anastasiya.lunegova – блогер

Вы лучше меня расскажете о том, что такое курс «Женское здоровье» для вас и что он вам дал. Поделитесь в комментариях своим опытом и впечатлениями с девушками, которые находятся в раздумьях «идти или не идти». А я просто коротко сообщу, что старт нового потока 22 февраля. Два месяца бережных тренировок Полная поддержка кураторов и разбор техники ваших движении по видео. Регистрация по ссылке в шапке профиля или на саите Lunegova.ru Стоимость 3500!
Подробнее

Я так давно мечтала записать этот курс, но то одно, то беременность, то что-то другое и вот!!! Наконец-то! 15 февраля стартует новый курс «Базовый 2.0» В этом курсе работа идёт со всем телом! Уроки для стоп (от плоскостопия и вальгусных пальцев, от отечности и снятия чувства усталости) Десятки упражнений на ноги и ягодицы. Учу правильно приседать, делать выпады, стабилизировать тазобедренные суставы) Пилатес упражнения для пресса. Легкие и сложные Большое внимание в курсе уделяю...
Подробнее

Вылез живот- покачала пресс и вуа-ля! Он моментально преобразился, стал почти как у тех моделей, что висели на плакатах в спальне. Круто было бы, да? Но к сожалению, реальность такова, что многим просто НЕЛЬЗЯ качать пресс всеми классическими упражнениями типа подъем ног в висе, скручивания, подъемы ног, стояние в планке. Всё это нельзя делать до тех пор: Пока вы не согласуете положение таза и грудной клетки. Пока вы не научитесь дышать в упражнениях не выдувая живот. Пока вы не...
Подробнее

Интересно всё-таки мы устроены! Качаешь бока, а жир с них не уходит. Начинаешь работать над тазобедренными суставами и бока худеют, талия становится тоньше. Почему так? Где логика? А логика в том, что нельзя смотреть на живой организм, как на отдельно взятые части тела. У нас всё влияет на всё, поэтому смотрите шире. Смотрите на причинно-следственные связи. Итак, бока. Или muffin tops. Они формируются на уровне поясницы, создавая некий «пояс» стабильности, благодаря которому ударная...
Подробнее

Я не занималась в зале с февраля. Сначала отпуск, потом самоизоляция, потом роды, теперь декрет Всё это время я тренировалась дома, восстанавливалась и восстанавливаюсь после родов по своим курсам. Прошла Женское здоровье, сейчас на Базовом. Но я так скучаю по реформеру, что вырвалась в ближайшую студию пилатеса 3 дня назад. Легла на реформер, надела на стопы стропы (веревки, которые тянут ноги назад и вниз) и такая думаю: «Ура, моё любимое упражнение- круги ногами» Ага! Фигушки! Лобковый...
Подробнее

Выпирающий живот в нижней части- запрос многих женщин. Вот всё вроде нормально, сама стройная, лишнего веса нет, «верхний» пресс даже рельефится, а внизу этот «фартук», который никак не уходит и вываливается от стакана воды! ПОЧЕМУ? 1 Нарушение положение таза и грудной клетки относительно друг друга: Увеличенный лордоз поясницы Нормальный лордоз, но таз выдвинут вперед Плохое распределение движения по спиральным линиям тела Плохая функциональность тазобедренных суставов 2 Проблемы в...
Подробнее

Не пытайтесь впихнуть себя в упражнение. Подстраивайте упражнение под свои возможности. Это лозунг, который должен быть в голове у каждого, кто занимается спортом. Не бывает плохих и хороших упражнений. Бывают те, к которым вы по ряду причин не готовы. Если вы не можете принять исходную положение так, как это делает тренер, значит МОДИФИЦИРУЙТЕ упражнение под себя. Способы упростить упражнение: Использовать кубик/ коврик/ подушку под таз, если не можете сесть с прямой на седалищные кости...
Подробнее

Вчера в конце тренировки прям почти на шпагат села, а сегодня опять деревянная и полметра до пола. Как будто и не тянулась! Знакомо? Это частая ситуация, которая случается из-за того, что вы не показываете телу как можно использовать новую гибкость. Вот тянетесь вы, тянетесь. А ради чего? Просто ради факта «я сижу на шпагате?». Телу не нужен шпагат, если вы не балерина или гимнастка, которая использует этот шпагат в каждом элементе. Чтобы гибкость сохранилась выполните активные силовые...
Подробнее

Мои мужчины не любят быть в кадре, поэтому и фотографии у нас с ними только любительские, но зато такие живые и столько в них счастья и любви! С Днём всех влюбленных! Влюбленных друг в друга, влюбленных в жизнь!
Подробнее

Как с помощью одного образа «вылечить» любое упражнение и сделать его не только безопасным, но и эффективным для себя? Как всегда всё гениальное просто: Представьте, что вас тянут за макушку! Это создаст осевое вытяжение. Ни за лоб, ни за нос, а именно за макушку. Можно представить, что вас подвесили как ёлочную игрушку. Или что у вас голова, как пробка от шампанского вырывается из тела Представили? А теперь подвигайтесь вверх-вниз, вправо-влево, сохраняя осевое вытяжение, вы...
Подробнее