы всякие чесночные сюда же. При этом ничего не имею против сливочного масла и томатных соусов с хорошим составом сахар в чистом виде рафинад. Пустые калории для меня газировки, соки, морсы с сахаром - пустые калории и жуткий состав бургеры и прочая еда из сети Фаст фуда (бургеркинги, макдошки и прочее) - там только американо и морковные палочки могу взять....
Подробнее

Мои любимые сериалы (новые и не очень) Призрак дома на холме (The Haunting of Hill House) – сериал 2018 года, который забрал у меня сон, пока я не досмотрела до конца его! История семьи, которая долгое время жила в доме, населённом призраками. Годы спустя трагедия заставляет их вернуться в тот дом и встретиться лицом к лицу со злом, обитающим в его стенах. Есть сцены снятые 1 кадром – за это отдельный респект создателелям. Моя оценка 10/10, а кинопоиска 8/10 Табу (Taboo) – сериал 2017 года...
Подробнее

Доброе утро, мои дорогие! Кто хочет удивить свой пресс, попробуйте этот трисет подъем корпуса с выкидыванием мяча 15 раз скручивания без веса 15 раз планка с подтягиванием ног по 10 раз на каждую ногу, то есть 20 движений Выполнить нужно поочерёдно каждое упражнение, 3-4 подхода Сет подойдёт для уровня #продвинутый и без ограничений по физическим нагрузкам больше тренировок, готовые планы тренировочные, разбор техники упражнений, тренировки при ограничениях по физ нагрузкам и...
Подробнее

МИЛАН - ОЗЕРО КОМО - ШВЕЙЦАРИЯ. ПУТЕШЕСТВИЕ НА МАШИНЕ.
Мое путешествие на машине по Италии и Швейцарии, в этом блоге будут: - Милан - Озеро Комо - Вербье, Швейцария - Озеро Гарда - И много красивых пейзажей.) Мои странички:

Упражнения для активации ягодичных мышц
В этом видео Алеся покажет 5 самых эффективных упражнений для активации ягодичных мышц. И что важно, все эти упражнения можно выполнять в домашних условиях с минимальным инвентарем, мячик, пару гантелей, резинки и готова - классная тренировка ягодичных мышц.) Так что следуйте советам и тренируйте идеальную попу.) Ссылки на Алесю: Мои странички:

Уход за лицом: корейская косметика
Девочки, привет! Смотрите видео до конца - там про средства искусственного загара - мои любимые)) Напишите в комментариях - нужен ли обзор такой же моей декоративной косметики)) Мои странички:

ЛОНДОН
Влог про мою вторую поездку в ЛОНДОН 1) Виндзор, 2) Тауэр, 3) район Сохо 4) Ноттинг Хилл 5) Чуть-чуть Биг Бена, 6) Вестминстерское аббатство (Церковь Святого Петра) 7) China Town 8) Гайд-парк 9) Тауэрский мост 10) Колесо обозрения London Eye было в предыдущем волге из Лондона ;) Всем приятного просмотра!) Мои странички:

ЛУЧШАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА, КЕТО? | ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ?
Если вы что-то слышали про главного анти-сахарного агитатора США - Гарри Таубса, про его книги "Хорошие и Плохие калории", "Заблуждения на диете", углеводно-инсулиновую гипотезу и существенную эффективность кето по сравнению с другими диетами. То вот статья-"разоблачение" на основе которой и был снят этот ролик: Исследование NuSI - Energy Balance Consortium: Еще одно исследование про "эффективность" КЕТО и низкоуглеводных диет: Energy expenditure and body composition changes after an...

VLOG #2 ТАИЛАНД | Паттайя | Паром | Остров
Второй VLOG моего путешествия в Тай, поездка на остров Ко Лан, тайский ресторан, шопинг центр, Паттайя. Мои странички:

KATETSPORT | ИТОГИ 2017 ГОДА
Всех с наступающим Новым Годом! Ну а я подвожу итоги года уходящего, делюсь с Вами своей мотивацией, планами на 2018 год! Желаю Вам оставаться всегда спортивными, позитивными и активными! Всем удачи в Новом Году!) Мои странички:

Команда мечты YouTube Next Up 2018. VLOG
Ура! Мой канал выбрали из 860 заявок! И теперь я один из 12 счастливчиков YouTube Next Up 2018 Наша команда: Надеюсь видео Вам понравилось и Вы пару раз за ролик (как минимум) улыбнулись))) Мои странички:

Тренировка ягодиц и ног
Делюсь с Вами своей тренировкой ног и ягодиц в зале. Надеюсь Вам понравится и Вы узнаете что-то новое и полезное для себя!) Мои странички:

ВОПРОС-ОТВЕТ | Когда делать кардио? Сколько "сидеть" на дефиците калорий?
Продолжаю отвечать на вопросы из Instagram - Как набрать мышцы, а не жир на профиците калорий? - Как быстро сдуваются мышцы? - Вопрос про лактозу; - Сколько можно "сидеть" на дефиците калорий? - Когда делать кардио и на каком пульсе? Статья и Видео про читмилы: Мои странички: