Света Sz_fit_yoga – блоггер

Спина-трицепс . Девочки, у кого завалялись эспандеры дома? Тренировочка для Вас . 3-4 подхода по 15-20 раз, количество раз и подходов зависит от вашего уровня подготовки и вашего эспандерадома не так много упражнений на спину можно сделать, а вот с эспандерами уже разнообразнееи помните, во время выполнения упражнений, вы должны чувствовать целевую мышцу, должна быть связь мозг-мышцы . Всем хороших тренировок и хорошего дня
Подробнее

Об этих тренировках не принято говорить @annainamova Подпишись на Аню и она расскажет тебе, как раскрыть свою женскую сексуальную энергию, как восстановиться после родов ( избавиться от опущения, недержания, слабого либидо) и вывести отношения с партнёром на новый уровень, за счёт тренировок интимных мышц @annainamova
Подробнее

Красотки, ловите комплекс на ноги-руки . Тренировка достаточно интенсивная, круговаяделаем по 20 раз каждое упражнение, отдых между кругами 1-2 мин, между упражнениями 10 секпро разминку не забываем, можно небольшую растяжку на внутреннюю поверхность бедра сделать ещё . Всем хорошего дня
Подробнее

Тренировка попа-ноги с фитнес резинками . Это круговаяделаем разминку, а потом 3-4 круга по 15-20 раз . Всем хороших тренировок . P.S: резинки от @art_yogamatic качество . Последние 3 недели были очень насыщенные, немного вывели меня из инста жизнизато в реальной жизни было сделано очень много делосталось продержаться 2 недели и будет отпусккак его проводить будем, точно не решили, пока в планах Крым с палатками Если кто-то знает в Крыму хорошие кемпинги и вообще места, где можно с детьми в...
Подробнее

Моя зарядка сегодня . Встала в 6-30, погода шик, поняла, что хочу потренитьсделала вакуум, разминку и вперед . Первое упражнение 15 раз(по отжиманиям считаем), потом отдых 10 сек; потом второе упражнение 30 раз-отдых 10 сек; 3-е упр 20 раз-отдых 10 сек; 4 упр. выпады по 20 на каждую ногу, отдых 10 сек; 5 упр 30 раз, отдых 10 сек, и так 3-4 кругазаряд энергии на день обеспечен . Всем хорошего дня
Подробнее

Качаем булочки . Иногда очень люблю включать много изоляции в тренировку на ягодицы . Тренировку можно сделать как круговую, так и по подходам 3 круга/подхода по 20-25 повторений, между кругами отдых 2 мин, между подходами 30-40 сек . Всем хороших тренировок . Если кому-то интересно, шорты Reebok, на Вилдберрис заказывала, они прям воздушные, будто их нетрезинки от @art_yogamatic
Подробнее

Тренировка с акцентом на внутреннюю поверхность бедра . Делаем по 15-25 раз, количество раз зависит от вашего спорт инвентаря и подготовки. Делаем 3-4 подхода. Первое упражнение, смотрите, чтоб пятка была не на вису, как у меняувидела, что она не на месте, только уже на видео домане забывайте про разминку . Всем хороших тренировок
Подробнее

Треня с резинками . Делаем по 3-4 подхода, жёсткость резинки выбираем так, чтоб 15-20 раз делать с трудом получалось, 4 упражнение 6 раз, т.е прошли в одну сторону, обратно-это 1 раз . Всем хороших тренировок . P.S:резинки от @art_yogamatic
Подробнее

Как вам идея? . Находим черенок, швабру, лопату, грабли..., вешаем 2 баклажки с водой и дачная штанга готоваможно и дома так сделать . В общем тренировка с акцентом на ноги и бицепс чуток . 3 подхода по 15 раз . И как вам мой Новый костюмчик?я влюбилась, качество порадовало очень, от @bonafideru у меня уже 5 вещейпотом покажу что естьну и самое классное, что по промокоду ZOTOVA35 вы можете получить скидку 35% у @bonafideru
Подробнее

Тренировка Попа-Ноги, со стулом . Если вам легко выполнять со своим весом, можно взять по гантеле в руку . Первые 2 упражнения 4 подхода по 20 раз, остальные 3 по 25отдых между подходами 1-1,5 мин, не забывайте про разминку. И стул у вас должен быть устойчивыйбудьте аккуратнее . Всем хороших тренировок
Подробнее