Ксения Романова – блогер

Блогер Ксения Романова
Beauty Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блогера в Instagram

фото Ксения Романова Очень часто в моем блоге и в проекте @globalfitnessproject_ поднимается вопрос похудения. Но слишком мало внимания уделяется теме набора мышечной массы... Поэтому считаю важным раскрыть эту тему более подробно! Набор мышечной массы плотно завязан на соблюдении ряда условий и речь идёт не только о посещении спортзала. Что думаете? Расскажите, какие вопросы у вас возникают? Хочу максимально разобрать их все.
Подробнее
фотография Ксения Романова Всем просто нереальное спасибо за вопросы и обратную связь под прошлым постом! Хочу начать с питания на массонаборе. Одна из волнующих вас тема. Пойдём по порядку: с основных параметров, мифов (на мой взгляд) и обсудим почему именно так + дополню советами. Как нужно питаться на массонаборе? 1Наличие всех макро и микроэлементов, нутриентная ценность рациона. Без этого будет не возможно оптимальное функционирование организма, работа всех систем, соответственно, восстановление и мышечный...
Подробнее
новое фото Ксения Романова Сейчас мой рацион состоит преимущественно из трёх приемов пищи. Реже 2 или 4. Интересно, что я ем?Смотри Завтрак: яйца 2-3 шт; 50-70 гр. авокадо; зелень/помидорки Черри/огурец; тосты с сыром/кукурузные лепёшки/банановые панкейки (что-то с углеводами); масло ГХИ/сливочное 7-10 гр.; могу добавить круассан/печеньку/шоколадку/вкусный десерт. Обед (сейчас часто вне дома): крупа (либо в виде каши) на молоке коровьем/кокосовом; белковая пища: сырники/мясо/рыба. Периодически могу покушать вареники...
Подробнее
фото на странице Ксения Романова Знаю, вы любите ПП-рецепты! Делюсь одним из своих фаворитов – чизкеиком с фундуком. Он никого еще не оставит равнодушным! Это мои самыи сложныи рецепт Вам понадобится для основы: •Яица желтки – 2шт (С0) •Молоко – 15мл (безлактозное) •Мука – 50гр (я использовала кокосовую, можно рисовую) •Какао – 15гр •Сливочное масло – 15гр •Подсластитель – 8гр (эритрит или стевия) Заливка: •Яица белки – 2шт •Мягкии творог – 200гр •Творожныи сыр – 100гр •Кукурузныи крахмал – 30гр •Подсластитель – 15гр...
Подробнее
лучшие фото Ксения Романова Сегодня мы разберём принципы тренировок при работе на массонаборе. Одним из важнейших пунктов является достаточный период для восстановления организма после силовой тренировки (это касается любых целей). Ведь рост физических и силовых показателей происходит после тренировки – это эффект суперкомпенсации. Он может занимать промежуток времени от одних суток до нескольких дней. Я рекомендую проводить не более двух-трёх силовых тренировок в неделю. Более частые тренировки могут привести к...
Подробнее

Лучшие записи блогера в Instagram

реклама на блоге Ксения Романова Первая годовщина Один год нашей семье @_andrey_sibiryak_ Первый и официальный Звучит весело в сравнении со всеми годами, что мы уже вместе Каждый год невероятнее и счастливее предыдущего Да будет так всегда Люблю безгранично
Подробнее
реклама в блоге Ксения Романова Моя трансформация 2012/2018/2020 Как лучше? Вся моя работа за эти годы строятся на трёх основных принципах, которые я несу вам Здоровый, сбалансированный рацион, без жести! Адекватный тренировочный режим с обязательным отдыхом. Кайф от того, что делаю. Встретимся в новом сезоне @globalfitnessproject_ 7 сентября Я расскажу обо всем
Подробнее
реклама у блогера Ксения Романова ВАЖНО!!! ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ!!! *в продолжении темы методик лечения АИЗ. Но! Циркадные ритмы имеют важность не только здесь! Здоровый сон важен для нашей работоспособности, энергии, самочувствия, красоты, молодости, долголетия и здоровья. 7-9 часов сна. ~21:00-23:00 отбой (бывает считают даже до 01:00, но... это очень индивидуальный момент). Плохой сон приводит к нарушениям гормонального фона, эндокринной системы, ЦНС, и многое другое цепочкой цепляется за эти системы. Люди зачастую могут даже...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Ксения Романова У меня в этой жизни один самый близкий человек Да простят все-все Андрей мне и муж, и парень, друг, любовник, учитель, психолог. Но, как выяснилось, это не сильно хорошо Нужно больше общаться с девочками. По многим факторам. Попробуем исправлять
Подробнее
заказать рекламу у блогера Ксения Романова Не могу смотреть на это. За годы тренировок и тренерской деятельности я видела многое! В карусели можете наглядно увидеть ошибки в выполнении упражнений. И шутки шутками, но дело то серьёзное! Обращайте внимание на правильность выполнения упражнений или занимайтесь с тренером, ведь это – ваше здоровье. В проекте #globalfitnessproject мы с командой даём девушкам исчерпывающую информацию, как добиваться целей и оставаться здоровой. Так, например, у девушек есть серия видео с подробным...
Подробнее

Ксения Романова – реклама

Ксения Романова: реклама на официальных страницах блогера Ксения Романова. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блогера Ксения Романова эффективно и на выгодных условиях.