Кристина Сабай – блоггер

Среди популярных блохеров стало популярно мнение о том, что над собой издеваться нельзя: тренироваться, когда нет настроения; запрещать себе схрумкать пакетик чипсов, когда все вокруг это делают, и тебе тоже ну очень хочется; резко отказываться от сладкого («на завтрак-то можно, что такого»); заниматься английским, когда ты и так уже сегодня «достаточно» позанимался; Всего должно быть в меру и не в ущерб собственному комфорту. Нельзя себя ограничивать и ущемлять. Звучит отлично, но...
Подробнее

Когда я впервые нарастила волосы, у меня был полный восторг от своего перевоплощения в диснеевскую принцессу. Теперь, спустя год, я готова поделиться с вами некоторыми наблюдениями на этот счет. Моя самая бесполезная трата денег ever. За год ушло более 120 тысяч рублей, что равно полугоду ежедневных индивидуальных занятий по английскому; поездке в Европу на пару недель; 171 килограмму арахисовой пасты (ладно, это плохая идея). 50 утомительных часов, проведенных на коррекциях. Процедура...
Подробнее

[розыгрыш внизу] Лето пролетело, оставив лёгкий след в виде шашлыка с майонезом на ляжках, и пришло время начать заблаговременную подготовку к новому пляжному сезону. ВНИМАНИЕ, количество мест ОГРАНИЧЕНО !!! Средний результат — минус 8 кг. Работать будем в 4 направлениях: Питание Тренировки Уход за телом Достижение цели, не связанной с фитнесом — будь то изучение испанского языка, игра на виолончели, дайвинг или дизайн интерьеров. То, что вы давно хотели начать, но всё время откладывали на...
Подробнее

Большой конкурс, где ничего не нужно делать. Всё, как вы любите. Призы: 1 место на индивидуальное ведение в прямом эфире. Я снова выберу добровольца, за прогрессом которого будут наблюдать 200 тысяч человек. Отчеты о результатах — каждые две недели на моей странице. 3 места в самый грандиозный марафон в истории моих марафонов. Через полтора месяца вы себя не узнаете. Apple Watch: чтобы вы тоже могли закрывать круги активности, как это делаю я в сторис. 30 000 рублей: никому не лишние....
Подробнее

Весы? Время пришло сляпать обзорчик на девайс, который я использую уже полгода. Да, действительно, весами надо уметь пользоваться, как бы странно это ни звучало. Казалось бы — чего сложного, встал, вес узнал, плакать пошел. Строго говоря, нету никакого смысла прыгать на весы каждый раз, когда вы отказали себе в булочке, и надеяться, что это моментально отменило все ваши чревоугодия за последние 5 лет. Но вот если вы тренируетесь и следите за своим питанием — весы необходимы, чтобы наблюдать...
Подробнее

Ты худеешь уже пару месяцев, стабильно теряя по полкилограмма в неделю, но вдруг выдалась экстренная поездка на Гоа/вечеринка у бассейна/собственная свадьба или дачная встреча выпускников. До знаменательного события меньше месяца, и ты хочешь быть в своей лучшей форме. Как быть? Экстренные методы. 1. Кардио утром без углеводов — чтобы организм как можно быстрее сжигал жир, а не расходовал гликоген, за 8 часов до тренировки ешь только белковую пищу. Для себя нашла более удобным бегать...
Подробнее

1,5 месяца работы над силой воли со мной и ваш ЛУЧШИЙ результат. !! Розыгрыш внизу В поиске максимальной эффективности, я продолжаю производить изменения в арсенале наших марафонов. Работать будем в 4 направлениях: Питание Тренировки Уход за телом Достижение цели, не связанной с фитнесом — будь то изучение испанского языка, игра на виолончели, дайвинг или дизайн интерьеров. То, что вы давно хотели начать, но всё время откладывали на «потом». Плавный разгон, размеренная нагрузка. Надежно...
Подробнее

Вы знаете, я не работаю индивидуально. Этому есть две причины — чаще всего это либо слишком легко, либо слишком сложно. Ситуация «легко» — неинтересна для меня. Человек может не иметь особенных проблем со здоровьем, но при этом быть убежденным в том, что «никогда уже не сможет привести себя в ту форму, какую хочется». В подавляющем большинстве случаев это просто вопрос дисциплины и невладение базовыми методами борьбы с лишним весом. Вопрос нехватки информации при желании всегда решается, а...
Подробнее

Итак, ребята, у нас небольшое пополнение. С удовольствием приветствую свежую аудиторию, хотелось бы коротенько озвучить, что у нас здесь происходит. В тех редких случаях, когда я выползаю наружу, вы можете прочитать что-то о потере лишнего веса. Да, я специализируюсь на проблемах любого масштаба в этой области и вполне успешно помогаю их решать. Имею образование в области диетологии, все знаю и умею на фитнес поприще. Есть ряд увеселительных программ, в рамках которых вы можете потерять...
Подробнее

Возможно, я кого-то удивлю, но вес 45 кг — не гарантия, что пузико не будет переваливаться за ремень. Когда мы хотим плоский живот, нас интересуют три пункта: 1. Жировая ткань 2. Внутренние брюшные мышцы 3. Висцеральный жир Разберем каждый пункт детальнее: 1. Под низким процентом жировой ткани я имею в виду не форму фитнес-бикинисток перед соревнованиями, а отсутствие очевидно лишнего веса. Расположение излишков очень индивидуально — кто-то сперва толстеет в ногах, а у кого-то (мой случай)...
Подробнее