Яна Логвина – блоггер

Кривая спина или сколиоз частая проблема. Часто читаю сообщения в Директ о том, можно ли заниматься при таком заболевании. Сколиоз – это искривление позвоночника влево или вправо относительно своей оси. Чаще всего встречаются сколиозы грудного и поясничного отделов позвоночника. Искривление хорошо видно сзади. Если оно незначительное, то можно провести пальцем вдоль позвоночника и почувствовать отклонение. Сколиоз чаще возникает в период роста у детей и подростков. Часто он развивается...
Подробнее

СМОТРИТЕ ДО САМОГО КОНЦА! ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО УВИДЕТЬ! Вчера выкладывала этот ролик в @yana.for.me МОЯ ГОРДОСТЬ! Эти девочки научились с нуля подтягиваниям! А знаете как у них прокачались их тела благодаря тренировкам на турниках? А сколько радости и удовольствия они получили когда стало получаться!? А самое интересное знаете что? ТАК МОЖЕТ КАЖДЫЙ! Более того, тренировки на турниках приносят реальную пользу. Помните позавчера пост писала про сколиоз? Прочитайте его. Тренировки на турнике...
Подробнее

МЫ ЭТО СДЕЛАЛИ!!! 15 км по пересечённой местности 32 препятствия, несколько из которых позаимствованы из ниндзя шоу! Бежать командой, когда каждый друг за друга, когда рука об руку, плечо к плечу в буквальном смысле На трассе у кого-то из наших ребят сводило ноги и мы останавливались и делали срочный МФР, кто-то не мог забраться на высоту (эт я про себя ) и сильные руки подкидывали меня как пушинку (это конечно я приукрасила, я вставала парням на руки, на плечи, в одном испытании они...
Подробнее

Мой обед сегодня Облопались с Алинкой и по делам Вы вчера просили пример меню из марафона! Держите! и сохраняйте! _________________ Мой об _________________ Мой обед сегодня Облопались с Алинкой и по делам Вы вчера просили пример меню из марафона! Держите! и сохраняйте! _____________________ 1500КК _____________________ Завтрак Пицца на овсяном тесте 1 порция. На 2 порции: геркулес 110г, яйцо 1шт, йогурт 50г, томат. паста 30г, чеснок 2зуб, травы, помидор 1шт, куриное филе отварное 80г,...
Подробнее

Такого больше не будет! Переосмысливаю все что я делаю и буду создавать новые продукты. В другом формате, с другим наполнением. Если вы хотите попасть именно в этот формат юбилейного 15-го сезона. То спешите записаться, потому что завтра мы начинаем! Я против голодовок, поэтому вас ждет вкусное разнообразное меню на разный калораж. Всего 42 рациона. Я против заморочек и долгой готовки, поэтому наше меню простое и не сложное в приготовлении. Я против больших финансовых затрат. Поэтому мы...
Подробнее

Мощная трансформация за три недели! Кто готов? Мы начали сегодня, но это не значит, что ты все пропустила! Давай свои прекрасные ножки в ручки и в наш отряд специального назначения по построению стройного, подтянутого, сексуального тела! Либо сейчас ты начинаешь пахать вместе со мной и потом вот так свободно танцевать не стесняясь своего тело, либо продолжаешь тихо ненавидеть все эти складки жира и обвисшие попу и живот. Прямо сейчас заходи по ссылке в шапке профиля или пиши в Директ...
Подробнее

Последний шанс нытикам! Этот волшебный лайк поможет тебе укрепить свои силы и внутреннюю мотивацию Отбрасываем все сомнения, натягиваем улыбку на лицо , смотрим страхам в лицо. Смеющимся мужьям воздушный поцелуй и делаем свое дело. Вот вам тренировка. Начните с нее. Осторожно, тренировка мощная, если ты новичок, сокращай количество повторений на 5 и делай меньше кругов. Табату тоже оставь на другой раз. Продвинутый мой спецназ делает по полной Да, резинки эти можно приобрести у...
Подробнее

Терпеть не могу нытиков! Все люди конечно разные и это их выбор. Кому-то комфортно лежать под теплым пледом и читать книгу или наслаждаться просмотром сериала. У кого-то шило в одном месте и ему нужно ДОСТИГАТЬ ДОСТИГАТЬ ДОСТИГАТЬ И этот не значит, что те, кого земное притяжение чаще заставляет принимать горизонтальное положение плохие. Нет. Это значит что им так комфортно и они не хотят звездить, сверкать и напрягаться. Им ближе комфорт, уют, спокойствие и чтобы их никто не трогал. Но...
Подробнее

Дорогу осилит идущий. Гласит народная мудрость. Вот вам путь, все в ваших руках! Сохранить, поставить , отработать на максимум. Кто забьёт на тренировку, у того обвиснет попа 1 Становая тяга. 20-25 повторов. 2Шаги в полуприседе. 20-30 шагов 3Пингвин (моя личная разработка) попа будет гореть! Ходить с прямыми ногами, разводя резину в стороны. 1,5 минуты 4Стульчик. Разведение коленей. 25-30 раз 3-4 круга 5Поза планки на локтях. Локти строго параллельны друг другу. Ступни стоят на носках на...
Подробнее

Дарю БЕСПЛАТНЫЙ КУРС НА ТУРНИКАХ! Читай до конца, расскажу как его получить! А зачем вообще эти тренировки на турниках? Затем детка, что за три недели курса ты можешь сбросить лишние 2-3 см в талии! Увидеть вместо одного кубика на животе все четыре! А то и шесть как у меня! Научиться отжиматься 20-50 раз за один подход! Научиться подтягиваться от 1 до 10 раз! Как тебе цифры? Посмотри на мое тело. Черт возьми! Смотрю и сама любуюсь! Оно идеально!!! Как я его сделала? НА ТУРНИКЕ!!! Без...
Подробнее