anastasiya.lunegova – блогер

Я наконец-то придумала как реализовать идею, которую вынашиваю в своей голове уже 2 года! В общем, все мы разные с разными осанками и проблемами, но все хотим быть одинаково здоровыми и максимально красивыми. Для этого нужно не просто тренироваться, а тренироваться с учетом возможностей вашего тела. Но как персонализировать программу онлайн курса, чтобы это не стоило, как крыло от самолета? 1. Нужно показать как определить свой тип осанки 2. Привести конкретные примеры упражнений и...
Подробнее

Наше тело создано для движения. Но современный образ жизни всячески препятствует нормальному движению и усаживает нас в кресло. Поэтому, для сохранения здоровья позвоночника, очень важно двигаться каждый час. Поработали часик- встали размялись в течение 5 мин. Это обязательно! Но также как и движение- важна правильная организация рабочего места. Сидеть нужно на седалищных буграх и с прямой спиной. Компьютер должен быть расположен так, чтобы вы в него не скатывались сверху вниз. Ровное...
Подробнее

Опубликовала в сториз причины «Х» и «О»- образных ног и директ «упал» Настя, неужели это можно исправить? У меня в семье у всех так. Разве это не генетика? Любую ситуацию с опорно-двигательным аппаратом и формой ног можно значительно улучшить с помощью регулярных упражнений. Если ситуация очень запущенная, то сделать идеально как на картинке трудно, но сделать лучше, чем есть можно. Если ситуация корректируется сознательно, ну например, в расслабленном состоянии ноги «колесом», а при...
Подробнее

Что сильнее влияет на осанку: стопы или таз? Плоские стопы, стопы с высоким сводом, косточка на большом пальце, плантарный фасцит и шпора- это всё говорит о нарушении работы стоп. Стопы должны быть очень адаптивными. Они должны легко подстраиваться под форму поверхности, реагировать на изменение положения туловища и при этом быть стабильными и не болтаться. Причины проблем со стопами чаще всего происходят из-за: Длительного ношения неправильной обуви, в которой стопа неспособна...
Подробнее

Честно скажу, я очень сомневалась, что смогу провести «Базовыи» курс в прямых эфирах. Но за время курса «Женское здоровье» я так втянулась, что уже тело ломит без тренировок и хочется еще! Поэтому с 26 октября стартует уникальныи поток курса «Базовыи», которыи больше не повторится. 4 раза в неделю по 45 мин я буду заниматься вместе с вами в прямых эфирах на закрытои инстаграм-странице. В этом курсе мы много внимания уделим тренировке ног. Это будут базовые настроики стоп, коленеи и...
Подробнее

Когда Макс приклеивал мне клей-моментом отслоившийся лак к ногтям, он сказал, что мы будем вспоминать это каждый год Так и есть! Каждый год в этот день мы всей семьей вспоминаем как за 5 минут до выхода из дома я в свадебном платье пытаюсь спасти маникюр А потом мой папа вызвался сам отвезти двухъярусный торт в ресторан. Поставил коробку на сиденье и при повороте коробка упала Официанты как могли «восстановили» торт, но это был совсем не тот красавец, который я заказывала. Благо, на вкус...
Подробнее

Есть ли спасение? Проблемы с подвижностью грудного отдела, лопаток и рук нередко приводят к образованию ненавистного горбика на шее. Причём, появляется он в любом возрасте. ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ: Нарушение осанки Малоподвижный зажатый грудной отдел Плохая подвижность лопаток и плечевых суставов Лишний вес Гормональные нарушения ЧТО ДЕЛАТЬ? В первую очередь завести привычку «смотреть» вперёд ключицами. Да, сложно. Но через месяц самоконтроля это станет удобной привычкой Ежедневно...
Подробнее

Какой бы ни была причина боли в пояснице: Слабые ягодицы Слабые мышцы пресса и тазового дна Нарушенное дыхание Грыжи или протрузии Зажатые и укороченные сгибатели бедра SOS- упражнения для снятия напряжения всегда будут актуальны. Сначала снимаем симптом, потом устраняем причину. В карусели 4 упражнения: 1 Тазовые часы Упражнение, которое улучшает движения поясницы и способствует гидратации поясничной фасции и связкам поясничного отдела 2 Полумост Поднимайте таз наверх, создавая...
Подробнее

Упражнения для шеи без осевои нагрузки не просто растягивают мышцы, но и укрепляют их, а также создают условия для совместнои работы с грудным отделом. Можно выполнять при: грыжах протрузиях защемлениях частых головных болях и головокружениях Поверните голову влево, потянувшись правым ухом вперед и вверх Можно задержаться на 10 сек Сохраняите ровное дыхание С выдохом вернитесь в исходное положение Можно добавить сгибание- разгибание и из положения поворота потянуться подбородком к...
Подробнее

Мне всегда казалось, что я живу на повышенных скоростях: работа, учеба, реализация новых идей. И каждый раз ввязываясь в новый проект думаешь: «сейчас его закончу и станет полегче», но легче не становится А с появлением ребёнка жизнь вообще вышла на сверхорбитальную скорость. К делам и задачам добавляется большой проект «воспитать нового человека» Чтобы многое (но не всё ) успевать, мы с мужем выстраиваем график на несколько дней вперед. Пока один гуляет с Яриком, второй работает или...
Подробнее