Сергей Головенко – блоггер

Осваиваем рондат. Рондат-задка, рондат-твист, рондат-винт #ухтыбородачи #типасухой #exfibra #beard #acrobatics #flip #jump #backflip #twist #backfull #speed #3run #parkour #salto #arabianflip #спб #спорт #акробатика #сальто #рондат #прыжок #tumbling #spb #sport #roundoff
Подробнее

Жим лёжа 110х10. Финишная прямая к возвращению силовых. Следующую тренировку буду работать со 120. Свой вес 91 #ухтыбородачи #типасухой #exfibra #beard #benchpress #spb #sport #powerlifting #power #bodybuilding #muscle #strong #chest #спб #спорт #борода #мышцы #жимлежа #бодибилдинг
Подробнее

Ровно за одну неделю я проскочил новый рабочий вес. Было 105х15, теперь 110х15. Следующая цель 115х15. Колени немного гуляют из-за тренировки по акро, которая была днём ранее + новый рабочий вес #ухтыбородачи #типасухой #exfibra #beard #spb #sport #legs #squats #bodybuilding #muscle #fitness #strong #power #борода #спб #спорт #мышцы #бодибилдинг #присед #ноги
Подробнее

Типа научился затягивать #ухтыбородачи #типасухой #exfibra #beard #acrobatics #flip #jump #backflip #speed #slowmotion #3run #parkour #борода #spb #sport #спб #спорт #сальто #батут
Подробнее

105x15. Следующая цель 110х15. Грыжа приседу не помеха #ухтыбородачи #типасухой #exfibra #beard #spb #sport #bodybuilding #muscle #strong #squats #powerlifting #борода #спб #спорт #мышцы #присед #квадры #грыжа
Подробнее

Слежу за тем, чтобы ты не химичил #ухтыбородачи #типасухой #exfibra #beard #spb #red #hair #funny #face #2018 #борода #спб #рыжий #бестыжий #какдед #молодойсбородой
Подробнее

День спины, изменения имеются. Особенно в трапеции и продольных #ухтыбородачи #типасухой #exfibra #muscle #beard #bodybuilding #fitness #shredded #ripped #back #aesthetic #traps #борода #спб #спорт #мышцы #spb #sport #бодибилдинг #спина
Подробнее

Все-таки масса или рельеф? Что круче? #ухтыбородачи #типасухой #exfibra #muscle #beard #fitness #spb #sport #shredded #ripped #aesthetic #arms #shoulders #blackandwhite #борода #спб #спорт #мышцы #бодибилдинг #bodybuilding
Подробнее

В кои то веки на соревнования пришёл Сергей Миллионов #ухтыбородачи #типасухой #exfibra #beard #team #spb #sport #muscle #skk #friends #bodybuilding #дядясережа #спб #спорт #скк #борода #мышцы #бодибилдинг
Подробнее

Вес 90,5. Масса растёт, сила тоже. Активнее называют химиком :) #ухтыбородачи #nextlevelup #типасухой #exfibra #beard #spb #sport #bodybilding #fitness #muscle #shredded #ripped #aesthetic #arms #shoulders #biceps #борода #спб #спорт #мышцы #бодибилдинг #бицепс
Подробнее

Массонабор с жиром или без? Наш опыт
Как же все-таки лучше набирать массу? Массонабор с жиром или без? Реально ли набирать сухую мышечную массу натурально? Наш положительный и горький опыт в этом нелегком деле Спортивное питание - LEVEL UP ПАРИКМАХЕРСКАЯ "У Макса" Науки 24, корпус 1, вход со двора Телефон: 99-205-22 Протеиновые батончики - BOMBBAR Наш тренажерный зал на Науки 71, D'Athletics Журнал - "ГЕРКУЛЕСЪ" МЫ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ФЕЙСБУК ОДНОКЛАССНИКИ ТВИТТЕР ТУМБЛЕР #ухтыбородачи #мышцы #пресс #натуральныйбодибилдинг...

БОКСЕР ВДВшник и КАЧОК в одном лице
У нас в гостях очередной гость. На этот раз наш земляк из Ухты. БОКСЕР ВДВшник и КАЧОК, все эти качества сочетаются в Денисе (@cognac_man) нашем старом приятеле. Человек, как и мы, помешанный на спорте. Спортивное питание - LEVEL UP ПАРИКМАХЕРСКАЯ "У Макса" Науки 24, корпус 1, вход со двора Телефон: 99-205-22 Протеиновые батончики - BOMBBAR Наш тренажерный зал на Науки 71, D'Athletics Журнал - "ГЕРКУЛЕСЪ" МЫ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ФЕЙСБУК ОДНОКЛАССНИКИ ТВИТТЕР ТУМБЛЕР #ухтыбородачи #мышцы #пресс...

Химический спорт - это тупик
Спортивное питание - LEVEL UP ПАРИКМАХЕРСКАЯ "У Макса" Науки 24, корпус 1, вход со двора Телефон: 99-205-22 Протеиновые батончики - BOMBBAR Наш тренажерный зал на Науки 71, D'Athletics Журнал - "ГЕРКУЛЕСЪ" МЫ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ФЕЙСБУК ОДНОКЛАССНИКИ ТВИТТЕР ТУМБЛЕР #ухтыбородачи #мышцы #пресс #натуральныйбодибилдинг #набормассы #бицепс #трицепс #широчайшие #накачаться #диета #питание #жир #какпохудеть #ноги #ростмышц

СИЛАЧИ БОРОДАЧИ
Насколько сильны бородачи? Действительно ли когда-то у них были приличные силовые показатели? Сухость и эстетика или объем и сила? СИЛАЧИ БОРОДАЧИ. Спортивное питание - LEVEL UP Протеиновые батончики - BOMBBAR ПАРИКМАХЕРСКАЯ "У Макса" Науки 24, корпус 1, вход со двора Телефон: 99-205-22 Наш тренажерный зал на Науки 71, D'Athletics МЫ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ @exfibra - Серега @tingwaeron - Димон #ухтыбородачи #мышцы #пресс #натуральныйбодибилдинг #набормассы #бицепс #трицепс #широчайшие...

С таким питанием проще набрать массу
Спортивное питание - LEVEL UP Протеиновые батончики - BOMBBAR ПАРИКМАХЕРСКАЯ "У Макса" Науки 24, корпус 1, вход со двора Телефон: 99-205-22 Наш тренажерный зал на Науки 71, D'Athletics МЫ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ @exfibra - Серега @tingwaeron - Димон #ухтыбородачи #мышцы #пресс #натуральныйбодибилдинг #набормассы #бицепс #трицепс #широчайшие #накачаться #диета #питание #жир #какпохудеть #ноги #ростмышц

Как составить программу тренировок? С чего начать новичку?
ВНИМАНИЕ КОНКУРС РЕПОСТОВ!!! Сделать репост этого видео с нашей группы ВКОНТАКТЕ "Ух, ты! Бородачи", подписавшись на нее и не удалять до определения результатов 10-го декабря. В связи с частыми вопросами Вконтакте о правильности тренировочной программы мы решили сделать такое видео. Расскажем как же самому себе составить тренировочную программу, на что обращать внимание. Натуральный бодибилдинг и важные моменты при составлении программы тренировок. СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ Level Up БАТОНЧИКИ...

Сальто с нуля. Акробатика, мотивация
Друзья настал момент подвести итоги занятий Акробатикой. Серега около года занимался и учился делать различные виды сальто. Цель была делать все элементы на земле. Прыжковая акробатика и мотивация для подписчиков! Мы не только качки ;) СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ Level Up (скидка от бородачей) СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ Progymfood (скидка от бородачей) ЖУРНАЛ "ГЕРКУЛЕСЪ" СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА DCORE ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ФЕЙСБУК ТВИТТЕР ТУМБЛЕР #ухтыбородачи #сальто #пресс #заднеесальто #переднеесальто #твист...

Мотивация и желание: никогда не поздно начать заниматься
Решили порассуждать на тему мотивации и желания. У всех людей свой уровень мотивации на определенные вещи в жизни, у кого-то больше, у кого-то меньше. Но реализовать мечту детства можно практически в любом возрасте. Если по-настоящему хотите, то вперед. реализуйте!!! СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ Level Up БАТОНЧИКИ BOMBBAR ЖУРНАЛ "ГЕРКУЛЕСЪ" СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА DCORE ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ФЕЙСБУК ТВИТТЕР ТУМБЛЕР #ухтыбородачи #мышцы #пресс #натуральныйбодибилдинг #набормассы #бицепс #трицепс #широчайшие...

Читмил. Как много есть и не толстеть?
В этом видео мы поговорим про читмил. Что это вообще такое, и для чего он нужен? И нужен ли вообще? Как правильно читмилить или обжираться. Читмил на сушке или читмил на массе? Чем лучше читмилить, какие продукты подходят, а какие нет? Кошелёк для развития канала Yandex: 41001698697776 СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ Level Up БАТОНЧИКИ BOMBBAR НАШ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ НА НАУКИ 71, КЛУБ D'Athletics ЖУРНАЛ "ГЕРКУЛЕСЪ" СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА DCORE МЫ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ФЕЙСБУК ОДНОКЛАССНИКИ ТВИТТЕР ТУМБЛЕР...

С Новым 2018 Годом!
Вот и подошел к концу 2017 год и приближается 2018. Немного о том что было и том, что будет. Всех с праздником!!! С НОВЫМ ГОДОМ!!! СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ Level Up БАТОНЧИКИ BOMBBAR ЖУРНАЛ "ГЕРКУЛЕСЪ" СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА DCORE ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ФЕЙСБУК ТВИТТЕР ТУМБЛЕР #ухтыбородачи #мышцы #пресс #новыйгод #сновымгодом #2018 #трицепс #широчайшие #накачаться #диета #питание #жир #какпохудеть #ноги #ростмышц