Алена Мурлаева – блоггер

Блоггер Алена Мурлаева

Настоящее имя: Алена Мурлаева

Lifestyle ЗОЖ Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Алена Мурлаева Как работать руками при беге Самое главное в беге - слаженная работа рук и ног! Они должны двигаться в одном ритме (каденс). Причем скорость рук задаёт скорость ног. Как НЕ нужно: -руки не должны висеть вдоль корпуса без движения; -не должны двигаться исключительно перед грудью; -руки не должны напрягаться; -не нужно поднимать плечи. Как нужно: -руки двигаются вдоль корпуса, задавая работу грудному отделу в горизонтальной (вращаться вправо-влево) и сагиттальной (сгибаться-разгибаться...
Подробнее
фотография Алена Мурлаева Новичок в беге. С чего начать? Шаг 1. Начинать нужно с бега. К врачу. Если вы проверяли свои организм примерно... «неизвестно когда». Это первыи шаг, которыи нужно сделать, прежде чем покупать кроссовки. Бег — это очень серьезная кардио-нагрузка и нагрузка на опорно-двигательныи аппарат. Делаем: -электрокардиограмму; -узи брюшнои полости, печени, щитовиднои железы; -анализ крови, мочи; -МРТ позвоночника. Шаг 2. Проверка опорно-двигательного аппарата. Выявить слабые и сильные стороны тела....
Подробнее
новое фото Алена Мурлаева Как бегать расслабленно? Умение сочетать напряжение мышц с расслаблением - основа силы и выносливости в любом виде спорта! От бокса и до бега! И кстати, никто лучше боксера вам об этом не расскажет! Напряженныи удар в боксе - это медленныи удар и дополнительная трата энергии. В беге постоянно напряженные руки и ноги - это медленные движения и плохая выносливость! Нужно уметь быстро напрягать рабочие мышцы (которые нужны) и так же быстро и своевременно расслаблять ненужные. Вся беговая...
Подробнее
фото на странице Алена Мурлаева Маиами 2014. Греем кости на пляже. Жизнь прекрасна! Несмотря на то, что я взяла с собои 2 чемодана, нужно было обязательно что- нибудь забыть... Но мы не на северном полюсе, аптеки имеются. Пошла за обезболивающим - как-то странно и резко заболел живот . Наверное, съела что-то не то, а может акклиматизация, а может... «Да Бог его знает»... Ерунда! Поболит и перестанет. Через 2 дня, лежа на кровати, я уже не могла разогнуться из позы «калачик». Вызвали скорую, так как ходить не...
Подробнее
лучшие фото Алена Мурлаева Серёжа был очень зол, когда узнал, что я самовольно ушла из больницы. Вернее даже не зол, а напуган. На этот раз я не просто не могла встать с кровати, моё загорелое лицо приобрело некий зелёный оттенок Вызвали скорую повторно! Страховая тоже была не в восторге от моего поступка, но подтвердила визит в клинику. На этот раз всё происходило стремительно! Даже было как-то не по себе... Анализы, обследования, знакомство с огромным количеством врачей! -Что со мной, доктор? -Инвагинация...
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Алена Мурлаева Честно, очень волнуюсь... Мурашки по коже... нервы на пределе))) сердце бьется... надеюсь вы оцените! Прямо сейчас мне нужны те, кто никогда в жизни, ничего не выигрывал в инстаграм! Вот не везет и все! Признавайтесь, было такое? С этого дня мы с девчонками начинаем раздавать миллион рублей просто так, за подписку!!!! По 100 тыс в руки!!! Всего 13 кликов и ты богат! СКОРЕЕ иди по списку, подписывайся на каждого и жди куш. Будь активен на наших страничках, ставь лайки! У вас есть РОВНО СУТКИ...
Подробнее
реклама в блоге Алена Мурлаева Открываю фитнес-зал Прошёл месяц наших с вами тренировок в прямых эфирах! И не зря! Ваши письма благодарности за потерянные килограммы, новые тела и самое, главное, за приобретённое здоровье, дают мне стимул к дальнейшим действиям! Я расширяю расписание и мы с вами будем двигаться дальше, ставить новые цели Но... последнее событие повергло меня в шок! Один тренер - из моих «любимых» хейтеров, решил продавать мои тренировки! Ребят, ну вы чего?! Использовать упражнения - пожалуйста, я ж не...
Подробнее
реклама у блоггера Алена Мурлаева Из ваших комментариев к прошлому посту о каблуках я поняла, что многим нужно работать со стопой. Вернее, не многим, а всем, включая и тех, кто на каблуках не ходит Плоскостопие, полая стопа, намёки на то или другое - эти проблемы почти у всех стали образовываться с момента, когда человек стал носить обувь! И дело даже не в неправильных туфлях, а в том, что мы перестали раздражать рецепторы стопы. А соответственно, мы передаём очень мало сигналов нашей нервной системе, которая в свою очередь...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Алена Мурлаева Каблуки. Здоровье или красота? Наша нервная система до сих пор в шоке, что мы однажды взяли и поменяли то, что заложено природой - хождение по горизонтали. Подняв высоко пятку, мы начали «ходить с горы». Именно так воспринимает наша нервная система хождение на каблуках. Но делать ей нечего, подстраивает под этот новый навык всё тело! Результат: не работают те мышцы, которые должны и работают вдвойне те, которым не нужно! Меняется не в лучшую, конечно же, сторону походка, стопа, осанка, могут...
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Алена Мурлаева 9 фактов обо мне Составила список исходя из самых часто задаваемых вопросов: 1.Кто вы такая? Ответ: В шапке профиля написано, но повторю -спортсмен, КМС по бегу на длинную дистанцию (42.2 км) -фитнес-тренер с 16-и летним стажем -эксперт в области здорового питания -эксперт Лиги Здоровья Нации -автор концепции и одноименной книги «SMARTзож» -руководитель просветительской инициативы в сфере физической культуры и спорта -танцор и танцевальный педагог -амбассадор Оратор-клуба 2.Сколько вам...
Подробнее

Алена Мурлаева – реклама

Алена Мурлаева: реклама на официальных страницах блоггера Алена Мурлаева. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Алена Мурлаева эффективно и на выгодных условиях.