Мария Смирнова – блоггер

Блоггер Мария Смирнова
ЗОЖ Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Мария Смирнова Задумалась... Может снова в свой перекрасить волосы? Всем приветик! Разбираем Ваш любимый вопросик: можно ли снизить вес и жировую прослоечку, не изменяя свой привычный режим питания (цитирую некоторых: кефир, огурец, булочка с маком), но добавив спорт каждый день? Существует два правила: 1) Похудение на коррекции питания без спорта - рабочая схема 2) Похудение без коррекции питания на одном спорте НЕВОЗМОЖНО Рассмотрим Вариант СО СПОРТОМ без регулировки питания: за счёт ежедневной...
Подробнее
фотография Мария Смирнова Сын вывел мать с больничного на прогулку Кто-то недавно написал: да что вы понимаете в этой жизни маленькая девочка вот стукнет Вам 45 - тогда и поговорим... обязательно стукнет! Всему своё время Если чо, дев, мне уже «кому за 30» и детка у меня есть, сын Роман, 11 лет, перешёл в 5 класс, опыт и жизненный, и рабочий... Я редко делаю посты про семью, так как блог всё-таки познавательно-рабочий поэтому не трындю при каждом случае про отношения, про воспитание, про психологию... считаю,...
Подробнее
новое фото Мария Смирнова Гардеробчик сменить Это приятный побочный эффект Снижения веса #до_и_после_maryfits Всем приветик! Поддержим красавицу, Яночку Кроме гардеробчика, кстати, меняются черты лица. И это не значит, что До было как-то не так... я имею ввиду то, что вместе с лишней жидкостью в теле, присутствует и некая припухлость лица. И как только человек избавляется от «запасиков» - лицо может среагировать в первую очередь, правда, тут играет немаловажную роль генетика Лично я могу высохнуть до костей...
Подробнее
фото на странице Мария Смирнова УПРАЖНЕНИЯ для БЁДЕР при болях в коленных суставах Всем доброго времени суток Частый вопрос: как «качать» бёдра/ягодицы, если травмированы/с патологиями коленные суставы? Очень все просто - в тренажерном зале огромное количество выбора тех или иных станков, в которых вы находитесь в положении сидя или лёжа, тем самым снимая осевую нагрузку, фиксируя сустав в биомеханически безопасном состоянии. Главное - подобрать оптимальную программу конкретно под Ваш случай. Второй вариант -...
Подробнее
лучшие фото Мария Смирнова Сбежала со стационара Дорогие в России сегодня отмечают День Семьи, Любви и Верности! С Праздником всех самое главное - здоровья крепкого Вашим семьям и близким!!! Берегите любимых! Не ссорьтесь по мелочам! Прощайте за промахи! Мы все не идеальны Семья - это самое ценное и дорогое, что может быть на свете А кто ещё не создал семью - у Вас всё впереди и однажды и Вы будете отмечать такой трогательный день! Обниматься и поздравлять друг друга со слезами радости и гордости за то, что у...
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Мария Смирнова Упражнения при ВАРИКОЗЕ ВЕН (в том числе глубоких) Дружочки, всем доброго времени суток! Давно не было #maryfits_варикоз Поэтому - ловите, дорогие Треню на всё тело (на видео подписала для удобства вкратце на какую группу мышц упражнения) * разогрев - обязателен (можно аэробику, но без бега и прыжков) * далее упражнения в 3-4 подхода по 10-15-20 повторений каждой ногой/рукой * завершаем тренировку растяжкой (есть у меня посты с подписью «разминка-растяжка», если не знаем, как...
Подробнее
реклама в блоге Мария Смирнова Устаёт шея? - делай гимнастику По 8-10 повторений (поворотов головы в наклоне) на каждую сторону можно без разминки на рабочем месте повторяем 2 раза в день что происходит во время упражнения: 1) растягиваются мышцы шеи и плечевого пояса , в частности - трапециевидная, которая, зачастую, при статичных нагрузках, где голова наклонена вниз (сидение за компьютером, за бумагами, за шитьём...), приходит в повышенный тонус и создаёт тот самый блок-дискомфорт 2) улучшается кровоснабжение...
Подробнее
реклама у блоггера Мария Смирнова ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА по Вашим заявкам Всем доброго времени суток Встаём с диванчиков и пробуем гимнастику-пятиминутку • упражнения выполняются строго с двух сторон (сначала всё с одной руки, затем обязательно весь комплекс на другую) • в качестве разогрева выполняем марш на месте с высоким подъёмом колен в течение 2х минут. Руки работают противоходом также энергично, как ноги темп держим комфортный • далее все упражнения друг за другом: - статика (где не шевелимся) - 30 - 40...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Мария Смирнова КАРДИО ТАБАТА ГОРИ ЖИР Ешьте мухи кровь нет, лучше мухи ешьте жир Всем худеющим привет Тренировка для Вас Нельзя при: заболеваниях суставов и позвоночника, венозных патологиях, диастазе, сердечно-сосудистых заболеваниях (гипертония, аритмия), после оперативных вмешательств (если менее 3 месяцев) и нельзя на асфальтовом покрытии, как делаю это я ради красивой картинки... хотела у реки, на травке, но побоялась змей работаем с секундомером/приложением одно упражнение: 40 секунд -...
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Мария Смирнова Тренировка при МЕСЯЧНЫХ #maryfits_кд Упражнения на «верх тела»: Плечевой пояс + мышцы спины + грудь Девчат, привет! Пост для нас Первые 1-2 дня месячного цикла себя бережём, не занимаемся! Если всё «не так плохо » - то можно покачать верх. Ноги и пресс - не трогаем! Успеем! Особенно если имеются патологии по гинекологии Упражнения на видео по порядку НА: бицепс - трицепс (2 руки не забываем проработать) - мышцы верхнего отдела спины - трицепс - большая грудная мышца 1) каждое в 3...
Подробнее

Мария Смирнова – реклама

Мария Смирнова: реклама на официальных страницах блоггера Мария Смирнова. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Мария Смирнова эффективно и на выгодных условиях.