Мария Белякова – блоггер

Доброе утро, мои #инстадрузья Просьба - если видите эту публикацию - поставьте лайк и любой смайликв комментарии! Субботний завтрак может быть не сладким... ОЛАДЬИ С СЫРОМ И ПЕРЦЕМ Рецепт: 50гр.кукурузной муки 100 мл кефира 2,5% 1 яйцо Разрыхлитель на кончике ножа Соль Чёрный перец Соль Начинка: Болгарский перец Сыр Муку смешать с кефиром, яйцом, разрыхлителем, специями. Болгарский перец порезать кубиками. Добавить в тесто. Сковороду хорошенько разогреть. Можно смазать каплей масла....
Подробнее

И СНОВА УЧЕБА Совсем недавно делилась с Вами, что проходила обучение в «Академии Специалистов Индустрии Здоровья» #АСИЗ Я успешно прошла 1 модуль «Рациональное питание» и 2 модуль "Функциональные тренировки", получила свои сертификаты! Очень важно закрепить свои знания, получить новые от квалифицированных специалистов и применять их на практике с людьми! Выбрала @healthkurs потому что: - очень удобно, что обучение происходит дистанционно, онлайн в формате вебинара, вопрос преподавателю...
Подробнее

Доброе утро, мои #инстадрузья Если видите эту публикацию - поставьте любой смайлик в комментарии и конечно же! ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЕМЕНАМИ ЧИА И ГРУШЕЙ КБЖУ на 100гр. 114/13/3/9 Форма 14 см 580гр.брикетного творога 0,1% 3 яйца (у меня с2) 50гр.кукурузного крахмала 100 мл кефира 2,5% 30гр.семян чиа(можно заменить маком) 10гр.сахарозаменителя Ванилин 120гр.груш Смешать творог, кефир, яйца, муку, крахмал, сахзам и ванилин в блендере. Груши порезать кубиками. Добавить к творожной массе...
Подробнее

Доброе утро, мои #инстадрузья Если Вы видите эту подборочку, пожалуйста поставите лайк многие смогут ее увидеть и это для меня огромная награда Шоколадная ПП подборочка для поднятия настроения 1. #блинныйрулет Рецепт: КБЖУ на 100гр. 145/7/6/16 Для блинов: 2 яйца 40 гр.кукурузного крахмала 100 мл молока 2,5% 100 мл воды 10гр.какао 2гр.подсластителя, у меня Фитпарад 7 @fitparad Все смешать и выпекать блины на сухой а/п сковороде! На сковороде 24 см вышло 9 шт. Крем: 150 мл молока 2,5%...
Подробнее

Доброе утро, мои #инстадрузья Просьба - если видите эту публикацию - поставьте лайк и любой смайликв комментарии! Как хочется начинать свое рабочее утро, если вечером ничего вкусного к завтраку не приготовила?! Правильно - приготовить быстрое сладкое, да еще и шоколадное удовольствие прямо с утра, времени займет минимум! Гормон радости на высоте,а это залог успешного трудового дня! Делюсь рецептом и желаю всем отличногонастроения КЕКС В КРУЖКЕ Рецепт: 1банан (средний) 1яйцо 2ст.л.молока...
Подробнее

Добрейшее утро, мои #инстадрузья Просьба - если видите эту публикацию - поставьте лайк и любой смайликв комментарии! В магазинах множество различных батончиков, но большинство из них с наихудшим составом. А почему бы не сделать их самим? И это будет идеальным перекусом ПОЛЕЗНЫЕ БАТОНЧИКИ КБЖУ на 100гр. 314/8/14/43 В одном батончик 40 граммов и 104 Ккал Рецепт: 50гр.грецких орехов 100гр.чернослива 60гр.овсяных хлопьев (10 минутой варки) 60гр.банана Чернослив хорошо промыть(можно замочить...
Подробнее

Доброе утро, мои #инстадрузья Просьба - если видите эту публикацию - поставьте лайк и любой смайликв комментарии! СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА КБЖУ на 100гр. 248/18/15/13 150гр.мягкого творога(йогурта) 150гр.сыра(у меня обычный 45%) 3 яйца 80гр.рисовой муки Разрыхлитель на кончике ножа Сухой чеснок Сыр натереть. Смешать 2/3 сыра, яйца, творог, муку, разрыхлитель и чеснок. Выложить на сковороду и жарить лепешку на среднем огне под крышкой минут 5. Затем посыпать оставшимся сыром и доготовить лепешку пока...
Подробнее

Добрейшее утро, мои #инстадрузья Просьба - если видите эту публикацию - поставьте лайк и любой смайликв комментарии! Как же я соскучилась по желейным десертам ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ КБЖУ на 100 гр. 93/14/2/5 Рецепт: 190гр.мягкого творога 0,1% 50 мл молока 2,5% 8гр.желатина 50 мл воды 10гр.какао 5гр.сахзама (можно больше, чтобы было слаще) Ванилин Для поливки: 20гр.какао 5гр.сахзама Примерно 6 ч.л.кипятка Желатин заливаем водой, даем набухнуть, ставим на водяную баню и нагреваем до растворения,...
Подробнее