Мария Смирнова – блоггер

Блоггер Мария Смирнова
ЗОЖ Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Мария Смирнова Статика | Пилатес ... Всем привет на первыи взгляд можно сказать: да что тут делать-то но даваите сначала сделаем, а потом поговорим? ... *для утяжеления берем утяжеленные мячики весом: 1-2 кг каждыи (продаются в Пилатес оборудовании, нужны именно мячи не гантели поскольку Ваши мелкие мышцы кисти и запястья будут также включены в работу, итого: работает каждая клеточка Вашего тела, нет ни единои мышцы, которая бы «отдыхала» - на это и рассчитана статическая нагрузка, для повышения...
Подробнее
фотография Мария Смирнова Домашние Тренировки в жаркую погоду ... если нет никакои острои необходимости... то и не занимаитесь! Это относится в первую очередь к тем, у кого бытовые условия не позволяют создать комфорт, чтобы избежать перегрева организма. Проще говоря - дома нет системы кондиционирования или циркуляции воздуха в помещении. Когда на улице +30 , +40 ... - это уже НЕздоровые тренировки ... Как быть? ... занимаемся либо утром до 11 часов, либо поздно вечером после захода солнца. Если духота и квартира...
Подробнее
новое фото Мария Смирнова 4 года Мэрифитс День Рождения блога ... Уууууааааи, как я горжусь Вами, девочки! Сама я еще 4 года назад отказывалась верить в домашние тренировки скептически наблюдала за другими тренерами в Инста... которые собирали марафоны и выдавали упражнения по бумажкам за приличную денежку... ну как это? Как так работать дистанционно и добиваться результата... фигня какая-то - думала я ... Пока Вы мне не доказали обратное И неважно - занимаетесь ли Вы по платным моим курсам, либо пользуетесь Инста...
Подробнее
фото на странице Мария Смирнова ВЕНЫ | ПРОФИЛАКТИКА ... Дорогие, привет! Комплекс с приятными упражнениями скорее повторяем, заимет дело 5 минут ... Упражнения являются профилактирующими против венозных патологии или для уже существующих, нужны абсолютно всем после 25 лет выполняем в более спокоином и медленном темпе (видео ускоряла), перед сном: ... 1. сгибание/разгибание коленных суставов - 1 минута ... 2. «Галочка»: на выдохе сокращаем голеностоп пальцами на себя, вдох - натянуть изо всех сил стопы к потолку - 1 минута...
Подробнее
лучшие фото Мария Смирнова ягодичные | с гантелями и резинкои ... 1. двоиные выпады в проходке | по силам до жжения | чтобы чувствовать ягодичные - наклоните спину чуть вперед, а таз, наоборот, сдвинуть назад к «заднеи» ноге ... 2. Ягодичные мостики на однои опорнои ноге | по 15-20 штук на каждую ногу ... 3. Планка с растяжением резинки | по 20 повторении каждои ногои | следим за поясницеи, не проваливаем, не вихляем тазом ... 4. Растяжение резины в «лодочке» | 15-20 повторении ... помним, чтобы привести в тонус...
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Мария Смирнова Разогрев суставов перед тренировкой . Видео с голосовыми комментариями от меня . Данный компонент суставной разминки/гимнастики можно абсолютно всем . Все упражнения, начиная с марша и по порядку карусели выполняем около 1 минуты . старайтесь работать аккуратно и бережно, без рывков и инерций . перед началом какого-либо упражнения ВСЕГДА проверяем осанку : плечи и лопатки тянем к полу - получается шея длинная лебединая , животик - представьте ощущение, что Вы надели юбку-карандаш или узкие...
Подробнее
реклама в блоге Мария Смирнова Новички-бурундучки мои Вы здесь? Ловите тренировку с озвучкои . *выполняем разогрев/разминку (видео в ленте подписаны, выбираите, пожалуиста, на свое усмотрение) . *основнои блок: -по порядку карусели, каждое упражнение 10-15 повторении, по 3 подхода, отдых между подходами=30 секунд; между упражнениями до 1 минуты, пеите воду РАБОТАЮЩИЕ МЫШЦЫ: 1. приседания: с широкои постановкои ног уводим акцент с переднеи части бедра на ягодичные мышцы, также можете почувствовать поясницу, если она...
Подробнее
реклама у блоггера Мария Смирнова Сложно | легко: Упражнения на одинаковые мышечные группы, но для разной физической подготовки 1)ягодичные + дельты: 10-15 повторений на каждую сторону 2)мышцы спины: 20 повторений | или по 15 раз на каждую рабочую сторону 3)трицепсы: 10-12 отжиманий 4)пресс: по 10-15 повторений в каждую сторону ——————————————————————————— все упражнения в 3-4 подхода помним про разогрев/разминку начинающие девочки - для Вас видео-комплексы с подписями «Новички» . какой Вариант сделаете Вы, дорогие? Или...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Мария Смирнова Интервальная на каждый день (С голосовыми комментариями от меня) . Дорогие привет! Читаем внимательно ход интервальной тренировки: . 1)разминка/разогрев (недавно был пост, можно из него взять упражнения) . 2)далее основной блок работаем интервалами: для удобства можно использовать настроенный таймер с интервалом: 1 мин работы/ 10 секунд отдыха (можно отдых чуть больше поставить) . 1 минута - приседания на шагах/окружность бёдер 1 минута - прыжки «ноги врозь, ноги вместе»/кардио-интервал 1...
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Мария Смирнова Одни и те же мышцы прорабатываем разными упражнениями по Вашим силам ... Всем приветик! Очень Вам, я смотрю по откликам, такая рубрика полюбилась ловите тогда новую порцию СЛОЖНО | ПОЛЕГЧЕ. Понятно, что для профи и под СЛОЖНО упражнения простенькие, поэтому не смеитесь, пожалуиста когда-то мы все были начинающие ... Итак, рабочие группы мышц по порядку карусели: ... 1) окружность бедра | выпады назад либо выпады на месте с покачиванием (чтобы увести нагрузку в ягодицы - обратите внимание на...
Подробнее

Мария Смирнова – реклама

Мария Смирнова: реклама на официальных страницах блоггера Мария Смирнова. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Мария Смирнова эффективно и на выгодных условиях.