Дина Кадис – блоггер

ТРЕТЬЯ ТРЕНИРОВКА! Это задание на среду! #кадис_марафон13 ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА Дам вам немножко передохнУть Но только немножко Делаем по 12-15 повторений. Выполнили 5 упражнений друг за другом? Это 1 круг! Наша цель: 4 круга. Повторения считаем на каждую руку. Для тренировки подойдут гантели (бутылки) от 1,5 до 3 кг. У меня по 3 кг, поэтому уууффф Между кругами отдыхаем 1 минуту. Не забываем про разминку и растяжку. Кстати, сегодня в сторис добавила растяжечку для рук. Заходите скорее...
Подробнее

ПЯТАЯ ТРЕНИРОВКА Задание на пятницу. Кардио Как вы любите Каждое упражнение выполняем 30 секунд. Затем 10 секунд шагаем на месте. Переходим к следующему упражнению. Снова 30 секунд работаем, а 10 секунд шагаем на месте. Выполнили 5 упражнений? Это 1 круг! Вам нужно постараться выполнить 4 таких круга. Между кругами минуту отдохните Не забудьте про разминку и растяжку. А так же пить водичку во время тренировки. Впереди у нас 2 выходных. Девочки, которые исправно выполнили все 5 заданий на...
Подробнее

МИНУС 5 КИЛОГРАММ ЗА 6 НЕДЕЛЬ! Реально? Ещё как! Ведь я сама так делала Причём, находясь на ГВ В общем, девочки! По вашим многочисленным просьбам, теперь к заказу доступна программа питания, по которой я худела после вторых родов!!! Цена смешная: всего 100 руб. За эти деньги вы получите подробное меню на 7 дней, с помощью которого я распрощалась с ненавистными килограммами после рождения Альбины Да, эта программа входит в мой ПАКЕТ "10 программ питания", но в отдельном виде я её...
Подробнее

Тренировка на ЯГОДИЦЫ/НОГИ с резинкой Без приседаний, выпадов и прыжков Девочки, маленькая просьба: если вы забрали эту подборку в закладки-оставьте, пожалуйста, в комментариях любой смайлик. Вам не сложно-мне приятно #кадис_тренировки 12-15 повторений на каждую ногу. 3 подхода. Можно выполнить в виде круговой Мои фитнес-резинки от @rakamaka.fit Комбез от @profit_wear (на вайлдберрис он сейчас в наличии, вроде. Можно взять со скидкой). Ещё больше домашних тренировок в моём закрытом...
Подробнее

КАРДИОТРЕНИРОВКА с акцентом на ЯГОДИЦЫ И НОЖКИ Фух, будет жарко. Я чуть не сдохла Девочки, маленькая просьба: если вы забрали эту подборку в закладки-оставьте, пожалуйста, в комментариях любой смайлик. Вам не сложно-мне приятно #кадис_тренировки Каждое упражнение выполняем 30 секунд. Затем 10 секунд шагаем на месте. Переходим к следующему упражнению. Снова 30 секунд работаем, а 10 секунд шагаем на месте. 4 упражнения-это 1 круг. Вам нужно постараться выполнить 4-5 таких кругов. Между...
Подробнее

ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА! Это задание на вторник #кадис_марафон13 Поработаем над нашими ножками и ягодицами. А так как сегодня мы много приседали, то завтра обойдёмся без приседаний Можно воспользоваться фитнес-резинкой. Но можно обойтись и без неё. Итак, Делаем по 12-15 повторений на каждую ногу. Выполнили 5 упражнений друг за другом? Это 1 круг! Цель: 4 круга. Между кругами отдыхаем 1 минуту. До тренировки- разминка, после- растяжка. Выполнили задание? Отпишитесь в комментариях ! Track:...
Подробнее

ЧЕТВЁРТАЯ ТРЕНИРОВКА Задание на четверг #кадис_марафон13 Завтра нам предстоит ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО Делаем по 15 повторений. Выполнили 5 упражнений друг за другом? Это 1 круг! Цель: 4 круга. В скручиваниях повторения считаем на каждую ногу. Подойдут гантели (бутылки) от 1,5 до 3 кг. Мои гантели по 3 кг. Между кругами отдыхаем 1 минуту. До тренировки- разминка, после- растяжка. Пьем воду во время трени. А я сегодня досняла 9 и 10-ую тренировки для марафона Осталось только смонтировать....
Подробнее

Ииииии... Вот она- ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА в рамках нашего 13-го бесплатного фитнес-марафона #кадис_марафон13 Это вам задание на понедельник! Начнём с кардиотренировки, пожалуй Для удобства скачайте себе приложение "Таймер табата" Погнали? Каждое упражнение выполняем 30 секунд. Затем 10 секунд шагаем на месте. Переходим к следующему упражнению. Снова 30 секунд работаем, а 10 секунд шагаем на месте. Выполнили 5 упражнений? Это 1 круг! Вам нужно постараться выполнить 4 таких круга. Между...
Подробнее

Тренировка на попу/ноги БЕЗ приседаний С виду всё просто, но стоит только нацепить на ноги утяжелители и... капеееец Я завтра утром точно не встану Хорошо, что впереди выходные и не нужно никуда вести детей #кадис_тренировки Девочки, маленькая просьба: если вы забрали эту подборку в закладки-оставьте, пожалуйста, в комментариях любой смайлик. Вам не сложно-мне приятно 3-4 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу. У меня утяжелители по 1,5 кг. Заказывала на вайлдберрис (брала самые...
Подробнее

Объявляю набор в свой 13-ый БЕСПЛАТНЫЙ фитнес-марафон! Скорее читаем Марафон стартует 16 сентября. Длительность-2 недели. Стоп- 28 сентября. Победителя назову 29 сентября. Заниматься будем 5 раз в неделю (суббота, воскресенье- отдыхаем) ПО ЖЕЛАНИЮ вы можете сделать фото ДО и ПОСЛЕ, чтобы потом сравнить результат. Захотите ими поделиться-буду рада! Результаты участниц я выкладываю в специальный профиль @kadis_marafon Выкладывать видео с тренировками буду каждое буднее утро в 7.00 (по...
Подробнее