Марина Рязанова – блогер

А что вы за фрукт? Девочки, лёгкий тест на определение типа фигуры. Возьмите листочек и запишите ваши ответы. Варианта «ведьма» тут нет, поэтому, чур, отвечать честно . 1 Какая часть тела у вас полнеет в первую очередь? А. Ягодицы и бедра В. Живот С. Руки и грудь D. Бока Е. Бока и живот 2 Какой частью фигуры вы больше всего гордитесь? А. Талией В. Ногами С. Плечами D. Всем, кроме талии Е. Всем горжусь! 3 Какая часть тела у вас больше всего выделяется (измерьте сантиметром окружность): А....
Подробнее

Чем побаловать себя в ресторане без вреда для фигуры Я обожаю японскую кухню! И представляете, сколько силы воли мне приходилось проявлять, чтобы вписаться в свой БЖУ при посещении японского ресторана . А теперь я порхаю! В моей любимой сети ресторанов Нияма повилось новое лайт-меню! Много овощей и зелени, лёгкие заправки, горячие блюда, вкуснейшие авторские закуски и низкокалорийные десерты . Я заказала себе крем-суп из сельдерея с креветками, детокс салат с голубым сыром и брускетту с...
Подробнее

Берите лучшее из того, что можете себе позволить Впервые я услышала эту фразу на марафоне Елены Блиновской. И это действительно работает! Вещи, техника, услуги...и даже люди - всё это формирует наше окружение, наше ощущение себя в нём. И в данном случае «лучшее» - это не самое дорогое по стоимости, а самое дорогое для вас. То, что больше нравится и доставляет приятные эмоции. Так во всех сферах - можно без срывов правильно питаться, если подбирать рацион из любимых продуктов. Можно с...
Подробнее

Приглашаю вас на эфир! Девочки, сегодня вечером, в 22-00 мск поотвечаю на ваши вопросы в прямом эфире. Кто хочет, но не сможет присутствовать, оставляйте свои вопросы в комментариях к этому посту. Я сохраню эфир, посмотрите, когда будет удобно . До встречи! Обняла вас крепко .
Подробнее

Что съесть на ночь, чтобы похудеть Это мой любимый запрос И вы знаете, я бы с удовольствием с вами поделилась этим списком продуктов. Но его нет! Всё банально и просто: чтобы похудеть, надо меньше жрать. А хотите больше есть, ешьте в первой половине дня. И потом побольше двигайтесь, чтобы сжечь излишнюю энергию! Могу помочь с продуктами, которые не сожгут жир, но хотя бы в него не отложатся! Это некрахмалистая клетчатка: свежие огурцы, болгарский перец, помидоры, сельдерей, капуста,...
Подробнее

Пост исключительно для девочек . Мальчики, тыкаем 2 раза на картинку и с чистой душой листаем дальше . «Начала активно заниматься спортом, урезала свой рацион. Но вместе с весом ушли месячные. Это нормально?» - письмо одной из подписчиц. С точки зрения здоровья, это, конечно же, ненормально. С точки зрения физиологии - закономерно. Почему так произошло и что делать? Нарушение работы цикла (задержка более, чем на 7 дней) после похудения должно стать первым звоночком задуматься. Это значит,...
Подробнее

Как избавиться от дряблого живота Заценили в сторис мой живот? Ужас, да? У кого такой же? Хотите от него избавиться? Я тоже . Что же делать, если питанием, тренировками и домашним уходом уже невозможно вернуть упругий плоский живот? Когда сожгли весь жир, привели в тонус мышцы, а кожа так и не успела подтянуться? Решения есть: Пластическая хирургия Аппаратная коррекция с помощью RF -лифтинга На пластику я не решаюсь . Дорого и страшно. А вот RF-лифтинг решила попробовать. Без боли, и...
Подробнее

Перекусим? Перекусы в сторис вызвали бурю эмоций и вопросов. Оставляю здесь этот супер полезный пост. Сохраняйте и запоминайте . Что использовать для перекусов? Во-первых, делим перекусы на утренне-дневные и вечерние. В утренне-дневные перекусы едим белки, жиры и углеводы (в рамках своего БЖУ). Это могут быть: - Творог с фруктами и/или отрубями, - Бутерброд из ЦЗ хлеба или хлебец с кусочком сыра или мяса, - Протеиновые, злаковые или фруктовые батончики, орешки, - Фрукты, овощи - Чипсы из...
Подробнее

Воскресный розыгрыш за активность Дорогие мои, еженедельный розыгрыш бонуса на карту за вашу активность! Условия, как всегда, очень просты: Быть подписанным на меня. Поставить и оставить комментарии на 6-ти моих последних публикациях. Поставить «+» в специальное окошко в сторис (выбирать победителя буду среди этих плюсиков в окошке). И уже сегодня вечером я выберу счастливчика и отправлю ему 500 на карту. Желаю вам удачи Обняла вас крепко . @lizaonair
Подробнее

На сколько можно похудеть/накачаться (нужное подчеркнуть) за месяц? Эксперимент начинается! В течение августа я добросовестно набирала вес и объёмы (в т.ч. жира, можете посмотреть в сегодняшних сторис ). Чтобы теперь, в течение сентября, экспериментально показать, чего можно добиться за месяц в обычных условиях. *Обычные условия - это условия обычного среднестатистического человека - тренировки 3 раза в неделю и питание без химии. Из спортпита добавляю только протеин. Но это не химикат, а...
Подробнее