Света Sz_fit_yoga – блоггер

Утро доброе . Последние тёплые дни у нас, как же не потренить на природе . Всем хорошей пятницыи отличных выходных . Тренировка в режиме табата, 20 сек упражнение, 10 сек отдых и так 20 минут, про разминку не забываем . Вечером скину 10 тренировку к марафону
Подробнее

БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ, а попу и ноги качать хочется?тогда эта тренировка для вас . Спасибо за ваши лайки . Прежде чем начать заниматься, надо знать точно, в чем причина ваших болей в коленях, так что консультацией у врача не пренебрегайтеон даст добро заниматься, то дерзайте . Тут я собрала упражнения на попа-ноги, в которых нагрузка на колени минимальна, но если вы в каком-то из этих упражнений почувствуете свои колени, значит это упражнение вам не подходит например кому-то ягодичный мостик на...
Подробнее

Доброе утро . Часто вы задаёте мне вопрос: какой вес гантелей на видео? Но это не должно вас интересоватьу меня свой вес, у вас должен быть свой, часто я выкладываю видео не с тем весов, которым делаю упражнения, а например с разминочным . Как подобрать правильный рабочий вес гантелей(штанги и тд) наметьте нужное количество повторений, например 15 раз выберите вес, который, как вы думаете позволит выполнить вам 15 раз до отказа, но с правильной техникой, т.е 15-тый раз вы должны сделать с...
Подробнее

ЛИСТАЙТЕ !?Нет времени на правильное питание и тренажёрный зал? Тогда добро пожаловать в профиль Ирины @mama_gnomik. специалист по питанию каждый день новая тренировка on-line элементарные готовые рационы на день ответы на вопросы: "А с чего начать?" Всё просто, не нужно себя ставить в жёсткие рамки. 30 - минутные тренировки в день и простое сбалансированное питание и результат гарантирован!! Моя рекомендация для Вас @mama_gnomik
Подробнее

Главная проблема Инстаграм, в том, что здесь правит картинка, а не текст — следовательно мозги. Поэтому здесь огромное количество полуграмотных "специалистов". Поверхностные зато с красивым визуалом и харизмой Я нашла блог, который достоин доверия @scioksana — это один из самых глубоких блогов тематики здоровья. Оксана уже сама источник. Оксана Судья Федерации бодибилдинга, занимала руководящие посты в нефтехимической корпорации, знакома ЛИЧНО с Дмитрием Медведевым, Виктором...
Подробнее

Работать ещё есть над чем, но мое тело мне нравится . Многие считают, что позанимался 2-3 месяца и тело должно стать идеальнымно это вообще не так, многим конечно удаётся в короткие сроки сделать себя конфеткой, но большенство должно много работать до результата . Лишнего веса у меня не было никогда, но качество тела было не всегда нормальнымчерез год постоянных тренировок я только увидела результаты первые, через 2 уже все устраивало . Кто-то может сказать, что так себе фигура, кто-то, что...
Подробнее

Спортсменочки моину что, наш марафончик #sz_марафон4 подошёл к концу, всем спасибо, кто его проходил . Эта тренировка на завтра, выполняем её супер сетамит.е: первое видео, делам тягу к поясу и на трицепсы сразу упражнение, потом отдых и снова 1+1, так 3 подхода, потом отправляемся к новым упражнениямделам 3 подхода по 15+15 раз, пресс 3 подхода до жжения . Не знаю, нужны ли вам такие марафоны ещёпод первой тренировкой было столько комментариев, столько желающихгде вы все?кто дошёл до конца?
Подробнее

Кто ждал? . Вчера в опросе очень многие просили тренировочки с резинками, ну ловите все ваши просьбы сохранила, буду потихоньку отвечать . приседание с отвлечением ноги 3 по 15 румынская тяга на одной ноге 3 по 15 отведение ноги в планке 3 по 20 на каждую ногу ягодичный мостик 3 по 20 махи ногами, типа ножницы 3 по 30 . Всем хорошей тренировкидевочки, завтра отдых по марафону, тренировочку новую завтра скину
Подробнее

Опять резиночки . Не забывайте ткнуть на чтоб это видео увидело больше людей, а я знала, что вам оно полезно . В этот раз на руки-спинупервое упражнение-руками скользим по стене . Всем хорошей тренировки
Подробнее

Тренировка 9на завтра . Спортсменочки мои, вы ещё со мной? . Тренировка на попа-ноги приседание сумо 3 подхода по 15 раз румынская тяга на 1 ноге 3 по 12 болгарские выпады 3 по 12 ягодичный мостик 3 по 20 отведение ноги 3 по 20 . Ваши булочки будут горетьпосле тренировки отдых 2 дня
Подробнее