Яна Степанова – блоггер

Мое любимое упражнение «кошка», которое я делаю каждое утро , после того как проснулась, даже если предстоит утренняя тренировка. В идеале делается на голодный желудок, сразу после пробуждения. Упражнение для осанки, очень хорошо укрепляет мышцы спины и комплексно воздействует на весь организм, снимает боли, связанные со сколиозом и сидячим образом жизни, поддерживает работу органов дыхания и интенсивно снабжает их кислородом. Очень важно при выполнении этого упражнения делать глубокий...
Подробнее

Про анализы Мне часто задают вопрос - какие анализы необходимы, как часто их сдавать, нужны ли они для моей личной консультации по нутрициологии. Я не врач, и не назначаю ни каких анализов. Это компетенция доктора. Могу порекомендовать на личном опыте анализы, которые сдаю сама 1-2 раза в год. Это необходимо, чтобы отслеживать свое здоровье, видеть недостаток тех или иных витаминов в организме. Обязательно общий анализ крови. По нему можно определить наличие анемии. А также по этому...
Подробнее

Про зависимостьМногие люди зависимы от своих слабостей, таких как пристрастие к еде, кофе , сладкому, алкоголю, наркотикам, курению.... Мало кто может признаться в том, что у него есть та или иная форма зависимости. Большинство живут с этим как с нормой жизни. Многие ищут оправдания: мне так нравится и все, в любой момент я могу бросить. Самая распространённая фраза «Это меня расслабляет»..То есть этим, человек замещает другие радости, интересы в жизни? Ведь на самом деле расслабление идет...
Подробнее

Секрет идеального стабильного веса. К этой схеме питания у меня был долгий путь. Много экспериментировала с разными подходами гуру-диетологов, сдавала анализы на совместимость продуктов, была на традиционном питании, вегетарианкой, придерживалась аюрведического питания.... Сейчас я, как вы знаете, веган По конституции я не худышка и держать идеальный стабильный вес дается мне потом и дисциплиной. Мой рацион не представляет ни чего сверхъестественного, нет супердорогих продуктов,...
Подробнее

Осознайте, что это работа на всю жизньЯ сейчас про здоровый вес, функциональное тело и молодость. Никакая диета не даст вам результат, если вы хотите в этом месяце скинуть 7 кило, а в следующем лопать шашлыки с пивомТак не получится, тело не станет играть с вами в эту игру. Красота – это ежедневная работа над собой. Это конкретный план на полгода – год, если вам нужно похудеть или подкачать тело. Но и через год нельзя остановиться – увидев результат вполне логично захочется его поддержать....
Подробнее

Часто люди не понимают, почему не могут избавиться от лишнего веса, отекают по утрам, просыпаются без энергии, зависимы от сладкогоИз-за нездоровья бегут к врачу и пьют таблетки, но не находят причину. Ставьте, мне важна обратная связь. На своем опыте могу сказать , что провокатор всех болезней — стресс. Когда у меня были сильные переживания , то на теле появилось что-то то вроде экземы. Я была поражена, потому что у меня не было никогда проблем с кожей. И также несколько лет назад, из-за...
Подробнее

Один из моих секретных продуктов красотыСтавьте пожалуйста лайк, и читайте пост. Я часто и много говорю о кокосовой воде, кокосовом молоке. Но есть еще один продукт из кокоса – кокосовое масло Оно имеет широкий спектр применения – в косметических целях, в уходе за волосами и конечно же его просто необходимо употреблять в пищу из-за богатства полезными веществами. Кокосовое масло содержит полинасыщенные жирные кислоты; Лауриновую кислоту; Витамины А, В, К и витамин Е - источник молодости и...
Подробнее

Мой любимый обед — овощные супы, преимущественно на кокосовом молоке. По этому принципу можно приготовить любой овощной суп – из брокколи, цветной капусты, тыквы. Не забудьте лайк и сохранить себе на пользу. РЕЦЕПТ «Пряного морковного супа» Одна луковица Кусочек имбиря 3-4 моркови Стакан кокосового молока Приправы - куркума, шафран, мускатный орех Зелень для украшения Все что нужно чистим, лук и морковь крупно режем и готовим в пароварке 20 минут. Затем сложить в блендер, добавить...
Подробнее

Сахар и морщины Очень много про это сказано и, наверное, уже все знают, что сахар ведет не только к лишним килограммам, засахариванию сосудов, атеросклерозу и диабету. Но и к раннему старению. Я вижу, кто из моих знакомы употребляет много сладостей, в основном сохраняя красоту на генетической предрасположенности и посещениях косметолога. Но после 30 - 35 лет расплата ждет всех сладкоежек и ботокс не даст никому сияющую кожу и свежесть. Сахар создает продукты гликации в нашем организме....
Подробнее

Уход за лимфатической системой. Ставьте лайки не забудьте сохранить. Для начала хочу поделиться своим опытом, потому что у меня была проблема именно с лимфатической системойЯ вела здоровый образ жизни, была на тот момент уже несколько лет вегетарианкой и родила второго ребёнка. Номеня очень сильно мучали отеки начиная с подросткового периода. Мой доктор по аюрведе посоветовал исключить молочные продукты, рыбу и пасленовые. Отказавшись от этих продуктов, я была в шоке Ушли «гуляющие» 2-3...
Подробнее