Настя Rakamakafit – блоггер

ПРО ВОРОВСТВО ИДЕЙ, ПЛАГИАТ И «МЫ ТОЖЕ ТАК МОЖЕМ» Спасибо добрым комментаторам, что подкинули тему для поста Я могла бы написать, что нет ничего нового под солнцем, и все в мире придумано до нас. Но эти заумные речи способны скорее усыпить муху в полете, чем кого-то убедить. Поэтому давайте на примерах! Все мы носим кроссовки, согласны? Одни покупают их на рынке, другие в спортмастере, третьи в магазинах массмаркета, а кто-то в лакшери бутиках. Существует миллион фирм, выпускающих...
Подробнее

Супер комплекс на верх тела: ударно прокачиваем спину, плечи, бицепс и трицепс Делаем тык тык по экрану и сохраняем в закладки, чтобы руки были сильными, а осанка красивой! Разминка-разогрев Подъем рук к подбородку на плечи Тяга к животу на спину Подъем прямых рук перед собой на плечи и бицепс Разгибание рук на трицепс Тяга к груди на широчайшие мышцы спины Каждое упражнение делаем сетами по 20 повторений и 4 подхода с отдыхом между ними 30сек-1минута. Гриф и эспандеры...
Подробнее

Моё тело – моё дело. Каждый человек прекрасен...или? Наблюдаю, как людей одурманивает волна бодипозитива (я про использование в рекламе откровенно толстых тел). Философия тотального принятия служит удобным оправданием, чтобы забить на себя. Не правда ли? Победив помешательство на соответствии глянцевым стандартам красоты, бодипозитив приблизился к другой крайности Занятия спортом? Зачем!? Это удел неуверенных фитоняшек, а я люблю каждую складочку своего тела. Разумное питание? Пффф, еда...
Подробнее

Самый смешной комментарий в студию!! Трём самым веселым отправлю по 3000
Подробнее

Дарю 10 приглашений на первую в этом году открытую тренировку, которую проведу лично я, Настя @rakamakafit , в Москве уже в эту субботу 20 апреля! Тебя ждёт: крутейшая тренировка на все тело, увлекательная лекция о здоровом образе жизни и фуршет в конце Условия розыгрыша: Размести пост или сториз с хэштегом #rakamakafit_отзыв В тексте расскажи, каких результатов ты добилась благодаря RAKAMAKAFIT В комментариях к этому посту напиши "Хочу на тренировку!" Итоги подведу 19 апреля и подарю...
Подробнее

Отныне прогулка с ребёнком НИКОГДА не будет прежней Для мощной прокачки всего тела легко подойдёт самокат или скейтборд! Тренировка правда огненная, обязательно СОХРАНИТЕ В ЗАКЛАДКАХ и прошу двойной удар по экрану за мои труды Разминка разогрев 5 минут Сгибание ног лёжа на спине на заднюю поверхность бёдер и ягодицы Болгарские выпады Обратное скручивание «Подведение колен с сисяндрам» - простите, по так просил назвать это упражнение Игорь Каждое упражнение делаем всего по 15...
Подробнее

Вчера я нашла записку, которую написала сама себе 8 лет назад… Тупое молчание. Слезы. Ступор. Потом из меня вырвалось: ДААА! СПАСИБО!! Все, что я загадала, все, что восемь лет назад казалось таким далеким и нереальным, СБЫЛОСЬ! Я была пухляшкой с рыхлой кожей, не очень уверенной в себе, чтобы стать более раскрепощенный выпивала, и тогда могла выкурить пару сигарет. Работала на нелюбимой работе, спортом не занималась и постоянно думала о том, как найти дело своей жизни. Читала «Как перестать...
Подробнее

Наконец-то! Настя @rakamakafit показывает как избавиться от дряблостей внутренней поверхности бедра! Ставим и сохраняемся в закладки, чтобы ножки были стройными! Дело в том, что внутренняя поверхность бедра - дело тонкое, и чтобы не было вись-вись важно тренировать как заднюю, так и переднюю поверхность бёдер, да и ягодницы в том числе! То есть тренировать ноги в комплексе. Поэтому я и медлила с публикацией «чудо тренировки», которая за «короткий срок» помогут избавиться от обвислой кожи....
Подробнее

На что бы вы потратили 140 000 ? Сегодня в сторис мне написали столько классных и таких разных вариантов! Одни бы вложили деньги в свой бизнес и образование. Другие бы свозили ребенка в Диснейленд и подарили сказку. Доделать ремонт, починить машину, отдать долги... или устроить мегакрутую вечеринку для друзей? В общем, дорогие мои, ПУСТЬ МЕЧТЫ ИСПОЛНЯЮТСЯ! С безумным волнением объявляю пять дней развлекательно увлекательной игры квеста, в которой каждый может выиграть МНОГО ДЕНЕГ!!!...
Подробнее

Тот самый момент, когда безумно соскучилась по морюшку и солнцу А ведь прошло всего три недели после возвращения из Азии. Москва, ты чего такая холодная, а? Ловлю миражи тепла и лета, но сталкиваюсь с суровой реальностью. Вместо морского бриза холодный вентилятор фотостудии, вместо солнечных ванн утренние заморозки, вместо фреша горячий чай с имбирем. НО Верю, что тепло-таки настанет. Главное сделать эпиляцию быть готовой и не пропустить этот день Как говорится, было бы платье, а повод...
Подробнее