Олеся Поступкина – блоггер

«У меня нет времени», «у меня рёбенок», «денег на спортзал нет», «я и так устаю», «я не знаю, с чего начать»... Не представляете, сколько подобных отговорок слышала Юля @july_kona Раньше она тоже так говорила, ведь у неё целых трое Но 6 лет назад она взяла и похудела на 25 кг, отучилась на тренера по фитнесу и теперь помогает другим Если вы ещё в отговорках, но уже понимаете, что пора что-то менять, начните с малого: приготовьте правильную вкусняшку по Юлиным рецептам, вы удивитесь,...
Подробнее

КАК ЖЕ МНЕ ПОНРАВИЛИСЬ ЭТИ ЗРАЗЫ С КАРТОФЕЛЕМ! НА 1 ШТ ВСЕГО 116 ККАЛ!!!! Я ВЛЮБЛЕНА!!!!! ХОЧУ ИСПРОБОВАТЬ С ДРУГИМИ НАЧИНКАМИ! ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО ПРИГОТОВИТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!! Ну и поставить мне мильён лайчиков за вкусняшку! Выход 440г / 6шт. КБЖУ на 1шт 116/4.1/4.5/15.5 КБЖУ на 100г 158/5.6/6.1/21.2 Ингредиенты: - 150г шампиньонов (у меня консервированные) - 350г картофеля (уже очищенного) - 1 яйцо - 40г муки - 40г речатого лука - 15г и 2г подсолнечного масла (для обжарки лука и зраз...
Подробнее

БОЖЕСТВЕННЫЙ САЛАТ "КРАСНОЕ МОРЕ" ВАМ ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ! 91 ккал на 100г и готовить 3 минуты! Выход: 400г КБЖУ на 100г 91/5.8/5.2/5.2 Ингредиенты: - 100г сладкого перца - 100г помидор - 100г крабовых палочек - 50г сметаны - 50г сыра - соль, сухой чеснок. Приготовление: Перец, помидор, палочки порезать соломкой. Сыр натереть на крупной терке. Сметану смешать с солью и сухим чесноком. Все смешать и наслаждаться. Это очень вкусно. #олеся_кашеварит #поступкина_салаты
Подробнее

ВОСХИТИТЕЛЬНАЯ ЛЕПЕШКА ИЗ КАБАЧКА Дождалась я сезон кабачков! Я любитель! А вы? Еще надо рецептов? Для худеющих - самое то! Калорий по минимуму. А как вкусно!!! КБЖУ на лепешку: 237/10.1/6.2/22.1 Ингредиенты: - 200гр кабачка - 1 зубчик чеснока - 10гр зеленого лука - 20гр рисовой муки - 15гр сыра - соль - 1 яйцо. Кабачок трем, лук мелко режем, сыр трем. Кроме сыра все перемешиваем. Кабачок не отжимаем. Тесто получилось как на оладушки. Выкладываем ложкой на разогретую сковороду и...
Подробнее

ПП СТРИПСЫ. ЭТО ОФИГЕННО ВКУСНО. ЕЛЕ С КУХНИ УШЛА. Обязательно попробуйте так курочку приготовить, ну и мне за вкусный рецепт. Сегодня в сториз приготовила, не забудьте посмотреть, пока не пропало, все очень подробно там рассказываю. Очень легкие, но в то же время сытные. Я 100г наелась от души). Выход 330г. КБЖУ на 100г.: 253/33.7/13.9. Ингредиенты: - 370г куриного филе (1 большая филешка) - 2 яйца - 20г рисовой муки - 65г кукурузных отрубей (можно взять несладкие кукурузные хлопья и...
Подробнее

ДИЕТИЧЕСКИЕ ЭКЛЕРЫ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ без сахара и масла. 65 ккал на 1 штуку!! Поставьте, пожалуйста, лайк, чтобы этот рецепт увидели больше людей и поделитесь с подружками. Это вкусно. Ооооочень подробно выложила в сториз. Выход 11шт/280г. КБЖУ на 1 шт.: 65/2.6/3/8.5. КБЖУ на 100г.: 254/10.2/11.7/33.2. Ингредиенты для теста: - 80 гр муки - 140 мл воды - 1 яйцо - 0.5 ч л разрыхлителя - щепотка соли - ванилин по вкусу. Приготовление: Смешать все сухие ингредиенты, кроме соли. Воду с...
Подробнее

ОБАЛДЕННАЯ РЫБКА ДОМАШНИЕ БУДУТ В ВОСТОРГЕ И ПОПРОСЯТ ДОБАВКИ!!! Я сама рыбу редко готовлю, т.к. боюсь костей, но такую вкуснющую рыбку обязательно повторю и не раз!!!!! Выход 480г. КБЖУ на 100г.: 167/18.4/9.3/2. Ингредиенты: - 380г филе горбуши (2 шт.) - 1 ч.л. (5г) подсолнечного масла - 50г плавленного сыра (у меня был Хохланд "Суп&Соус", но мне кажется любой подойдет, даже твердый) - 100г 10% сливок - 60г помидор, у меня черри - соль - специи, у меня "Лимонный перец", "Петрушка" и...
Подробнее

НАЧИНКА - БОМБА! ФАРШИРОВАННЫЕ КАБАЧКИ И ПЕРЦЫ! ВСЕГО 74 ККАЛ НА 100ГР! ПОПРОБУЙТЕ! Выход 1070гр КБЖУ на 100гр 74/8/1.1/7.7 Ингредиенты: - 160гр перца (2шт очищенном виде) - 460гр кабачка (1 средний в очищенном виде) - 30гр томатной пасты - 40гр 10% сметаны - 50гр булгура - 80гр моркови - 50гр лука - 300гр куриного филе - соль, перец, специи. Приготовление: Отварить булгур в подсоленой воде 15 мин. Перцы и кабачки почистить и разрезать как на фото. Из филе приготовить фарш, добавить...
Подробнее

САМЫЕ НЕЖНЫЕ КОТЛЕТЫ. Попробуйте обязательно. Быстро и просто. Делитесь с подружками, сохраняйте и ставьте мне за старания) Мне будет приятно. Выход 650г. КБЖУ на 100г.: 116/16.7/2.3/6.8. Ингредиенты: - 350г куриного филе (грудка) - 1 яйцо - 180г крабового мяса (можно палочки, у меня мясо Вичи, 74ккал на 100г) - 70г лука - 30г белого хлеба - 60г молока - соль - перец. Приготовление: Мякоть батона порезать кубиками и замочить в молоке на 10 минут. В блендере измельчить филе, крабовое...
Подробнее

КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДУШКИ. Ох, люблю я кабачки, может посоветуете, что еще приготовить с ними? Не забудь сохранить и поставить , вкусненько. Доча пару штук утащила. Консистенция теста как на оладьи, подробнее в сториз. Выход 285г. КБЖУ на 100г.: 139/9.2/7.9/9.9. Ингредиенты: - 1 небольшой кабачок (210г без кожуры - 50 гр сыра - 1 яйцо - 30гр муки (у меня рисовая,можно пшеничную) - 15г зелени - соль, перец. Кабачок чистим, трем на терке, отжимаем. Сыр трем, зелень мелко нарезаем. Все перемешиваем...
Подробнее