Дина Кадис – блоггер

ВОСЬМАЯ ТРЕНИРОВКА Задание на среду. #кадис_марафон13 ТАБАТА Каждое упражнение выполняем 30 секунд. Затем 10 секунд шагаем на месте. Переходим к следующему упражнению. Снова 30 секунд работаем, а 10 секунд шагаем на месте. Выполнили 5 упражнений? Это 1 круг! Вам нужно постараться выполнить 4 таких круга. Между кругами минуту отдохните У меня гантели по 3 кг. Не забудьте про разминку и растяжку. Отписываемся в комментариях после выполнения Девочки, извините, что сейчас пропала....
Подробнее

ШЕСТАЯ ТРЕНИРОВКА Это задание на понедельник #кадис_марафон13 Завтра у нас тренировка на ПРЕСС Делаем по 15-20 повторений на каждое упражнение. Повторения считаем на каждую ногу. Выполнили 5 упражнений друг за другом? Это 1 круг! Наша цель: 4 круга. Между кругами отдыхаем 1 минуту. Не забываем про разминку ДО и растяжку ПОСЛЕ. Жду отчёты в комментариях
Подробнее

СЕДЬМАЯ ТРЕНИРОВКА Задание на вторник. #кадис_марафон13 Круговая тренировка НА ВСЁ ТЕЛО Делаем по 12-15 повторений. Повторения считаем на каждую ногу Выполнили 5 упражнений друг за другом? Это 1 круг! Цель: 4 круга. Между кругами отдыхаем 1 минуту. До тренировки- разминка, после- растяжка. Пьем воду во время трени. Отписываемся после выполнения Track : Nebezao, Леницкий-"Как ты там"
Подробнее

ЧЕТВЁРТАЯ ТРЕНИРОВКА Задание на четверг #кадис_марафон13 Завтра нам предстоит ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО Делаем по 15 повторений. Выполнили 5 упражнений друг за другом? Это 1 круг! Цель: 4 круга. В скручиваниях повторения считаем на каждую ногу. Подойдут гантели (бутылки) от 1,5 до 3 кг. Мои гантели по 3 кг. Между кругами отдыхаем 1 минуту. До тренировки- разминка, после- растяжка. Пьем воду во время трени. А я сегодня досняла 9 и 10-ую тренировки для марафона Осталось только смонтировать....
Подробнее

ПЯТАЯ ТРЕНИРОВКА Задание на пятницу. Кардио Как вы любите Каждое упражнение выполняем 30 секунд. Затем 10 секунд шагаем на месте. Переходим к следующему упражнению. Снова 30 секунд работаем, а 10 секунд шагаем на месте. Выполнили 5 упражнений? Это 1 круг! Вам нужно постараться выполнить 4 таких круга. Между кругами минуту отдохните Не забудьте про разминку и растяжку. А так же пить водичку во время тренировки. Впереди у нас 2 выходных. Девочки, которые исправно выполнили все 5 заданий на...
Подробнее

Ииииии... Вот она- ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА в рамках нашего 13-го бесплатного фитнес-марафона #кадис_марафон13 Это вам задание на понедельник! Начнём с кардиотренировки, пожалуй Для удобства скачайте себе приложение "Таймер табата" Погнали? Каждое упражнение выполняем 30 секунд. Затем 10 секунд шагаем на месте. Переходим к следующему упражнению. Снова 30 секунд работаем, а 10 секунд шагаем на месте. Выполнили 5 упражнений? Это 1 круг! Вам нужно постараться выполнить 4 таких круга. Между...
Подробнее

Тренировка на попу/ноги БЕЗ приседаний С виду всё просто, но стоит только нацепить на ноги утяжелители и... капеееец Я завтра утром точно не встану Хорошо, что впереди выходные и не нужно никуда вести детей #кадис_тренировки Девочки, маленькая просьба: если вы забрали эту подборку в закладки-оставьте, пожалуйста, в комментариях любой смайлик. Вам не сложно-мне приятно 3-4 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу. У меня утяжелители по 1,5 кг. Заказывала на вайлдберрис (брала самые...
Подробнее

Объявляю набор в свой 13-ый БЕСПЛАТНЫЙ фитнес-марафон! Скорее читаем Марафон стартует 16 сентября. Длительность-2 недели. Стоп- 28 сентября. Победителя назову 29 сентября. Заниматься будем 5 раз в неделю (суббота, воскресенье- отдыхаем) ПО ЖЕЛАНИЮ вы можете сделать фото ДО и ПОСЛЕ, чтобы потом сравнить результат. Захотите ими поделиться-буду рада! Результаты участниц я выкладываю в специальный профиль @kadis_marafon Выкладывать видео с тренировками буду каждое буднее утро в 7.00 (по...
Подробнее

Весь день у меня стоит чёртов комок в горле Доченька моя, когда ты вырасти-то успела???? Вчера же только слышала слова акушерки: "Девочка. 3170 г. 52 см". Или это было не вчера? Сегодня уже первоклассница... Успехов тебе, счастье моё! Я всегда буду рядом! Буду помогать и оберегать! Я люблю вас больше жизни P. S. С Днём Знаний, друзья!
Подробнее

БАНОЧНЫЙ МАССАЖ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА Подробнее о нём писала под тэгом #кадис_баночныймассаж Сегодня просто повторим пройденный материал Только сердечко поставить не забудьте Перед баночным массажем кожу необходимо подготовить! Если вы принимаете душ, то обязательно помассируйте руками или мочалкой ту зону, над которой собираетесь поработать. Можно воспользоваться скрабом. Если душ в ваши планы не входит, то готовим кожу обычным ручным массажем с маслом. Подготовка должна длиться 5-7 минут....
Подробнее