Света Sz_fit_yoga – блоггер

ЖАРКАЯ тренировка . Тренировка со своим весом, в режиме табата20 сек(можно и больше) упражнение, 10 сек отдых, и так по кругу каждое упражнение, всего 20 мин вся треня, не считая разминку и заминку. Девочки, у кого много лишнего веса, проблемы с коленями, вам прыжки делать нельзя, очень большая нагрузка при них на суставы. В первом упражнении надо чётко держать спину, если она будет прогибаться, то лучше исключите это упражнение . Девушки, красавицы, Всех поздравляю с наступающим...
Подробнее

Вы думаете, что все знаете о здоровом похудении и правильном питании? Загляните к Наташе @nat_newbody там Только полезная информация: самые простые и наглядные рецепты; рационы на разную калорийность; ответы на вопрос, почему не получается похудеть? какие продукты не брать? множество видео тренировок, удобные 20 минутки бюджетный уход за собой разбор важных тем о диетах,сахарной зависимости, мотивации; подписывайся, чтобы не потерять полезную страничку @nat_newbody
Подробнее

МАРАФОН . ЦЕНА 700 р, это всего 23 р в день 1 месяц сопровождения 17 тренировок для дома, они записаны от разминки, до заминки, даю ссылку на ютуб,включил и тренишь со мной в любое времяа так же к каждой тренировке будет видео-коллаж в группе в Вотсапп меню на 25 дней, на 1500ккал, там расписано КБЖУ каждого приёма пищи и как готовить, меню будет как пример, чтоб вы знали как можно вкусно и сбалансировано кушать, а так же более простое меню на 1600 ккал так же будем учиться расчитывать свои...
Подробнее

Лайфхаки и огромная подборка упражнений по растяжке даже для самых деревянных Нетипичный фитнес-блогер @katya.polestar : Против диет, подсчетов, ограничений. Вся правда о мотивации и о том, КАК заниматься спортом в кайф. Подняла тысячи людей с диванов, даже самых закоренелых лентяев Знает единственный способ для достижения результатов, который работает на 100% Тысячи девушек уже сдались и каждое утро качают пресс. И столько же девушек садятся на шпагат, потому что делают упражнения из ее...
Подробнее

Жаркая тренировку со своим весом . Упражнения достаточно трудные и возможно неподготовленному организму будет тяжело очень . Тренировка круговая, 15-20 раз каждое упражнение, отдых между подходами минимальный, между кругами 0-2 минделаем 3-4 кругадвижения все делать медленно, подконтрольно, не забывайте про разминку, в этой тренировке большая нагрузка будет идти на кисти и плечи, так что уделите им хорошее внимание на разминке . Как вам такие упражнения? Кто сделает, отпишитесь по...
Подробнее

Тренировка со своим весом . Тренировка круговая4 круга по 15-25 разколичество раз зависит от уровня вашей подготовкиотдых между кругами 1 мин . Кто будет делать, ставьте смайлик в комментариивсем хороших тренировок
Подробнее

Тренируем верхс фитнес-резинками . Для тренировки ног мне резинок мало, нагрузки уже не хватает от них, но в каких-то упражнениях я их использую совместно с гантелямиа вот на верх они дают хорошую нагрузку . Делать можно по 3-4 подхода каждое упражнение раз по 15-20 . Резинки у меня от @art_yogamatic если кому-то надо, по промокоду sz_yoga вы можете получить 10% скидку у них, качество отличное . Кому полезна была эта треня, ставьте любой смайликлюблю вашу обратную связь, понимаю тогда, что не...
Подробнее

Качаем . Привет девочки С помощью фитбола можно отлично прокачать грудные мышцы, саму грудь конечно не увеличить с помощью упражнений на грудь, там есть только один способ . Эти упражнения можно использовать как вместе за одну тренировку, так и отдельно, взяв пару упражнений и добавить к тренировке на другие группы мышцдля меня 4 упр на грудь, это много, обычно делаю 2 упражнения по 3-4 подхода 15 повторений . Как вам такие упражнения?
Подробнее

Качаем пресс с фитболом . Пресс начинает гореть на первых секундах2 подхода каждого упражнения будет достаточнопервое упражнение надо сделать на каждую ногу отдельно . Всех хороших тренировокну и всегда приятна ваша обратная связь в виде любого смайлика
Подробнее

Тренировка в режиме табата на ноги . 30 сек упражнение, 10 сек отдых, если ваш уровень подготовки высокий, можно 40-50 сек упражнение делать, 10 отдых, делаем тренировку примерно 20-25 мин, должно получиться минимум 4-5 круговделаем, как круговую . Всех с первым днём весныдо лета 3 месяца, если вы еще не начали приводить себя в форму к лету, то самое время, конечно его мало, но хоть так первое, что вы должны сделать, это изменить свои пищевые привычки, ведь 80-90% успеха в похудении, это ваше...
Подробнее