Ольга olya.obraztsova – блогер

Почему именно стретчинг помогает решить проблему плохой осанки? Основными причинами проблем с осанкой являются - зажатые грудные мышцы - плохая растяжка задней поверхности бедра - слабые мышцы спины Как видите, непосредственно первые 2 причины прорабатываются на тренировках по стретчингу. В работе над гибкостью спины всегда много времени уделяется растяжке грудных мышц и разработке подвижности плечевых суставов. И понятное дело, что ни один шпагат не возможен без растяжки задней части...
Подробнее

Сохраняй готовую тренировку для гибкости спины Выполняем после суставной разминки и хорошего разогрева 1 Чередуем «кобру» и лодочку без подъема ног 10 раз + 10 раз отдельно каждое упражнение + по 10 сек статики 2 Переходы в «кобре» с согнутыми ногами 15 раз + 15 сек статики 3 «Корзиночка» на обе и на одну сторону 10 кругов + по 10 сек статики 4 Повороты в мостике на коленках по 10 раз + 15 сек статики 5 Расслабление 8-10 раз Актуальны ли вам подобные тренировки? Если да, то...
Подробнее

Ну что, проверим как хорошо вы разбираетесь в стретчинге или как внимательно читаете мои посты! Вот несколько фактов о растяжке, и конечно, не все они правдивые! Пишите в комментариях, что по вашему мнению, правильно, а что - нет! 1. Степень вашей растяжки зависит от того, когда вы занимаетесь - утром или вечером 2. Если вам подходит программа тренировок, то на каждом занятии вы должны видеть наглядный прогресс 3. Для лучшего результата следует чередовать продольный и поперечный шпагат...
Подробнее

summer flashback
Подробнее

Сохраняй готовую тренировку по растяжке на поперечный шпагат Выполняем после суставной разминки и хорошего разогрева 1 Выпады для внутренней части бедра 20 раз + 30 сек статики 2 Переход на локоть в выпаде 20 раз + 30 сек статики 3 Повороты в выпаде 15 раз 4 Наклоны вниз в раскрытой складочке с согнутой ногой 15 раз + 45 сек статики 5 «Домик» 15 раз + 45 сек статики * Если не достаёте до пола, то используйте кубики для йоги или аналогичные предметы Актуальны ли вам подобные...
Подробнее

Почему-то до сих пор многие думают, что я преподаю исключительно растяжку. Но нет! Одним из основных моих направлений также являются тренировки, нацеленные на совершенствование пропорций и улучшения внешнего вида за счёт уменьшения жирового компонента и увеличения мышечной массы И поэтому, если вы уже задумывались над тем, что пора приходить в форму к весне или хотя бы к лету :), то мой курс «Great body» идеально вам подойдёт! Начать заниматься вы можете уже сейчас! На курсе вас ждут 14...
Подробнее

Что-то я совсем забыла, что нужно иногда в ленте появляться
Подробнее

5 главных ошибок в стретчинге 1. Пренебрегать суставной разминкой и хорошим разогревом перед растяжкой 2. Активно растягивать одну и ту же группу мышц каждый день 3. Принимать обезболивающие перед тренировками (таблетки, мази) 4. Равняться на чужой результат 5. Не изучать противопоказания к упражнениям перед их выполнением Какой бы пункт вы бы ещё добавили в этот список? #растяжка #шпагат #шпагатдома #растяжкадома #фитнесдома #тренировкидома #стретчинг #стретчингдома #stretching...
Подробнее

stretch with me
Подробнее

Декабрь 2019 Из нового - новая фамилия. Все остальное без изменений. Единственное, на работе уже не так сильно выкладываюсь, нет, я не про то, что стала халтурить, а про то, что здорово так уменьшила количество часов, дабы не словить уже знакомое выгорание. С ученицами взаимная любовь и понимание, снова в ТОПе тренеров года. Вроде бы все хорошо, но что-то не то. Отчетливо начинаю чувствовать потребность к изменениям и к шагу вперёд. Обдумываю, анализирую, планирую Декабрь 2020 Впервые я...
Подробнее