Лера Каменская – блоггер

Идеи завтраков! У меня есть привычка - всегда завтракать полезно) а ещё и сфоткать свою еду. В моей утренней тарелке всегда присутствуют правильные углеводы, клетчатка и растительные жиры. Очень редко случается что я добавляю яйцо или ещё реже молочку, а именно ем сырники (обычно вне дома). Теперь топ моих завтраков. 1. Салаты . За основу я беру беби шпинат/ рукколу/айсберг, всегда добавляю киноа, хумус, а дальше что есть в холодильнике - помидор, огурец, авокадо, брокколи, перец и тд. 2....
Подробнее

Давайте в комментариях напишем минимум три пункта за что вы благодарны Можно спонтанно, можно осознанно, материально или не материально. Кому что первое приходит в голову. Кто не хочет писать - озвучьте про себя. Я благодарна за то, кем я есть, за свою жизнь. Благодарна за своё счастливое детство. Благодарна за своих классных друзей. Благодарна за свою любимую работу. Благодарна за Арчи. Благодарна за тот негативный опыт, который я получала и который сделал меня только умнее, сильнее и...
Подробнее

Чем отличаются БАДы от лекарств? Бады это биологически активные добавки, тоесть по сути это натуральная добавка к Вашему рациону питания. Они не лечат, они воссоздают дефицит. Например, человек не может себя заставить кушать достаточное количество зелени, поэтому будет логично, если он добавит в свой рацион хлореллу или спирулину, капсула которой аналогична пучку салата. Пример номер 2 - у человека низкий иммунитет, склонен к простудам и инфекциям. Вместо того что бы принимать жаропонижающие,...
Подробнее

За что я полюбила йогу или почему каждому стоит начать практиковать : 1. Самый главный пункт для меня, это то, что йога помогла мне убрать мою тревожность. После занятий йогой я всегда счастливая и спокойная. 2. Выносливость. Йога помогает развить выносливость, без сложных кардио нагрузок. 3. Гибкость. Каждый раз я замечаю как мое тело все больше и больше тянется и развивается, и результат не заставляет ждать. 4. Осанка. После практики я всегда выхожу с ровной спиной и высоко поднятой...
Подробнее

Вы знаете, что эффект плацебо работает не только при фактическом лечении, но и от ваших мыслей? Вспомните, как реагирует ваше тело, когда видит что-то отвратительное? Правильно, появляется тошнота, головокружения. Или, например, вы вспомнили очень болезненное событие из своей жизни - появляются слезы, учащается сердцебиение и тд. Так почему бы не думать всегда в позитивном ключе и поддерживать своё тело здоровым. Я верю в силу мысли и в подсознание, отслеживаю всегда то, о чем думаю и вижу...
Подробнее

Хроническая усталость Меня лично она преследовала очень длительное время (не зря я на этой фотке на пол присела ). Я ползала по врачам, но никто так мне и не дал ответа. Забегаю на перед - анализы, узи, все было в норме. И я сама выработала для себя схему борьбы с этим состоянием. Делюсь с вами) если есть что добавить - пишите в комментах 1. Утро начинаю со стакана воды с лимоном. Классика уже) 2. Ходьба. На свежем воздухе , довольно быстрым шагом. Говорят в сутки нужно мин 10 тыс шагов (в...
Подробнее

Никакая косметика и одежда не сделает Вас красивой! Через меня проходит млн баночек и бутылочек, тонна одежды, но я абсолютно уверенна, что это не то, что делает меня красивой. И я не буду сейчас писать о внутренней красоте, философствовать на тему того, что важно какой человек и тд. Красивой меня лично делает мой труд над собой. Хорошо попотеть в зале, даёт намного более крутой эффект чем платье, которое подчеркнёт талию и прикроет коленки. Чистая еда, благодаря которой, я не вижу смыла...
Подробнее

Мой самый любимый лук на тёплую погоду - базовая оверсайз рубашка и приталенная юбка в органических оттенках Наряд от @marseesofficial
Подробнее

Ребята, расскажите о своих любимых ресторанах или кафе в Киеве?) Куда ходите чаще всего? Особенно приветствуются хэлси места Если пост соберёт хорошую активность, расскажу о ресторанах, где чаще всего бываю я.
Подробнее

Расскажите в комментариях, вы занимаетесь спортом/питанием из-за любви или ненависти к себе? Я вспоминаю, что раньше часто отказывала себе в кусочке тортика из-за своих «боков» и занималась в зале до изнеможения, что бы похудеть (хотя, по сути толстой я никогда не была). Эти процессы вызывали всегда какой-то внутренний конфликт и срывы. Сейчас что-то переключилось в моей голове и я не ставлю себе рамок и целей. Я пью свои зеленые смузи, чтобы мой желудок себя хорошо чувствовал, рано ложусь...
Подробнее

ВЛОГ Я САМА ВИНОВАТА ВО ВСЕХ СВОИХ ПРОБЛЕМАХ
Привет, меня зовут Лера Каменская и в официальных магазинах Daniel Wellington на ул. Никольская 10, в ТЦ Авиапарк, в ТЦ Мега Теплый Стан, в ТЦ Мега Белая Дача. ВЛОГ Я САМА ВИНОВАТА ВО ВСЕХ СВОИХ ПРОБЛЕМАХ Можете меня найти тут: Полезные видео:

ШОППИНГ ВЛОГ СПОРТ ! ПРИМЕРКА СПОРТИВНОИ ОДЕЖДЫ
список магазинов по ссылке. ШОППИНГ ВЛОГ СПОРТ ! ПРИМЕРКА СПОРТИВНОЙ ОДЕЖДЫ Можете меня найти тут: Полезные видео:

ЛЮБИМАЯ ЕДА с IHERB
ЛЮБИМАЯ ЕДА с IHERB Приправы: это видео не спонсировано Можете меня найти тут: Полезные видео:

ПОЧЕМУ Я БОЛЬШЕ НЕ ЕМ МЯСО
Это видео не спонсировано. Можете меня найти тут: Полезные видео:

МОИ ЛУЧШИИ ДРУГ ЖЕНИТСЯ
МОЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ ЖЕНИТСЯ Можете меня найти тут: Полезные видео:

ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ БЕЗ САХАРА
ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ БЕЗ САХАРА Продукты из видео , которые я заказывала на iHerb.com (видео не смонтировано) Промокод LER4581 дает скидку 10% Можете меня найти тут: Полезные видео:

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ СТРЕССА - ТЕХНИКИ РЕЛАКСАЦИИ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ СТРЕССА - ТЕХНИКИ РЕЛАКСАЦИИ Можете меня найти тут: Полезные видео:

ФАВОРИТЫ ОДЕЖДЫ : ОКТЯБРЬ ИДЕИ НАРЯДОВ
ФАВОРИТЫ ОДЕЖДЫ : ОКТЯБРЬ ИДЕИ НАРЯДОВ Похожие варианты, которые мне понравились : Свитера оверсайз : Можете меня найти тут: Полезные видео:

ДЕНЬ ДЛЯ СЕБЯ Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ БОЛЬШЕ ВСЕХ !
ДЕНЬ ДЛЯ СЕБЯ ! Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ БОЛЬШЕ ВСЕХ ! Можете меня найти тут: Полезные видео:

МОИ ПОЛЕЗНЫЕ СМУЗИ : ГОТОВИМ ВМЕСТЕ SMOOTHIE BOOK
МОИ ПОЛЕЗНЫЕ СМУЗИ : ГОТОВИМ ВМЕСТЕ SMOOTHIE BOOK Зеленый смузи: Банан Шпинат Петрушка Базилик Семена льна Ягодный смузи: Персик Ягоды по вкусу вода иногда я добавляю корень имбиря Кокосовый смузи: кокосовое молоко ананас киви банан Можете меня найти тут: Полезные видео: