Алена Мурлаева – блоггер

Блоггер Алена Мурлаева

Настоящее имя: Алена Мурлаева

Lifestyle ЗОЖ Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Алена Мурлаева Цель — ПОБЕДА! Всё ближе день икс и всё страшнее... 29-го сентября станет известно кто прав! Чьи ожидания оправдаются, а чьи останутся мечтами! Берлинский марафон будет «жарким»! На меня делаются большие ставки, господа Нужно выйти из трёх! То есть, пробежать 42,2 км меньше, чем за 3 часа! Но на сколько- вот вопрос — Мой тренер по бегу ставит на 2:55 мин. — Серёжа требует 2:40 — Остальные ждут тоже чего-то нереального! А если кому-то интересно моё мнение и мои желания, то вот они...
Подробнее
фотография Алена Мурлаева Путешествие на машине! Не смотря на то, что я не люблю путешествовать на машине, посмотреть Тоскану на феррари оказалось очень интересным мероприятием! Где мы были и что делали? Делюсь нашим маршрутом, быть может вам пригодится Пункт 1: вилла "Borgo Di Bastia Creti" , находится между регионами Умбрия и Тоскана, недалёко от Перуджи Провели 4 дня и остались в полном восторге! От свадьбы и компании! Для отдыха и релакса здесь достаточно и 2-х дней! Хотя дело вкуса! Если вы любитель...
Подробнее
новое фото Алена Мурлаева ЛУЧШАЯ РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГА. ЧАСТЬ 2. В прошлый раз я показала вам МФР с помощью мячика, как обязательную составляющую разминки. Надеюсь, вы уже попробовали После такого массажа, который займёт у вас не больше 7 минут, необходимо выполнить ещё несколько разминочных упражнений. 7 УПРАЖНЕНИЙ ПЕРЕД СТАРТОМ : — 1. Мобилизация голеностопа из положения стоя на колене. Выполнить 6-8 раз вперёд и 6-8 раз вовнутрь. — 2. Часы (улучшаем работу тазобедренного сустава, голеностопа, коленного сустава)...
Подробнее
фото на странице Алена Мурлаева ЗДОРОВАЯ МОСКВА Обычно на бегу ничего не вижу, никого не слышу, но сегодня на 21 км уже захотелось посмотреть по сторонам! И слава богу! Я наткнулась на одну очень полезную штуку! И хочу срочно вам об этом рассказать... Прямо в центре парка «Садовники» установлен большой шатер, который ну просто невозможно не заметить. Оказывается, с недавнего времени и до самого октября настоящие психологи консультируют москвичей в 13-ти парках в таких вот павильонах «Здоровая Москва». Представляете? •...
Подробнее
лучшие фото Алена Мурлаева ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ! Сохраняйте для себя, чтоб не потерять! Лайк — для меня! Чем отличаются данные упражнения от стандартных инстаграмных «попакач» и «попамахов»? — они отличаются, и это очевидно — эффективно тренируем ягодицы без нагрузки на колени, — укрепляем и одновременно растягиваем ягодичные мышцы, — задействуем все волокна большой, средней и малой ягодичных, — снимаем болевые ощущения с крестца и поясницы, — данные упражнения могут выполнять все!...
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Алена Мурлаева Нужно ли чувствовать пресс при выполнении упражнений на пресс? Очевидно, что да, нужно! Если этого не происходит, значит вы работаете не теми мышцами! При любых упражнениях на пресс нужно следить за животом! Что это значит — чтобы живот не образовывал гору, а оставался плоским, — чтобы включались все мышцы живота в работу: прямая, поперечная и косые, — чтобы включались мышцы тазового дна. Важноне вдавливать поясницу в пол, а сохранять естественный прогиб! Лист бумаги должен проходить между...
Подробнее
реклама в блоге Алена Мурлаева До Берлинского марафона осталось меньше трёх недель! Кажется, что ещё есть время, и оно как раз для того, чтобы начать подготовку! И многие любители так и делают, что является, безусловно, большой ошибкой! Выражение «перед смертью не надышишься» — идеально подходит в этой ситуации. Серьёзные работы обычно заканчиваются за 2 недели до старта. Дальше — поддерживающие тренировки и восстановление сил перед забегом. Моя финальная серьёзная работа выпала на время отпуска! Я в Италии в Перуджи....
Подробнее
реклама у блоггера Алена Мурлаева Я терплю его феррари, он - мой бег! Путешествуя вместе по Италии, как и по многим другим странам, получаем порой совершенно разные впечатления и кайфуем от разного! На ferrari по Тоскане! Круто! Наверное... Но на скорости 300 км/час я сплю! Иногда ем! Меня заводит только скорость 18 км/час! Моих ног! От машины (любой) устаю через час! Безусловно, феррари комфортней маршрутки, но если можно добежать... Но вы видели, я терпела Серёжа ненавидит бег, а особенно мои беговые и пешеходные...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Алена Мурлаева Плие — это не только балет! Продолжаю разбор типичных ошибок в самых известных упражнениях. Сегодня — ПЛИЕ-приседание! И как всегда, наша цель — задействовать нужную группу мышц и сохранить здоровье суставов. Что нужно для этого сделать — Создать внешнее вращение бёдер, представить, что ваши бедренные кости взяли и развернули наружу. Если всё сделали правильно, почувствуете напряжение в ягодицах. Ошибка — напрягать ягодичные специально! При выполнении упражнения это приведёт к...
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Алена Мурлаева Как найти нужное? Без лишней скромности, сказала бы, что вся информация, которую я даю — нужная и всё бы хорошо почитать! Но за 2 года блогерства накопилось немало, быстро пролистать не получится! Особенно сложно ориентироваться новеньким. Поэтому для вашего удобства составила навигацию #mur_function — функциональные тренировки; #mur_press — пресс; #mur_yoga_stretch — йога; #mur_run — всё о беге; #mur_elastic — тренировки с резинками; #mur_recept — мои рецепты #mur_pp — все о правильном...
Подробнее

Алена Мурлаева – реклама

Алена Мурлаева: реклама на официальных страницах блоггера Алена Мурлаева. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Алена Мурлаева эффективно и на выгодных условиях.