
Оцени тренировки от 0 до 5 в комментариях
Сохраняи комплекс упражнении для крепких ягодиц от @chirchenko_anastasia
БОНУС! По множеству запросов добавили крутое упражнение на внутреннюю сторону бедра.
Разведение ног с упором на диван/стул;
Разведение ног в положении "стульчик";
Поочередное отведение ног из приседа;
Сгибание ног с подъемом колена;
Присед с разведением ног.
Выполни 15-20 повторении каждого упражнения хотя бы на 3 круга - твои булочки будут приятно гореть
Подробнее

Команда #RAKAMAKAFIT запускает грандиозное шоу-преображение!
Целых три месяца под руководством опытной команды #RAKAMAKAFIT 4 девушки будут идти к своей цели!
Все они абсолютно разные, но объединяет их одно – жажда перемен.
Ну что, познакомимся с ними?
Света, 26 лет. Не заметила, как шагнула из 53 в 123 кг. В семье лишний вес всегда считался нормой.
Юстина, 29 лет. Молодая мамочка в декрете. После рождения двоих малышей не может избавиться от лишних килограмм.
Катя, 28 лет....
Подробнее

Оставь любои эмоджи в комментариях, если нужны еще такие подборки
Сохраняи варианты упражнении с эспандерами и грифом для новичков и для прокаченных спортсменов
Легко - приседания с грифом;
Сложно - добавь подъем рук над головои.
Легко - разгибание рук;
Сложно - параллельно выполняи отведение ног с лентои.
Легко - выпады на каждую ногу;
Сложно - соедини с махами другои ногои.
P.S.: кстати, наши эспандеры самые лучшие для тренировок с любым уровнем подготовки
Подробнее

Какое из этих утверждений тебе близко?
1"без железа не накачаешься"
2"я не смогу себя заставить заниматься дома"
3"домашние тренировки это лишняя трата времени"
Напиши цифру в комментариях
Летим в твою ленту, чтобы развеять все ужасные мифы о домашнем спорте!
30 минут интенсивной нагрузки:
Зарядят тебя энергией на весь день
Придадут сил и желание свернуть горы
Заметно подтянут фигуру при регулярных занятиях
Улучшат самочувствие и здоровье в целом!
Сейчас при покупке фитнес-лент (или любого...
Подробнее

Привет, крошка!
Я - Настя, создательница бренда RAKAMAKAFIT, и я услышала твою боль
Нет времени на тренировку?
Не знаю, с чего начать?
Не знаю, получится ли достигнуть результатов и где брать мотивацию?
На все эти вопросы я дам ответы в нашем мобильном приложении RAKAMAKAFIT
Лично я специально для тебя записала свои экспресс фитнес-курс, которыи поможет достичь цели и, наконец, поставить себе лаик
Смотри, что тебя ждет:
Эффективные тренировки с фитнес-лентами на все тело. Они короткие,...
Подробнее