Анна anka.na.pp – блоггер

Блоггер Анна anka.na.pp
ЗОЖ
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Анна anka.na.pp РАЦИОН НА 1500 ККАЛ Голосуем за следующий рацион: 1200 ккал 1300 ккал 1400 ккал 1600 ккал СОХРАНЯЕШЬ РАЦИОН, СТАВЬ СМАЙЛ В КОММЕНТАРИИ ЗАВТРАК Овсяноблин с сыром 50 гр овсянки +2 яйца +2 ст.л кефира/молока -все смешать и готовить на сухой разогретой сковородке под крышкой ок 5 мин. Начинка сыр 40 гр + чай /кофе ПЕРЕКУС Банан + 15 г орехи ОБЕД Запечённая курочка в специях и с морковкой 200 гр + отварной картофель 130 гр + овощи заправленные ложечкой масла ПЕРЕКУС Кусочек хлеба...
Подробнее
фотография Анна anka.na.pp СЧИТАЕМ КБЖУ ПО ПРОСТОМУ А лицо мое на фото ??? Знаю у многих с этим есть трудности, но на деле все так страшно как кажется Есть тыщааа формул, но сегодня по простому. Показываю на своём примере. Вес 61 кг. Белки 1.2-2 гр на кг веса: 2х61 =122 гр Жиры 0.8-1 гр на ко веса: 1х61 =61 гр Углеводы 2-3 гр на кг веса: 2,5х61 =152,5 гр Верим научным источникам и получаем: 1 гр белка = 4 калории 1 гр жиров = 9 калории 1 гр углей = 4 калории Получаем: Белок = 122 гр х4= 488 калорий Жиры...
Подробнее
новое фото Анна anka.na.pp СКОЛЬКО СЕБЯ ПОМНЮ, НАВЯЗЧИВАЯ ИДЕЯ БЫТЬ ФИТОНЯШКОЙ МЕНЯ НЕ ПОКИДАЛА! Часть 2.)) Я НИКОГДА НЕ БУДУ КРАСИВОЙ КАК ВОН ТА ИЛИ ЭТА.... Ставь любой смайл в комментарии, если тебя тоже посещала такая мысль Итак, менее чем за год я вeсила уже ок 65-60. Врать не буду, точно не помню. В 15 г до беременности я вecила 57-58 и была хyдoй, ну так все говорили. Но мой тараканчик в голове этому не верил ) хотелось ещё и ещё, но я смогла остановится и удержать вeс. И даже в беременность, в плане +12 kг...
Подробнее
фото на странице Анна anka.na.pp НАБОР В ЖИРОТОП ОТКРЫТ Если хочешь похудеть , без вреда для здоровья и диет, то мой марафон для тебя ВАС ЖДЁТ Питание - готовое - примерное меню - простое и доступное рассчитаем ваше КБЖУ по желанию; Будет много полезной инфо о пп, разжую каждому из вас что к чему Вкусные рецепты домашние тренировки Само собой моя поддержка и контроль, общение с единомышленниками в общем чате Ватсап Результат будет по любому конечно только у тех кто работает над собой СТАРТ 7-11 ОКТЯБРЯ...
Подробнее
лучшие фото Анна anka.na.pp УГЛЕВОДЫ СРАЗУ СТАВЬТЕ и СОХРАНЯЙТЕ ПОСТ Очень хочется про углеводы много рассказать, но тут мало места )) Угли делятся на простые и сложные. Первые еще называют быстрыми либо легкоусвояемыми, а вторые — медленными. ПРОСТЫЕ УГЛИ - реакцией организма на употребление простых углеводов становится выброс инсулина. Таким образом, человек, который недавно съел продукты, богатые простыми углеводами, довольно быстро начинает испытывать чувство голода. Да и помним, сахар в разы быстрее...
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Анна anka.na.pp БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ Если вы ещё их не готовили, то срочно исправляетесь Оценит вся семья Маленькая просьба кто заберёт рецепт в закладки ставьте смайл в коммент банан спелый - размять добавить 1-2 яйца творог мягкий 80 гр мука рисовая или другая 4-5 ст л разрыхлитель 1/2 чл и ванилин ___ все хорошо перемешать, консистенция густая выпекать на раскалённой сковороде под крышкой, по 1 мин с каждой стороны. Приятного аппетита #ankaрецепт
Подробнее
реклама в блоге Анна anka.na.pp А МОЖНО ТОРТ НА ПП? Да, а почему нет ?)) Маленькая просьба кто заберёт рецепт в закладки ставьте смайл в коммент Этот рецепт из серии «съем всю порцию за раз и лопну » Сохраняем в закладки и читаем: яйцо 2 шт + 1 белок мука рисовая 120 гр +- молоко 50 гр греческий йогурт 140 гр кокосовая стружка 2 ст.л + ванилин + сахарозаменитель. Крем стандарт )): 1 ст .л кукурузного крахмала, молоко 200 гр, желток 1, сахарозаменитель. ___ для теста все вжикаем блендером и выпекаем в...
Подробнее
реклама у блоггера Анна anka.na.pp ЗАПЕЧЕННАЯ ОВСЯНКА Очень Вас прошу, если видите этот рецепт, оставьте любой смайл И не забывайте сохранять рецепт Проснулась, сделала за 5 мин приготовление и в духовку, выпила воду и пошла умываться и умывать мелочь свою )) полчаса и завтрак готов овсянка 1 ст. От 10 минут варки 1 яйцо молоко 1 ст + 1 ст.л меда вишня, у меня была замороженная разрыхлитель, корица, сахарозаменитель по вкусу шоколадные капли или просто крошка темного шоколада, но это по желанию в овсянку добавить...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Анна anka.na.pp БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ УЖИН Кто сказал, что на ужин можно только творог или кефир ?! Не верьте! Можно и вкусный салатик, но не тазик) СТАВЬ И СОХРАНЯЙ Рецепт на фото Расскажу пару фишек: покупайте тунец в собственном соку, без масла! В составе только рыба и соль консервированную кукурузу берите без сахара, такая точно есть у Бондюэль. прежде чем солить салатик, попробуйте его. Не забывайте, что рыбка соленая ) если вы следите за фигурой, то забудьте о майонезе ) это лишние калории,...
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Анна anka.na.pp СКОЛЬКО СЕБЯ ПОМНЮ, НАВЯЗЧИВАЯ ИДЕЯ БЫТЬ ХУДОЙ МЕНЯ НЕ ПОКИДАЛА! Попытка не пытка) Я БУДУ ЖИРНАЯ, НИЧЕГО НЕ ИСПРАВИТЬ Ставь любой смайл в комментарии, если тебя тоже посещала такая мысль Честно признаюсь, когда я только встала на путь ЗОЖ, ну мне по крайне мере так казалось, я практически исключила жиры на время. Да и кажется УГЛЕВОДЫ! Почему? А потому что начиталась «умных» блогеров Нет, я себя не довела до состояния когда месячные пропадают но состояние было не фонтан. У меня была...
Подробнее

Анна anka.na.pp – реклама

Анна anka.na.pp: реклама на официальных страницах блоггера Анна anka.na.pp. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Анна anka.na.pp эффективно и на выгодных условиях.