Надя Андреева – блогер

Почему большинство диет не работают? Нейропсихология изучает причины переедания и набора веса достаточно недавно, но мы уже знаем, что одной из главных причин, почему люди переедают или набирают вес после похудения, – это ответная реакция на стресс. Дело в том, что наша борьба с едой (точнее с перееданием и зависимостью от продуктов) берет корни в эмоциональной части мозга, именно в той части, которая реагирует на стресс. Исходя из этого получается, что одна из главных причин почему люди...
Подробнее

Друзья, объявляю конкурс “Яркий и полезный завтрак”! Условия конкурса: Проверьте, подписаны ли вы на мой аккаунт @happynadyaz Каждое утро выставляйте в сториз фото вашего завтрака, отмечайте мой аккаунт @happynadyaz и напишите “Участвую в конкурсе Нади Андреевой” (Это важно, без этих отметок я не увижу ваше фото) Каждый день (после 11:00 мск ) я буду выбирать 3 фото завтраков за предыдущий день и разбирать их у себя в сториз.  Дополнительно я выберу 1 самый-самый полезный и красочный...
Подробнее

Хлеб из семян с йогуртом (творогом) Вы просили, я делюсь! Встречайте один из любимых видов безглютенового хлеба, который я готовлю довольно часто:) Если вам нравятся мои рецепты, то ставьте “сердечко” и сохраняйте в закладки. Как вы уже знаете, что любое блюдо может влиять как положительно на наше здоровье, так и негативно: все зависит от того как оно приготовлено и из каких продуктов, будь то хлеб, печенье и даже салат. Поэтому, я стараюсь каждое блюдо сделать по-возможности максимально...
Подробнее

Утром встала — и уже устала Как это изменить? “С утра я ощущаю прилив бодрости где-то на два с половиной часа, но к вечеру от бодрости не остается и следа. В течение дня я с трудом передвигаюсь и нередко ощущаю сонливость. И тогда накачиваюсь кофеином...” За 12 лет работы я видела сотни таких отзывов. Все потому, что... женская усталость достигла масштабов эпидемии. Состояние “нет сил” часто рассматривают как неприятный факт в жизни занятой женщины. Такой же неизбежный, как фоновая...
Подробнее

Омега-3 в продуктах. Многие из вас уже знают о том, что достаточное количество Омеги-3 в питании имеет положительное влияние на уменьшение воспалительных процессов, положительно влияет на здоровье мозга, состояние нашей кожи, помогает контролировать уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину, поддерживает сердечно сосудистую систему. Я считаю, что при сбалансированном питании здоровый человек вполне может получать достаточное количество Омеги 3 из еды. Разумеется, в некоторых...
Подробнее

Три практики для нервной системы. Очень важный пост, если чувствуете, что нервная система сейчас под дополнительной нагрузкой. Сохраните, чтобы не потерять. Сегодня мы разберем три супер эффективные практики. Две практики послужат для активации парасимпатической нервной системы и одна практика для того, чтобы активизировать симпатическую нервную систему. Я объясню для чего это необходимо и когда может пригодиться. Давайте начнем с того, что не весь стресс плохой. Оптимальное количество...
Подробнее

Аптечка на осень. Сохраните, пожалуйста, этот пост себе и поделитесь с подругами. Сегодня хочу поделиться с вами моей природной аптечкой на осень. Первое, что я уже несколько лет использую со своей семьей – это лекарственные грибы. Это грибы, которые поддерживают иммунитет и обладают противовирусными компонентами, такие как рейши и чага. Их можно найти в форме пудры, в капсулах или в форме настойки. Можно пить утром и добавлять в горячие напитки. Они очень согревают и замечательно...
Подробнее

Мы часто слышим рекомендацию исключить из рациона все быстрые углеводы. Особенно это касается белого сахара, белого риса и картофеля. И большинство людей стараются делать именно так. Однако современные исследования показывают, что одна картошка может отличаться от другой, также как один человек отличается от другого. Разница по количеству фитонутриентов может быть больше, чем в 150 раз. То как картофель повлияет на уровень сахара в крови зависит от типа картофеля, от того насколько давно...
Подробнее

Как укрепить мышцы после 40. Я не помню момента в своей жизни, когда я не занималась какой-либо активностью больше чем два дня. Примерно с 9 лет я всегда осознанно включала много движения в жизнь: будь это каратэ, йога, теннис, плавание, аэробика, бег, функциональный фитнес и тд. Во время института мне казалось, что самое важное – это много кардио или какие-нибудь танцевальные или боксерские классы, чему я и уделяла 1-2 часа в день. Что я только не делала на эллипсе: готовилась ко всем...
Подробнее

Почему синдром отличницы не служит нам? Чтобы передать идею сегодняшнего поста, сначала мне хочется рассказать вам историю. В книге «Искусство и страх» Д. Бейлза и Т. Орланда рассказывают интересную историю про учителя фотографии. В первый день уроков профессор университета Флориды разделил студентов факультета фотографии на две части. Все с левой стороны класса будут в группе «количества», им ставили оценки только за количество произведенной работы. К последнему дню обучения нужно...
Подробнее