
ЛУЧШИХ КОМБИНАЦИИ ДЛЯ УСВОЕНИЯ ЖЕЛЕЗА
Не стану скрывать, что гемовое железо (из животных продуктов) усваивается в разы лучше, но и его избыток формируется в разы проще. А избыток железа - усиливает процессы окисления и провоцирует воспаления и рак кишечника. Поэтому растительное железо предпочтительнее, но чтобы оно хорошо усвоилось, нужно соблюдать несколько принципов. И первыи из них - сочетать железо с витамином С и белком, вот несколько простых удачных комбинации:
1 150г омлета (железо,...
Подробнее

2 РЕЦЕПТА КАРТОФЕЛЬНЫХ ВАФЕЛЬ
Я попробовала приготовить два вида вафель: из сырого картофеля и из варёного, и оба варианта получились шикарнымиВыбирайте, какой вам больше нравится
Для первого рецепта понадобится:
6 небольших сырых картофелин
1/2 чашки растительного молока
1/2 чашки рисовой муки
1/4 чашки перемолотых семян льна или льняной муки
1 чл разрыхлителя
соль, перец
Натереть картофель на крупной тёрке, добавить остальные ингредиенты, перемешать. И выкладывать ложкой в вафельницу. У...
Подробнее

7 СЕКРЕТОВ ПРОДУКТИВНОСТИ
Или что на мои взгляд, помогает мне))
1 Делать то, что нравится. То, что не нравится - делегировать или смириться с тем, что это не твое или будет не сделано и принять последствия. Серьезно, искать мотивацию на то, что тебя зажигает и приносит удовольствие - не надо. Поэтому оно и делается как будто само, с легкостью и радостью.
2 Отдыхать ДО того, как устала. Я тот еще трудоголик, и раньше загоняла себя работои так, что даже то, что я люблю делать - не приносило...
Подробнее

10 МИФОВ О ПИТАНИИ, В КОТОРЫЕ УЖЕ НЕ МОДНО ВЕРИТЬ В 2021
1 Жиры - вредны. Уже давно - нет)) Если вы выбираете полезные варианты: семена льна, конопли, чиа, авокадо, орехи. Жиры нужны для нормального функционирования гормональной системы, и исключать их полностью из рациона никак нельзя.
2 Фрукты это сахар, их нельзя есть с утра, нельзя есть на обед, а лучше вообще не есть никогда!!! Что ж, значит вы собственноручно лишите себя десятка антиоксидантов и фитохимикатов, которые защищают мозг,...
Подробнее

ВЕГАНСКИЙ СЛОЕНЫЙ КИМПАБ
Отличная альтернатива роллам и онигиразу, так же вкусно, а готовится в разы быстрее
Увидела эту идею на ютуб-канале Cheap lazy vegan, но вообще это корейский вариант слоеной тортильи из тиктока)
Начинки могут быть любыми, я взяла:
нори
рис
морковь со специями аля по-корейски
шпинат
авокадо
тофу запечённый в соевом соусе
Делим мысленно лист нори на 4 части. Затем делаем надрез между двумя нижними половинками. Дальше выкладываем на каждый квадрат отдельную начинку. И...
Подробнее