Алена Мурлаева – блоггер

Блоггер Алена Мурлаева

Настоящее имя: Алена Мурлаева

Lifestyle ЗОЖ Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Алена Мурлаева ЛУЧШАЯ РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГА. ЧАСТЬ 2. В прошлый раз я показала вам МФР с помощью мячика, как обязательную составляющую разминки. Надеюсь, вы уже попробовали После такого массажа, который займёт у вас не больше 7 минут, необходимо выполнить ещё несколько разминочных упражнений. 7 УПРАЖНЕНИЙ ПЕРЕД СТАРТОМ : — 1. Мобилизация голеностопа из положения стоя на колене. Выполнить 6-8 раз вперёд и 6-8 раз вовнутрь. — 2. Часы (улучшаем работу тазобедренного сустава, голеностопа, коленного сустава)...
Подробнее
фотография Алена Мурлаева ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ! Сохраняйте для себя, чтоб не потерять! Лайк — для меня! Чем отличаются данные упражнения от стандартных инстаграмных «попакач» и «попамахов»? — они отличаются, и это очевидно — эффективно тренируем ягодицы без нагрузки на колени, — укрепляем и одновременно растягиваем ягодичные мышцы, — задействуем все волокна большой, средней и малой ягодичных, — снимаем болевые ощущения с крестца и поясницы, — данные упражнения могут выполнять все!...
Подробнее
новое фото Алена Мурлаева Лучшая разминка перед бегом — это та, что обезопасит вас от травм! Из чего должна состоять такая разминка: 1. Миофасциальный релиз (МФР) —самомассаж с помощью мячика или рола. 2. Специальные упражнения Для чего нужен МФР? Расслабляем фасцию — соединительную ткань, покрывающую мышцы, связки, сухожилия — и даём всем слоям нашего тела свободно скользить по отношению друг к другу. Это облегчает наши движения и предотвращает травмы! Для бега достаточно прокатать: 1. Стопу. 2. Икроножную. 3....
Подробнее
фото на странице Алена Мурлаева Красота — страшная сила. Вы наверно видели, что вчера я была на приеме у очень крутого специалиста Лелы Зеленской в клинике @nashevremya_clinic Наконец-то нашёлся врач, который зрит в корень, а не решает проблему только косметикой (что ненадолго, естественно) Мы говорили на любимую мной тему — «красота изнутри», тему того, что все процессы, происходящие в человеческом теле взаимосвязаны между собой, и наша кожа, как лакмусовая бумага, проявляет имеющиеся проблемы и дефициты. То есть любая...
Подробнее
лучшие фото Алена Мурлаева БЫСТРЫЙ ШАГ К СНИЖЕНИЮ ВЕСА Когда мы хотим сбросить вес, такой вид физической активности как ходьба, даже не приходит в голову! А зря! Быстрая ходьба в сочетании со здоровым питанием чрезвычайно эффективна для похудения. К тому же, такая нагрузка может быть адекватной заменой бегу для тех, кому он противопоказан. ПЛЮСЫ БЫСТРОЙ ХОДЬБЫ: — Похудение при правильном темпе. — Улучшение здоровья сердца. Сокращается риск сердечно-сосудистых заболеваний. — Укрепление костей. Учёными доказано, что...
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Алена Мурлаева ЗДОРОВАЯ МОСКВА Обычно на бегу ничего не вижу, никого не слышу, но сегодня на 21 км уже захотелось посмотреть по сторонам! И слава богу! Я наткнулась на одну очень полезную штуку! И хочу срочно вам об этом рассказать... Прямо в центре парка «Садовники» установлен большой шатер, который ну просто невозможно не заметить. Оказывается, с недавнего времени и до самого октября настоящие психологи консультируют москвичей в 13-ти парках в таких вот павильонах «Здоровая Москва». Представляете? •...
Подробнее
реклама в блоге Алена Мурлаева СЕКРЕТ БОКОВОЙ ПЛАНКИ «Боковая планка — не моё! Не чувствую бок, чувствую плечо» — частая проблема многих Не торопитесь отказываться от столь полезного упражнения! Все же хотите осиную талию и хорошую осанку?! Поменяйте положение руки и со временем ситуация изменится! Пошаговая инструкция на видео, но я пропишу — 1. Выстроить правильную линию плеча (плечевой и локтевой суставы находятся на одной линии) — 2. Найти удобное положение ладони. — 3. Найти своё положение предплечья (развернуть...
Подробнее
реклама у блоггера Алена Мурлаева ТРЕНИРОВКА ПО ХОДЬБЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ По многочисленным просьбам продолжаю предыдущий пост. В этой публикации вас ждут: — правила быстрой ходьбы, — план тренировки. Обязательные правила: — разминка (4-5 мин спокойного шага) — работа руками. Руки должны быть согнутыми в локтях под прямым углом и активно двигаться вдоль корпуса. — правильная осанка. Спина должна быть прямой, лопатки опущены, взгляд направлен вперёд. — использование правильной обуви. Кроссовки должны обладать достаточной...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Алена Мурлаева ГЕНЕТИКА И ВАРИКОЗ ВАРИКОЗ— это заболевание, и основная причина его развития, по словам врачей, — генетика. А вернее, генетические особенности соединительной ткани (неправильное развитие тканей). Эта особенность обычно врождённая, но иногда может проявиться после рождения и во взрослом возрасте. В любом случае, есть у вас генетическая предрасположенность или нет, лучше не провоцировать болезнь следующими факторами: — отсутствие регулярной физической активности, — длительное пребывание в...
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Алена Мурлаева Я не маг и не волшебник и даже не пластический хирург! Все мы хотим чудес! И это здорово! Но иногда наши желания - сильно за гранью реальности. «Хочу худые ноги и круглую объёмную попу! И так, чтобы ноги как у модели, а попа, как у Дженнифер Лопес!» — частые запросы моих клиенток. Девочки, милые, так не будет! Это противоречит всем законам биомеханики и анатомии. Вам не к тренеру, а к пластическому хирургу! Мы не можем изменить тип своей фигуры, мы не можем бороться с генетикой! Но...
Подробнее

Алена Мурлаева – реклама

Алена Мурлаева: реклама на официальных страницах блоггера Алена Мурлаева. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Алена Мурлаева эффективно и на выгодных условиях.