Ольга Бояр – блоггер

МНЕ ХОТЕЛОСЬ ВЕРИТЬ ЧТО ЭТО ПРОСТО СТРАШНЫЙ СОН... Поддержите меня за смелость Я долго не решалась об этом писать, но не могу об этом совсем умолчать. К сожалению мое послеродовое восстановление было разным... Это одно из "до и после". В один из дней я проснулась и поняла что моя подушка усыпана волосами... Они выпадали и это продолжалось и продолжалось... На тот момент с выпадением волос после родов я знакома была не по наслышке - после первых родов они у меня тоже жестко лезли. Но в этот...
Подробнее

НЕ ВСЕГДА ТРЕНИРОВКИ ПРОХОДЯТ ПО ПЛАНУ Я начала заниматься дома почти 5лет назад, когда Кириллу (среднему было 5месяцев). Вместо гантелей были две бутылочки воды по 0.5л. Чуть позже я вылила воду и засыпала в них песочек, а чтоб они были еще тяжелее залила водой. Тренировки для меня были гонкой Надо быстро успеть отзаниматься пока ребенок спит или пока отвлекается на игрушки. Иногда приходили на помощь мультики Что изменилось сейчас? Внутреннее состояние думаю. Занимаюсь просто в кайф....
Подробнее

ИНСТА БАНИТ ВСЕХ ЗОЖНИКОВ Новые правила запрещают пропаганду зожа и похудения, фото в купальниках, фото до и после Инста заботится о чувствах тех людей, кто выглядит иначе и не собирается ничего менять Чем же тогда теперь мотивировать если не внешним видом? Я уже больше месяца в бане Мои хештеги не работают, а посты инстаграмм показывает малой части моих подписчиков и как это исправить никто не знает Тишина в эфире не помогла - я все еще в бане Спасибо тем, кто переживал куда я пропала...
Подробнее

ОСТАЛОСЬ 2 ДНЯ ДО СТАРТА 2 дня до того самого понедельника, с которого ты хотела начать Откладывать нельзя, пора действовать! Мы подготовили для тебя самый ОГНЕННЫЙ МАРАФОН с перчинкой шансов слиться больше не будет! Просто перейди в аккаунт марафона @top_bodyy @top_bodyy @top_bodyy подпишись на него и на всех тех, кто подготовил для тебя этот марафон (организаторы указаны в подписках марафона, их 17!!) И ты: потеряешь свои лишние КГ станешь уверенной в себе красоткой узнаешь все...
Подробнее

МАРАФОН С ПЕРЧИНКОЙ огненный, взрывной и горячий Мы прокачаем тебя абсолютно БЕСПЛАТНО Стартуем 19 августа и отпустим только после того как ты: потеряешь свои лишние КГ станешь уверенной в себе красоткой узнаешь все секреты стройной жизни и изменишь свою жизнь в лучшую сторону Что тебя ждет в нашей компании подробный план питания расчёт нормы КБЖУ (калории, жиры, белки и углеводы) Видео-тренировки на разные группы мышцы, а так же при варикозе, диастазе и иных проблемах полезные...
Подробнее

БУЛОЧКА И ПИРОЖОК Так нас обозвал наш папа когда я ему показала это фото Как только в моем рационе начинают преобладать быстрые углеводы я начинаю превращаться в булочку Так было не всегда, но с возрастом увы все меняется. Чтобы поддерживать себя постоянно в форме каждый день приходится делать выбор На всякие вредности рекомендуется допускать 10% от суточного рациона. И здесь у меня часто дилемма - каждый день или раз в неделю? С сегодняшнего дня я перехожу на чистое питание и читмилл...
Подробнее

Ураааа! Вчера нам исполнился 1год! Прошел ровно год когда я стала трижды мамой Сколько радости каждый день приносит этот маленький человечек Будь здоров и счастлив, малыш! Мы все тебя очень сильно любим
Подробнее

ЭТО ВСЕ ФОТОШОП… Думаешь ты, листая Инстаграм и разглядывая красивые подтянутые тела фитоняшек? Не обманывай себя — это все результат упорной работы над собой, своим телом и качеством своей жизни Хватит просто смотреть и мечтать! Предлагаю начать с тренировки на пресс и ягодицы #тренировки_olly Устанавливаем таймер по системе табата - 40секунд выполняем упражнение, 20 - отдыхаем. Упражнения выполняем одно за другим по кругу. Отдых между кругами -1минута. ВСЕ ЧТО ТЕБЕ НУЖНО — это 20...
Подробнее

ПОЗИТИВА ВАМ С ПОНЕДЕЛЬНИКА С УТРА Так выглядела моя третья беременность и восстановление после родов Приглашаю вас в свой авторский проект “МИНУС-РАЗМЕР ИНТЕНСИВ”, который стартует 28 августа и продлится 21день Что такое МИНУС-РАЗМЕР ИНТЕНСИВ? Это 21 полноценная видеотренировка длительностью 25-35минут для дома, которые ты сможешь выполнять в удобное для тебя время. Включил и занимаешься вместе со мной! Это вкусное и полезное готовое меню рассчитанное для тебя  исходя из твоих...
Подробнее

КАК ВАМ МОЙ ТРЕНЕР? Тяжело ли находить время на занятия спортом когда детки еще маленькие? Признаюсь честно - иногда это очень сложно. Но нет ничего невозможного. Сейчас я это точно знаю. Превратить занятия в развлечение и самое важное - не напрягаться и делать все в свое удовольствие. Дни когда дети болеют не в счет. Бывают тяжелые ночи и если я не выспалась то между тренировкой и сном выбираю сон в течение дня. Очень важно восстанавливаться и высыпаться. С возрастом недосып все четче...
Подробнее