Олеся Поступкина – блогер

ЛЕГКИЙ, БЫСТРЫЙ, ВКУСНЫЙ САЛАТ. ВСЕГО 85 ККАЛ НА 100Г. Сохраняйте, вам понравится Ну а мне за старание. Выход 470г. КБЖУ на 100г 85/6.3/5.1/3. Ингредиенты: - 100г ветчины из индейки - 100г огурца - 2 вареных яйца - 100г консервированной кукурузы - 60г сметаны 10% - 10г укропа - соль, перец по вкусу. Приготовление: Ветчину, огурец, белки яиц, укроп нарезать, добавить кукурузу. Сметану смешать с желтками (их помять вилкой), солью и перцем. Заправить салат. Приятного аппетита!...
Подробнее

ОФИГЕННЫЕ БЫСТРЫЕ ПП ПИРОЖКИ НА СКОВОРОДЕ. ШЕДЕВР ПП КУЛИНАРИИ А вы какие больше любите завтраки: сладкие или несладкие? Выход 420г/5шт. КБЖУ на 100г.: 222/15.7/8.6/20.2. КБЖУ на 1шт.: 186/13.2/7.2/17. Ингредиенты: - 2 яйца - 100г рисовой муки - 200г 5% творога - зелень - 50г сыра - щепотка разрыхлителя - щепотка соли. Приготовление: Для теста смешать 1 яйцо, творог, 90г муки (10г оставить на раскатку), соль, разрыхлитель. Вымесить тесто руками, поставить на 30 минут в холодильник....
Подробнее

ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ. Это очень вкусно и низкокалорийно. Попробуйте и не пожалеете. Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять и делитесь с подружками. Ну и не забудьте. Выход ~800г. КБЖУ на 100г.: 139/5.5/7/12.4. Ингредиенты: - 200г белокочанной капусты - 200г фарша из индейки (в рецепте 250ккал на 100г) - 70г лука - 60г моркови - 100г риса - соль, специи - 90г кетчупа - 5г подсолнечного масла - 60г сметаны 15% - 100г воды. Приготовление: Мелко нарезать капусту и лук. Морковь натереть. Все...
Подробнее

САЛАТ "МУЖСКОЕ СЧАСТЬЕ" С ПП МАЙОНЕЗОМ. Выход 690гр. КБЖУ на 100гр 149/9.8/8.6/3.8 Нужны рецепты салатиков? Маякните в комментах. Ингредиенты для салата: - 150гр куриного филе (отварить) - 2 белка - 1 яйцо - 120 гр отварного картофеля - 100гр маринованных шампиньонов - 5гр растительного масла - 30гр сыра - 15гр грецких орехов - соль. Яица отварить. Грибы с маслом обжарить, орешки порубить, курицу измельчить, остальное на терке. Для майонеза: - 100гр сметаны 20% - 2 вареных желтка - 5гр...
Подробнее

ДАРИМ Мы с @aleyka_altay хотим подарить классный блендер 3 в 1 для ваших шедевров на кухне. Вещь крайне нужная, так что скорее участвуйте. Алейка - вкусные продкты с Алтая - крупа, мука, масло, макароны, думаю, что все с ними знакомы. Условия розыгрыша просты: Быть подписанными на @aleyka_altay и меня. Поставить этой публикации и сохранить ее Написать "хочу блендер" и отметить подругу в комментариях к этому посту через @ - кол-во комментариев не ограничено! 30 ноября я при помощи...
Подробнее

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИГОТОВЬТЕ ЭТО БЛЮДО. И с подружками рецептом поделитесь. Очень вкусно!!! Булгур с куриными голенями в духовке. Выход 1270г. КБЖУ на 100г.:152/9.6/7.6/7.6. Ингредиенты: - 120г булгура - 6 голеней куриных (вес около 680г в сыром виде с костями и кожей) - 40г лука - 120г моркови - 2 зубчика чеснока - соль, приправы для курицы - 100г сметаны 15% - 5г подсолнечного масла. Приготовление: Голени выкладываем в миску, добавляем 70г сметаны, соль и специи, оставляем на 15-30 минут,...
Подробнее

БОМБИЧЕСКИЙ КАРТОФАН С ФАРШЕМ. Накорми семью и сама не пoтoлcтeeшь. Муж и дети попросят добавки, а твоя мама не будет ругать, что ты снова на дueтe. Сохраняй и пользуйся. Ну и не забудь и, я старалась. Выход ~1150г/5 порций. КБЖУ на 100г.: 169/12.7/7.1/13.4. Ингредиенты: - 550г фарш из говядины (в моем 200ккал на 100г) - 700г картофеля (очищенного) - 1 яйцо - 50г репчатого лука - 40г сыра (у меня пармезан, но можно любой твердый) - 100г кетчупа или томатной пасты - соль, перец, зелень по...
Подробнее

ПП Хачапури. Вкусно и быстро. Одно из любимых блюд моих марафонщиц. Выход ~300г (у меня 5 штук. Но можно и 2 больших сделать). КБЖУ на 100г: 248/17/7.4/20.5. Ингредиенты: - 200г творога 5% из брикета - 70г рисовой муки (можно заменить на пшеничную, кукурузную) - 25г сыра - 2 яйца - 1/2ч.л. разрыхлителя - соль. Приготовление: Смазать сковороду маслом при необходимости. Отделить белок от желтка. Смешать белок, творог, муку, разрыхлитель, соль. Влажными руками сформировать лодочки. Сделать в...
Подробнее

СЫЫЫЫРРРРНЫЕ ЛЕПЕШКИ ВКУСНОООО С вас сердечко и любимый смайлик в комменты, с меня рецепт. Выход 230г/2шт. КБЖУ на 100г 235/25/9.9/11.3. Ингредиенты: - 50г легкого сыра - 200г 5% творога - 1 яйцо - 25г муки (у меня рисовая) - соль, приправы по вкусу (можно взять чеснок и укроп) - кунжут по желанию. Приготовление: Сыр натереть, все смешать, выложить на пергамент две лепешки (или в антипригарную форму), посыпать кунжутом и выпекать на 180' 25 минут. Пергамент берите проверенный. У меня...
Подробнее

БОМБИЧЕСКИЕ СЫРНЫЕ ОЛАДУШКИ. УМ ОТЪЕШЬ!!!! Выход 175гр / 7 шт. КБЖУ на 100гр 325/16.4/17/25.3 КБЖУ на 1шт. 81/4.1/4.2/6.3 Ингредиенты: - 2 яйца с1 - 50гр сыра Российский - 30гр сметаны 15% - 50гр кукурузного крахмала - соль - укроп. Приготовление: Сыр трем на мелкой терочке, укропчик мелко режем, все смешиваем и выпекаем на а/п сковороде. Я выпекала в форме для оладий с Алиэкспресс. #олеся_кашеварит
Подробнее