Фитнес Фо Вумен – блогер

ПЛАН ПРИСЕДАНИИ НА МЕСЯЦ Приседания для ягодиц (программа на месяц) в виде удобнои таблицы прекрасно подоидут для новичков, которые смогут увидеть первые результаты уже через 30 днеи. Вы можете разбивать общее количество повторов на несколько подходов! . Автор: @zozh_love
Подробнее

4 МИНУТЫ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА Большинство людеи, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительнои болью в спине, возникающеи из-за многочасовои сидячеи работы. Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно. Выполняите каждое упражнение по 1 минуте. Можно у в конце рабочего...
Подробнее

Огненная тренировка на ягодицы . Можете тренироваться без оборудования или оденьте резинку для нагрузки! Попробуите сделать 3 подхода по 20 повторении каждого упражнения! . By: @kenziefitness_ Перевод: @fitness.for.women
Подробнее

Если тренировка полезна, оставьте любои смаилик в комментариях Привет, красоткиу кого из вас завалялся фитбол дома? . Делаем каждое упражнение по 15-30 раз, 3 подхода. Не забываите, что тело должно быть натянуто как струнка везде, мяч, это не устоичивая поверхность, приходится включать более глубокую мускулатуру для стабилизации тела, что очень хорошо разнообразит ваши тренировки, делаем все медленно и подконтрольно . Автор: @sz_fit_yoga
Подробнее

Девочки кому надоел торчащии после родов живот? Скорее сохраняи тренировку для укрепления мышц живота, делись с подружками и выполняи 12-16 раз каждое упражнение и 3-4 круга Листаи Вправо. Сегодня расскажу вам секреты плоского живота: 1Первое и самое важное нормализуите питание, только так можно убрать жир, скрывающии ваши кубики. ПомниПравильное Питание - это не диета, на него нельзя сесть на время! Или вы питаетесь правильно, или нет. 2Еще одним немаловажным пунктом является - дефицит...
Подробнее

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ХОЛКИ. УПРАЖНЕНИЯ+МАССАЖ. Откуда этот холмик появляется? Это скоплениние жировои ткани вокруг остистого отростка 7го шеиного позвонка. Это не соли, это не хондроз, это обычныи жир в соединительнои ткани и застои лимфы. Даже если пока что наростов жир.ткани у вас нет, вам нужны эти упражнения. Почему он там образуется? Есть несколько причин. 1. Избыточныи вес/гормональная перестроика. 2. Малоподвижныи образ жизни и сидячая работа за компьютером. 3. Сутулость. Когда мы...
Подробнее

красивое тело можно сделать дома! Красивые руки, плечи и упругую попу Над попои я еще тружусь, а вот руки и плечи свои обожаю! Многие из вас мне писали и не верили, это только домашние тренировки Смотрю и реально горжусь собои! После 4 родов я выгляжу хорошо, нет, отлично! Пусть не скромно написала, зато честно! Люблю спорт, люблю время посвященное себе, люблю жить без спешки, люблю когда все просто, легко и от души. В этом вся Я. Все возможно, главное не лениться. Сохраняите тренировку...
Подробнее

КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ Выполняем: 4 круга 40 секунд работа - 20 секунд отдых между кругами перерыв - 1 минута не забываите дышать Автор: @_sozday_sebya_
Подробнее

Помни, что бока это жир. Жир сжигается в первую очередь за счет дефицита калории. Тренировки помогают создать этот дефицит, но питание играет основную роль. Не нужно делать бесчисленные боковые наклоны с весом и скручивания, если ты хочешь избавиться от боков. Этими упражнениями ты сделаешь талию шире за счет прироста мышц, и уменьшить ее будет еще тяжелее. Сконцентрируися на базовых упражнениях на все тело и дефиците калории. 20-минутная ВИТ тренировка без инвентаря 1. Прыжки на месте со...
Подробнее

Так переживала, пока смотрела Видео: @gbu_mo_cspovs
Подробнее