Дина Кадис – блоггер

Божественная ТАБАТА Девчонки в моём марафоне сегодня ликуют. А я вместе с ними! Присоединяйтесь и вы! Для тренировки нужен только стул Схема 30 секунд делаем упражнение. 10 секунд шагаем на месте. Переходим к следующему упражнению. Снова 30 секунд делаем, а 10 секунд шагаем на месте. 5 упражнений - это 1 круг! Цель: 4 круга. Между кругами отдых-минута. Не забудьте про разминку и растяжку. А так же пить воду во время тренировки. Во втором упражнении ногу меняем на каждый новый круг....
Подробнее

Тренировка на низ тела и пресс С вас- лайк #кадис_тренировки Делаем 3-4 подхода по 12-15 повторений. Повторения считаем на каждую ногу. Можно в виде круговой. Тогда 4 круга. Не забываем перед тренировкой размяться Девочки, так же не забываем пить воду! Особенно в жаркий период. Обезвоживание часто наступает незаметно. Человек чувствует себя усталым, раздражительным. Трудоспособность падает. Вялость могут сопровождать головные боли, мышечные спазмы... Приятного мало, согласитесь?...
Подробнее

Такая весёлая и задорная ТАБАТА Девчат, подушки же дома у всех есть? Тогда советую вам повторить эту горячую тренировку. Вы не только сожжете калории, но и заодно выпустите пар Главное, лупите сильнее по подушке Не забудьте поставить лайк под постом, сохранить подборку в закладки и оставить любой смайлик в комментариях. Это ваше мне "спасибо" Каждое упражнение выполняем 30 секунд. Затем 10 секунд шагаем на месте. Переходим к следующему упражнению. Снова 30 секунд работаем, а 10 секунд...
Подробнее

Девчат, сегодня предлагаю вам комплекс упражнений на нижнюю часть живота НО! Не забывайте, что одними упражнениями от живота избавиться не получится! Только в комплексе со здоровым питанием и разумным дефицитом калорий #кадис_тренировки Итак, Делаем по 20-25 повторений. Повторения считаем на каждую ногу/сторону. Выполнили 5 упражнений друг за другом? Это 1 круг! Цель: 4 круга. Между кругами отдыхаем 1 минуту. До тренировки- разминка, после- растяжка. ВАЖНО! Состредоточьтесь на работе мышц...
Подробнее

Тренировка на низ тела БЕЗ приседаний! Можно использовать утяжелители для ног, но можно обойтись и без них. Мои по 1,5 кг. #кадис_тренировки Делаем по 12-15 повторений на каждую ногу. Выполнили 5 упражнений друг за другом? Это 1 круг! Цель: 4 круга. Между кругами отдыхаем 1 минуту. До тренировки- разминка, после- растяжка. Track: Intihask- Hafex
Подробнее

Хорошие мои, привет! Сегодня я пришла к вам со свежей круговой тренировкой на пресс Не забудьте поставить лайк под постом, сохранить подборку в закладки и оставить любой смайлик в комментариях. Благодарю заранее #кадис_тренировки Делаем по 20-25 повторений на каждое упражнение. Повторения считаем на каждую ногу. Выполнили 5 упражнений друг за другом? Это 1 круг! Цель: 4 круга. Между кругами отдыхаем 1 минуту. Не забываем про разминку ДО и растяжку ПОСЛЕ. Всем отличных выходных!...
Подробнее

Привет, дорогие! Ловите скорее комплекс упражнений на внутреннюю поверхность бедра Не забудьте поставить лайк под постом, сохранить подборку в закладки и оставить любой смайлик в комментариях. Это ваше мне "спасибо" #кадис_тренировки Делаем 3 подхода по 12-15 повторений. Повторения считаем на каждую ногу. Колени смотрят в сторону носков. Спина прямая. Про рястяжку и заминку не забываем А для тех, кто пропустил вчерашний пост, расскажу тут Девочки, открыт набор в мой МАЙСКИЙ...
Подробнее

С праздником ВЕСНЫ И ТРУДА, друзья мои! Погодка-то какая, а? Сегодня ловите тренировку на внешнюю поверхность бедра! Не забудьте поставить лайк под постом, сохранить подборку в закладки и оставить любой смайлик в комментариях в качестве "спасибо" #кадис_тренировки Делаем 3-4 подхода. По 12-15 повторений. Повторения считаем на каждую ногу. Между подходами отдых не больше минуты. Не забываем пить воду. Про разминку и растяжку тоже не забываем. У меня резинки от @rakamaka.fit Всем...
Подробнее

Привет, дорогие! Скучали по моим тренировкам? А по мне? Я в полном порядке, но рассказывать ничего не буду В свою очередь, мы соскучились по Смоленску, поэтому приехали  сюда с Альбиной немного пожить. Кира осталась в деревне у родителей. Всё - таки, с одним ребёнком справляться намного проще Никакой ругани и драк. Кайф Так же хочу напомнить, что в воскресенье я закрываю набор в свой фитнес-марафон. Старт: 11 мая. Подробнее о нем можно почитать в предыдущем посте. Торопитесь После 10...
Подробнее

Привет! Скучали по тренировкам на улице? Я-очень Вынуждена была сделать 5-ти дневный перерыв, чтобы съездить в Смоленск по  ИПэшным дела. Получила ЭЦП, решила проблему с налоговой, выспалась, вчера вернулась в деревню и готова снова вас радовать Не забудьте поставить лайк под постом, сохранить подборку в закладки и оставить любой смайлик в комментариях в качестве "спасибо". #кадис_тренировки Делаем 3-4 подхода по 8-12 повторений. Повторения считаем на каждую ногу. Можно в виде...
Подробнее