Настя Rakamakafit – блоггер

Сегодня какой-то сумасшедший день…Вы тоже почувствовали?! Я выбежала из дома и на полпути вспомнила, что забыла телефон! КАК?! Ума не приложу. В моем случае, это как выйти из дома без штанов, серьезно И честно, лучше бы я забыла их надеть, чем свой телефон. За телефоном пришлось возвращаться, а вариант без штанов меня бы вообще не расстроил – спас бы пуховик от @katyaerokhina Он супер легкий и в тоже время теплый, то, что нужно для московской зимы. Дизайнер — моя любимая подруга Катя...
Подробнее

Тыдыщщщ!!! Субботняя тренировка бесплатного марафона трансформации тела #RAKAMAKAFON ... чтобы вы, крошки мои, не теряли даром время на шоппинге выходного дня Сохраняем в закладки и ставим 5 минут разогрев Все движения делаем по 20пвт без отдыха между ними После круга из 7 упражнений отдых пять минут и давай следующий крут! В общей сложности 4 круга и 5 для самых стойких! !!Все марафонщицы после выполнения комплекса в комментах пишут СДЕЛАНО, я молодец! ______ #RAKAMAKAFON6...
Подробнее

Как похудеть без спорта и диет? "Никак" - напишут многие. Согласна, что сбросить лишние 10-15кг без ПП и спорта невозможно, но убрать объёмы и целлюлит - вполне! Я знаю секрет На моём марафоне #RAKAMAKAFON мы с девочками сейчас активно худеем! У многих уже очень крутые результаты, стремительно уходит вес Но кожа не всегда успевает подстраиваться под "новое" тело даже при занятиях спортом: обвисает, теряет упругость. У некоторых девчонок вообще нет лишних килограммов, но при этом есть...
Подробнее

Весёлая или серьёзная? Какой вы меня видите? Какой я вам больше нравлюсь? Инстаграм — это определенный образ, но я тут такая же, как в жизни. Большое количество работы, утомительных хлопот, домашнего быта и плохое настроение просто не попадает в кадр. Зачем? Мне кажется, вам нужен только мой позитив. А загрузить серьёзным итак, уверена, вам есть кому Я права, или не совсем?
Подробнее

Гутен морген!! Вкуснейший рецепт в студиюююю Сегодня вам на ужин! Эти оладушки мы обожаем всей семьей! Щедро ставим сердечко Стесечке, и если хотите больше постов о еде! ОЛАДЬИ ИЗ ЦУКИНИ Ингредиенты: -два кабачка иди цукини -два яйца -100гр отварного риса (в моем случае бурый рис) -3ст ложки рисовой муки -100гр любого мягкого сыра (я беру козий) -приправы по вкусу Приготовление: Кабачки натереть и как следует отжать лишнюю воду, все ингредиенты смешать с тертыми кабачками в одной миске,...
Подробнее

Сегодня мы вдвоём со Стасечкой провели замечательный день! И зайцев в кафе покормили и погуляли на солнышке, но самое главное: наконец-то выбрались на приём к нашему остеопату. Год назад я заметила, что Стаська немного сутулится во время ходьбы. Друзья посоветовали обратиться к остеопату, и я безумно рада, что нам сразу удалось попасть к настоящему профессионалу своего дела Константину Сергеевичу. С тех пор наведываемся к нему в @osteosfera_msk пару раз в год Большое всего мне нравится...
Подробнее

Похудеть к новому году, к 8 марта, к лету, ко дню рождения, к отпуску и снова к новому году Цикл завершился. Знакомо? А может сломать систему и привести себя в порядок раз и навсегда? Но как? Ставим цель и прописываем выгоды. Определяемся, зачем нужна условная «фигура мечты»? Потому что вокруг одни фитоняшки? Чтобы поставить аватарку в купальнике и утереть нос одноклассницам? Чтобы бывший сточил себе зубы о локти? Или это вопрос здоровья и любви к себе? Что для вас изменится, когда тело...
Подробнее

Хотела написать что-то мудрое и глубокомысленное.. но кто я такая, в конце концов, чтобы раздавать тут нравоучения “Голышка в метро” - как меня обозвала сегодня старушка. Вообще реакция людей на мою тренировку в общественном месте (смотрите сториз) - это отдельная тема для разговора. Бабульки негодовали: «С ума сошла!», «До трусов разделась бы ещё!», «Хватит ломать государственное имущество!» — поразили меня. Дядечки были гораздо милее и охотно лезли знакомиться Зачем я это сделала?...
Подробнее

Еееееййй!!! Вторая тренировка бесплатного марафона трансформации тела #RAKAMAKAFON ... И КАКАЯ Сохраняем в закладки и ставим 5 минут разогрев 20 повторений Подъем рук на трицепс 20 пвт Выпады со сгибаниям рук по 20 пвт каждой ногой Отведение ноги по 20 пвт Подъем ног висе (можно делать с опорой на два стула) 5 пвт Отжимания (можно с опорой на колени) 15 пвт Подъем ноги в сторону с наклоном по 20 пвт какой ногой Разведение рук над головой 20 пвт После круга из 7 упражнений...
Подробнее

Булочки мои, физкульт-привет! Третья тренировка бесплатного марафона трансформации тела #RAKAMAKAFON Сохраняем в закладки и ставим 5 минут разогрев Все движения делаем по 20пвт без отдыха между ними (каждой ногой/рукой). После круга из 6 упражнений отдых две мин и давай следующий подход! В общей сложности 4 круга и 5 для самых стойких! Вместо хохочущего ребёнка берём любой утяжелитель (гантели, резинки, кота, бутылку с водой 5л, мешок с картошкой ) !!Все марафонщицы после выполнения...
Подробнее