Мария Белякова – блоггер

Доброе утро, мои #инстадрузья Ну вот и пятница подкралась незаметно! И летняя жара вместе с ней! Из зимы сразу в лето, это по нашему ***************************** Давайте устроим небольшое розыгрыш под этим фото! Условия! Ставишь лайк , пишешь под фото комметарий из 3х слов и более! 10й комментарий перед моим комментом «СТОП» выиграет 150 рублей на телефон!(комменты со смайлами и менее 3х слов учитываться не будут!) Сегодня в 19.00.по МСК я выберу победителя! *****************************...
Подробнее

Доброе утро, мои #инстадрузья Жду от Вас много лайков , а если сохраняете, ставьте в комментах Кофеманы, Ваша тема, ну может не только Ваша! Латте в домашних условиях, НЕ из кофемашины! А какой кофе любите Вы? Пока я снимала минивидео, пришлось выпить 2 таких стакана, теперь сладкого не буду есть неделю, насладилась Готовится за 5 минут! Рецепт: Количество продуктов зависит от размера стакана Молоко Растворимый кофе ( либо свареный самостоятельно) Сахзам Ванилин Завариваем кофе (варим) В...
Подробнее

Доброе утро, мои #инстадрузья Если Вы видите эту публикацию, пожалуйста поставите лайк Если Вы не ставите лайки, то мои публикации малоактивны и Вы их не видите у себя в лентах, как это было вчера! 41% опрошеных ответили, что не увидели мой новый рецепт! ••••••••••••••••••••••••••••••••••• У нас за окном хоть немного похолодало, но уже настоящее лето! И иногда нет желания заморачиваться на какие-то сложные блюда, а хочется съесть что-то легкое, но в то же время питательное! Для этого...
Подробнее

Продолжаю набор в трехнедельный марафон похудения Стартуем 28.05. ~~~~~~~~~~~~~~~~~ Результаты предыдущих марафонов @marafoni_belyashek_ ~~~~~~~~~~~~~~~~~ Стоимость: Оплата до 25 мая - 500 рублей Оплата после 25го мая - 599 рублей ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Заявки принимаю ТОЛЬКО в Whatsapp+79371472721 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Я высылаю на электронную почту 3х недельное меню понедельно: *калорийность меню будет соответствовать весу/росту/возрасту и образу жизни участника. *с рецептами *6 приемов пищи...
Подробнее

Доброе утро, мои #инстадрузья Как прошли Ваши выходные?! Мои в огороде, с рассадой и палящим солнцем! Зато скоро будем есть вкусные помидоры и кабачочки А Вы сажаете сами? Или покупаете летом овощи на рынке? ~~~~~~~~~~~~~~~~~ Сегодня поделюсь с Вами рецептом вкусных пирожных-конфет «Муравейник» За идею спасибо @vorobey_pp Лерочке КБЖУ на 1 шт. 125/4/5/14 2шт.хлебца доктор Корнер «Злаковый» 25гр.меда 25гр.арахисовой пасты без добавок 5гр.сухого обезжиренного молока (СОМа) 10мл молока 2,5%...
Подробнее

Доброе утро, мои #инстадрузья Вчера Вы активно ставили в комментариях, значит ждете рецепт! С Вас много лайков и сохранений, с меня рецепт! Вчера я ела его даже на 2й перекус за час до тренировки Кофейный миничиз Рецепт: КБЖУ на 100 гр. 91/12/3/5 Форма пластиковая 16 см Для основы: 1яйцо (55гр.) 20гр.овсяных отрубей 40 мл кефира 2,5% 2гр.разрыхлителя 10гр.какао 2гр.сахзама (у меня фитпарад 7 @fitparad ) Все перемешать, вылить в форму и выпекать в микроволновке 5 минут! Для творожного слоя:...
Подробнее

Доброе утро, мои #инстадрузья Под фото тык лайк Какое фото Вам нравится больше, 1 или 2? Все никак не могла выбрать Сегодня с меня рецепт миничиза Форма:низ 9см,верх 14см,высота 7см! На 100гр.примерно 178 Ккал Для основы: 1яйцо 10гр.кокосового масла растопленноого 55гр.рисовой муки 15гр.кукурузной муки 2гр.сахзама Вымесить тесто. Распределить по форме и выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов 15 минут. 5гр.желатина 30мл воды Желатин замочить в воде, растопить на водяной...
Подробнее

Доброе утро, мои #инстадрузья Сегодня рацион на 1200 Ккал Под фото тык лайк Хочу отметить, что данная калорийность это не панацея при похудении! Только высчитав свою дневную норму калорий, можно понять подойдет ли она Вам! Не нужно специально занижать свой калораж, худеть, а потом мучиться от того, что Ваш вес стоит! ************************* Рацион на 1200 Ккал ************************* Завтрак: *овсяная каша 50гр.овсяных хлопьев в сухом виде 20гр.замороженой черной смородины 50гр.банана...
Подробнее

Приветик, мои #инстадрузья Под фото тык на Сегодня для Вас подборка вкусных салатиком на обед! ****************************** 1. Рецепт: 50гр.отварной говядины 30гр. консервированной красной фасоли без сахара 30гр.сухарей из Бородинского хлеба 50гр.огурцов 50гр.помидоров 20гр.сыра 45% Специи Заправка: 25гр.йогурта 2гр.горчицы 2гр.чеснока КБЖУ 341/25/16/25 *************************** 2. Рецепт: 50гр.постной куриной ветчины 20гр.сыра 44% 50гр.помидоров 50нр.огурецов 20гр.зелени 25гр.йогурт...
Подробнее

Доброе утро, мои #инстадрузья Сегодня рацион на 1350 Ккал Под фото тык лайк чтобы я не пропадала из Ваших лент и многие могли увидеть мои публикации! ************************* Рацион на 1350 Ккал ************************* Завтрак: *овсяная каша 60гр.овсяных хлопьев в сухом виде 50 мл молока 2,5%+вода 10гр.тыквенных семечек 30гр.сыра 45% *1 вареное яйцо * чай зеленый 1 перекус: *20гр.чернослива *10гр.арахиса Обед *60гр.пропаренного риса в сухом виде *Куриные оладьи на 1 порцию 80гр.куриного...
Подробнее