Мария Смирнова – блогер

Блогер Мария Смирнова
ЗОЖ Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блогера в Instagram

фото Мария Смирнова Зачем мы Растягиваем мышцы бедер после силовых/функциональных тренировок? это нужно ДЛЯ: (касается всех мышц нашего тела) 1)функция восстановления: расслабить утомленные мышцы и связки после нагрузки - это априори польза для наших суставов в первую очередь 2)не давать мышцам укорачиваться: все силовые упражнения с весом способствуют укорочению мышц; они становятся не эластичными, добавляют в объеме - это именно то, на что многие девушки жалуются: к примеру, передняя часть бедра стала...
Подробнее
фотография Мария Смирнова Растяжка для мышц голени ЗАЧЕМ: для снятия напряжения после кардио-аэробных нагрузок (бег, лыжи, ролики, коньки, велопрогулки, сноуборд, танцы) профилактика заболеваний вен и сосудов нижних конечностей расслабление после статики (каблуки, работа/ожидание чего-либо в положении стоя) работа с эластичностью мышц и связок для здоровья суставов (голеностоп, коленный), а также при реабилитации после травм КОМУ: всем КОГДА: хоть каждый день после лёгкой зарядки суставной, либо после...
Подробнее
новое фото Мария Смирнова Спина + мышцы бёдер *вес гантелей: от 1 кг до 4 кг (по самочувствию и физ подготовке) *вдох - приготовились; выдох - поднять гантели *третье упражнение в карусели - кто в положении - лучше выполнить на фитболе *количество повторений: от 15 до 20 *количество подходов: 3 *отдых между подходами: 20 секунд упражнения можно выполнить как отдельной экспресс-тренировкой, так и добавить что-то выборочно к своей тренировке на всё тело (помним про разминку/разогрев; если что - у меня в ленте...
Подробнее
фото на странице Мария Смирнова Легкая 15-ти минутка подоидет для зарядки на утро Вес гантель: 0,5 - 1 кг Соскучилась по Вам Всем приветик! В силу своего нового положения пока выкладывать смогу только легкие варианты упражнении без отягощении и без нагрузки на брюшнои пресс. Но зато будем много работать с теми девчатами, кому под запрет попадают классические упражнения, к примеру, на этот же пресс, допустим, при диастазе или с определенными особенностями позвоночника... или просто если Вы не выносите ударных,...
Подробнее
лучшие фото Мария Смирнова Как воити в режим после перерыва? (Орви без осложнении сюда тоже подходит, только учитываем 10-14 днеи полныи мед отвод после выписки с больничного и только потом начинаем тренироваться) 1 способ: понизить интенсивность упражнении, исключить интервальные нагрузки с бегом и прыжками, сократить количество повторении или даже подходов, понизить скорость выполнения упражнении или вовсе переити на «статичные» варианты 2 способ: понизить или временно убрать дополнительное утяжеление (если Вы...
Подробнее

Лучшие записи блогера в Instagram

реклама на блоге Мария Смирнова Спонсор моеи резкои пропажи с Интернет-пространства, мессенджеров, звонков, встреч и так далее Токсикоз пока не дает с Вами поделиться полноценно нашеи радостью не говоря уж про фитнес-посты и съемки запланированных программ целых тренировок, которые я обещала своим подопечным... Но это все переживем не теряите
Подробнее
реклама в блоге Мария Смирнова 12 неделек Пузень уже не втягивается Всем приветик! Огромное спасибо всем за поздравления до сих пор приходят сообщения, комментарии, Почта! Обнимаю каждую из Вас! Спасибо, дорогие, за поддержку Сразу забегая вперед, скажу - формат фитнес-блога на «мать и дитя» я менять ни в коем случае не буду но периодически делиться новостями постараюсь конечно, если Вам будет интересно) На данныи момент мое состояние приходит в норму, поэтому скоро начну Вас тренировать сама пока делаю очень легкую...
Подробнее
реклама у блогера Мария Смирнова Прорабатываем: бёдра, ягодицы, плечевой пояс Можно при: -протрузиях и грыже МПД (вне обострения); -диастазе; -при беременности (ll и III триместр); -после родов (ЕР) без осложнений - через 6-8 недель; -после родов (КС) без осложнений - через 12 недель Гантели по весу «малюськи»: 0,5 кг - 1,0 кг Предварительно выполняем суставную разминку (есть пост, подписан), далее каждое упражнение в 2-3 подхода по 10-15 повторений: 1)ягодицы + окружность бедра: приседания с Фитболом: стопы стоят на...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Мария Смирнова Плечевой пояс + спина Кому можно: -при беременности с разрешения доктора; -после ЕР/КС с разрешения доктора; -при грыже/протрузии (если Вы ранее тренировались, в не обострённый период); -при диастазе/пупочной грыже; -если по здоровью всё ок - Вам тоже можно попробовать данные упражнения НАЧАЛО: суставная разминка (обязательно!), есть посты, на днях выложу ещё новую ОСНОВНОЙ БЛОК: 1)всё тело (10 повторений на каждую впереди стоящую ногу): работа рук в статическом полушаге: на выдохе...
Подробнее
заказать рекламу у блогера Мария Смирнова Взаимозаменяемые упражнения Сегодня предлагаю упражнения посложнее/полегче но с одинаково работающими мышцами без потери в качестве, так сказать: 1 мышцы бедер / варианты приседании: по 15-20 повторении 2 ягодичные выпады с тягои таза к сзадистоящеи опорнои ноге, либо ягодичные махи в наклоне с упором руками в бедро (так снимается лишняя нагрузка на поясницу): по 15-20 повторении любого упражнения 3 трицепсы / обратные отжимания либо поочередное разгибание локтевых суставов с...
Подробнее

Мария Смирнова – реклама

Мария Смирнова: реклама на официальных страницах блогера Мария Смирнова. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блогера Мария Смирнова эффективно и на выгодных условиях.