Яна Логвина – блогер

Дорогие мужчины, с праздником вас!) Мне не хочется писать десяток банальных слов о том, что я желаю вам быть сильными и любящими. В конце концов, мы в каком веке живем? Хочу пожелать вам другого. Каждыи день делать любои выбор — от сердца. Не потому, что тетя Валя в детстве говорила, что так вам будет лучше, а потому что вы САМИ сегодня для себя так решили. Не потому что у кого-то так принято, а потому что вы чувствуете — правильно. Путь искренность стоит в основе каждого вашего...
Подробнее

Как похудеть без тренировок и подсчета калории — 10 советов Часть 1 Можно похудеть, только подсчитывая каждыи грамм и тренируясь пять раз в неделю? Вовсе нет! Рассказываю, как: Выбираите менее жирное мясо: курицу, индеику или говядину. Никаких секретов: меньше жира — меньше калории — меньше шанс переесть. Но это не значит, что нужно отказаться от жиров! А то сеичас псевдо умники начнут лить хаип в комментариях Жиры необходимы. Читаите так, как написано. Тут написано про жирное мясо и...
Подробнее

Я чертовски люблю вкусно поесть Кажется, да что там, каждый человек наверное любит вкусненько похрумкать) Вот и я такая же. И раньше я не понимала как построить свое питание, чтобы есть и не толстеть. А когда поправилась, думала что буду во всем себя ограничивать и мучиться от вечного желания что-то пожевать. Помню это постоянное урчание в животе, чувство голода, когда бросаешься на еду как с голодного края и сметаешь все что в тарелке за 5 минут. А потом уже через час два снова голодная и...
Подробнее

6:12 Зачем мне все это надо? И надо ли? 8:02 Профиты от всего того, что я делаю 18:48 Куда мы тратим свое время. 25:33 Сколько времени уходит на зал? 35:06 Как и сколько ты готовишь еду? 38:09 Инструменты быстрого и простого приготовления здоровой еды. 46:11 Считать калории это сложно? 48:32 Почему мы забываем о важном? Чем забита твоя оперативка? 54:08 Как распланировать график, чтобы все успевать? 1:02:05 Уборка в квартире или час тренировки? Как правильно расставить приоритеты? 1:04:54 Как...
Подробнее

2:05 Кто я такая? 2:20 Что такое Трансформация. 4:35 Как выбирать еду. Что входит в здоровый рацион? 13:30 Как выбрать мясо? 17:50 Хочу пить или есть? 19:24 Лайфхак как наедаться и не переедать. 23:31 Как принимать пищу, чтобы не переесть случайно? 24:56 Как быть сытым и не рыхлым? (Распределяем БЖУ по приемам пищи) 34:53 Как готовить еду, чтобы не толстеть? 37:30 Чем опасны здоровые ореховые смеси? 40:25 Что говорят нам продукты в магазине? 47:22 Сколько и как часто надо есть? 51:50 Как...
Подробнее

Мне кажется, я не смогу С такими словами вы отворачиваетесь от потрясающего тела, энергичности и классного самочувствия. Потому что кажется, что будет слишком сложно: не занимались несколько лет подряд — или даже со времен физры на учебе ощущение, что «ТАКОЙ» вес точно помешает, справиться с ним никак травмы не дадут, новое питание слишком тяжело поддерживать с непривычки вам уже за... и кажется, что вообще ничего уже не в силах изменить.. И я прекрасно понимаю эти страхи. А главное —...
Подробнее

Мне уже поздно Мне уже поздно, потому что я не начала в младенчестве. Мне уже поздно: куда «теткам за 30»? Мне уже поздно — ну какая красота с такой кожей? Мне уже… А мне иногда страшно за то, СКОЛЬКО прекрасных девушек и женщин останавливают себя из-за чьих-то дурацких убеждений. Знаете, в 36 меня тоже накрывало комплексами и загонами. Меня как будто разрывало от мыслей о том, что Яна внутри была совершенно иной, нежели ее тело — что не должно быть такой неподтянутой кожи, не должно быть...
Подробнее

Лучшие упражнения для новичков Хорошие, приготовила для вас просто отличную тренировку — специально для начального уровня! Сегодня можно даже тем, кто: Сто лет не занимался Боится, что колени подведут Останавливается из-за слишком большого веса Думает, что «возраст уже не тот» Спасибо за тренировку можно сказать в комментариях) А пока ловите лучшее, с чего вы можете начать 1. Классические приседания с вытянутыми руками наверх 2. Отжимания от стены 3. Т-образная планка 4. Собакой...
Подробнее

КТО Я Я ТАКАЯ? И почему я меняю тела десятков тысяч участников своих проектов? Вижу много новичков в профиле, пришла пора лично познакомиться. Нет, я не просто 41-летняя тетенька танцующая тверк и выдающая перлы в сторис Меня зовут Яна и да, мне 41 год, есть дочь Алина 17 лет (иногда, когда у нее хорошее настроение вы можете увидеть ее в сторис). Родом я из маааленького городка Советская Гавань (многие о таком даже и не слышали). В общем оттуда где медведи гуляют свободно по городу) 5 лет...
Подробнее

Вчера я приняла очень важное решение Последнее время у меня в календаре как будто все было расписано до минут: обучения, перелеты, встречи, запуски... Четко и понятно. Только не хватало пространства и времени на то, чтобы переваривать эти события. В таком графике я бы не смогла полностью отдаваться каждому делу — выкладываться так, как ХОЧЕТСЯ. Главный факт в том, что как бы ни было сложно себе в этом признаться и принять это решение... Я переношу старт «Трансформации 6.0» с 29 марта на...
Подробнее