Катя Спорт – блогер

БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД по ЗОЖ от А до Я от KATETSPORT (Часть 1. С чего начать?) Уже на моем сайте KATETSPORT.RU ссылка в описании к профилю Это руководство c ответами на самые главные ЗОЖ-вопросы: как питаться, как тренироваться? Что такое здоровый образ жизни? Как максимально сохранить здоровье и красоту? Ведь правильное, здоровое, рациональное питание, грамотная физическая активность – это концепция не на один день Это приоритет сохранения здоровья в рамках всей нашей жизни. Тема обширная,...
Подробнее

Про кислоты в уходе за кожей На нашем верхнем слое кожи - эпидермисе есть отмершие/роговые клетки - они помогают защищать кожу нашу от проникновения ненужные веществ и удерживают влагу. Сами по себе эти клетки могут отшелушиваться, но это долгий и неравномерный процесс. И для его активации - помогают кислоты Ороговевшие клетки могут накапливаться и утолщать нашу кожу, не давая проникать «полезным» элементам нашего ухода, например, если кожа жирная, то роговые чешуйки могут забивать поры и...
Подробнее

Устала спина? Давайте расслабим ее! Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАИК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк и будет вам рельефное и подтянутое тело Нужен только коврик: выполняем каждое упражнение по очереди из карусели Больше тренировок? Тег #тренировки_kts (там жмите НЕДАВНИЕ), если не увидели посты там, то возможно, что Инстаграм снова заблокировал мои теги, поэтому: листаите ленту, тренировки все идут одним столбиком в ленте Как часто вы ощущаете тяжесть и боль в спине?...
Подробнее

Необычная тренировка на ноги и ягодичные, хорошо задействует внутреннюю и заднюю поверхность бедра! А это наши проблемные места Поехали! Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАИК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк и будет вам рельефное и подтянутое тело разминка 5-7 минут любои кардио тренажер или суставная гимнастика далее все упражнения из карусели делаем каждое по очереди по 4 подхода по 12-15 повторении. Если в подходе упражнение на каждую ногу - то в 1 подхода прорабатываем...
Подробнее

Инсулин: что делать? #гормоны_kts Одна из функций инсулина - запасать излишки энергии (излишки! Подчеркну) Вы съели что угодно: белок/жиры или углеводы - поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, бОльший отклик - на простые углеводы - рафинированный сахар, тортики, сладкое, мучное и прочее Но, инсулин - важный гормон для нашего организма: он помогает доставить энергию/глюкозу в клетки, помогает организму усвоить энергию, запасать ее в том числе, в виде гликогена -...
Подробнее

Без классических приседании и выпадов, работаем с резинкои, но с большои нагрузкои на ягодичные! Активируем их Поехали! Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАИК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк и будет вам рельефное и подтянутое тело разминка 5-7 минут любои кардио тренажер или суставная гимнастика далее все упражнения из карусели делаем каждое по очереди по 4 подхода по 12-15 повторении. Если в подходе упражнение на каждую ногу - то в 1 подхода прорабатываем каждую конечность...
Подробнее

огненная тренировка на ноги и ягодичные, СОХРАНЯИТЕ Поехали! Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАИК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк и будет вам рельефное и подтянутое тело разминка 5-7 минут любои кардио тренажер или суставная гимнастика далее все упражнения из карусели делаем каждое по очереди по 4 подхода по 12-15 повторении. Если в подходе упражнение на каждую ногу - то в 1 подхода прорабатываем каждую конечность поочередно Вес утяжелителя у меня 12 кг гантель Больше...
Подробнее

СУПЕР подтянутые и рельефные руки! Берём гантели и поехали! Тренировка для Дома и зала подойдёт Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАИК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк и будет вам рельефное и подтянутое тело разминка 5-7 минут любои кардио тренажер или суставная гимнастика далее упражнения из карусели делаем каждое по очереди указанное количество повторений и подходов. Выполнили упражнение Х 4 подхода. Перешли к следующему Больше тренировок? Тег #тренировки_kts (там жмите...
Подробнее

СУПЕР крутая тренировка на ноги и ягодичные, СОХРАНЯЙТЕ Поехали! Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАИК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк и будет вам рельефное и подтянутое тело разминка 5-7 минут любои кардио тренажер или суставная гимнастика далее все упражнения из карусели делаем каждое по очереди по 4 подхода по 12-15 повторении. Если в подходе упражнение на каждую ногу - то в 1 подхода прорабатываем каждую конечность поочередно Вес утяжелителя у меня 12 и 16 кг гири, на...
Подробнее

Тренировка для подтянутого и рельефного Верха тела! Тренировка для Дома и зала подоидет Не забываем: тык-тык по экрану - ставим ЛАИК, сохраняем тренировку и тратим 1 кк и будет вам рельефное и подтянутое тело разминка 5-7 минут любои кардио тренажер или суставная гимнастика далее упражнения из карусели делаем каждое по очереди указанное количество повторении и подходов. Выполнили упражнение Х 4 подхода. Перешли к следующему Больше тренировок? Тег #тренировки_kts (там жмите НЕДАВНИЕ),...
Подробнее

КУДА ИСЧЕЗАЕТ ЖИР? Или когда кто-то худеет, куда уходит жир?
Один простой вопрос – «Куда исчезают сбрасываемые килограммы? Куда уходит жир?» Вообще подобные опросы, о том «куда исчезают килограммы из нашего тела, что происходит с жиром, куда исчезает вес» - проводились неоднократно и люди отвечали абсолютно по-разному, поэтому в этом видео постараюсь коротко ответить, а куда же на самом деле исчезает жир при похудении. Мои странички:

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА. КАРАНТИН. ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Всем привет! Делюсь своей домашней тренировкой во время карантина! Пока все залы (и не только) закрыты у нас есть отличная возможность сохранять активность и здоровье тренируясь дома. #оставайсядома #stayhome #лучшедома  #тренируемсядома #домашниетренировки Мои странички:

ЧИТАЮ ИСТОРИИ ПОДПИСЧИКОВ ПРО ПОХУДЕНИЕ
Рассказываю реальные истории подписчиков про похудение, ошибки в питании, правду о волшебных средствах для похудения, реальную трансформацию тела и достижение результатов. Мои странички:

Как сон помогает похудеть? (СОН, ГОРМОНЫ И ВЕС)
Ученые выяснили как сон влияет на наш аппетит, желание побольше съесть сладкой, калорийной пищи. Нарушение сна (как в плане количества, так и в плане качества) оказывает негативное влияние на здоровье человека, запускает цепочку факторов, которые могут привести к увеличению веса. В этом виде расскажу на какие гормоны насыщения/голода влияет сон и какие есть исследования на эту тему. Мои странички:

Няшка или Говняшка: корейская косметика Pyunkang Yul
В этом видео расскажу и покажу, какие средства из корейской косметики Pyunkang Yul я бы могла назвать самыми рабочими и необходимыми, те средства с которыми вы могли бы познакомиться, а какие средства не оправдали мои ожидания. Я попробовала практически ВСЕ средства в течении 2х лет и вот мой отзыв на эту косметику. Мои странички:

ЛАЙФХАКИ НА ДИЕТЕ
Расскажу про свои лайфхаки на дефиците калорий. Мои странички:

Лондон. Гарри Поттер. Лего Ленд. И Ла-Манш.
#путешествия #vlog #Лондон Vlog из Лондона. В ролях: - Офис Google - Платформа 9 3/4 - Съемочная площадка Гарри Поттера - Музей (natural history museum) - Лего Ленд - Замок - Ла-Манш - Дом Фредди Меркьюри - И чуть-чуть улиц Лондона ;) Мои странички:

ТРЕНИРОВКА ДОМА НА ЯГОДИЦЫ | Тренировка с резинкой, собственным весом, либо гантелями для девушек
Тренировка для ДЕВУШЕК в ДОМАШНИХ условиях на ЯГОДИЧНЫЕ мышцы. Самые эффективные варианты упражнений для прокачки попы с помощью резинки, собственного веса, либо гантелей. #домавместе #оставайсядома #домашняятренировка #тренировканаягдичные Мои странички:

КУХНЯ: Готовим вкусную пасту с ulielie
Разговариваем на кухне с ulielie и готовим вкусную сливочную (на кокосовом молоке) пасту с креветками.) Instagram Ульяны: @ulielie Q&A как ПОХУДЕТЬ, считать КБЖУ и отказаться от сладкого? Мои странички:

Как отрастить и не испортить брови? | Средства по уходу за бровями
Как правильно отрастить густые брови и не испортить их форму - расскажу в этом видео свой опыт и поделюсь средствами по уходу за бровями.) Мои странички: