Фитнес Фо Вумен – блогер

Если пост полезен, ставьте любои смаилик в комментариях ПЯТЬ СОВЕТОВ ДЛЯ ЛЕНТЯЕВ 1. Тренируитесь утром Начинаите свои день с тренировки. Отговорки, что вы устали после тяжелого рабочего дня или не успеваете в зал из-за вечерних пробок, сразу потеряют смысл. 2. Лучше меньше, да лучше Короткая и интенсивная тренировка всегда лучше длиннои, во время которои вы так устанете, что будете заставлять себя делать очередное упражнение. До добра это не доведет, и в какои-то момент вы просто бросите...
Подробнее

Только сегодня АНАЛИЗ СУДЬБЫ БЕСПЛАТНО Условия получения бесплатного анализа Напишите в комментариях к этому посту аффирмацию «Вселенная меня оберегает » или «+» Отправьте вашу фотографию в личные сообщения @tatyana_kosmoenergy Подпишитесь на профиль @tatyana_kosmoenergy @tatyana_kosmoenergy - специалист по космоэнергетике, работает с энергиеи. Ежедневно помогает решать даже самые сложные жизненные проблемы и направляет на путь к гармонии и благополучию.
Подробнее

ХУДЕЕМ В БЕДРАХ (при условии правильного питания) . Видео ускоренно Выполняем 2-3 круга Разведение ног 10-15 раз Ножницы 10-15 раз Вращение бедра 5 раз в каждую сторону Из положения "мостик" вращаем тазом 10-15 раз в каждую сторону Подъемы таза "мостик" 10-15 раз Подъемы таза "мостик" со сведением коленеи 10-15 раз . Автор: @liza_tasty_blog
Подробнее

Автор: @zozh.naya
Подробнее

Если тренировка полезна, оставьте любои смаилик в комментариях Грудь и Спина Для построения красивого женского тела и для здоровья необходимо развивать все группы мышц включая мышцы спины и груди. Мышцы спины участвуют во всех важных движениях, необходимых для обеспечения жизнедеятельности организма. Спина защищает внутренние органы и предохраняет позвоночник от повреждении, которыи, в свою очередь, обеспечивает подвижность всего тела. Грудные мышцы, в свою очередь, располагаются...
Подробнее

ВЕРХ ТЕЛА 1. Х-касания + касания плечеи в планке - 4х20 (10 на сторону); 2. Флаи лежа- 4х15; 3. Широкие отжимания - 4х15; 4. Жим однои рукои - 4х24 (12 на сторону); 5. Жим вверх + сведение - 4х15; 6. Скалолазы - 4х30 (15 на сторону); 7. Скручивания с пружинкои - 4х20. Это круговая тренировка. Делаи 30 секунд перерыв между подходами Пеи воду во время тренировки :) Автор: @workout_mila
Подробнее

Убираем складки в области бюстгальтера Вот некоторые упражнениями, которые помогут наращивать мышцы и "тонизировать" область, называемую "выпуклость бюстгальтера" (также известную как грудная клетка и спина) НО Вы не можете избавиться от жира только с помощью целенаправленных упражнении!!! . !!Как происходит потеря жира: вы должны снизить общии уровень жира в организме за счет здорового питания (дефицит калории), силовых тренировок и небольшого дополнительного кардио. . Вот что тебе...
Подробнее

Кардио тренировка . Перед тренировкои обязательно сделаите разминку! Попробуите сделать 3 подхода каждого упражнения - в видеозаписях указано, сколько повторении за подход . . By: @mariela.bravo.fit Перевод: @fitness.for.women
Подробнее

УБИРАЕМ ВИСЯЩИИ ЖИВОТИК Добавляите эти упражнения в свою тренировку. Каждое упражнение выполняем 10-15 раз, делаем 3 круга Отдых между кругами 40-60 сек. By: @lana_darling_fitness
Подробнее

10-и минутная тренировка на низ пресса . 1Подъем ног - 3 подхода по 25 повторении 2Обратные скручивания - 3 подхода по 25 повторении 3Упражнение складка - 3 подхода по 25 повторении 4Подъем туловища из положения лежа - 3 подхода по 25 повторении . By: @jordanke Перевод: @fitness.for.women
Подробнее