Света Sz_fit_yoga – блоггер

Мышцы кора . Мышцы кора - это комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. К мышцам кора относятся: косые мышцы живота, поперечная мышца живота, прямая мышца живота, но это не все, туда вообще можно отнести достаточно много мышц . Многие не уделяют этим мышцам внимание, но слабый кор может в дальнейшем привести к травмам позвоночника, кор первый включается почти во всех упражнениях, так что новичкам советовала б уделять мышцам кора внимание . Тренировка с...
Подробнее

Можно ли накачать мышцы дома? . Однозначно да, но вам нужен спорт инвентарь, для начала пойдёт набор разборных гантелей, потом можно прикупить гриф длинный, ещё блинов и собирать нормальную штангуодни из главных принципов для роста мышечной массы, это правильное увеличение нагрузки и питание . У меня дома есть набор разборных гантелей, длинный гриф и блинов в общей сложности на 120 кг, скамья для жима со стойками, набор эспандеров, набор фитнес резинок, трх, гиря, скакалка и ещё что-тоно в...
Подробнее

Спина-трицепсы с эспандерами . Сезон тренировок на улице открыт . С эспандерами и лестницей можно хорошо разнообразить тренировки, вот вам вариант тренировки спины и трицепсов, делаем по 4 подхода 12-20 раз, в зависимости от целей и сопротивления вашего эспандера . Хороших тренировок
Подробнее

На улице тепло, можно брать эспандеры и идти тренить в парк . Тренировка на руки, можно делать как круговую, так и по подходам, делаем по 15-20раз, все зависит от сопротивления эспандера, в общем последние 2-3 повторения в подходе должны даваться с трудом. 3-4 подхода или круга и ручкам будет хорошо . Есть у кого эспандеры? Снимать больше трень с ними?
Подробнее

32 ужеили ещё
Подробнее

Возвращаюсь в режим . Хоть отпуск и был неделю, но он отразился на качестве тела, но все фигня, за неделю все норм станет . Тренировочка в режиме табата на ногиДелайте в своём темпе и в своём режиме: 20 сек упражнение(можно 30-40 сек), 10-15 сек отдых и так по кругу 20 минпро разминку не забывайте . Всем хороших тренировок
Подробнее

Жарим булочкии участвуем в розыгрыше . Девочки, мы вместе с @art_yogamatic хотим подарить вам комплект фитнес резинок и скидку 1200 р на коврики для йоги/фитнеса . Для участия в розыгрыше вам надо подписаться на @art_yogamatic и оставить любой комментарий к этому постучем больше комментариев, тем больше шансов на победуитоги подведу в субботу . первое упражнение, давим пяткой в стену и «думаем ягодицами» во время выполнения упражнения, держим спину ягодичный мостик-одеваем резинку под колени...
Подробнее

Мир, труд, Майтренировка на верх . Майские праздники очень длинные, многие выпадают из режимано я не дам вам расслабиться . Каждое упражнение 3 подхода по 12-20 раз, в зависимости от вашего спорт инвентаря, физической подготовкине забывайте перед тренировкой разогреть рабочие суставы и мышцы . Мой режим не нарушен, так как мои майские прям мега домашние, мои мужики приболели, планы изменились, сидим домазато я в режиме, смогла заняться учёбой, выспаласькак ваши майские?
Подробнее

Гори-жоп . Давно трень с резинками не было, ловитетренировка на попа-ноги, делаем разминку, а потом 3-4 круга по 15-20 раз . Всем хороших тренировок . P.S: резинки от @art_yogamatic
Подробнее

С Праздничком всех . Сегодня у многих праздник живота, главное во время сказать стоп впереди ещё майские праздники . Тренировка со своим весомможно сделать как и в режиме табата(20 сек, или больше упражнение делаем и 10 сек отдых), так и по 20-40 раз каждое упражнение и небольшой отдых между ними. Тренировка должна быть 3-5 кругов . Всем хороших тренировок
Подробнее