Юлия Османкина – блоггер

Пятница развратница А хочу ее начать с полезной информации С такой, без которой похудение и здоровый образ жизни уже невозможно представить: Тадаааам а это крытые мобильные приложения ИМТ(индекс массы тела) Надо же для начала рассчитать свой идеальный вес. Мой фаворит это приложение BMI, все то что нужно знать и ничего лишнего Подсчёт калорий. Я выбираю - FatSecret) крутое приложение где так же высчитывается БЖУ WhaterBalance - отличное приложение для тех кто забывает пить воду...
Подробнее

Вот и лето прошло, а шарлотка осталааась) Вобщем сегодня хочу клубничную шарлотку с чаем Готовится легко и просто) Поэтому ставь , сохраняй и пиши в комментариях любишь шарлотку? Ингредиенты яйцо 3-4шт фитпарад по вкусу разрыхлитель 1/2 чл мука 1 стакан клубника 200гр ГОТОВИМ Яйца взбить с фитпарадом, добавить разрыхлитель, муку, клубнику, размешать. Залить получившуюся массу в любимую форму и выпекать 30 минут при температуре 180с Готовность я проверяю деревянной палочкой (либо...
Подробнее

Доброе утречко мои дорогие Проснулась и подумала) как же хорошо что придумали лаваш- люди его придумавшие они гениальны Потому что он вкусный и универсальный На завтрак у меня была вкусняшка) если хочешь такую же тогда бегом за лавашиком и скорей готовить Лаваш с томатами, моцареллой и базиликом На счёт калорийности блюда не нужно пугаться, это из-за жиров которые в сыре (но в общей картинке всё как надо) Калорийность: (на 1 порцию) К-370 Б-22,44 Ж-13,06 У- 40,29 Ингредиенты: (на 1...
Подробнее

ВЕС ВСТАЛ Пост о том, то что я очень часто слышу вы следите за питанием тренируетесь Но вес не уходит(( Конечно, это могут быть разные причины Вот например некоторые Ситуация такая.. Вы занимаетесь в тренажорке примерно месяц) смотрите на весы- вес встал Почему? Изначально у нас была не развитая мышечная масса, которая стала подключаться в работу, первое время в мышцах задерживается жидкость Поэтому, минус пару кг жира, плюс 500 г мышц, остальное вода и тут вес не меняется, а вот тело...
Подробнее

МУКА ) Какую выбрать? Я уверена что большинство тех, кто следит за питанием, ведёт подсчеты БЖУ, мечтают о хлебе, сырниках либо тортике А главный компонент там мука! Чаще всего все эти изделия из пшеничной муки Она сделана из крахмалистой части зерна.(высший сорт) Мука не имеет пищевых волокон, минералов и вообще ничего полезного, кроме калорий Изделия из такой муки - быстрые углеводы Но есть прекрасная альтернатива пшеничной муке Скорее ставь и сохраняй Ржаная мука Нормализует работу...
Подробнее

ВАРИАНТЫ НАЧИНОК ДЛЯ ЛЮБИМОГО ЗАВТРАКА Ставьте и забирайте себе этот пост Однако давно в моей ленте не мелькали овсяноблины Для меня это самый полноценный белково-углеводный завтрак, а начинки можно менять Так что ловите самый вкусный и проверенный рецепт НАЧИНКИ банан+сыр авокадо+руккола+слабо соленая рыбка арахисовая паста+клубника. Моя любимая паста это протеиновая от @vasconutrition , в ней очень много белков творожный сыр+слабосоленая рыбка+огурец+руккола куриное филе+томат+сыр...
Подробнее

Из каждой бочки слышно: «Токсины, везде токсины...Спасиииитее!» Давайте разбираться: откуда они берутся и воздействуют ли на наш организм ? Так как я занимаюсь Детокс программами я знаю, что ТОКСИН- это вещество, которое накапливаясь, приводит к нарушению нормальной работы всех систем организма. Откуда же берутся эти посторонние вещества, которые как то оказывают воздействие на наш организм: органические соединения (различные пластики, продукты переработки нефти, аэрозоли) консерванты...
Подробнее

А вы знали, что ГИ важнее КБЖУ? Гликемический индекс- это показатель скорости попадания глюкозы в кровь. Поэтому, чем выше ГЛИКИМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС - то быстрее поднимается уровень сахара в крови. Если уровень глюкозы в норме- мы чувствуем себя очень хорошо, полные сил, а если глюкоза понижена - то мы голодны, у нас упадок сил. А когда ее уровень в крови сверх нормы, то наш организм начинает откладывать лишнее, превращая его в жир. Поэтому, нужно избегать резких скачков сахара, чтобы...
Подробнее

Мечтать не вредно-вредно не мечтать Меня зовут- Юлия и ещё я ещё тот мечтатель В моём мире возможно всё Вот только несколько из исполненных мечт: 1. У меня есть свой бизнес, замешанный на красоте и здоровье, в котором я получаю несравненное удовольствие. 2. Я - путешественница. Хорватия- моя любовь) Ещё безумно люблю Доминикану 3.С детства я мечтала быть врачом. Но пошла учиться на экономиста, так как по химии 3 была Но после того как я поменяла много сфер деятельности я поняла - это...
Подробнее

ВКУСНЮЩИЕ КОТЛЕТЫ И всего 85 ккал на 100 гр Красотки, ставьте много и сохраняйте рецепт Отмечайте в комментах своих друзей, мне будет очень приятна обратная связь Спасибо Поехали ИНГРЕДИЕНТЫ Филе индейки -250гр Яйцо-1шт Термостатный йогурт 2ст.л Отруби овсяные смолотые 2ст.л Соль 1/4чл Перец Молоко 100мл ПРИГОТОВЛЕНИЕ индейку превращаем в фарш Кладём отруби Добавляем в массу яйцо, соль, йогурт, перец по вкусу. слепить котлеты и обжарить на сковороде с двух сторон по 2мин с каждой...
Подробнее