Валерия Букина – блоггер

Доброе утро, мои хорошие #букина_тренировка Комплекс на пресс, для подготовленных и кому всегда мало. Важно соблюдать технику. Поясница не работает. Выполнять по 10 раз каждое упражнение без остановки. P.S. 15 сентября старт марафона у всех есть шанс попасть в него Будем тренироваться полтора месяца. Запись на сайте, синяя ссылка в шапке профиля. #букина_тренировка
Подробнее

Чем бы вы ни занимались, нужно это делать в свое удовольствие. Этот важный жизненный принцип остается актуальным везде. Главное, начать и заставить себя делать растяжку регулярно. Даже при условии, что вы добьетесь идеальных для вас результатов, ваша следующая цель состоит в их удержании. Развитие гибкости необходимо не только спортсменам для улучшения достижений, но и всем людям в повседневной жизни, независимо от возраста и профессии. Это прямой путь к повышению работоспособности,...
Подробнее

Хочешь получить тело своей мечты? Изменить свои привычки? Наладить здоровье? Научиться правильно питаться без вреда для здоровья? Приходи в марафон, уровень физической подготовки не важен, со мной можно всем: Старт 15 сентября Продолжительность полтора месяца Цена участия 1.500 руб - при оплате до 10 сентября, далее цена вырастет. Входит в марафон: - Меню пп - Тренировки в прямом эфире - Длительность тренировки не больше 1 часа - Запись всех эфиров сохраняются - Группа в VK и в...
Подробнее

Как же начать любить себя? Продолжение, начало в предыдущем посте. Начните с малого. Грандиозные цели - это здорово. Но на их достижение, как правило, уходит очень много времени. А значит, эффект от изменений может не прийти долго и на этом пути вам много раз захочется отказаться от намеченного плана. С маленькими целями все намного проще. Например: каждое утро, проснувшись, вы первым делом берёте в руки телефон и листаете ленту Инстаграм. А завтра вы начнёте день по-другому: проснувшись,...
Подробнее

Как себя мотивировать? Как оторвать свою жопу от дивана? Дайте мне пинка! Подобные вопросы и сообщения - самое частое, что я получаю. Не буду писать длинную мотивационную лекцию. Скажу лишь одно. Ваша главная мотивация - любовь к себе. Любовь к себе - это ДЕЙСТВИЯ, которые вы делаете для себя с целью улучшить свою жизнь. Любовь к себе - это дисциплина. Это изо дня в день принимать решения делать то, что приведёт вас к улучшениям в вашем теле, голове, здоровье и жизни в целом и не делать...
Подробнее

Думаю, что многие находят сотни причин, лишь бы не заниматься спортом. Но это всего лишь отговорки и пора про них забыть. «У меня нет времени» Старайтесь заранее запланировать тренировки и в эти дни меньше времени тратить на другие дела. «Если не выделять время на занятия спортом, потом придётся тратить его на болезни и травмы. А это лишает смысла всё, на что вы тратите время сейчас» (с) "Я так устаю за день, что мне не до тренировки" После трудного дня не хочется даже думать о...
Подробнее

Сколько калорий в день нужно съедать? Казалось бы простой вопрос, но есть нюансы. Как и во многих аспектах нашей жизни, здесь важнее качество, чем количество. Рассмотрим на простом примере. 2 варёных яйца Вес - 100-120 грамм Калорийность - 160-200 калл Аналогичную калорийность будут иметь: - половина шоколадного батончика - 50 грамм печенья - 600 грамм моркови - 500 грамм брокколи - 2000 грамм огурцов - 150 грамм отварной курицы - 200 грамм перловой крупы - 180 грамм кальмаров Но!...
Подробнее

Сегодня давала интервью, впервые за долгое время. Телеканал “Живи” передача «Блогер: инструкция по применению». Думаю, выйдет неплохое интервью, начало выхода программ с 16 сентября. Много героев, так что просто ждите выпуск с моим участием. Я дала много ответов на разные темы. Были и вопросы с подвохом, где я растерялась. Например: "На каком основании я даю рекомендации по питанию? Ведь у меня нет образования диетолога?" Были вопросы про вегетарианство, что нельзя без животного белка жить и...
Подробнее

Меня с днем физкультурника, а вам хорошего настроения Нашла в архиве видео, для тех кто скучал по моим танцам #букина_танцы #амазонка после_тренировки #настроение #деньфизкультурника
Подробнее

Эксперимент для имплантов @motiva_russia В сентябре будет ровно 2 года, как я сделала грудь. А разговоры и споры по этому поводу идут до сих: выдержат ли имплантанты ту нагрузку, которая я себе даю? И вообще выдержит ли грудь терминаторские нагрузки? Проверим? На видео экстремальная ситуация, зато очень наглядная. Слова здесь не нужны, смотрите. P.S. по мне это лучший ролик за все время. Остались сомнения? #мотива #спорт #силовойэкстрим #экстрим #motiva
Подробнее

Валерия Букина
Силовой экстрим Тяга автобуса весом 11 тонн ,расстояние 20 метров г.Красноярск

??????? ??????-????????? ????????
??? ????? ????????? ? ???????? Android.

Валерия Букина
Силовой экстрим (Арм-овер-арм)

Валерия Букина
Съемка сюжета для телеканала Россия-2 "Все включено с Сергеем Бадюком" 28.02.2013 год ,Журнал 400 листов

Валерия Букина
Силовой экстрим "Адская тяга " -215 кг ,г.Красноярск

Валерия Букина
Лера (60 кг, 21 год) vs MAN (Moscow Iceman 26.02.2012)

Валерия Букина
Тренировка Тяга гантели 30кг в упоре, одной рукой

Кахута жим 262 5
Чемпионат мира по пауэрлифтингу 2012 г г.Сочи IPA WORLD POWERLIFTING CHAMPIONSHIP

Валерия Букина и Анна Глушко рекорд России "Трак-Пулл"
13 октября на площади Революции в Челябинске южноуральские силачи установили новые рекорды России в самой зрелищной дисциплине силового экстрима «трак-пул» (тяге многотонных грузовиков). На глазах 300 зрителей Эльбрус Нигматуллин за 17 секунд протянул на десять метров 32-тонный эвакуатор, побив свой же собственный мировой рекорд: в 2006 году в Челябинске Эльбрус протянул на 5 метров два сцепленных автобуса общим весом 29 400 кг. В этот раз, помимо веса и расстояния, фиксировалось еще и время...