Света Ракета – блоггер

It’s play time.... been a while since we’ve played around with some burpee variations. BURPEE challenge 1. Lunge lift burpee 2. Single leg switch burpee 3. Moving plank jack burpee 4. Lateral SL Burpee 5. Star burpee 6. Bear flip burpee Enjoy Let me know if tried it 10 reps each ... few round Запомнить ! Затем повторить каждое берпи -10 раз) если хватит тебя на 2-3 круга, you are a hero . Какое из 6-и самое сложное показалось ?
Подробнее

Hulk’s peanut butter Cups I keep these in the freezer and eat them whenever I’m feeling like something a lil sweet. ( I mean the whole plate in one go) 3,5 tbsp coconut oil 3,5 tbsp peanut butter or almond 1 tbsp green powder ( I used spirulina and if have matcha it’s fine) 1/4 tsp stevia 1/4 tsp pink salt 10-raspberries Thank you @camspeck for the recipe idea! Арахисовые конфетки Халка Делаю буквально за пару минут! Застывают в морозилке за10 минут! Ничего вкуснее вы не пробывали (...
Подробнее

Check your Hip Mobility 1. Your front leg about 90 degree, chest straight 2. Swing the left leg up in the air and in front of you and back up. 3. Try not to hit the ground. 10 times each leg, repeat x2 Проверьте мобильность вашего Бедра 1. Согните переднюю ногу на 90 градусов, грудь смотрит прямо. Руки перед собой. 2. Поднимите левую ногу в воздухе, перед собой и назад. 3. Постарайтесь не касается пола. 10 раз каждую ногу, 2 подхода. Получилось ?! Значит мобильность на отличном уровне...
Подробнее

Try This Hip Stretch! Your iliopsoas is predominantly a postural stabilizing muscle, which keeps your hips and lower back correctly aligned.  Shortening of theses muscles can lead to compensatory movement patterns in the joints and muscles of the pelvis and lower back.  Hip flexor tightness often goes ignored, but it is one of the leading causes of lower back and hip pain due to its direct attachments to both.  Keeping it stretched out can help prevent back and hip pain. Here’s how to...
Подробнее

Fire bench work out Timing: 45 sec on, 10 sec off, repeat x5! 20 sec of rest between each round 1. Bulgarian split squat ( right) 2. Bulgarian split squat ( left) 3. Step up + knee raise ( right) 4. Step up + knee raise ( left) 5. Tricep dips + leg lifts 6. Step out&in + push up Я делаю упражнения везде, где я могу ( даже в поезде, с камнями на пляже, на дереве, на остановке и даже могу растяжку в машине) Ловите мою супер-тренировку на лавочке! Время упражнения: 45 сек Время отдыха между...
Подробнее

Oкей, Ответы на предыдущий пост «15 верных и 5 не верных фактов». 4,6,10,13,15 1. да, я бросила работу, оставила родных/друзей и уехала жить в Австралию 4 года назад с мужем ( которого я ждала в России 2 года, пока он учился в Сиднее) 2. да, я часто вижу вещие сны и пишу об этом моим друзьям, они в шоке) ещё мне предсказывали в детстве, что я могу лечить болезни, может самовнушение, но головную боль снять смогу, обращайтесь) 3. да, у меня страшная боязнь маленьких помещений и лифтов тоже....
Подробнее

English translation in comments below #truelifeinparadise Времена, когда люди бежали из СССР с одним чемоданом в зубах, давно в прошлом. Времена, когда люди приезжали по туристическим визам в другие страны и оставались там нелегалами со 100 долларами в кармане, пожалуй, тоже канули в лету. Тип русского иммигранта за последние несколько лет очень изменился. Между теми, кто выехал из России 15 лет назад и 5 лет назад - фантастически огромная разница. Новые иммигранты - люди с планом в голове...
Подробнее

English version in comments below . Почему нельзя использовать обезжиренные диеты!? Низкожировые диеты или диеты с низким содержанием холестерина упускают один очень важный момент связанный с важностью холестерина в питании. Холестерин - это жироподобная субстанция (не жир), которая нужна для : 1) Создания гормонов; 2) Построения клеточной мембраны; 3) Поддержание работоспособности нервной системы и мозга, мозг не будет корректно функционировать без холестерина; 4) Помогает...
Подробнее

Для тех кто потерял пост, как я начинала учить английский Во-первых, я изменила язык в своём телефоне и на всех социальных сетях Читала все на английском: Новости, книги, подписалась на англ. рассылки по эл.почте. (слово дня -speaking24.com), для увеличения словарного запаса. Записывай новые слова ( лучше в предложениях) в дневник. Поставь таймер и заставляй себя КАЖДЫЙ ДЕНЬ заниматься англ. - минимум 1 час) Нашла группы в Facebook или в Skype , кто так же учит язык (speaking24.com,...
Подробнее

English translation in comments below По моим наблюдениям, русские иммигранты делятся на 2 группы. Те, кто уехал из России и начал новую жизнь в новой стране и те, кто физически перевёз своё тело на территорию другого государства, но ментально продолжает проживать на территории России. Если с первой категорией всё понятно, они адаптируются, учат язык, вникают в местные порядки, соблюдают законы, погружаются в быт и культуру, заводят знакомства и дружбу с местными, то со второй категорией...
Подробнее