Настя Rakamakafit – блоггер

Думаешь главное событие лета - Чемпионат мира по футболу? А вот и НЕТ! Главное событие ждёт тебя здесь В Инстаграме. Меньше, чем через неделю, ты познакомишься с самым важным человеком в жизни. С СОБОЙ. Сразу ставь потом будет некогда. Итак, я приглашаю тебя в БЕСПЛАТНЫЙ закрытый клуб @dream_woman_project Проект, который долго вынашивался мной и компанией авторитетных блогеров. "Что к чему и зачем мне это надо?" Вовсе и не за чем, если ты абсолютно реализованная в жизни женщина. Если без...
Подробнее

Физкульт-алоха! Врываюсь в ваше бодрое утро с огненной тренировкой, которую легко выполнить не слезая с кровати! То есть отговорки про лень не прокатят ваааще никак теперь ПОГНАЛИ?! 5 мин разминка 20 повторений каждого упражнения без отдыха между ними после круга из 5 упр отдых 2 мин - и давай следующий подход в общей сложности 4 и для самых стойких 5 круга . !!Все марафонщицы ставят лайк на видео в обязательном порядке и после выполнения комплекса в комментах пишут СДЕЛАНО, я...
Подробнее

15 день бесплатного марафона #RAKAMAKAFON - это вам не детское питание Все кто тренит вместе со мной, огромные молодцы! Три четверти марафона пройдено, осталось совсем чуть чуть и надо поднажать По этому случаю — огненная тренировка на все тело не выходя из подъезда то есть в подъезде РАЗМИНКА 5 мин Прыжки по лестнице - 30 повторений . Подъем ног чередуя ступеньки - 20 повторений каждой ногой . Отжимания от стены с хлопками - 25 повторений Отжимания от пола - 15 повторений (если...
Подробнее

В такие моменты кажется, что можно достичь абсолютно всего! Любые высоты, любые свершения тебе по плечу! В воздухе витает настроение победы.. толи это бешеная энергетика Чемпионата мира, толи не менее бешеная энергетика Сити... Да и погода просто волшебная! Давно мечтала побывать на крыше одной из высоток, в результате залезли с моим деловым партнёром Стаськой аж на две подробности в сториз
Подробнее

Расскажу сегодня о крутой травке, которая делает жизнь слаще Нет, не той Я о стевии (или медовая трава). Это один из самых натуральных, безопасных и полезных заменителей сахара. В южной Америке ее знают давно и традиционно добавляют листок стевии в чай мате Благодаря уникальным свойствам и полезности, этот продукт стал популярен среди Зожников всего мира В чем особенность стевии? В её листьях содержится комбо-набор из полезных веществ. 17аминокислот, эфирные масла и масса...
Подробнее

Эй, блогер! Ты про фитнес и спорт? Значит ты ТУПАЯ. Откуда взялся этот стереотип — загадка... Может быть, от того, что фитнес стойко ассоциируется с фотографиями ж.пы в профиле? Но тут скорее не глупость, а бахвальство Лично я считаю работу над своим телом и тем более над телами других людей, в первую очередь, ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫМ трудом. Трансформация той самой пятой точки из бесформенной дряблости в аппетитные округлости требует: 1 дисциплины 2 чёткого плана питания и тренировок 3 их...
Подробнее

Ехууу!!! С субботой всех!! По этому случаю держите фантастическую тренировку на верх теле от меня @rakamakafit и моей любимой мартышечки Погнали? _______ 0 5 минут разминка-разогрев 1 сгибаниям рук - 20 повторений 2 подъёмы рук с вращением - 20 повторений 3 приведение рук в наклоне на мышцы спины - 15пвт 4 разгибание рук на трицепс - 20пвт 5 жим от груди - 15пвт _____ Все пять упражнений делаем сетами, то есть с отдыхом 30 секунда между ними. В общей сложности по 4 подхода каждого...
Подробнее

«Мазафака, ненавижу русских!» — фраза, которую выдал мой сосед по креслу в самолёте на рейсе Сиамбул - Москва . . Респектабельный европеец приятной наружности, между прочим. Хамская реакция этого прекрасного мужчины была вызвана всего лишь вежливой просьбой пропустить меня в туалет.. Мало ли, может у человека был тяжелый день Ничего отвечать я не стала. Потом мы с дочкой отсели от этого беспардонного мужчины, благо в самолёте были свободные места. Но не скрою, обиду затаила. Тогда во...
Подробнее

У меня есть традиция — разыгрывать среди подписчиков подарки. Это моя вам благодарность и признание в любви . Сегодня я дарю свои фирменные яркие фитнес резинки @rakamaka.fit для занятий спортом где угодно и когда угодно. . Целых ТРИ НАБОРА!! В комплекте четыре ярких резинки разной степени сопротивления, мешочек, наклейка, буклет с самыми эффективными упражнениями . Что нужно чтобы их получить? подписаться на мня и на @rakamaka.fit поставить на два последних поста в моем аккаунте и в...
Подробнее

Чего я мучаюсь то? Высылаю всем рецепт этого бомбического шоколадного торта в Директ, уже как минимум 300 сообщений отправила Оставляю тут, хоть в ленте это фото не очень. Зато по вкусу — просто фантастика! . Ставьте лайки, чтобы я чаще баловала вас с полезной выпечкой. Если фото соберёт больше 15 000 лайков на неделе приготовлю что-нибудь ещё Итак, коржи: 3 яйца 20 гр рисовой муки 10 гр какао 1/4 чл разрыхлителя 3 мерные ложки фитпарада или несколько капель стевии если слишком...
Подробнее