Света Sz_fit_yoga – блоггер

Всех с пятницей . В выходные у многих праздник живота, главное во время сказать стоп кушать можно все, но в пределах разумноготренировочка, чтоб сжечь лишние ккал перед и во время выходных . Тренировка со своим весомможно сделать как и в режиме табата(20 сек(или больше) упражнение делаем и 10 сек отдых), так и по 20-40 раз каждое упражнение и небольшой отдых между ними. Тренировка должна быть 3-5 кругов . Всем хороших тренировок . Вчера услышала, что инста будет ущемлять спортивные боги и...
Подробнее

Тренировка на ягодицы . Чтоб прокачать ягодицы, нужен механический стресса-это базовые многосуставные упражнения, которые будут направлены на развитие «белых мышечных волокон», они требуют хороший отдых между подходами, большие веса, не очень много повторений. И метаболический стресс, тренировка идёт на развитие«красных мышечных волокон», отдых между упражнениями не большой, вес берётся не большой, а повторений делается много, это когда жжение в мышцах чувствиемвообще конечно с тренировкой...
Подробнее

Тренировка на спину-трицепс . С гантелями на спину не так много упражнений, поэтому дома можно использовать для этих целей и разные фитнес резинки, эспандеры . 1 и второе упражнение 4 подхода по 15-20 раз, остальные 3 по 15-20 . Всем хороших тренировок и здоровых спин . Резинки от @art_yogamatic
Подробнее

ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО . Круговая тренировка на все тело, делаем каждое упражнение друг за другом по 20 раз, пресс 30-40 раз, между упражнениями отдых 15-30 сек, делаем 3-4 кругасразу напишу, гиря 8 кг, гантели по 4кг, но в вас должен быть свой вес оборудования . Всем хороших тренировок . Спасибо за обратную связь в виде и любого комментария
Подробнее

Эта тренировочка у меня сегодня зашла на ура . Август вообще вне режима у меня, из-за этого немного рада, что сентябрь скоро, там можно более менее распланировать время, так как будет сад, школа, работа, трени, на дачу среди недели ездить не надо будет, косметический ремонт доделаем(надеюсь), но придётся много готовитьза лето я отвыкла от этого, дома чаще всего одна была, а себе можно готовить не вкусно и быстро . Тренировка на верх тела, чуток на спину, чуток на руки и пресс. Делала по 3...
Подробнее

Привет, красоткиловите тренировку на плечики и бицепс . Делаем по 3 подхода 15 раз, суставная разминка плечевых, локтевых суставов, кистей и шеи перед тренировкой ещедержите корпус жестко, не расслабляйте кор . Мы уже дома, уснула вчера в 20 часов и до 8 утра спала, никогда так крепко ещё не дрыхлапочти сутки в дороге сделали своё дело . Всем хороших тренировок
Подробнее

треня на ноги и ягодицы . Тренировка кайфушечки, попа горит, ноги трясутся . Вообще пора входить в режим, 3 трени в неделю и нормальное питание, сон. Летом все было через Жо . Делать 3 подхода по 12-25 раз, зависит от вашего уровня подготовки и спорт инвентаря, но легко быть не должно . Не забывайте про разминку. Всем хороших тренировок
Подробнее

Треня с резинками . Делаем по 3-4 подхода, жёсткость резинки выбираем так, чтоб 15-20 раз делать с трудом получалось, 4 упражнение 6 раз, т.е прошли в одну сторону, обратно-это 1 раз . Всем хороших тренировок . P.S:резинки от @art_yogamatic
Подробнее

Тренировка на все тело с резинками . Тормознули на сутки в Голубицкой, будем отсыпаться и вечером поедем домой, вообще не хочу, может на юга перееду жить когда-нибудьотдых в Крыму очень понравился, море и погода дня 3 были не очень, но это не было проблемой, не считая того, что мы спали в палатке, когда начался шторм и палатку чуть ветром не унесло, иногда молотил ливень и дул сильный ветера утром волны доходили за метр до входа в палаткуночка была та еще, зато это точно на всю жизнь...
Подробнее

Урасегодня я тренила первый раз в отпуске, очень соскучилась по тренировкам . Вроде вышла на пробежку и треню в 7-30, но уже было достаточно жарко . Делала каждое упражнение по 30 раз, отдых между упражнениями минимальный, боковую планку по 15 раз и отжимания тоже, перед треней было 20 мин бега и после тоже. И какой же кайф после тренировки . Всем хороших тренировок
Подробнее