Светлана Фус – блогер

Всего через 3 дня – начало 44 потока онлайн-проекта #ДиетамБой. Мы с командой врачей-диетологов, психологов, тренеров и реабилитологом с нетерпением ждем этих 5 недель, которые кардинально меняют представление участников о похудении и правильном питании. У вас все еще есть время для того, чтобы присоединится к проекту, забыть о мучительных диетах, срывах и больших нагрузках в спортзале. Ведь всего лишь 20% усилий приносит 80% результата. Именно на этом принципе построен наш проект....
Подробнее

Ведь это главная новость месяца и событие, которое случается лишь раз в году! Курсы-хиты «Бездиет» и «#STOPцеллюлит» объединились и предстают перед вами в самом выгодном тандеме. 2 несравненных суперпроекта по цене одного - это то, чего все так долго ждали! Воспользуйтесь шансом научиться подбирать для себя здоровый рацион, стройнеть без строгих ограничений и избавиться от "апельсиновой корочки". В программе : 31 обучающая видеолекция от Светланы Фус. 21 тренировка, среди которых:...
Подробнее

Что важно в питании для здоровых волос? Витамин С. Он необходим для синтеза коллагена. Если питание сбалансированное и разнообразное его дефицит встречается очень редко. Но может развиваться, если в ежедневном рационе мало свежих овощей, ягод и фруктов. Биотин (витамин В7). Важный компонент для роста и восстановления волос. Он встречается во многих группах продуктов, а также синтезируется кишечными бактериями. Дефицит наблюдается в случае нарушения кишечной флоры после лечения...
Подробнее

Булгур с курицей Ингредиенты 200г булгур 450г куриное филе 120г лук 260г морковь 2 зубчика чеснока соль и специи Как приготовить Замочить булгур на 30 мин и промыть Лук мелко нарезать и обжарить на сковородке, смазанной маслом. Добавить морковь и обжарить еще 4-5 минут. Куриное филе обжарить с луком и морковью мин 5-7, посолить и добавить специи. Добавить булгур, залить водой и и тушить под крышкой 20-25 мин. Приятного аппетита
Подробнее

Все люди сталкиваются с выпадением волос, ведь это естественный процесс. Наши волосы часто отражают способ питания и могут указывать на существование проблем в организме человека. Активное выпадение волос-частый спутник гормональных нарушений, например, в работе щитовидной железы – как ее гипер -, так и гипофункции, при диабете и резистентности к инсулину. Как правило, во время беременности волосы приобретают прекрасный вид из-за увеличения количества женских половых гормонов (эстрогенов),...
Подробнее

Всем привет! Очень важно следить за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был полноценным, сбалансированным и разнообразным, в том же числе и во время поста В предыдущих публикациях я уже рассказывала о том, как и чем заменить животный белок. А сегодня поговорим об овощах! За день необходим съедать порядка 450-500 граммов овощей. Как правило, в пост мы значительно увеличиваем их количество в нашем рационе и важно сделать так, чтобы они не «приелись» Поэтому, я рекомендую использовать разные...
Подробнее

Нужен ли суп в рационе Сейчас все чаще спорят по поводу того нужно ли употреблять суп? Одни вспоминают, что супы – это всего лишь дань нашим традициям, а у кого-то просто привычка. И принципиальной необходимости именно в первых жидких блюдах у нашего организма нет. Для здоровья очень важно чтобы мы ели не только сырую пищу, но и термически обработанную Тем не менее суп супу рознь, его можно приготовить так, чтобы сохранить максимальную ценность всех ингредиентов которые в нее входят....
Подробнее

Всем привет! В карусель добавила рецепты полезных и вкусных десертов из творога Пишите в комментариях, какой будете готовить?
Подробнее

Если придерживаться этих рекомендаций, значительно улучшите состояние здоровья и удержите вес на нужной отметке. Думаю, вы уже не раз слышали рекомендацию, что ужинать нужно за 3-4 часа до сна. Но почему именно такой интервал времени? Это связано с гормональной системой нашего организма, работой пищеварительной системы. В вечернее время у нас должны активизироваться "ночные гормоны": мелатонин и соматотропный гормон, которые запускают использование организмом запасов жира на энергетические...
Подробнее

Творожные конфеты без вреда для фигуры Ингредиенты: творог 5-9% 500 г кокосовая стружка 40г мёд 2 ст.л. миндаль 50 г Способ приготовления: Миндаль залить кипятком на 15 минут. После очистить от шелухи и подсушить на сковороде. Творог растереть с мёдом, скатать шарики. В центр поместить орешек и обвалять в стружке. Убрать в холодильник на 30 минут. Приятного аппетита!
Подробнее