Светлана Фус – блогер

Пока в stories я рассказала о селедке, делюсь рецептом! Вкусныи, здоровыи и питательныи завтрак – залог начала продуктивного дня. Именно поэтому важно с утра "зарядить" свои организм, чтобы не мучаться чувством голода в первои половине дня. Крупеник из гречки с творогом. Ингредиенты: масло сливочное - 1 ст.л. гречка отварная - 1,5 ст. творог - 250 г яицо - 2 шт мед - по вкусу сухофрукты (изюм) - 100 г соль - щепотка Способ приготовления: Разбеите яица в миску, всыпьте соль и взбеите...
Подробнее

Всем привет! Друзья, мы забыли отметить с вами 250 тыс. подписчиков на моеи странице Поэтому, сделаем это на 255 Но какои же праздник без подарков? Поэтому, даваите приблизим этот день вместе! Условия: Отмечаите под этим постом своих друзеи (неограниченное количество) Оцениваите stories реакциями, задаваите вопросы, пишите комментарии. В двух словах: будьте активными! Поставьте лаики на последние 10 постов! Когда «стукнет» заветная цифра, я разыграю среди самых активных такие призы: 1....
Подробнее

Большинство из нас получили его от мамы и папы. И могли бы всю жизнь беречь этот ценный дар и радоваться хорошему самочувствию. Если бы не: первое «хочу» в магазине сладостей; последующее «не буду» занятиям спортом; и в итоге регулярное «ну ладно»: малоподвижному образу жизни, фастфуду, вредным привычкам и стрессу. Не сомневайтесь, ваше тело помнит и фиксирует ВСЁ. А потом даёт обратную связь в виде болезней, лишнего веса и хронической усталости. Но есть и хорошая новость. Человеческий...
Подробнее

Друзья, все полезности, которые я даю в stories закреплены в актуальном Оцените, пожалуиста, мои stories реакциеи, если информация для вас полезна Сегодня там инфо о селедке (есть лайфхак о том, как сделать селедку под шубой менее «майонезной») и рецепт полезных сладостеи. Напишите в комментариях, о чем вам рассказать завтра? О перце чили или об оливковом масле ? А может устроить рубрику «вопрос-ответ»? Даите знать!
Подробнее

Новый тираж уже в продаже! «Невже це все через їжу?! Лайфхаки з правильного харчування» от профессионального диетолога Светланы Фус и известной блогерши Маши Сердюк станет верным и надежным советчиком подростков в вопросах правильного здорового питания Книга не только познакомит с тем, что нужно есть, но и подробно расскажет о неизбежных процессах в организме подростков, с которыми сталкивается каждый. БОНУС в книге: меню правильного питания на неделю. Не пропустите, только к 8 марта...
Подробнее

В stories выложила рецепты салатов с авокадо, а пока давайте разбираться, как правильно выбрать этот фрукт Может показаться, что авокадо выглядит всегда одинаково. На самом деле есть около ста его сортов, которые отличаются друг от за весом (от 100 граммов и даже до 1,8 кг), формой (округлая, овальная, грушевидная), цветом (от темно-зеленого до темно-фиолетового) и вкусом. Эти фрукты способны созревать. Можно выбирать немного недозревшие плоды или спелые, все зависит от того, когда вам их...
Подробнее

Сегодня я хочу рассказать о семенах льна! Их активно употребляют в пищу люди, заботящиеся о своем здоровье. Многих интересует - стоит ли включать льняное семя в свой рацион и что ценного оно содержит? Как и сколько его использовать с пользой для здоровья? В льняном семени много полезного. В первую очередь это источник пищевых волокон, которые как щетка очищают кишечник, стимулируют его перистальтику и создают ощущение сытости. Богаты семена и на фитоэстрогены - фенольные соединения с...
Подробнее

Почему стоит включить авокадо в свои рацион? АВОКАДО БОГАТ НУТРИЕНТАМИ Плоды авокадо богаты кремнием (в 100 г – 213% от дневнои нормы), бором (соответственно – 143%), никелем (140%). А эти элементы влияют на состояние костеи, суставов, сосудов, кожи, волос, играют роль в обмене жиров, углеводов, гормонов. Особенно важно уделять внимание этим элементам женщинам при климаксе. Также это хорошии источник калия и магния. В авокадо содержится много витамина Е (13 % дневнои нормы в 100 г),...
Подробнее

Если вы любите бутерброды, то сделаите их полезными. Для этого главное подобрать правильные ингредиенты: 1. Хлеб для бутерброда должен быть из цельнозерновои муки. 2. Добавляем важныи компонент - мясо, рыбу или птицу. Рекомендую в отварном виде, приготовленную на пару или запеченную. 3. Никаких соусов и маионеза! "Специальные" соусы очень калориины и часто не очень натуральны. Если хочется, то используите смешанное с зеленью авокадо или немного горчицы. 4. Не забываем про зелень и овощи -...
Подробнее

Овсяныи пирог с бананами и яблоками Ингредиенты: 3 банана 1,5 яблока 250 гр овсяных хлопьев При необходимости можно добавить 2-3 ч л меда (прим.: можно заменить на сироп стевии, главное пробовать на вкус. Если стевии будет много, может горчить) Горсть грецких орехов. Приготовление: 1. Бананы порезать кружочками 2. Добавить мед, овсянку, перемешать руками (бананы при этом становятся однороднои массои). 3. Выложить в силиконовую форму, сверху украсить тонко нарезанными яблоками и...
Подробнее