Алена Мурлаева – блоггер

Блоггер Алена Мурлаева

Настоящее имя: Алена Мурлаева

Lifestyle ЗОЖ Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Алена Мурлаева Полумарафон. «Я буду ждать тебя на финише с крабом! И отдам его той женщине, которая будет первой!» — сказал мне Серёжа. Если кто не знает, краб — моя любимая еда, «маму продам» за него, а финишировать я должна уже в это воскресенье на полумарафоне «Весенний Гром» в Мещерском парке. Первой быть вряд ли у меня получится, не смотря на фантастические желания моего мужа, но личный рекорд поставить обязана! Последний полумарафон в Барселоне сделала за 1:27:00, предстоящий планирую за 1:23:00....
Подробнее
фотография Алена Мурлаева Разминка перед бегом. Сохраняем! Выполняем! Казалось бы, зачем? Начал первые 2 км с медленного бега - вот тебе и разминка! Нет! Перед тем, как начать бег, даже самый медленный, нужно разогреть связки, мышцы, сухожилия, суставы. 7 упражнений перед бегом 1. Вращение стопой (10-15 раз) 2. Круговые движения в тазобедренном суставе назад (10-15 раз) и вперёд (10-15 раз) 3. Присед (15 раз) + присед с наклоном (8 раз) 4. Часы. Работаем разноимёнными руками и ногами. Рукой тянемся далеко...
Подробнее
новое фото Алена Мурлаева Где БЕГАТЬ и ГУЛЯТЬ в Софии. София — один из самых зелёных городов мира. Городские парки, сады, скверы — за 5 дней оббегала все места и зафиксировала лучшие 4 красивейших парка для бега и прогулок! 1. Главным парком Софии является Природный парк "Витоша", охватывающий часть горного массива с этим названием. Возможные активности: — подняться к Боянским озёрам (1 час в гору). Лучше реально пешком, безумно красиво и нагрузка хорошая! — hikking к Боянскому водопаду (подъём займёт порядка 1.5...
Подробнее
фото на странице Алена Мурлаева 4 причины, почему не стоит потреблять обезжиренный творог! 1. Это не вкусно! В противном случае, творог содержит много добавок, крахмала и сахаров. На этикетке всего не напишут! 2. Может привести к набору веса! Казалось бы, бред! Ведь без жира же! На самом деле пониженное содержание жира в таких продуктах с лихвой компенсируется повышением доли углеводов (крахмалов, сахаров и сахарозаменителей) 3. Одним творожком не наешься! Если продукт «легкий», значит, его можно есть сколько угодно! То...
Подробнее
лучшие фото Алена Мурлаева Если не хочется справлять День Рождения! Что делать? Посвятите день себе! Сходите в Спа, на массаж. Идеально это сделать в каком-нибудь отеле, чтобы полностью погрузиться в атмосферу отдыха и релакса, абстрагироваться от городской суеты Сделайте то, что не делали ни разу в жизни: прыжок с парашютом, экстремальное вождение, стрелковый клуб, кулинарный класс с модным шеф-поваром.... Отправьтесь в путешествие туда, где ни разу не были, или просто сбегите в любимый город мира на 2-3...
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Алена Мурлаева София, Болгария. День1 СОХРАНЯЙТЕ, друзья! Информация может понадобиться! Полетели мы в страну... не по своей воле, в командировку! Поэтому из 5 дней пребывания на осмотр столицы у нас есть 2. И уже сегодня могу сказать точно и наверняка — этого достаточно! Все достопримечательности собраны в одном месте — центре города, который можно весь обойти пешком. Это, кстати, даст возможность рассмотреть названия улиц, половина из них названа в честь русских героев Русско-Турецкой войны (1877- 1878...
Подробнее
реклама в блоге Алена Мурлаева Недельный DETOX Друзья, мои любимые и преданные подписчики, извините, что исчезла, не предупредив! Но это было необходимо! Очень! Если всё делаешь с душой, неизбежно наступает момент, когда она устаёт! И тут нельзя продолжать, иначе всё превратится в рутину и просто «надо». А «надо» без души — это работа с бумагами, компьютером, чем угодно, но не с людьми! Поэтому ушла на DETOX — неделю без инстаграма! Прошла она обычно: — Тренировалась — Тренировала других — Общалась с семьёй,...
Подробнее
реклама у блоггера Алена Мурлаева Для бегунов и не только! 5 эффективных упражнений в комплексе! Зачем бегунам Чтобы ваши беговые тренировки становились с каждым днем приятнее и результативнее, помимо простых пробежек, необходимо регулярно делать комплекс СБУ (специальных беговых упражнений) и комплекс СУ (силовых упражнений). И те, и другие нужны для овладения правильной техникой бега. Тренированные мышцы позволят вам бежать быстрее, техничнее и комфортнее. Зачем НЕ БЕГУНАМ Для сильных мышц ног и кора! ТРЕНИРОВКА...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Алена Мурлаева 10 огненных упражнений для стального пресса! Сохраняем себе в закладки! Сезонные эпидемии в самом разгаре! В фитнес-клубах не протолкнуться, в парках бегунов больше, чем собак на прогулке! Конечно! Ведь скоро нужно сбросить всё, под чем можно было спрятаться и показать пресс на пляже! Вперёд! Делаем мышцы живота красивыми 1. Планка на прямых руках (30-40 сек) попеременно вытягиваем руки вперёд. Прямой корпус, ноги — на ширине бёдер, грудной клеткой тянитесь вперёд, взгляд — вперёд, таз...
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Алена Мурлаева София, Болгария. День 2. 5 самых достойных и вкусных мест столицы! СОХРАНЯЙТЕ! С едой у меня особые отношения! Тут я лучше любого критика За 2 дня нам удалось посетить лучшие из лучших и выбрать САМЫЕ ВКУСНЫЕ рестораны Софии 1. CAPTAIN COOK (отель Intercontinental) Что попробовать: — рыбу. Правда выбор будет сложным, разновидности много! Приготовят, как вы плжелаете: на пару, гриле, нарежут сашими, закоптят. Особенно хороша БАРАБУЛЬКА — греческий салат. Здесь он реально как в Греции. —...
Подробнее

Алена Мурлаева – реклама

Алена Мурлаева: реклама на официальных страницах блоггера Алена Мурлаева. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Алена Мурлаева эффективно и на выгодных условиях.