Надя Андреева – блогер

Качества периода восстановления Если мы посмотрим на послеродовой период, какими качествами обладает это время и пространство, в котором находится женщина сразу после родов? Возможно эти качества вы узнаете и увидите и в другие периоды своей жизни.  Что происходит внутри?  Гормоны быстро меняются, в первые недели прогестерон и эстроген резко падают, пролактин и окситоцин наоборот поднимутся, если вы кормите грудью. Гормоны, которые поддерживали мобильность суставов, мягкость связок,...
Подробнее

Что делать, если семья и окружающие не поддерживают ваши новые здоровые привычки? Знакомы с ситуацией: загораетесь желанием создать новую привычку - кушать больше овощей, отказаться от сладкого, мучного, мясных продуктов, а в ответ на восторженные объяснения, ради чего это делаем, от близких, родных и друзей получаем озадаченные взгляды, а иногда еще и осуждение? К сожалению, вместо поддержки и безопасного пространства, в котором мы можем экспериментировать, расти и делать свои выводы,...
Подробнее

Любимый рецепт моей семьи в холодное время года – киноа с изюмом и морковью. Всего 5 игредиентов и очень простой в приготовлении. Этот рецепт понравится детям и взрослым своим теплым и уютным вкусом. Сохраните себе в закладки ИНГРЕДИЕНТЫ 2 столовые ложки оливкового масла 1 большая сладкая луковица, нарезанный перышками 4 стакана натертой на терке моркови 1 3/4 стакана воды 3/4 ч.л. соли 1/8 ч.л. черного перца 3/4 чашка изюма 1 чашка промытого киноа любые орехи и...
Подробнее

Домашняя аптечка Нас с детства учат, что в доме должна быть аптечка. Все необходимое для оказания первой медицинской помощи. Обычно - это пластырь, аспирин, жаропонижающее, средство от изжоги/диареи/для обработки ран и ожогов. Но можно иметь и природную домашнюю аптечку, которая может выручить в большинстве случаев, особенно на начальных стадиях, не прибегая к аптечным лекарствам. За много лет у меня сформировалось своеобразная домашняя аптечка на основе травяных препаратов, помогающих в...
Подробнее

Тринадцать лет назад осознанное питание помогло мне изменить мои отношения с едой. Это принципы в питании, на которые я полагалась когда работала со своей сложной зависимостью от сладкого. Я приехала в загородный центр «Омега» в штате Нью-Йорк, чтобы пройти программу для тренеров осознанного питания, а внутри, в сердце была надежда, что владея этим инструментом, я смогу избавиться от сильной зависимости от сладкого. В то время мои отношения с едой были очень импульсивными. Могли быть...
Подробнее

Суперфуды для женщин после 35 лет 36-48 лет — один из самых удивительных периодов в жизни женщины. Он может стать периодом максимального расцвета, а может стать началом угасания. В этот период критически важно осознанно заботиться о своем теле: здоровье и красота находятся только в наших руках. Продукты, которые важно убрать, потому что они забирают нашу красоту и здоровье – знают все: хлеб, трансжиры в покупных продуктах, избыток быстрых углеводов и сахара, некачественные молочные...
Подробнее

Две недели как мы вместе. Как у нас два сына и мы команда из четырех. Ровно две недели назад я заново прожила и почувствовала насколько мы сильная команда с мужем. И уже 14 днеи как мы почти не выныриваем из окситоциного кокона наполненного любовью, ласкои, мокрыми пеленками, молоком, бессонными ночами и огромным количеством благодарности. Это бесценныи опыт быть в этом состоянии и смаковать каждыи момент новои жизни вместе. Мы назвали нашего второго сына Ethan Victor. Первое имя Ethan (И...
Подробнее

Недавно я приготовила один из наших любимых салатов – зеленая гречка со слегка поджаренным чесноком, вялеными томатами и петрушкой. Мой муж заметил, что в детстве он терпеть не мог гречневую кашу, но если бы его кормили таким салатом он бы обязательно его ел. Это скорее всего истина для большинства людей. Мы выросли на каше, которую просто варили на воде и в лучшем случае подавали с маслом и солью, хотя существует огромное количество вариации как можно приготовить гречку. Если посмотреть...
Подробнее

Мудрость аюрведы зимой Через четыре дня начнется зима Очень красивое и важное время, которое не всегда переносится легко. В зимнее время в теле могут появиться неприятные ощущения, такие как заложенность носа, повышенное содержание слизи в горле по утрам, выделения из носа, вялотекущая простуда. С точки зрения аюрведы, все это признаки дисбаланса капха доши, к которому привели нарушенный режим дня, жирная и тяжелая пища (особенно это может ощущаться после новогодних каникул), длительное...
Подробнее

23 октября на рассвете к нам пришел малыш, братик Ноа. Наши вторые домашние роды. В чем-то похожие: ночь, тишина, свечи, любимая музыка. Но по опыту и вынесенным урокам совсем другие. Первые были про красоту женской природы и невероятные возможности женского тела, про сильный поддерживающий круг и доверие тем, кто рядом. Эти роды были про сильный союз и поддержку партнера (мы были в основном вдвоём с мужем и ему пришлось изрядно проявить свою силу и спокойствие, чтобы меня поддержать), про...
Подробнее