Светлана Проповедникова – блогер

КОМУ НАДО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА И БОКОВ ЗА 3 НЕДЕЛИ? Приходите ко мне на челлендж стройности для дома В котором уже более 24 000 девушек и женщин со всего мира сделали результат Цена снижена, потому что это 50-й, юбилейный поток челленджа Всего 990 рублей Вместо 3500 рублей Чтобы посмотреть результаты участниц и записаться на челлендж переходи по ссылке в описание моего профиля
Подробнее

ЗАПЕЧЁННЫЕ ЯБЛОЧНЫЕ БАТОНЧИКИ ИЗ ОВСЯНКИ Рецепт который вы так давно просили! Предупреждаю сразу: произойдёт отвал всего!!!!! Если вы хотите что бы я ещё раз устроила такой бесплатный челлендж, завалите тысячью комментариев этот пост! Понадобится: 80 гр крупной Овсянки ( цельная крупа) 130 гр перемолотой овсянки 1 ч.л. с горкой корицы 250 гр молока 1 яйцо 1 большое яблоко Подсластитель по вкусу (пробуйте!) Готовим: 1Смешиваем все сухие ингредиенты вместе, затем добавляем молоком, яйцо и...
Подробнее

БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ: ДЕНЬ 3 - ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ И ПРЕСС ДОМА Ракеты мои, ловите 3 день челленджа: огненную тренировку и рекомендации к питанию Вместо гантелей: бутылки с водой, банки с горошком и утяжелители Упражнения: 1Планка + трицепс 2Ситап + жим гантелей наверх 3Отжимание + грудь в пол, руки перед собой 44 касаний плеча и 2 высокая/низкая планка Либо по таимеру, продвинутый уровень: Каждое упражнение 45 сек 15 сек отдыха 3-5 кругов 30 сек отдыха между кругами Новичкам (упражнения в...
Подробнее

БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ: ДЕНЬ 5 - ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС Ну что девочки, вот и финальный день нашего бесплатного челленджа! Если вы дошли до этой тренировки - вы уже большие умнички и сделали огромный шаг на пути к идеальному телу! Я горжусь каждой из вас Эта тренировка просто вишенка на торте. Мой личный топ самых крутых упражнений на пресс Все как обычно: тренировка + рекомендации к питанию в карусели! Листай до конца Задание: Каждое упражнение: 30 секунд Завершить 2-4 круга. Отдых 30...
Подробнее

Ну что, ракеты, вот и второи день нашего бесплатного 5-дневного челленджа! Сегодня вас ждет огненныи комплекс. Заниматься можно с собственным весом, либо с гантелями под свои фитнес уровень Табата таимер: 20 секунд работаем/10 секунд отдыхаем/4 раза каждое упражнение 30 секунд отдыха между кругами Для новичков: Делаем два подхода со мнои, т.е каждыи второи - пропускаем и отдыхаем в это время. Всего 8 упражнении: 1Присед + удар ногои вперед; 2Косои выпад + боковои выпад (меняем ногу...
Подробнее

HIIT ТРЕНИРОВКА НА НОГИ И ЯГОДИЦЫ! #bbr_тренировки Не забываите сохранять себе в закладки и выполнять мои тренировки! Чем больше комментариев и тем чаще я выкладываю их в ленту ТРЕНИРОВКА ИЗ 5-ТИ УПРАЖНЕНИИ: Новичкам: 30 секунд на упражнение 20 секунд отдыха. Выполнить 3 полных круга. Перерыв между кругами 40 секунд. Продвинутым: 45 секунд на упражнение 15 секунд отдыха. Выполнить: 5 кругов Без перерывов между кругами. Помни, ты отличаешься от других, это твоя уникальность и твоя супер сила
Подробнее

. Разговаривала с подругои на днях. Еи через месяц будет 30. Подруга рассказывала, что накупила нарядов и заказала откровенную фотосессию у модного фотографа. «Надо пофоткаться по всякому, пока еще молодая и красивая», - объяснила она. На фразе «пока еще молодая и красивая» я поперхнулась протеиновым батончиком. «А что потом? Потом нельзя будет фотографироваться? Потом немолодая и некрасивая? Может уже сразу купить гроб и ходить в нем?», - возмущалась я. Я понимаю, что отношение ко многим...
Подробнее

ВОЗВРАЩАТЬСЯ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ – ЭТО КАК ПЫТАТЬСЯ БРОСИТЬ КУРИТЬ. Есть люди, которые вчера или сегодня решили изменить свою жизнь в лучшую сторону: начали сбалансированно питаться, на йогу, на аква-аэробику, в конце концов. Они еще ничего не знают, впереди – дорога полная чудесных открытий о себе и своём теле. А есть люди, которые уже там побывали. Там – это регулярно бегали по утрам годами, пять дней в неделю тренировались, читали ингредиенты на упаковках, придирчиво изучали меню в...
Подробнее

5-ДНЕВНЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ Для дома, тренажеры не понадобятся Для любого возраста и уровня подготовки Среди вас очень много тех, кто все никак не может найти мотивацию, силы в себе, чтобы наконец таки сделать первую тренировку, приготовить первый жиросжигающий рецепт с моей страницы. Поэтому я придумала то, что точно даст каждой из вас МОТИВАЦИЮ И ПИНОК ПОД ЗД Что если мы с вами вместе пройдем 5-дневный челлендж, по итогам которого каждая из вас: Получит мотивацию и больше никогда...
Подробнее

ЯГОДИЦЫ БУДУТ В ОГНЕ! Ловите волшебныи комплекс с резинками, с которыми удобно заниматься где угодно Не забываите сохранять в закладки И чем больше оставленных комментариев, тем чаще я их выкладываю #BBR_ТРЕНИРОВКИ можно обрезать труселя мужа ненаглядного, если нет резинок Время упражнении: 30 секунд работаем, 10 секунд отдыха. На каждую ногу выполнять отдельно. Всего: 3-5 круга Девочки, лично хвалю каждую, кто выполнила эту тренировку вместе со мнои Вы большие умницы Я бесконечно...
Подробнее