Надя Андреева – блогер

Суперфуды для иммунитета  Многие знают, что иммунитет тесно связан с нашим пищеварением, а особенно с микрофлорой.  Сохраните полезный пост Большое влияние на поддержание иммунитета оказывают витамины и минералы, обладающие антиоксидантной активностью и противовоспалительное действие: витамин С, селен, цинк, витамин D, омега 3, селен, йод, марганец.  Сегодня я поделюсь с вами самыми важными суперфудами для поддержания иммунитета. Эти продукты вы сможете купить в любом магазине или на...
Подробнее

Время летит и уже через 2.5 месяца Итан попробует человеческую еду. Каждый новый вкус открытие и фейерверк новых ощущений! С Ноа мы получали огромное удовольствие от того, что могли наблюдать за его радостью исследования вкусов. Я не специалист по детскому питанию. Все, что я пишу, это мое решение на основе совета нашего педиатра, который практикуете функциональную медицину, советов доктора Крис Кресса и того, что я прочитала. Прикорм не советуют начинать до шестого месяца. Если есть...
Подробнее

Формула воров для поддержки иммунитета В 15 веке, когда бубонная чума свирепствовала в Европе и Азии, четыре вора прославились тем, что грабили заразные трупы. При этом эти воры каким-то чудом так и не заразились чумой. После того, как их поймали и предъявили обвинение, судья предложил им сделку: в обмен на смягчение приговора они должны были поделиться своим секретом иммунитета от чумы. Воры заключили сделку и поделились своими знаниями об особой смеси мощных лекарственных трав, которые...
Подробнее

Меня очень часто спрашивают на счет вегетарианского или веганского питания, насколько оно полноценно и полезно для организма. Я не считаю, что вегетарианское питание подходит не каждому, но могу сказать с уверенностью, что преимущество растительнои пищи в рационе идет во благо всем! Когда мои ученицы хотят переити на вегетарианское или веганское питание, я всегда спрашиваю ради чего. Прежде чем принять решение о смене питания важно честно ответить себе на этот вопрос. 1 Прежде всего...
Подробнее

Почему сон так важен? На этой неделе я опубликовала пост с рекомендациями по качественному сну и получила очень активный отклик. Хочу сегодня углубиться и обсудить почему сон так важен? Потому что это тот аспект, который влияет почти на все сферы нашей жизни, здоровья и на нашу активность. И что очень важно, мы можем повлиять на качество нашего сна. Как сказал Мэтью Уокер, доктор философии, который занимается исследованием сна: «Сон - это единственное наиболее эффективное лекарство,...
Подробнее

Поддержка печени и желчного пузыря Заботиться о том, чтобы печень производила качественную желчь в достаточном количестве – необходимо всем. Желчь влияет на огромное количество аспектов в нашем организме в том числе на усвоение жирорастворимых витаминов, производство половых гормонов, на красоту волос, кожи и ногтей.   О качестве желчи может говорить анализ на билирубин. Если он постоянно высокий, выше 12 единиц, то стоит задуматься о причинах. Либо вырабатывается некачественная желчь,...
Подробнее

Рекомендации для качественного сна Вся пирамида иммунитета и здоровья в целом невозможна без оптимизации сна. Мы можем прожить больше месяца без еды, мы можем достаточно долгое время оставаться здоровыми без физической нагрузки, но без сна мы можем прожить всего по несколько суток. Поэтому оптимизация сна один из самых важных компонентов по работе с иммунитетом, в некоторых случаях даже важнее, нежели оптимизация питания. Если у вас есть бессонница, сложности с засыпанием, ночные...
Подробнее

Новогоднее антипожелание Я надеюсь, вы читаете это в состоянии спокойствия, трепетного ожидания волшебства и в теплом окружении близких.  Я могла бы пожелать вам счастья, здоровья и удачи в новом году, но я не очень верю в то, что мои пожелания как-то повлияет на вашу жизнь.  Так что вместо пожеланий хочу поделиться принципами, которые помогают мне из года в год чувствовать себя в гармонии и продолжать расти. Возможно, что-то из них вам поможет создать тот уровень счастья, здоровья, и...
Подробнее

Год начался и вы видите как все вокруг активно планируют его завоевать целями, достижениями и большими обещаниями... А что если ваша энергия сеичас не огненно-планировочная и вам хочется понежиться и насладиться тишинои и пространством чистого листа, не торопясь его заполнить?... Прислушаитесь к себе и своим глубоким желаниям. Истинные цели и намерения раскрывают себя, когда мы готовы слушать свое сердце. Даите себе время и разрешение. Прислушаитесь к интуиции Не страшно, Если ваш огонек...
Подробнее

Любимый рецепт моей семьи в холодное время года – киноа с изюмом и морковью. Всего 5 игредиентов и очень простой в приготовлении. Этот рецепт понравится детям и взрослым своим теплым и уютным вкусом. Сохраните себе в закладки ИНГРЕДИЕНТЫ 2 столовые ложки оливкового масла 1 большая сладкая луковица, нарезанный перышками 4 стакана натертой на терке моркови 1 3/4 стакана воды 3/4 ч.л. соли 1/8 ч.л. черного перца 3/4 чашка изюма 1 чашка промытого киноа любые орехи и...
Подробнее