Наталья Буданова – блоггер

«Новое разнообразное вкусное меню для похудения» * подберу рацион сама * рассчитаю кбжу бесплатно * на каждый прием пищи рассчитана кбжу * меню с подробными простыми рецептами * бюджетные варианты приемов пищи 7 рационов - 149 р (хватит на месяц) 14 рационов - 299 р (хватит на 2 месяца) 20 рационов - 349 р (хватит на 3 месяца) Кто хочет научиться считать калории? Чек лист по приложению FatSecret - Подробная инструкция, как пользоваться приложением FatSecret - Как считать сложные...
Подробнее

Мне нужны девочки, которые хотят п0xудеть!!! Моя Школа Обучения основана на питании, тренировки по желанию!!! Старт 02 октября Продолжительность 3 недели -для новичков 840 р (для старичков 550 р). Количество мест ограничено! От меня: научу не бояться углеводов! вкусное меню под твою калорийность! много много много информации не только по питанию! психологическая поддержка!!! Я ваш психолог! Старички подтвердят От вас: желание худеть!!! хорошее настроение WhatsApp 8951-400-42-85...
Подробнее

«Творожные вафли» Вы проголосовали за рецепт в ленту. Ловите. Сохраняйте. И ставьте + в комментариях Ингредиенты творог 5% - 100 г яйцо - 1 шт мука - 15 г (у меня кукурузная) соль/ сах. зам/ сахар по вкусу Взбиваем блендером и жарим на гриле 3 минуты. Если нет гриля, можно выпекать в вафельнице. Варианты начинок У меня арахисовая паста + банан Можно сыр йогурт + ягоды сметана + мед варенье Экспериментируйте. Готовится быстро. Вкусно. Получается нежный творожный блинчик....
Подробнее

«Рацион на 1500 кк» Раскрою вам секрет, один день из моих рационов. В этом примере рацион на 1500 кк. В моих рационах все вкусно, а главное быстро в приготовлении. Понравился рацион? Поставьте + в комментариях Завтрак - хлеб цельнозерновой - 80 г - сыр творожный хохланд - 20 г - яйцо отварное - 2 шт - авокадо - 20 г - печенье Oreo - 2 шт Бутерброды + чай/кофе + печеньки. КБЖУ 486 18,28/22,46/51,98 Обед - спагетти тсп - 40 г - репчатый лук - 50 г - куриное филе - 100 г - шампиньоны -...
Подробнее

«Творожная запеканка за 6 минут» Любите рецепты пятиминутки? Я обожаю. Выпекать тортики пол дня не мое) Ингредиенты творог 5% - 180 г яйцо - 1 шт морковь - 1 шт яблоко - 1 шт мука любая ( у меня кукурузная) - 25 г Приготовление Взбиваем блендером творог, яйцо и муку. Можно добавить сахар/мед/сах.зам, я не добавляла. На мелкой тёрки натираем морковь, а яблоко на крупной. Добавляем к тесту и хорошо перемешиваем. Чтобы получился однородный оранжевый цвет, добавьте морковь раньше и...
Подробнее

«Не классические фаршированные перцы» Любишь перцы? Ставь + в комментариях Фаршированные перцы с картофелем Берем картофельное пюре начиняем разрезанные пополам перцы, посыпаем натертым сыром, зеленью и отправляем на 25 минут в разогретую духовку при 180 г. Очень нежный вкус сыра с картофельным пюре Фаршированный перец с курицей и грибами Обжариваем куриное филе на капле масла с грибами и репчатым луком. Солим и перчим по вкусу. Начиняем разрезанные пополам перцы, посыпаем натертым...
Подробнее

«Белковые блинчики со шпинатом» Понравился рецепт? Ставьте + в комментариях *без муки *можно всем *можно на ужин Ингредиенты (пишу сколько я брала ингредиентов, можно больше, можно меньше) яйца - 4 шт шпинат - по вкусу, я брала большой пучок соль - по вкусу вода - 2 ст.л Шпинат измельчаем в блендере с водой. Яйца с солью взбиваем, добавляем шпинат и взбиваем блендером. Жарим на хорошо разогретой сковороде на медленном огне. Готово Начинка может быть любой. Я сделала с сыром,...
Подробнее

«Блины из кабачков» Нужен подробный пост, как считать сложные блюда? Напишите в комментариях Ингредиенты *количество ингредиентов смотрите кабачок яйцо геркулес молоко 2,5% оливковое масло соль, перец, зелень Приготовление Очищаем кабачок от кожуры и натираем на крупной терке, солим и оставляем на 10 минут. Затем хорошенько отжимаем натертый кабачок, чтобы убрать весь сок. Геркулес измельчаем блендером, я так заменила муку. Добавляем к кабачкам муку, яйцо, соль, мелко порубленную...
Подробнее

«Почему без детей» Давайте начну с самого начала. Мне 33 года и я никогда не была за границей, не видела моря , не летала на самолете. Это было моей мечтой, целью. Чтоб вы понимали, Саше скоро 4 года и не было суток, чтобы он был не с нами. С детьми нам не помогают, мы в кино не ходили годами, сейчас Саша пошел в садик и мы умудряемся сходить в кино с утра. С детьми отдыхали два года подряд на Алтае. Дети очень сильно ограничивают твое движение. Ты с ними не мобильный. То спать, то ..... (...
Подробнее

«Морковные котлеты» Понравился рецепт? Ставьте + в комментариях Все привыкли, что котлеты как правило должны быть из мяса. А как же овощные? Сама я первый раз попробовала именно морковные котлеты и это оченнннььь вкуссснннооо Ингредиенты морковь - 3 шт большие (у меня 450 г) яйцо - 1 шт манка - 25 г масло любое - 5 г Приготовление Очищаем морковь и отвариваем буквально 5-7 минут, остудить. Натираем на мелкой терке, добавляем яйцо, манку, соль по вкусу и оставляем на 10-15 минут,...
Подробнее