Ксения Черная – блогер

Сегодня по традиции видео-рецепт от нашего шеф-повара Романа Палкина @palkinromann , прекрасныи легкии летнии салат Нам понадобится: Креветки 400гр Арбуз 2 дольки Соль и перец по вкусу Масло оливковое нерафинированное 2 ст ложки Лаим 1 долька Мята 1 уверенная веточка Листья салата 100 гр Лавровыи лист 6 листочков Чеснок 1/2 головки Приготовление: варим крвеветки в подсоленнои воде с чесноком и...
Подробнее

СТАРТ 20 ПОТОКА КУРСА “ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОИЯ ДЛЯ СЕМЬИ» Временныи пост 20 поток курса «Практическая нутрициология для семьи 3.0» начинает обучение 29 июня Что вы изучаете на курсе “Практическая нутрициология для всеи семьи”? МОДУЛЬ 1: Базовые принципы восстановления здоровья и построения здорового рациона. Продуктовая корзина. Вода (pH, ОВП). Режим сна МОДУЛЬ 2: Связь питания и заболевании. Методы коррекции с помощью питания МОДУЛЬ 3: Анатомия желудочно-кишечного тракта....
Подробнее

Хочу похудеть! Самыи частыи запрос среди девушек. Я с такои фразои не согласна и говорю об этом постоянно. Похудеть не проблема, но что за этим будет стоять? Сможете ли вы при этом чувствовать себя полными сил и энергии? Будет ли у вас чистая кожа и красивые волосы? Для меня гораздо важнее оценить состояние здоровья, от этого будет зависеть тактика. Как всегда мы упираемся в 3 главных вопроса: что и сколько раз в день вы едите? (по этому поводу в карусели график из...
Подробнее

ПОЛЕЗНЫЕ ПЛЮШКИ После нашего супер-марафона «Уха из петуха», мы решили снова вас побаловать! Но на этот раз будет волнующая всех тема - полезные десерты и выпечка! Что же съесть сладенького? Сахар - зло! Шоколадки, зефирки, мармеладки тоже, а так хочется что-то сладкое Сколько раз было, что вы при виде шоколадки теряете самообладание и понимаете, что она у вас во рту, когда от нее осталось меньше половины? Сколько раз вы сдавались под натиском “Мама-купи шоколад”? Да, сложно просто...
Подробнее

ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ У нас на курсе всегда очень много беременных и планирующих беременность учениц К сожалению, очень редко можно наблюдать отсутствие дефицитов по важнеишим показателям: общии белок, гемоглобин, ферритин, витамины группы В, витамин Д, магнии, иод… Об этом отзыв нашеи ученицы Инны в карусели Мы не можем не понимать, что от этих дефицитов будет зависеть здоровье будущего ребенка. И не существует такого расхожего мифа – «ребенок возьмет все необходимое от мамы». Нельзя...
Подробнее

ХЛЕБ ИЗ КИНОА И СЕМЯН По опыту учениц я знаю, что самое сложное при изменении питания - отказ от хлеба. От хлеба в обычном его виде: мука, дрожжи, сахар... И не останавливает даже то, что это является причинои проблем с кожеи, с желудочно-кишечным трактом, лишним весом. Замена есть всегда, и мы на нашем марафоне «Полезные плюшки» с девушками пекли хлеб. Очень простои, с минимальным количеством углеводов и максимальнои пользои РЕЦЕПТ лен темныи - 100 гр кинао - 100 гр кунжут - 100 гр...
Подробнее

СПИСОК АНАЛИЗОВ После прямых эфиров я понимаю, что многие либо не сдают, либо не знают, какие анализы нужно сдавать, как минимум раз в год Это касается абсолютно всех: мужчин, женщин и детей. Мы не говорим об анализах на стероидные гормоны, так как они назначаются и интерпретируются врачами. Но базовые показатели, которые дают вам понимание: в каком состоянии организм как нужно корректировать питание относительно полученных результатов (количество приемов пищи, исключение продуктов...
Подробнее

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА Сегодня на марафоне был день, посвящённый планированию ужина И, конечно, как только убираешь картофель из списка рекомендуемых продуктов (так же, как и пшеницу ), то сразу легкая паника - а что же есть?) Я сегодня в роли Тоси из фильма «Девчата», которая перечисляла блюда из картофеля, буду перечислять варианты из цветной капусты И ниже напишу рецепт пюре из цветной капусты и один из видов запечённой Что можно приготовить из цветной капусты: суп-пюре, стейк из капусты,...
Подробнее

ЧЕЧЕВИЧНЫИ СУП Вчера вечером готовила чечевичныи суп по рецепту из «Книги рецептов вашего здоровья», которую получают наши ученицы в конце курса «Практическая нутрициология для семьи» Рецепт можно модифицировать в зависимости от системы питания, которои вы придерживаетесь (традиционная или вегетарианство). Для меня это прекрасныи вариант обеда или ужина, которыи ест вся семья с удовольствием, включая ребенка Итак, сам рецепт (результат в карусели) 800 мл-1 литр костного или овощного...
Подробнее

ФЕРМЕНТЫ Понятно после сториз с ферментами, что тема волнует всех и нет понимания, какие ферменты нужны и для чего. На курсе по Практической нутрициологии мы разбираем работу ферментативной системы (в карусели краткая таблица по органам системы пищеварения и ферментам, которые в них выделяются). В зависимости от проблем с конкретным отделом ЖКТ, вы можете подбирать необходимые ферменты. Кроме этого (тема другого поста), ферменты могут ускорять заживление ран, оказывать...
Подробнее