Света Sz_fit_yoga – блогер

Зачем нужна хорошая мобильность ТБС Современный образ жизни (сидячий),а это приводит к тому, что тазобедренные суставы теряют свою мобильность и постепенно закрепощаются в положении сгибания. Когда в теле недостает мобильности в той или иной области, нервная система вырабатывает компенсацию, создавая гипермобильность в выше- или нижележащей зоне, привет проблемам с коленями, стопами, поясницей, шейным отделом. Наше тело-единая система, если где-то нет нужного движения, где-то появится...
Подробнее

Скоро Новый Год надо его встретить красивой, здоровой и спортивнойИ я делаю Новыи набор в марафон В марафоне вас ждет: . 1 месяц сопровождения 18 тренировок для дома, они записаны от разминки, до заминки, даю ссылку на ютуб,включил и занимаешься со мнои в любое время, а так же к каждои тренировке будет видео-коллаж в группе в Вотсапп меню на 25 днеи, на 1500ккал/1600ккал, там расписано КБЖУ каждого приема пищи и как готовить, меню будет как пример, чтоб вы знали как можно вкусно и...
Подробнее

Привет красотки Тренировка круговая, каждое упражнение друг за другом по 30-40 сек, отдых между упражнениями 15-30 сек, делаем 3-4 круга Всем отличных тренировок
Подробнее

Доброе утро тренировка на ноги с фитнес резинками Тренировка круговая, по 20-25 раз каждое упражнение, 3-5 круговдля упражнений не ноги чаще всего использую резинки с самым большим сопротивлением Всем отличных тренировок
Подробнее

Тренировка на все тело . Приветтренировку можно выполнять с гантелями, не обязательно гири должны бытьКаждое упр по 15-25 раз, 3-4 подхода, или 3-4 круга. У каждого должен быть свой рабочий вес, но почти всегда у меня спрашивают, какого веса у меня гантелииногда я снимаю видео не со своим рабочим весом, а просто с тем, что под руку попадётсятак что, подбирайте вес под себя, в идеале набор разборных гантелей дома иметь, а не покупать гантели разных весов домой, так и место и деньги сэкономить...
Подробнее

Привет, девочкиТренировка на все тело со своим весом . 1 упр 25 раз, если не получается плавно опуститься на колени, то можно сделать просто приседания 2 упр 10-15 раз 3 упр по 15-20 на сторону 4 упр 15-20 раз 5 упр 20-25 раз на каждую ногу 6 упр 30-40 раз 7 упр 40-60 раз 8 упр 20 раз, если очень тяжело, то на обычную планку меняем Делаем 3 круга, отдых между кругами 1-2 мин, между упражнениями 15-30 сек . Всем отличных тренировок и настроения,через неделю в школумамы школьников, вы готовы?я...
Подробнее

Тренировка на все тело с резинками . Делала по 25 раз каждое упражнение 3 подхода, перед тренировкои разминка 7-10 мин . Всем хороших тренировокНашла неопубликованные тренировки с югахочу на юг, хочу такой загар
Подробнее

Когда в руках случайно оказался штатив и ты одна на волнорезеа вообще я шла снимать закат, они просто нереальные на море . Тренировка на ноги, делаем по 25-30 раз каждое упражнение по кругу, можно взять гантели и сделать меньше разделаем 3-4 круга, отдых между упражнениями 10-20 сек, между кругами 1 мин . Всем хороших тренировок
Подробнее

Привет, красоткиу кого из вас завалялся фитбол дома? . Делаем каждое упражнение по 15-30 раз, 3 подхода. Не забывайте, что тело должно быть натянуто как струнка везде, мяч, это не устойчивая поверхность, приходится включать более глубокую мускулатуру для стабилизации тела, что очень хорошо разнообразит ваши тренировки, делаем все медленно и подконтрольно . Всем хороших тренировокна и не забывайте про обратную связь, если интересны тренировки не только со своим весом и гантелями
Подробнее

Привет, красоткидавненько я тренировки вам не выкладывала, школа, сад, работа, ремонт, начало нового марафонавтягивалась в процессы . Тренировка на все теломногие жалуются, что нет гантелей и тд, но на первое время можно купить 3 бутылки с водой и начинать вливаться в процесс, да, не так удобно, но для начала можно и так, чтоб было удобнее держать, можно сделать ручки скотчем, а потом накопить около 3,5 тыс и купить удобный набор разборных гантелей на озоне, в декатлоне, авито.... в декатлоне...
Подробнее