Света Ракета – блоггер

Ягодный Протеиновый Чизкейк с кокосовой подложкой Приготовление: Смешайте все ингредиенты для начинки, пока все кусочки творога не исчезнут. Налейте это поверх подложки, выпекать в духовке около 35 минут. После того, как чизкейк охладится, добавьте ягоды и сироп Подавайте холодным или тёплым и наслаждайтесь каждым кусочком!
Подробнее

Low Impact Combat HIIT/Easy On The Knees 4 rounds | 5 exercises | 30 seconds work | 10 seconds rest 1. 10 Punches then Knees to Elbow 2. Walkout to 8 Mountain Climbers 3. Jab - Cross - Knee (switch knees each round) 4. Plank Up and Down with Knees to Elbow 5. Hand Release Press-Ups HIITТренировка для больных коленей/ без прыжков/ 4 круга, 5 упражнений, 30 сек упраж. 10 сек отдыха. 1. 10 прямых ударов, затем колени к локтю 2. Руками шагать вперёд + 8 скалолазов 3. Jab - крест - колено...
Подробнее

Как всегда доводить начатое до конца? 1. Промежуточные «ништяки» Начнем с простого — на пути к цели нужны промежуточные «ништяки». Это поощрения и подарочки для самого себя. Если ваша цель длиною в 6 месяцев, то можно сделать эти «ништяки» через каждые 2 месяца. Если вызов очень сложный, то можно, через каждый месяц! 2. Оставить себе видеопослание Когда мы выполняем свое обещание на день или на неделю, мы чувствуем себя отлично. Гормоны счастья эндорфины резвятся внутри нас как дети. И вот...
Подробнее

5 способов иммигрировать в Австралию: 1. Рабочая Спонсорская Виза. (Temporary Skilled Work visa and an Employer Nominated Scheme visa). Если получаешь спонсорство (предложение о работе) от компании, то тебе дают визу на 4 года, минус- необходимо будет работать все эти 4 года на эту компанию. ( может и плюс для кого-то) 2. Skilled Migration Visa. Когда подаёшь документы на профессию из списка Australian Skilled Occupations List(сайт: http://www.homeaffairs.gov.au). Переводишь свои дипломы,...
Подробнее

Timing: 30/10. Circuit 1 1. Squat jumps 2. Push ups 3. Burpee+tuck jumps 4. Ice skiers 45 sec rest and repeat x3 Circuit 2 1. Reverse burpee 2. Frog squat 3. Shoulder push ups 45 sec rest/Repeat x3 Circuit 3 w/ band 1. Forward and backwards crab walk 2. Leg abduction 3. 180 degree jumps 4. Leg raises 45 sec rest/ Repeat x3 Каждый круг три раза, время 30 сек упражнение, 10 сек отдых, после каждого круга 45 сек отдыха. Хочешь след. тренировку для больных коленей или просто для новичков ?!
Подробнее

Не все знают, что я переехала в Австралию только после переезда моего мужа ( тогда ещё, парня), который учился там два года. Это было настоящее испытание для нас, бессонные ночи и жизнь в телефонеПроверка на настоящих друзей вокруг, большинство из которых не верили в наши отношения и говорили мне забыть. Единственный человек который давал мне больше всего сил и надежды, это была Мама любимого. Мой Ангел-Хранитель. Чем я занималась эти два года в Тюмени? Я работала в офисе, старалась копить...
Подробнее

Я обожаю водить машину в Австралии и их культуру вождения Если ты попадёшь в аварию, никто не разбирается и не стоит часами ждёт полицию, обменялись телефонами, данными и разъехались, решать и платить все будет страховая компания Если за рулём ты пропускаешь машину вперёд, водитель всегда откроет окно и руку так вверх поднимет в знак благодарности и уважения. Для меня сразу такой водитель становится другом. Пешеходы так же, всегда благодарят когда их пропускаешь (тоже руку вверх поднимают,...
Подробнее

Учеба в Австралии. Учиться на тренера мне пришлось почти год. В России я могла получить сертификат тренера за два дня( суббота&воскресенье)но никто здесь даже смотреть не стал на мои переведённые и заверенные бумажки На фитнес обучение я пошла сразу после английского курса, совсем свеженькая Учеба казалась очень и очень сложная. Я училась с австралийскими студентами. Что бы сдать экзамены, местные учили его обычно за день до сдачи, мне же приходилось начинать за неделю и каждый божий день...
Подробнее

Ребята, никогда с вами не делилась почему я стала заниматься в тренажёрном зале и вообще с весами. До переезда в Ау я только бегала, ходила на групповые занятия, потому что я просто не знала что и как делать в тренажерке, да и мне никогда не нравились перекачанные девушки, особенно их -большие ПЛЕЧИ! я не сильно парилась, руки в жизни не тренировала была худая, а главное с прессом круглый год ..и вот лежим мы как-то с мужем в парке через пару дней после моего переезда..а там девушка с...
Подробнее

"Свою следующую жизнь я бы хотел прожить задом наперёд. Начать со смерти — сразу одной проблемой меньше. Очнуться в доме престарелых, с каждым днём чувствуя себя всё лучше и лучше. Потом тебя выгоняют, потому что ты слишком здоров. Какое-то время ты на пенсии, потом начинаешь работать и в первый же день тебя чествуют и дарят именные часы. Ты работаешь лет 40, пока не молодеешь до того, чтобы начать наслаждаться бездельем: вечеринками, сексом и бухлом. Это готовит тебя к старшим классам школы,...
Подробнее