masha.blinova – блогер

Тренировка хранится 24 часа на igtv. 14.01 в 10.30 по мск. Тренировка: «Глубокие мышцы пресса. Работаем с подвисающим животом» Получить доступ по ссылке в шапке
Подробнее

Тренировка хранится 24 часа на igtv. 2.02 в 10.30 по мск. Тренировка: «Ягодицы в плоскостях. Работаем с внутренней поверхностью бёдер» Получить доступ по ссылке в шапке профиля
Подробнее

Тренировка хранится до 11.01.2021 31.12 в 10.30 по мск. Тренировка: «Глубокие мышцы пресса. Избавляемся от висящего живота и решаем проблемы с диастазом» Получить доступ по ссылке в шапке Не забывайте про Новогоднюю акцию «месяц тренировки в подарок»
Подробнее

Осанка — это «Привычное положение тела», которое регулируется бессознательно на уровне системы условных рефлексов, так называемых двигательным стереотипом. Почему нам всем нужна осанка и к чему приводит её нарушение! Затрудненное дыхание, отдышка; Спазм пояса верхних конечностей и области шеи, затылка; Вываливающийся живот; Завернутые внутрь плечи и неподвижная грудная клетка; Нарушение висцеральной системы; Головные боли, отечность и т.д. Привычная для многих поза сидя достаточно опасна и...
Подробнее

«Я слышала, что если качать пресс, то талия будет шире». Талия может увеличивается за счет висцерального жира, который мы умело накапливаем. Проблемы с позвоночником, когда поясница перегружена и компенсаторно забирает на себя много нагрузки, вынуждена наращивать бока. Вздутиями и проблемами с кишечником. Оптимальное движение диафрагмы создает нам массаж висцеры, от этого мускулатура кишечника скользит свободно. Слабость глубоких мышц пресса. Разберемся подробней Функционал абдоминальной...
Подробнее

Почему тренировки на мышцы пресса всегда ассоциируются со скручиваниями? Даваите уидем от этих старых принципов и буем развиваться. В учебниках анатомии написано: прямая мышца живота тянет ребра к тазу, но никто не учитывал тогда понятие фасциии, мышечных цепеи, что у мышц могут быть и другие функции. Например то, что прямая мышца живота тормозит разгибание корпуса и участвует в поддержании вертикального положения тела, что данная мышца при частых скручиваниях нарушает нам осанку,...
Подробнее

ГРУШЕВИДНАЯ МЫШЦА. Уверена, что практически каждый встречался с синдромом грушевидной мышцы: Боль и прострелы по задней поверхности бедра; Компрессия седалищного нерва; Нарушение работы большой ягодичной мышцы и отсутствие ее нормотонуса; Проявление перекоса таза, боль в области крестца. Все это чаще всего является следствием постоянного напряжения грушевидной мышцы. Грушевидная мышца очень небольшая и центральная. Она пересекает тазобедренный и крестцово-подвздошный суставы. Она является...
Подробнее

ПРОБЛЕМЫ С ПОЯСНИЦЕЙ ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕГДА НЕ СВЯЗАНЫ С САМОЙ ПОЯСНИЦЕЙ. В силу того, что человек-это единая конструкция, а не набор для гуляша, то необходимо учитывать взаимное влияние всего на все. На поясничную область воздействуют направленные силы от таза и грудного отдела. Данные мощные области имеют большой диапазон движений в трех плоскостях (сагиттальная, фронтальная и горизонтальная), что требует большой стабильности поясницы для взаимодействия низа и верха тела. Что мы больше всего...
Подробнее

ДРЯБЛАЯ ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР Что это за мышцы и кто на них влияет: К приводящеи группе мышц относятся гребенчатая, короткая и длинная приводящие, большая приводящая. Начинаются: от седалищнои и лобковои костеи. Крепятся к бедреннои кости. Наша внутренняя поверхность бедер входит в глубинную линию нашего тела (Т. Маиерс «Анатомические поезда»), называемую внутренним центром нашего тела. Тогда мы можем спокоино утверждать, что состояние внутреннеи поверхности бедер будет зависеть от...
Подробнее

-ЖИВОТ ВИСИТ, ЕСТЬ НЕБОЛЬШОИ ДИАСТАЗ, КАК МНЕ ВСЕ ЭТО УБРАТЬ? Это очень популярныи и часто задаваемыи вопрос. Начнем с того, что НЕ нужно делать в таком случае: «Качать» пресс, вот именно до жжения, пока не загорелся пожаром и не заныл. Делать резкие и с полнои амплитудои скручивания, sit-up. Мало того, что это не избавить вас от имеющихся проблем, а еще и добавит проблем с поясничным отделом из-за многократного сгибания. Чем больше контроля ваших движении, тем лучше для позвоночника....
Подробнее