Настя Rakamakafit – блоггер

Представьте, что появился Робин Гуд, который забирает часть энергии у детей, чтобы отдать ее уставшим взрослым. Ведь это ж горы можно было б свернуть!! Запала Стаси хватило бы на футбольную команду, не меньше! А что если своей гиперактивностью дочь выражает потребность во внимании?! Эта крамольная мысль возникла после прочтения книг Петрановской и Гиппенрейтер. Светила говорят, что порой доходит до того, что ребёнок специально ищет где бы получить травму: так ему гарантирована родительская...
Подробнее

Я начала бегать. Уже вижу, как вы достаёте помидоры, поэтому давайте сразу на чистоту. ДА, я всегда говорила и говорю, что бег — это ударно-волновая нагрузка на позвоночник и суставы !! Я неустанно повторяю это девочкам, которые считают бег самым эффективным способом похудеть. При избыточной массе тела бегать вообще строго противопоказано, лучше просто ходить. Но я не худею. Мне хочется разнообразить свои тренировки, добавить новой нагрузки и повысить выносливость. К занятиям я подошла...
Подробнее

Мой самый откровенный пост. Внутреннее состояние прямо сейчас – полный срач. Депрессия ли это? Не думаю. Но иногда хочется зарыдать, или очень-очень громко закричать. Потребность поделится этим с кем-то привела меня к психотерапевту. В течение трёх месяцев я исправно общаюсь с ним, заплатив за все это время около 100к, но не вижу подвижек. Никаких медикаментов и антидепрессантов я не пью(и не стала бы), только разговоры и практики. Близкие мне до духу люди, АУ!! Вас тут очень много и ваше...
Подробнее

Проснулась сегодня с мыслью: неужели это случилось со мной? #кудаприводятмечты Закончилась двухдневная встреча команды RAKAMAKAFIT и меня просто разрывает от благодарности! Главная ценность нашей компании: ЛЮДИ. Люди, которые ежедневно работают вместе со мной над развитием, улучшением сервиса, новыми проектами и наши КЛИЕНТЫ (кстати и среди них есть те, кто активно помогают советами и подкидывают интересные идеи). Наша команда работает «на удаленке», кто-то сидит в Архангельске, кто-то в...
Подробнее

Физкульт-шалом! Врываюсь в твою ленту с очередной совместной тренировкой #rmf_веселеевместе На этот раз моей фитнес-жертвой стала @logvina.ya Делай тык-тык по экрану и сохраняй в закладки, если хочешь такой же красивый пресс, как у Яны! Написать количество подходов и повторений?! Желаю тебе такого же бодрого и зажигательного дня! Люблю
Подробнее

Сладкое. Охлаждающее. Без вреда для твоих булочек. Ммм... мой фирменный рецепт бананово-арахисового мороженого в копилку #rmf_рецепт Осторожно, это очень вкусно! Сохраняй в закладки и ставь если хочешь больше рецептов в моей ленте РЕЦЕПТ: • 2 банана режем и кладём в морозилку минимум на 5 часов • в блендере смешиваем замороженные кусочки банана с 2 ложками арахисовой пасты ГОТОВО Классно, правда? • можно добавить замороженные ягоды, вкусней всего с вишней или клюквой - они дают...
Подробнее

Чесслово, сделать картинку для инсты – это всегда маленькая трагедия и великие муки. Надо быть естественной, в то же время должна быть какая-то с$ка загадка. Надо быть в движении и в то же время статичной. А еще наложить в штаны фильтры, добавить соли и перца, скомпоновать так, чтобы подошло под общий вид ленты. Надо вечно кого-то просить, и человеку вроде неловко отказать, но в газах у него мольба о пощаде, особенно если это муж. У меня вообще «не стоит» ко всему этому процессу. Вот...
Подробнее

Юхххуууу!!! Долгожданная тренировка на верх тела! В ход идут любые подручные предметы, да хоть швабра с ведром! Никаких оправданий оставаться в жирных в складках, хозяюшки Сохраняй в закладки, если хочешь подтянутую грудь, спину и руки! ПОГНАЛИ Разминка 5 минут Сжатия фитбола/ведра/5-литровой бутылки Отжимания с коленей от ведра/табуретки/стула Тяга к животу (ведра/экспандера/гантели) Отжимания с колен с отведением руки (берём любую скользящую по полу тряпочку) Все упражнения делаем...
Подробнее

Если меня бросает в жар от какой-то задачи — это индикатор: я выхожу из зоны комфорта и двигаюсь вперёд. Этим принципом руководствуюсь по жизни. Потею и волнуюсь, как вы понимаете, часто. И это не всегда гуд. Одно дело, когда ты вся такая влажная и горячая после тренировки и совсем другое за пределами зала. Деловым партнёрам, мужу, друзьям не обязательно видеть мокрые зоны комфорта у тебя подмышками Кто ездил в жару в общественном транспорте тоже понимает всю стрёмность проблемы. Увы, мне...
Подробнее

СОБРАТЬ ОБРАЗ В СЕКОНД ХЭНДЕ за 30 минут и 257 В сториз вы обсираете мои дорогущщие луки! Кроссы louis vuitton — «уродливые корабли», пиджак с бриджам — «мода 80-х». Так давайте соберём мне фэшн лук в секонде, господа критики! Кстати, в школе и универе я частенько там отоваривалась, скажу по секрету. И не вижу в этом ничего зазорного! В общем, сегодня мы отправились в ближайший к дому секонд хенд с Яной @logvina.ya Как это было, все наши луки, смотрите у нас в сторис и выбирайте лучший!...
Подробнее