Анастасия Свит фит – блоггер

Кабачковые оладьи со вкусом пиццы Рецепт просто бомба и однозначно заслуживает Вашего внимания Такой вариант можно кушать даже вечером Ингредиенты на 10 штук: 2 средних кабачка; 1 яйцо; мука кукурузная 3 ст.л; сыр тёртый ~ 100 грамм; помидор- 2 средних. Приготовление: Кабачки трём на терке и выжимаем лишнюю жидкость. Добавляем к кабачку соль, яйцо , специи, ~ 50 грамм тертого сыра, кукурузную муку. Смешиваем, формируем на сковороде и обжариваем с двух сторон. Как оладьи будут готовы,...
Подробнее

Как самостоятельно составить рацион питания? Инструкция по ваших заявкам Жми , если виден пост А также, если всегда хотел(а) научиться составлять рацион самостоятельно НАУЧУ Вроде полезных постов в сети много, но рационы умеют составлять себе сами единицы. Я решила сделать вам небольшую шпаргалку, опираясь на которую вы сможете самостоятельно составить себе рацион ЗАВТРАК( 25-30% от нормы рациона) Завтрак должен состоять из: Сложных углеводов 60%, белка 10% , жиров 30% Многие к завтраку...
Подробнее

Белковый рулет-суфле с нежными печёными яблочками сегодня взорвал мои сторис Никогда не выкладывала посты так поздно, боюсь, что мимо ленты пролетитесли видите рецепт, маякните на фото благодарю каждую( ого) Уверена, что не пожалеете)Рулет получается очень вкусный, нежный и тающий во рту готовится всего 20 минут ) Для приготовления 1 рулета нам понадобятся: 3 яйца; кукурузная мука ~ 40 грамм; кукурузный крахмал ~ 15 грамм; подсластитель; яблоки - 2 средних; корица; мёд ~ 50 грамм....
Подробнее

Я ем бургеры, пиццу и торты Но не из Макдональдса или КФС Раньше я готовила их дома сама и в моем арсенале припасено немало полезных рецептов НО! Очень круто, когда можно заказать фастфуд, не переживая за состав. Недавно я для себя открыла @zozh.me ,у которых я теперь постоянный клиент Все их блюда разработаны в команде в врачом-диетологом и сбалансированы по КБЖУ Мне очень нравится, что они действительно ЗА пользу и качество. Например, булочки и основы для пиццы они готовят из...
Подробнее

Паста с томатами черри просто Многие до сих пор думают, что здоровое питание - это только курица и гречка. Но это далеко не так Столько вкусных и полезных блюд можно приготовить из простых ингредиентов, например, пасту с томатами Черри Для приготовления 2-х порций нам понадобятся: 200 гр. пасты, у меня от @barillarus В этот раз решила попробовать именно Integrale, поскольку цельнозерновая паста – это не только вкусно, но и полезно. 10 помидоров черри; 50 гр сыра пармезан; 1 ст ложка...
Подробнее

Овсяноблин- самый идеальный завтрак и я правда так считаю) Буду рада Вашей обратной связи на видео, как знак того, что не зря готовлю и пишу посты для вас Почему же овсяноблин самый лучший завтрак В одном блюде содержатся все необходимые макронутриенты, разберём геркулес - это сложный углевод яйца- это белки + жиры 2 ингредиента, которые уже содержат все, что нужно для завтрака. Далее приступаем к небольшим добавкам: сыр - белки+ жиры овощи ( по-желанию можно добирать на обед и ужин...
Подробнее

Эта быстрая и вкусная пицца на тонком тесте заслуживает Вашего сердечка Давно хотела придумать быстрый рецепт тонкой пиццы ( не на сковороде ). Вчера опробовали, получилось ну ооочень вкусно пицца ушла за 1 чаепитие Поэтому делюсь этим рецептом с вами Ингредиенты на основу( на 2-х человек): 1 яйцо; 1 уп. творога 180-200 грамм; мука пшеничная ц/з ~ 80 грамм; соль по вкусу; разрыхлитель 1/3 ч.л Приготовление: Все ингредиенты смешиваем до однородного состояния, должно получиться лепкое...
Подробнее

Невероятно вкусная сырная ачма из 5 ингредиентов за 20 минут точно заслуживает Вашего сердечка Этот рецепт покорил нашу семью и точно покорит Вашу Я знаю минимум 3 повода её приготовить Всего из 5 ингредиентов Готовится за быстро и очень просто Продукты для рецепта простые и доступные каждому! Купить можно в любом магазине Итак, поехали Для приготовления 6 порций нам понадобятся: 1 яйцо; сыр 200 грамм; творог 400 грамм( брикетный); натуральный йогурт ~ 300 грамм; лаваш армянский 150...
Подробнее

Вкуснейшие ватрушки с творогом и персиком точно заслуживают Вашего сердечка Всего из 6-ти ингредиентов Если Вы ещё не пробовали это сочетание, то обязательно приготовьте) уверена, оно покорит вас Для приготовления 3-4 ватрушек нам понадобятся: Творог брикетный, как на сырники, ~ 350 грамм; 1 яйцо; рисовая ц/з мука ~ 4-5 ст.л; подсластитель по вкусу; натуральный йогурт 1 ст.л; 1 нектарин/ персик. Приготовление: Готовим основу: 200 грамм творога + подсластитель+ яйцо+ рисовая мука. Все...
Подробнее

Самая вкусная кесадилья за 20 минут точно заслуживает Вашего внимания Готовится быстро и очень легко) а на вкус...просто пальчики оближете Я знаю минимум 3 варианта вкусных начинок начинок ВАРИАНТ 1: Нам понадобятся: Фарш курицы/индейки/ говядины ~ 300 грамм; Лепешки «тортилья» или обычный лаваш; томатная паста 50 грамм; шампиньоны 100 грамм; Приготовление: Фарш и шампиньоны обжариваем на сковороде. Берём лепёшку «тортилья», 1/2 намазываем томатной пастой, выкладываем фарш и...
Подробнее