Ольга Бояр – блоггер

ВАШИ БУЛОЧКИ БУДУТ ГОРЕТЬ Ловите тренечку на - если есть гантель - берем гантель. Можно такую как у меня Ну или бутыль с водой и вперед. Новичкам желательно выполнять без веса. Следите за техникой - спина должна быть ровная, не сильно заваливайтесь вперед и обращайте внимание на то, чтобы колени "не стреляли" за носки А У НАС ДО МОРЯ ОСТАЛОСЬ ЧУТЬ БОЛЬШЕ 3Х НЕДЕЛЬ Егорка у нас везунчик - на первом году жизни практически дважды попадет на моря Решили не экспериментировать и вернуться в...
Подробнее

Как будешь выглядеть ты -решать только тебе! Слева я через год после первых родов -верю в то, что у меня бедра разошлись во время родов А еще мне подкинули такое успокаивающее утверждение что с каждым годом мы становимся тяжелее - все дело в костях Нет, я не беременна - разница между старшими детьми почти 3 года Справа я с Егором. Через год после третьих родов. Никому не верь, что у тебя не получится! Обязательно получится! Я смогла сама и помогла сотням девушкам прийти в форму. И...
Подробнее

ЛЕЧУ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС И ГЕМОРРОЙ НЕДОРОГО Это не реклама, мои дорогие. Прошлый раз когда мы обсуждали тему выпадения волос я проговорилась о том, что купила дарсонваль совершенно для другой цели Не падайте в обморок, я такая же как все. И меня такая проблема тоже коснулась Я понимаю что тема больная, но обсуждать ее открыто многие не готовы. Поэтому возникла идея продолжить тему - про дарсонваль И очень вас попрошу поддержать меня Прошу обратить ваше внимание - все, что я здесь пишу это...
Подробнее

КАКОЕ У МЕНЯ СЕГОДНЯ НАСТРОЕНИЕ? Я вам уже говорила что теперь я леггинсовая маньячка? В зависимости от настроения выбираю цвет. Модели леггинсов я не изменяю - это power mesh. На сайте появился серый цвет Хочууууу. Я обещала вам сообщать об акциях и распродажах - сегодня тот самый день! На 300 продуктов у @myproteinru сейчас 50% скидка! А с моим кодом OLLY вы получите скидку 41% на весь заказ! Увидеть в действии скидку вы можете пролистав карусельку ОСТОРОЖНО! АКЦИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНА...
Подробнее

НЕ ВСЕГДА ТРЕНИРОВКИ ПРОХОДЯТ ПО ПЛАНУ Я начала заниматься дома почти 5лет назад, когда Кириллу (среднему было 5месяцев). Вместо гантелей были две бутылочки воды по 0.5л. Чуть позже я вылила воду и засыпала в них песочек, а чтоб они были еще тяжелее залила водой. Тренировки для меня были гонкой Надо быстро успеть отзаниматься пока ребенок спит или пока отвлекается на игрушки. Иногда приходили на помощь мультики Что изменилось сейчас? Внутреннее состояние думаю. Занимаюсь просто в кайф....
Подробнее

Ураааа! Вчера нам исполнился 1год! Прошел ровно год когда я стала трижды мамой Сколько радости каждый день приносит этот маленький человечек Будь здоров и счастлив, малыш! Мы все тебя очень сильно любим
Подробнее

ЭТО ВСЕ ФОТОШОП… Думаешь ты, листая Инстаграм и разглядывая красивые подтянутые тела фитоняшек? Не обманывай себя — это все результат упорной работы над собой, своим телом и качеством своей жизни Хватит просто смотреть и мечтать! Предлагаю начать с тренировки на пресс и ягодицы #тренировки_olly Устанавливаем таймер по системе табата - 40секунд выполняем упражнение, 20 - отдыхаем. Упражнения выполняем одно за другим по кругу. Отдых между кругами -1минута. ВСЕ ЧТО ТЕБЕ НУЖНО — это 20...
Подробнее

ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА Как правило на эту тему многие блогеры молчат. Сейчас моднее обсудить такие темы как избавиться от целлюлита или как накачать попу А я как мама троих деток могу с уверенностью сказать о том, что больной темой у многих рожавших мамочек является именно она. Слышали об упражнениях Кегеля? Это упражнение на сокращение мышц тазового дна, которых нередко даже спортсмены обделяют вниманием. Эти мышцы (они же интимные) поддерживают матку, прямую кишку, мочевой...
Подробнее

ПОЗИТИВА ВАМ С ПОНЕДЕЛЬНИКА С УТРА Так выглядела моя третья беременность и восстановление после родов Приглашаю вас в свой авторский проект “МИНУС-РАЗМЕР ИНТЕНСИВ”, который стартует 28 августа и продлится 21день Что такое МИНУС-РАЗМЕР ИНТЕНСИВ? Это 21 полноценная видеотренировка длительностью 25-35минут для дома, которые ты сможешь выполнять в удобное для тебя время. Включил и занимаешься вместе со мной! Это вкусное и полезное готовое меню рассчитанное для тебя  исходя из твоих...
Подробнее

А РАЗВЕ ДОСТАТОЧНО 20ТИ МИНУТ ТРЕНИРОВОК ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ? Этот вопрос мне задала девочка перед тем как записаться в группу. Достаточно! #тренировки_olly Первое и самое важное правило во время похудения это контроль над питанием! Без него к сожалению и 40минут скачек не принесут результата! Возьмите под контроль все что вы едите - купите весы и взвешивайте! Как показала практика все ошибаются при питании "на глаз" если вы раньше не взвешивали еду. Ну и добавьте физической...
Подробнее