
Питание на снижение веса.
Банальная тема. Адекватной информации в интернете более чем достаточно. Но фишка в том, что ее нужно учиться вычленять из всего невразумительного.
Давайте я расскажу основные тезисы, и мы договоримся – если что-то непонятно, вы будете задавать вопросы!
Питание должно быть сбалансированным и нести нутриентную ценность.
Белки, жиры, углеводы. Все они необходимы для питания нашего организма, поддержания оптимальных обменных процессов, работы всех систем и их...
Подробнее

Как создать фигуру мечты самостоятельно?
Весь свой огромный опыт тренерской деятельности я транслирую в аккаунт – пишу полезные посты, снимаю видео и провожу прямые эфиры. И не только!
Специально для тех, кому не нужен личный контроль, но нужно правильное направление работы, я создала целую серию курсов для разных целей!
Курсы созданы для того, чтобы девушки могли работать самостоятельно, выстраивать свой рацион и тренировочный режим с максимальным комфортом. Чтобы было понимание техники...
Подробнее

Спасибо всем за участие в опросе в сторис!
По вашим заявкам готовим ПП-обед. И разбираем простейшие и разнообразные варианты!
ГАРНИР
Я готовлю крупу исключительно в мультиварке, это крайне удобно и эргономично.
Стеклянный стакан у меня вмещает 200 гр. крупы (в сухом виде). Сейчас я сделала ~150 гр. Для себя ~60, для мужа ~90.
В видео: гречка+булгур (~50/50) с морковью и специями.
Что можно приготовить ещё?
•любая чистая крупа на ваш вкус: рис (любой), гречка, перловка, пшено, булгур....
Подробнее

Друзья, всем огромное спасибо за участие в сторис!
Расскажите, как вам рубрика «правильно/неправильно»? Жажду обратнои связи!
В этом видео поясняю все аспекты выполнения упражнения «Выпады».
А в актуальных историях оставлю так же видео с правильнои и неправильнои техникои, и ваши заметки!
Смотрите, изучаите, пользуитесь!
Вопросы и дополнения жду в комментариях.
Подробнее

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ
Какие ассоциации у тебя возникают в голове, когда ты думаешь о необходимости похудеть? Как ты считаешь, что самое важное в процессе снижения веса?
Я уверена, что 90% девушек ответят, что для похудения необходимо правильно питаться и усердно тренироваться. И они будут правы. Но это не вся правда...
На процесс снижения веса и здоровье нашего организма влияет куда больше параметров. Давайте по порядку.
Наше психо-эмоциональное состояние. Оно будет влиять на гормональный фон...
Подробнее