София Малолетова – блогер

Блогер София Малолетова
Lifestyle ЗОЖ Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блогера в Instagram

фото София Малолетова ЛЮБИМЫЙ СЕТ НА ЯГОДИЦЫ Микс базовых и изолированных упражнений на обьем ягодичных мышц. Обожаю этот сет, главное, во время выполнения стараться физически и мысленно прочувствовать ягодицы и заднее бедро включать нейронно-мышечную связь. Время тренировки: 25 минут Описание упражнений: 1. Отведения в планке: 20 левой /20 правой 2. Сгибание ног на бицепс бедра: 20 повторений (бутылочка 0,5-1л) 3. Перекрестные выпады: 20 левой/20 правой (бутылочка 0,5-1л) 4.«Гуд Монинг» под разными...
Подробнее
фотография София Малолетова НЕЖНЫИ БАНАНОВЫИ ТОРТИК Ингредиенты: 3 яица 3 ст.ложки муки (у меня миндальная) Подсластитель (у меня капли без сахара Myprotein) Греческии иогурт 150гр. Банан 1 шт Белки отделяем от желтков. Желтки смешиваем с подсластителем и мукои. Белки взбиваем до пиков и вмешиваем в тесто. Распределяем тесто по форме, можно добавить нарезанныи банан, убираем в духовку 180 гр.на 20 мин. как основа будет готова, разрезаем на 4 части, как пиццу. Для крема смешиваем иогурт с подсластителем. Собираем...
Подробнее
новое фото София Малолетова ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Может эффективно и стабильно работать лишь в том случае, если вы уже занимались подсчетом ккал и бжу и понимаете, какое количество еды и соотношение в неи макронутриентов необходимо вам для тои или инои цели. В противном случае ИП может сыграть злую шутку и даже вести к набору веса. Все просто: интуитивное питание построено на вашеи интуиции, а она, в свою очередь, очень субъективна и связана с вашим личным опытом. Вы можете как переедать, так и недоедать лишь потому,...
Подробнее
фото на странице София Малолетова Эффективная тренировка с акцентом на ягодицы и бицепс бедра Разминка: 5-7 минут Основная часть: 25 минут Заминка: 3-5 минут Разминка для проработки всех суставов, чтобы разогреть мышцы перед тренировкой. Основная часть состоит из 5 упражнений. Каждое упражнение нужно будет повторить 15 раз. В тренировке будет 4 круга. Заминка будет состоять из растяжки. Важно!!: Тренировку нужно выполнять в своём темпе. Если понимаете,что самочувствие ухудшается, выполняйте медленнее или прекратите...
Подробнее
лучшие фото София Малолетова РЕЛЬЕФНЫЕ НОГИ И СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ На первый взгляд тренировка может показаться несложной, но на самом деле этот сет загрузит даже хорошо подготовленых спортсменок, огненные ощущения гарантированы Время тренировки: 25 минут Описание упражнений: 1. Статичный присед с отягощением: 40 секунд ( бутылочки 0,5/1л ) 2. Берпи-лай: макс.повторений в течении 40 секунд 3. Наклоны + присед в статике: 40 секунд (бутылочка 0,5/1л) 4. Мёртвая тяга : макс. потворений в течении 20 сек.на правую/20 сек на...
Подробнее

Лучшие записи блогера в Instagram

реклама на блоге София Малолетова ОТЁКИ. Как от них ИЗБАВИТЬСЯ. Первое, что нужно понять-это природу отёков. Являются ли они естественной закономерностью процессов, происходящих в организме (например, цикл) или происходят в результате совершения вами определённых действий (читмилл или рефид). И то, и другое-вариант нормы! Далее хочу внести ясность: прежде чем винить во всем отёки, посмотрите трезво на ситуацию. Может, это жир? И надо снижать жировую прослойку, а не выводить «лишнюю воду»? Основные причины отёков: чрезмерное...
Подробнее
реклама в блоге София Малолетова ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. За и против. Во-первых, даваите сразу оговоримся о том, что ИГ-это лишь способ создания дефицита калории в вашем рационе. Оно будет работать лишь в том случае, если количество потребляемых вами калории меньше необходимых организму для поддержания энергетического баланса. Простым языком: едите меньше-худеете. Это более вероятно, так как время приема пищи строго ограничено. Не существует никаких волшебных механизмов, запускаемых в период фастинга. Все волшебство в...
Подробнее
реклама у блогера София Малолетова КРИЗИС 5 ЛЕТ! Так и не настиг нас Как, впрочем, и кризис года, трех или скольки там лет))) Не хвастаюсь, скорее вопрошаю: «А они (кризисы) реально существуют? И привязаны ли они к какому-то времени? Как мне думается, привязка может быть к прохождению определенных жизненных этапов, преодолению трудностеи вместе. И от того, каким образом происходит эта адаптация, зависит наступление кризиса. Но зачем же доводить до такого состояния, когда есть язык и с помощью него можно объяснить, если тебе...
Подробнее
разместить рекламу в блоге София Малолетова ДЕФИЦИТЫ В ОРГАНИЗМЕ. Жалуетесь на плохое самочувствие, слабость, апатию, тусклый цвет лица, ломкость волос, ногтей и тд? Проблема может быть в сниженном количестве необходимых организму минералах и витаминах. Скажу сразу, если ваш рацион разнообразен, сбалансирован и богат нутриентами, вам не о чем волноваться. Как правило, люди с таким рационом не страдают всеми выше перечисленными симптомами. Но если вы сомневаетесь в том, что получаете необходимые минералы и витамины с пищей или любым...
Подробнее
заказать рекламу у блогера София Малолетова Влюбилась в эти купальники от @yana_yarovaya_nt Не смогла выбрать один, заказала 4 Какие же они все красивые, качество отличное , и село все идеально Девочки, обязательно загляните к @yana_yarovaya_nt Также от меня будет приятныи бонус назови промокод «СОФИЯ» и получи скидку 10% на заказ такои красоты
Подробнее

Новые записи блогера в TikTok

фото sofia_maloletova А как же ананас?
Подробнее
фотография sofia_maloletova Ну жиза же
Подробнее

Лучшие записи блогера в TikTok

новое фото sofia_maloletova успеется
Подробнее
фото на странице sofia_maloletova Концовка
Подробнее
лучшие фото sofia_maloletova Тачдаун
Подробнее
реклама на блоге sofia_maloletova Стиль собачки
Подробнее

София Малолетова – реклама

София Малолетова: реклама на официальных страницах блогера София Малолетова. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блогера София Малолетова эффективно и на выгодных условиях.