Дарья Сергеенко – блоггер

КАКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗАВТРАК? Доброе утро! Как вам такое наглядное фото? Дайте знать в комментариях , и рецепт вкуснейшего завтрака с КБЖУ в подарок ! Завтрак часто называют самым важным приемом пищи и самое частое заблуждение , что он должен быть и все! И без разницы какой, состав не важен, ведь утром можно все или кто-то считает, что нужно загружаться по полной углеводами или наоборот белками! Вы как считаете? Каким же должен быть идеальный завтрак и что лучше съесть утром? БЕЛОК или...
Подробнее

РЕЦЕПТ. ЯЙЦА ПО-ШОТЛАНДСКИ Обязательно долистай до конца карусель и оцени рецепт от 1 до 10! Скучаете по рецептикам? Вкусно? Да! Аппетитно! Да! Советую сразу же сохранить рецепт себе в копилочку- не пожалеете, а мне сердечко в ответ! Такой вариант очень удобно брать с собой или даже взять с собой на пикник, отличный вариант закуски Мои оценили и слопали все за один присест, так как у нас в семье самые любимые продукты у моих мужчин- мясо и яйца, хотя мою рыбу тоже подъедают ЯЙЦА...
Подробнее

ДЕНЬ 4. ЖИРЫ Сегодня мы разберём ЖИРы, самое страшное слово!!! Не забываем про спасибо и комментарии, ведь я должна видеть Вашу отдачу!!! Как говорит мой муж , что я больше сил и времени трачу на бесплатные марафоны и благотворительностьДокажите, что это все не зря Полезные жиры необходимы для нормального функционирования любого организма, и особенно женскому. От нехватки жира у девушек происходят серьезные гормональные нарушения. Поэтому, я вас умоляю не отпускаться ниже 1 г на 1 кг массы...
Подробнее

Есть много блогов, но только у Лены @slim_n_healthy остаются навсегда! как правильно делать антицеллюлитный массаж На каком масле лучше жарить? как переваривается алкоголь метаболизм не разогнать дробным питанием как определить продукт, который вы не усваиваете Самый наглядный профиль @slim_n_healthy более 700 диетрецептов #солар_рецепты разбор ваших рационов специалистом бесплатно #солар_разбор_рациона И сами рационы, составленные по времени тренировок #солар_рацион А зависают все по тэгу...
Подробнее

Хотите пресс как у @yulia_fitmom держите топ три упражнений на пресс Напишите в комментариях, какое упражнение из трёх вам понравилось? 1,2,3 просто поставьте цифру! Сохраните себе в закладки видео Подпишись на @yulia_fitmom
Подробнее

ДЕНЬ 3. БЕЛКИ Сначала ставим и говорим спасибо, затем листаем карусель, сохраняем и выполняем задание Кому-то покажется мой обучающий марафон банальным, но мое мнение, что везде много воды, а про основы все забывают! Многие действительно не знают в каких продуктах содержатся те или иные макронутриенты и почему их нельзя исключать, перебирать или недобирать, и это самая распространённая ошибка Кто знает- повторяет, кто ещё не разобрался- разбирается) А кому сложно или лень- идёт под мое...
Подробнее

ВОЗДУШНЫЕ РИСОВЫЕ ОЛАДУШКИ Доброго пятничного Вам! Есть кто тут или все футбол смотрят? У нас тут затяжные выходные с Макаром вышли, поэтому каждый день оладушки в разных вариациях у нас! Поэтому решила сегодня поделиться с вами вкусняшкой перед выходными, чтобы вы утром не ломали голову чем позавтракать и накормить своих близких! Мягкие, нежные, ароматные оладушки придутся всем по вкусу и будут залогом отличных выходных) А я просто попрошу у вас не забывать говорить «спасибо» в виде...
Подробнее

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Ставь , сохраняй тренировку #crazy_workout и пиши спасибо! По желанию выставляем в сторис отчёт-я проверю) Хоть мой марафон и обучающий, но почему бы не добавить чуть-чуть движения и не выполнить очень простую, но от этого не менее эффективную тренировку?! Любые тренировки работают, лучше сделать хоть что-то чем сидеть на месте! Движение-это жизнь! Найдите 20 минут минут в день на себя и на своё развитие и вы увидите результат! Я вам гарантирую! Круговая тренировка на...
Подробнее

ДЕНЬ 2. СООТНОШЕНИЕ БЕЛКОВ/ЖИРОВ/УГЛЕВОДОВ В РАЦИОНЕ Кто вчера пропустил первый пост #crazy_marafon , тот идёт бегом читать и делать круговую тренировку! А мы продолжаем разбираться? Вам удобно, что я днём публикую или лучше утром/вечером? По статистики это время самое активное, а то как-то обидно, что из 500 желающих, так мало отписались и сохранений в 2 раза больше, чем сердечек ? Вчера мы посчитали с вами калорийность рациона, а сегодня будем разбираться как распределить с БЖУ! Ведь...
Подробнее

ДЕНЬ 1. БАЗОВЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ Это обучающий марафон по рациональному питанию, поэтому не забывайте лайк , если ждали и не пропускайте посты, если действительно решили разобраться. Если будет отдача, то марафон продлю! Я не буду лить воды, писать про «пппродукты» и тд, то что вы итак знаете! Сразу скажу, что худеть/набирать/ поддерживать вес можно и без подсчета каллорий, можно все это делать и вписывая вкусняшки в своё БЖУ, но этот марафон для тех, у кого не получается так, и тех кто...
Подробнее