
Привет, девочкиТренировка на все тело со своим весом
.
1 упр 25 раз, если не получается плавно опуститься на колени, то можно сделать просто приседания
2 упр 10-15 раз
3 упр по 15-20 на сторону
4 упр 15-20 раз
5 упр 20-25 раз на каждую ногу
6 упр 30-40 раз
7 упр 40-60 раз
8 упр 20 раз, если очень тяжело, то на обычную планку меняем
Делаем 3 круга, отдых между кругами 1-2 мин, между упражнениями 15-30 сек
.
Всем отличных тренировок и настроения,через неделю в школумамы школьников, вы готовы?я...
Подробнее

Тренировка на все тело с резинками
.
Делала по 25 раз каждое упражнение 3 подхода, перед тренировкои разминка 7-10 мин
.
Всем хороших тренировокНашла неопубликованные тренировки с югахочу на юг, хочу такой загар
Подробнее

Когда в руках случайно оказался штатив и ты одна на волнорезеа вообще я шла снимать закат, они просто нереальные на море
.
Тренировка на ноги, делаем по 25-30 раз каждое упражнение по кругу, можно взять гантели и сделать меньше разделаем 3-4 круга, отдых между упражнениями 10-20 сек, между кругами 1 мин
.
Всем хороших тренировок
Подробнее

Привет, красоткиу кого из вас завалялся фитбол дома?
.
Делаем каждое упражнение по 15-30 раз, 3 подхода. Не забывайте, что тело должно быть натянуто как струнка везде, мяч, это не устойчивая поверхность, приходится включать более глубокую мускулатуру для стабилизации тела, что очень хорошо разнообразит ваши тренировки, делаем все медленно и подконтрольно
.
Всем хороших тренировокна и не забывайте про обратную связь, если интересны тренировки не только со своим весом и гантелями
Подробнее

Привет, красоткидавненько я тренировки вам не выкладывала, школа, сад, работа, ремонт, начало нового марафонавтягивалась в процессы
.
Тренировка на все теломногие жалуются, что нет гантелей и тд, но на первое время можно купить 3 бутылки с водой и начинать вливаться в процесс, да, не так удобно, но для начала можно и так, чтоб было удобнее держать, можно сделать ручки скотчем, а потом накопить около 3,5 тыс и купить удобный набор разборных гантелей на озоне, в декатлоне, авито.... в декатлоне...
Подробнее