Яна Степанова – блоггер

Как ЗОЖ-нику пережить скачки температуры - моя новая статья для журнала Grazia @grazia_ru Примерно два раза в месяц я летаю из русского зимнего минуса в дубайский ласковый плюс и по своему опыту могу сказать, что от болезней не спасают ни иммуномодуляторы, ни другие разрекламированные средства если вы неправильно питаетесь, не закаляете тело спортом, принимаете антибиотики или нажили проблемы с кишечником (что часто является следствием употребления тех самых антибиотиков). Уверена, вы...
Подробнее

Что такое любовьВ моем понимании это мир, который мы делаем лучше. Я вижу, что закладываю зерно в землю, я понимаю, что из него прорастет благодатное растение. Вы удивитесь, про что я говорюНо свой образ жизни, ту работу которую я веду, социальную жизнь, рассказывая про здоровое питание, создание своего бренда – всем этим движет одно стремление – дать своим детям лучшую мотивацию из всех возможных. Дети видят успешных родителей, маму, готовящую зеленый смузи по утрам, стремление к развитию...
Подробнее

Шаг к себе – молодой, стройной и красивой начинается здесьОсознанное питание. Не забываем лайк. Очень важно, когда вы едите, испытывать положительные эмоции, кушать понимая, что еда –питание всех органов и систем, а не просто циферки на весах. Та еда, которую мы выбираем сегодня напрямую влияет нашу внешность и здоровье через несколько лет Представляя результат, вы будете получать намного больший кайф от пищи. Понимать, для чего вам это нужно, в чем будут результаты. Правильная порция...
Подробнее

Лайфхаки для оптимизации времени готовкиСтавим лайк и сохраняем, чтобы не потерять. закупайте продукты на неделю вперед крупы можно отварить с утра и добавлять в блюда в течение дня. суп варим каждый день свежий, но ингредиенты вы можете начистить, нарезать и положить в вакуум-пакеты заранее. готовить соусы на несколько дней. зелень для смузи можно промыть, вымочить в воде (примерно 20-30 минут), просушить, завернуть в бумагу и положить в контейнер. все крупы и бобовые можно замачивать...
Подробнее

Вы внезапно начинали дружить? Так, чтобы вот появился человек в вашей жизни сегодня, и даже если вы с ним общались только один день, и потом больше не видели, или общались по телефону, он становился вам другом, добрым воспоминанием и теплом на душе Вы можете больше не видеть его никогда, а можно даже и не знакомится в живую. Есть люди, с которыми знаком только в переписке в инстаграм, или наблюдаешь за страничкой – а он тебе близок. И хочется ему написать – «А давай дружить?» Вот так...
Подробнее

Энергия бедностиМного людей любят себя жалеть, говорить, что плохое государство, нет денег и как можно думать о растительном питании, как можно покупать кокосы детям и ещё много негатива, который я получаю в ответ, когда даю людям полезную информацию. Сейчас я расскажу с чем это связанно, но сначала свою историю. Я родилась в хорошей семье – дедушка военный, бабушка, которая работала, у нее была хорошая должность, мама и папа. Но в один момент дедушка умер, папа ушел и забыл про нас, и у...
Подробнее

И еще один пост о вредных «ЗОЖ» продуктах #яна_псевдозож Сегодня у нас мука. Ставим лайк и сохраняем в закладки. Я знаю людей, которые зачем-то в смузи стали добавлять мукуНапример, нутовую. На вопрос зачем – ответ один, и очень простой — это же белок. Мука такой же высокотехнологичный продукт. Зерно размалывают до состояния крошки. Какое бы оно полезное не было в цельном состоянии. И чем мельче размолото зерно, тем выше его гликемический индекс, который повышает инсулин. А постоянное...
Подробнее

Секреты красоты японских женщин За время жизни в Япония я отметила, что женщины этой страны просто помешаны на уходе за собой! Процедуры для поддержания красоты они начинают практиковать уже в раннем возрасте. Опыт общения с представительницами японской культуры позволил мне познать и опробовать на себе beauty-секреты, позволяющие им всегда оставаться стройными и ухоженными, а в 40 лет выглядеть на 20. Правильное питание. В рационе преобладает 70% растительной пищи, которая употребляются...
Подробнее

Продолжаем развенчивать мифы про здоровые продукты из магазинов. #яна_псевдозож Не забываем лайк и отмечать друзей, кому пригодится эта информацияСегодня поговорим о растительном молоке, которое вы покупаете в магазинах. Это бесполезный продукт, в котором содержится сахар и консервантыПлюс неоправданно высокая цена - себестоимость 5 рублей, вы покупаете за 100 рублей. Конечно, любой решит, что дорого быть на растительном питании. Можно сделать самостоятельно это овсяное молоко, цена...
Подробнее

Я не доедаю белки и аминокислоты Самый волнующий вопрос. По крайней мере мне его задают настолько часто, что я думаю, он волнует многих. Многие люди не знают даже, что такое незаменимые аминокислоты, но с упорством спрашивают, как же я живу без животного белка, как восполняю все те витамины, которых якобы мне не хватает… Самое интересное, что мало кто знает , названия этих загадочных невосполнимых аминокислот. Поэтому - прежде, чем утверждать и доказывать- открываем википедию, читаем, что...
Подробнее