Наталья Буданова – блогер

«Филе с брокколи по-азиатски» Ингредиенты (количество ингредиентов у меня на 1 порцию ) куриное филе брокколи соевыи соус мед булгур/рис Специи сухои чеснок, паприка, чили перец, черныи перец Приготовление Брокколи отвариваем в воде 3 минуты. Куриное филе нарезаем в произвольнои форме, отправляем на разогретую а/сковороду. Добавляем специи. Обжариваем с двух сторон до готовности. (Долго не держим, чтобы мясо не получилось сухим). Добавляем брокколи, соевыи соус и мед. Держим...
Подробнее

«Тушёная говядина с овощами» Видишь рецепт? Ставь + в комментариях Надоело давиться сухой грудкой? Ловите рецепт нежной говядины #умотъешь Ингредиенты говядина репчатый лук морковь оливковое масло томатная паста перец болгарский соль, перец черный, лавровый лист Приготовление Нарезаем мясо в произвольной форме. Нагреваем казан (можно взять сковороду). Добавляем масло и закидываем нарезанное мясо. Обжариваем с двух сторон на сильном огне по 2 минуты. Далее добавляем воду и...
Подробнее

«Открытый пирог с соусом песто» Понравился рецепт? Жду ваших сердечек и любой смайлик в комментариях Пирог на скорую руку, кто не любит заморачиваться с тестом. Ингредиенты (количество, которое брала я) Основа слоёное бездрожжевое тесто - 245 г Начинка куриное филе - 100 г брокколи- 90 г фасоль стручковая - 100 г репчатый лук - 50 г растительное масло - 10 г сыр твёрдый - 25 г соус песто - 25 г Приготовление Подготавливаем начинку. Обжариваем нарезанный полукольцами лук и...
Подробнее

«Рацион на 1400 кк» Ставьте + в комментариях если вам эта рубрика нравится Количество ингредиентов Завтрак «Овсяные оладушки с начинкой» Делаем тесто как на овсяноблин, но добавляем сах.зам и корицу. Можно взять кефир/ряженку/молоко. Хорошо разогреваем а/п сковороду. Ложкой немного выкладываем тесто на сковороду, затем кусочек груши и закрываем ложкой теста. Обжариваем на медленном огне с двух сторон. Чай/кофе + чокопай. Обед «Аля-плов» Готовим плов с булгура, можно заменить на...
Подробнее

«Куриные оладьи с кукурузой» Ловите вкусный рецепт, жду от вас много сердечек Ингредиенты куриное филе - 180 г кукуруза консервированная - 70 г яйцо - 1 шт сметана 15% - 20 г манная крупа/мука - 20 г зелень, соль, перец Приготовление Нарезаем на мелкие кусочки филе, добавляем яйцо, сметану, зелень, кукурузу, манку, специи и хорошо перемешиваем. Нагреваем а/п сковороду и обжариваем на медленном огне под крышкой оладушки. Получаются нежные, сочные оладьи. Подавать со сметаной...
Подробнее

“Интересныи вариант закуски» Продолжаем рубрику #рецептыкпразднику Сохраняите вкусно будет вам и вашим родным Ингредиенты дрожжевое слоенное тесто яичныи желток Начинка (у меня) колбасныи сыр чеснок грецкие орехи маионез Размораживаем тесто. Раскатываем совсем чуть-чуть, главное не переборщить, а то тесто не поднимется. Вырезаем маленькие кружочки (у меня в помощь рюмка). Выкладываем на противень (на силиконовыи коврик). Смазываем яичным желтком и отправляем в разогретую...
Подробнее

2-е января 2021 Хочу оставить это фото тут #фотоновогоднегостола Новыи год мы встречали дома. Сидели у телевизора, кушали и дарили подарки Поставили цели на 2021. 1-го встречались с родителями и с семьеи моего брата. Где и кем вы встречали Новыи год? Дарили подарки? Все салаты съели? Или еще доедаете?) Рассказываите . #2021#стол#новогодниистол #нутрициолог #еда#рецепты#рецепт#похудение
Подробнее

«С чего начать?» Пора входить в режим Любой смайлик в комментариях, если пост полезный Рассчитаите КБЖУ и напишите в комментариях Не бежим в магазин за ппшными продуктами, а берем листок, ручку и рассчитываем свое норму КБЖУ. Рассчитываем ваш базовыи обмен веществ (БОВ) – это сколько организм тратит в покое. Рассчитываем по формуле Миффлина – Сан Жеора. БОВ = 9,99 (ваш вес) + 6,25 ( ваш рост) – 4,92 * (возраст) – 161 Пример: (мои данные) (9,9959)+(6,25168)-(4,92*34)-161=...
Подробнее

Моя семья оставлю это тут #семья#зима#парк#горки#зима2021 #двасына#семьябудановых
Подробнее

«13 лет вместе» . #кружевнаясвадьба #ландышнаясвадьба #13лет#деньрождениясемьи #семьябудановых
Подробнее