Ксения Романова – блогер

Питание на снижение веса. Банальная тема. Адекватной информации в интернете более чем достаточно. Но фишка в том, что ее нужно учиться вычленять из всего невразумительного. Давайте я расскажу основные тезисы, и мы договоримся – если что-то непонятно, вы будете задавать вопросы! Питание должно быть сбалансированным и нести нутриентную ценность. Белки, жиры, углеводы. Все они необходимы для питания нашего организма, поддержания оптимальных обменных процессов, работы всех систем и их...
Подробнее

Как создать фигуру мечты самостоятельно? Весь свой огромный опыт тренерской деятельности я транслирую в аккаунт – пишу полезные посты, снимаю видео и провожу прямые эфиры. И не только! Специально для тех, кому не нужен личный контроль, но нужно правильное направление работы, я создала целую серию курсов для разных целей! Курсы созданы для того, чтобы девушки могли работать самостоятельно, выстраивать свой рацион и тренировочный режим с максимальным комфортом. Чтобы было понимание техники...
Подробнее

Спасибо всем за участие в опросе в сторис! По вашим заявкам готовим ПП-обед. И разбираем простейшие и разнообразные варианты! ГАРНИР Я готовлю крупу исключительно в мультиварке, это крайне удобно и эргономично. Стеклянный стакан у меня вмещает 200 гр. крупы (в сухом виде). Сейчас я сделала ~150 гр. Для себя ~60, для мужа ~90. В видео: гречка+булгур (~50/50) с морковью и специями. Что можно приготовить ещё? •любая чистая крупа на ваш вкус: рис (любой), гречка, перловка, пшено, булгур....
Подробнее

Друзья, всем огромное спасибо за участие в сторис! Расскажите, как вам рубрика «правильно/неправильно»? Жажду обратнои связи! В этом видео поясняю все аспекты выполнения упражнения «Выпады». А в актуальных историях оставлю так же видео с правильнои и неправильнои техникои, и ваши заметки! Смотрите, изучаите, пользуитесь! Вопросы и дополнения жду в комментариях.
Подробнее

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ Какие ассоциации у тебя возникают в голове, когда ты думаешь о необходимости похудеть? Как ты считаешь, что самое важное в процессе снижения веса? Я уверена, что 90% девушек ответят, что для похудения необходимо правильно питаться и усердно тренироваться. И они будут правы. Но это не вся правда... На процесс снижения веса и здоровье нашего организма влияет куда больше параметров. Давайте по порядку. Наше психо-эмоциональное состояние. Оно будет влиять на гормональный фон...
Подробнее

Первая годовщина Один год нашей семье @_andrey_sibiryak_ Первый и официальный Звучит весело в сравнении со всеми годами, что мы уже вместе Каждый год невероятнее и счастливее предыдущего Да будет так всегда Люблю безгранично
Подробнее

Моя трансформация 2012/2018/2020 Как лучше? Вся моя работа за эти годы строятся на трёх основных принципах, которые я несу вам Здоровый, сбалансированный рацион, без жести! Адекватный тренировочный режим с обязательным отдыхом. Кайф от того, что делаю. Встретимся в новом сезоне @globalfitnessproject_ 7 сентября Я расскажу обо всем
Подробнее

ВАЖНО!!! ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ!!! *в продолжении темы методик лечения АИЗ. Но! Циркадные ритмы имеют важность не только здесь! Здоровый сон важен для нашей работоспособности, энергии, самочувствия, красоты, молодости, долголетия и здоровья. 7-9 часов сна. ~21:00-23:00 отбой (бывает считают даже до 01:00, но... это очень индивидуальный момент). Плохой сон приводит к нарушениям гормонального фона, эндокринной системы, ЦНС, и многое другое цепочкой цепляется за эти системы. Люди зачастую могут даже...
Подробнее

Время менять аватар! Я уже два года как ушла из блонда, а на аватарке инстаграма я до сих пор блондинка. Пора исправлять! Важно ваше мнение! В карусели фотографии, которые я очень люблю. При этом мне нравятся распущенные волосы на фото, но боюсь без взгляда со стороны не обойтись! Что думаете? Какая фото лучше подойдёт для аватарки?
Подробнее

Не могу смотреть на это. За годы тренировок и тренерской деятельности я видела многое! В карусели можете наглядно увидеть ошибки в выполнении упражнений. И шутки шутками, но дело то серьёзное! Обращайте внимание на правильность выполнения упражнений или занимайтесь с тренером, ведь это – ваше здоровье. В проекте #globalfitnessproject мы с командой даём девушкам исчерпывающую информацию, как добиваться целей и оставаться здоровой. Так, например, у девушек есть серия видео с подробным...
Подробнее