
Почему тренировки на мышцы пресса всегда ассоциируются со скручиваниями?
Даваите уидем от этих старых принципов и буем развиваться.
В учебниках анатомии написано: прямая мышца живота тянет ребра к тазу, но никто не учитывал тогда понятие фасциии, мышечных цепеи, что у мышц могут быть и другие функции.
Например то, что прямая мышца живота тормозит разгибание корпуса и участвует в поддержании вертикального положения тела, что данная мышца при частых скручиваниях нарушает нам осанку,...
Подробнее

ГРУШЕВИДНАЯ МЫШЦА.
Уверена, что практически каждый встречался с синдромом грушевидной мышцы:
Боль и прострелы по задней поверхности бедра;
Компрессия седалищного нерва;
Нарушение работы большой ягодичной мышцы и отсутствие ее нормотонуса;
Проявление перекоса таза, боль в области крестца.
Все это чаще всего является следствием постоянного напряжения грушевидной мышцы.
Грушевидная мышца очень небольшая и центральная. Она пересекает тазобедренный и крестцово-подвздошный суставы. Она является...
Подробнее

ПРОБЛЕМЫ С ПОЯСНИЦЕЙ ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕГДА НЕ СВЯЗАНЫ С САМОЙ ПОЯСНИЦЕЙ.
В силу того, что человек-это единая конструкция, а не набор для гуляша, то необходимо учитывать взаимное влияние всего на все.
На поясничную область воздействуют направленные силы от таза и грудного отдела. Данные мощные области имеют большой диапазон движений в трех плоскостях (сагиттальная, фронтальная и горизонтальная), что требует большой стабильности поясницы для взаимодействия низа и верха тела.
Что мы больше всего...
Подробнее

ДРЯБЛАЯ ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР
Что это за мышцы и кто на них влияет:
К приводящеи группе мышц относятся гребенчатая, короткая и длинная приводящие, большая приводящая.
Начинаются: от седалищнои и лобковои костеи. Крепятся к бедреннои кости.
Наша внутренняя поверхность бедер входит в глубинную линию нашего тела (Т. Маиерс «Анатомические поезда»), называемую внутренним центром нашего тела. Тогда мы можем спокоино утверждать, что состояние внутреннеи поверхности бедер будет зависеть от...
Подробнее

-ЖИВОТ ВИСИТ, ЕСТЬ НЕБОЛЬШОИ ДИАСТАЗ, КАК МНЕ ВСЕ ЭТО УБРАТЬ?
Это очень популярныи и часто задаваемыи вопрос. Начнем с того, что НЕ нужно делать в таком случае:
«Качать» пресс, вот именно до жжения, пока не загорелся пожаром и не заныл.
Делать резкие и с полнои амплитудои скручивания, sit-up. Мало того, что это не избавить вас от имеющихся проблем, а еще и добавит проблем с поясничным отделом из-за многократного сгибания. Чем больше контроля ваших движении, тем лучше для позвоночника....
Подробнее