Дина Кадис – блоггер

Доброе утро! Сегодня у нас тренировка на ПРЕСС Будет тяжело! #кадис_тренировки #кадис_марафон11 Делаем по 15-20 повторений на каждое упражнение. Повторения считаем на каждую ногу/сторону. Складку держим 30 сек. Выполнили 5 упражнений друг за другом? Это 1 круг! Наша цель: 4 круга. Между кругами отдыхаем 1 минуту. Не забываем про разминку ДО и растяжку ПОСЛЕ. Жду отчёты в комментариях
Подробнее

Привет, мои хорошие! Вот и подошла к концу первая неделя нашего марафона! Быстро, да? Впереди у нас 2 выходных. Девочки, которые исправно выполнили все 5 заданий на этой неделе-отдыхают. Девочки, у которых на неделе были пропуски-отрабатывают их А закончим мы это неделю КАРДИОТРЕНИРОВКОЙ Каждое упражнение выполняем 30 секунд. Затем 10 секунд шагаем на месте. Переходим к следующему упражнению. Снова 30 секунд работаем, 10 сек. шагаем. Выполнили 5 упражнений? Это 1 круг! Вам нужно...
Подробнее

Друзья мои! Хотите получить 3 моих программы тренировок для дома совершенно БЕСПЛАТНО? ТОЛЬКО 2 ДНЯ! С 23 марта по 24 марта (включительно). При заказе Пакета "10 программ питания" 3 программы тренировок вы получаете в подарок Оформить и оплатить заказ можно по ссылке в шапке профиля(в слайдах есть видеоинструкция). Имя и адрес электронной почты вводим СВОИ Программа (после оплаты) придет на вашу электронную почту в течение часа. Что такое ПАКЕТ "10 программ питания"? Это мой личный...
Подробнее

ЗАВТРА СТАРТ! Не забыли? #кадис_марафон11 Последний "инструктаж" перед началом КД и БОЛЕЗНИ. Во время критических дней желательно исключить нагрузки на пресс и низ тела. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Во время болезни НЕ занимаемся! Рискуете "загнать" инфекцию вглубь организма...Выздоравливайте, а потом присоединяйтесь! ВОДА. Пьем 1,5-2 л чистой воды в день РАЗМИНКА. Обязательна перед каждой тренировкой. РАСТЯЖКА. Обязательна после каждой тренировки. ДИАСТАЗ. Если у вас диастаз,...
Подробнее

[ДАРЮ 500 РУБЛЕЙ ЗА ЛАЙКИ] Будет 2 победителя! Условия: 1. Лайк на последние 9 фото (и на это тоже) 2. В комментариях оставить любой смайлик (количество комментариев не ограничено) Итоги подведу завтра вечером. Деньги переведу на карту Сбера. Всем удачи! #лайктайм
Подробнее

Привет, мои дорогие! Сегодня у нас КАРДИО УФФФФФФ Будет жарко! #кадис_марафон11 #кадис_тренировки Для удобства скачайте себе приложение "Таймер табата" Каждое упражнение выполняем 30 секунд. Затем 10 секунд шагаем на месте. Переходим к следующему упражнению. Снова 30 секунд работаем, а 10 секунд шагаем на месте. Выполнили 5 упражнений? Это 1 круг! Вам нужно постараться выполнить 5 таких кругов. Между кругами минутку отдохните Не забудьте про разминку и растяжку. А так же пить...
Подробнее

Доброе утро! Девочки, к сожалению, сейчас нет возможности отвечать на все комментарии Очень много дел. Если есть вопросы по марафону и тренировкам, то задавайте в личку, пожалуйста! Приду из садика и буду читать А пока ловите третью тренировку #кадис_марафон11 #кадис_тренировки Сегодня нам предстоит ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО Делаем по 15 повторений. Выполнили 5 упражнений друг за другом? Это 1 круг! Цель: 4 круга. В планке повторения считаем на каждую ногу. Подойдут гантели (бутылки) от...
Подробнее

Каждая тренировка в моём марафоне начинается с разминки, а заканчивается растяжкой! Поэтому накануне старта решила вынести их в отдельный пост. Сохраняйте видео в закладки и не забудьте поставить Ах да. Про развод. Сегодня был суд. Ну что я могу сказать?... «Хозяин подарил Добби носок! Добби свободен!» Принимаю поздравления!
Подробнее

Доброе утро, красотки! Ловите ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ из нашего одиннадцатого бесплатного марафона ! Это тренировка на попу/ноги/пресс. #кадис_марафон11 #кадис_тренировки Делаем по 12-15 повторений. Выполнили 5 упражнений друг за другом? Это 1 круг! Цель: 4 круга. Повторения считаем на каждую сторону. Подойдут гантели (бутылки) от 1,5 до 3 кг. Между кругами отдыхаем 1 минуту. До тренировки- разминка, после- растяжка. В четвертом упражнении (скручивания) НЕ тянем себя за голову, а работу выполняем...
Подробнее

Объявляю набор в свой одиннадцатый БЕСПЛАТНЫЙ фитнес-марафон! Скорее читаем Марафон стартует 18 марта. Длительность-2 недели. Стоп- 30 марта. Победителя назову 31 марта. Заниматься будем 5 раз в неделю (суббота, воскресенье- отдыхаем). Будет много кардио и тренировок на всё тело ПО ЖЕЛАНИЮ вы можете сделать фото ДО и ПОСЛЕ, чтобы потом сравнить результат. Захотите ими поделиться-буду рада! Результаты участниц я выкладываю в специальный профиль @kadis_marafon Выкладывать видео с...
Подробнее