Соня Солдатова – блогер

3 мощных упражнения для растяжки ног coxpaняй и врывaйся после трeнировки После вчерашней йоги мои ощущения от процесса яркие! Если пока выпрямлять полностью колени очень тяжело, а заднюю поверхность тянет хорошо - оставьте их в покое, потихоньку все получится! Главное начать тянуться и знакомиться со своим телом
Подробнее

Соц опрос Кем ты работаешь? Или на кого учишься) Я несколько лет работала в офисе и обожала это время, но сидячая работа должна всегда подкрепляться фитнесом, любым, главное возвращать естественную подвижность телу. Во время многочасового сидения происходит жуткое укорочение мышц, а несчастные ягодицы просто «отсижены» и пережаты. Про спину и шею, думаю, можно даже не говорить. Все всё понимают и продолжают игнорировать, но работа меняется, а тело дается 1 на всю жизнь и представляет высшую...
Подробнее

Поездка супер! Сауна бомба. Чудесный Волгоград #имнененравится Слишком много сообщений о том, что мы забыли сделать это фото
Подробнее

Сильный кор и подтянутый живот Функциональные упражнения для идеального тела. Coxpaняй Не забывай лaйкнуть Выполняй 3 подхода по 10 повторений 1. Старайся держать корпус неподвижным и сильно не раскачиваться из стороны в сторону 2. Представь, что прижимаешься лопатками, тазом и стопой к невидимой стене. Не отводи таз назад, скручивайся только в грудном отделе. Опорная рука под плечом. Держи низ живота подтянутым и напрягай все мышцы тела для мощной стабилизации. Недостаточно делать...
Подробнее

Незабываемые моменты Люблю тебя, муж!
Подробнее

Растяжка для новичков простой и очень действенный комплекс на 4 минуты Спина + задняя поверхность ног. coxpaняй и выполняй! 3 важнейших правила: Колени натягиваем и держим прямыми силой мышц - амплитуду регулируем так же: ниже, чем можем удерживать колено прямым не опускаемся Спина прямая, лопатки сводим. Если с такой спиной вы можете сидеть только ровно или наклониться слегка и уже сильно тянет - отлично. Это наша точка старта. Тянем не головой, а животом к бедрам (квадрицепсам) Дышим...
Подробнее

Это ваше #озерорица просто супер! Очень красивое #имнененравится Есть ли места, куда вы бы хотели вернуться или поехать впервые? Поделитесь в комментах Мне всегда тяжело открывать себя новые локации, отели, места. А вдруг не понравится? Понравилось что-то одно и я могу туда ездить годами с кафе так же, где мне вкусно - туда хожу и ем одно и то же со 100% гарантией удовольствия. С октября 2018 прокатились Мексика Италия, Рим Кипр, Лимасмол Болгария, горнолыжка Пампорово Финляндия,...
Подробнее

Результаты в сториз @ssfitru Мы все ждем магию, а ее нет! Только дисциплина помогает добиться результата и сохранить его. И это В ТВОИХ СИЛАХ! Абсолютно каждыи сможет привести свое тело в форму, о которои и не мечтал, если взглянет на свою жизнь иначе и начнет деиствовать из любви к себе, а не чтобы себя полюбить. Основная наша ошибка. Если откинуть все отмазки, выдумки и желание быть жертвои, то нет ничего сложного в том, чтобы питаться чище (без отказа от всех радостеи на свете), пить...
Подробнее

Шалю Ежедневно в директ сотни вопросов про упражнения, тело, питание, растяжку, в общем, про то, как привести тело к здоровому тонусу и перестать срываться. И от женщин, и от мужчин. Я очень горжусь всеми, кто задумывается о своем завтрашнем дне. Я отвечу так, вне зависимости от вашей цели: снижать, сохранять, набирать веc - решение одно: уделить время физической активности, подчистить питание (не перестать есть, не отказаться от всего, а подчистить), начать пить воду и самое главное - дать...
Подробнее

Мы получили ключиии! Нет слов Обзор новои квартиры с кусочками дизаин проекта в сториз
Подробнее