Мария Смирнова – блоггер

Блоггер Мария Смирнова
ЗОЖ Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Мария Смирнова ФИТБОЛ-курс Начинаем с 22 мая Дружочки, привет! Поскольку программа будет записываться прямо по ходу ведения, цена на неё как всегда на 50% ниже Сейчас: 350 руб После 12 июня: 700 руб Что ждёт? 1) 4 часовые Фитбол - тренировки на Ютюбе (функциональный и силовой тренинг) 2) 2 тренировки чистого стретчинга в подарок (у кого-то он уже есть) 3) рацион питания на 31 день на 1500 калорий ————————————————————— так как это спец курс, его можно просто включать в свою тренировочную программу...
Подробнее
фотография Мария Смирнова Какая есть Отвечаю на ЧАВО из рубрики вопрос-ответ. Всем приветик! Хотела «забабахать» пост-продолжение по Кбжу, но что-то активность в пятницу и выходные слабенькая, поэтому перенесла на понедельник сурьёзный пост где нужно будет Вам проявить математические способности А ЧАВО про меня вот пожалуйста : В: у Вас ботокс? Ботекс? Как правильно? я даже не знаю... О: нет, ни одной инъекции пока не поставила. Мимика активная, заломы имеются. Послушаю советы мне 32 года В: губы - татуаж?...
Подробнее
новое фото Мария Смирнова КБЖУ, часть II: расчёт суточной нормы калорий лайк, дружочки, пожалуйста, для мотивации мне писать каждый день Дорогие девушки, привет! Продолжаем тему про питание #maryfitsоеде Для начала Хочется задать Вам серьезный вопрос: - почему многие читают между строк? потом обижаются, что я не отвечаю. Дык, девчат! В тексте же все написано Вы невнимательны отсюда и вопросы: а как? А почему? - я не в состоянии писать ответы каждой меня из дома выгонят ну поймите же, пожалуйста Вам не хочется...
Подробнее
фото на странице Мария Смирнова Я на жиросжигании Кто со мной? Лайк под видео Всем доброго времени суток! Все, закончились мои жульничества с едой кто смотрит сторис, видел, как я уплетала хот-доги с соусом и майонезом по дороге в Казань. Там же была по пути кола и чипсы, прости Господи полбанки Принглс (не ела их лет 5) ну и шлифанула все Ритер спортом оторвалась так оторвалась. Зато честна перед Вами! И перед собой! И перед тренером своим из зала Какой план? 1) Почистить рацион от хлеба. Оставить только ломтик...
Подробнее
лучшие фото Мария Смирнова Из Казани с Любовью Зарядка в дороге Да и в принципе подойдёт для рабочего места или для дома осторожно! У кого протрузии и грыжи позвонковые - прыгать не рекомендую Упражнения: 1) наклоны - по 5-8 раз в каждую сторону (работаем легкими наклонами, буквально только плечи и лопатки выполняют наклон, а не всей спиной) 2) махи ногами вперёд + подъем колена вверх = по 8 повторений с каждой ноги 3) 20 приседаний 4) бег «минутка» (1 мин) —————————————————————— Очень круто бодрит в пути...
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Мария Смирнова Сложненькое кто просил? Лайк, дружочки не забудьте, пожалуйста Всем доброго времени суток! Ловите функционалочку на всё тело Круговая: 3-4 круга Количество повторений: 15-20 на каждую сторону Отдых между кругами: 1 минута Гантели: 3-4 кг Упражнения: 1) ягодичные + плечевой пояс + мышцы спины + пресс 2) вся окружность бедра 3) трицепс + пресс 4) ягодичные + задняя поверхность бедра + мышцы спины 5) брюшной пресс не забываем разминку/растяжку новички, можете попробовать, если...
Подробнее
реклама в блоге Мария Смирнова Мы дома (в Кирове) мини-путешествие завершилось успехом Дружочки, привет! С завтрашнего дня включаюсь в работу! Быть посту про БЖУ Ездили вдвоём с мужем в Казань на своём авто. Так-то каждый год бываем в Аквапарке Ривьера и гуляем по Казани. Но в этот раз сын отпустил вдвоём сказал: устал от ВПР, хочет побыть один (с бабушкой и дедушкой, естественно). Попозже летом ещё доедем уже вместе до Аквапарка. Раз решено было ехать вдвоём - хотелось как-то провести время не совсем в городе, так...
Подробнее
реклама у блоггера Мария Смирнова С Первомаем, дорогая моя Инста-семья всем отличного настроения и заряжайтесь воздухом, солнышком и теплом у всех ведь чувствуется приближение лета? Просыпается природа? Юг не беру в счёт у Вас всегда прекрасно . По случаю Праздничных Дней разрешаю Не тренироваться и много есть
Подробнее
разместить рекламу в блоге Мария Смирнова КБЖУ ИНСТРУКЦИЯ. Глава 1 Лайк, дружочки, пожалуйста! Чтоб я видела, что Вам это нужно Ваши действия по порядку: 1)приготовить листочек/блокнот, ручку и калькулятор 2)измерять свои параметры: рост в см; вес в кг, вспомнить возраст 3)начинаем считать базовый обмен веществ (базальный, то есть сколько энергии тратит Ваш организм в течение суток, без вспомогательных физ нагрузок, в покое, ничего не делая, просто дыша) Для этого обычно используют две популярные формулы (позже поясню, почему...
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Мария Смирнова Упражнения НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ Помним что лучше хоть что-то сделать, чем не сделать и пожалеть нет времени на фитнес? Можно и на работе в перерыве потренить... Дружочки, привет! Есть у меня трудящиеся с сидячей работой? - ловите комплекс упражнений «5ти-минутка», сохраняйте чтоб не потерять, тренируйтесь вместе с коллегами, выкладывайте в сторис всех отправлю к себе на доску почета 1) выполняем разминку: ходьба по лестницам вверх-вниз в течение 5 минут. Темп средний или даже медленный (так...
Подробнее

Мария Смирнова – реклама

Мария Смирнова: реклама на официальных страницах блоггера Мария Смирнова. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Мария Смирнова эффективно и на выгодных условиях.