
Выстраивать отношения с едой , с правильным питанием нужно со стороны здоровья. Объясню
Вы решили придти в форму , скинуть пару кг, влезть в джинсы , неважно , поставили себе любую цель. Проблема в том , что все эти действия несут временный характер. Ушли эти, условно, 2 кг , дальше что?) Дальше мозг такой : «Все, можно кушоц» и погнали в круговорот еды/режима/еды. Отсюда , кстати, ещё и самооценка ниже становится , потому что с каждой слабостью начинается самобичевание, какая я плохая и...
Подробнее

Белковыи шоколад
Или мороженое , кому как понравится))
Как и обещала , делюсь рецептом
Ингредиенты :
-Греческии иогурт 1 уп
-Скуп протеина
-Сахзам , у меня капли myprotein со вкусом шоколаднои пасты
-Гранола , у меня myprotein , можно взять например орехи)
-Ягоды
Приготовление :
Смешать все ингредиенты , кроме тех, которыми будете посыпать) распределить по пергаменту , сверху добавить начинку и убрать в морозилку на 2 часа.
Достать , разломать на кусочки и наслаждаться
Как вам рецепт?)...
Подробнее

Отмечайте профили , которые вас вдохновляют
Будем мотивироваться)
Подробнее

Пост посвященныи COVID-19
В прошлыи четверг я получила положительныи тест на коронавирус , перед этим 3 дня у меня был заложен нос , я думала обычное ОРВИ , но в итоге спустя три дня я перестала чувствовать запахи и вкусы чувство не из приятных , конечно) когда ты ешь, пьешь и не чувствуешь ничего, нюхаешь кофе, шампунь , духи , даже нашатырь - ноль.
Сразу пошла сдала тест и изолировалась на всякии пожарныи))
Когда увидела положительныи результат, испугалась, потом успокоилась, потому что...
Подробнее

Тренировка на спину и трицепс
Ставим лайк и идём повторять, окей ?))
Наконец вернулась к нормальному режиму , теперь 5 тренировок в неделю по плану
Тренировка
1. Подтягивания в гравитроне 4*20
2. Вертикальная тяга к груди (можно широким хватом , я делаю узким из-за операции) 4*18
3. Пуловер в кроссовере с канатной рукояткой 4*15
4. Поочерёдная тяга гантели к поясу 4*20 на каждую
5. Тяга штанги к поясу 4*15
6. Разгибание рук в кроссовере с канатной рукояткой 4*20
Кто выполнит , тот...
Подробнее