Виктория Боровская – блоггер

Блоггер Виктория Боровская
ЗОЖ Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Виктория Боровская «Хочешь накачать – приседай». Слышали же такое? 21 век на дворе, а я до сих пор это слышу 15 раз в день. Друзья, приседания со штангой – это последнее, что поможет разбудить ваши ягодицы. Давайте вообще зайдем с другой стороны... А можно ли и надо вообще вам приседать. Для этого проводят тесты. Первый тест – на мобильность голеностопа. Если он недостаточно мобилен, то и приседать нельзя. Лучше заняться другими упражнениями, которые готовят тело к такому сложному паттеру как приседания, да...
Подробнее
фотография Виктория Боровская Смысл надевать трусы через голову? Это я к тому, что сегодня расскажу, почему НЕ НАДО ПРОЖИМАТЬ ЯГОДИЦЫ, а завтра поделюсь с вами 2 прожаривающими упражнениями на булочки Когда вы делаете присед/попомахи/выпад помимо мышечной работы, вам рекомендуют дополнительно сжимать ягодицы в верхней точке амплитуды. Так вот советы горе-тренеров «прожимать ягодицы» никакого смысла для мышцы не имеют. И вот почему... Мышечные волокна находятся в соединительнотканных оболочках, которые не склонны к...
Подробнее
новое фото Виктория Боровская Недавно писала девушка с просьбой сделать ей красивую большую попу (не как у Ким, реально классную). Заниматься она планирует дома, но гантели и гири покупать не готова. Резину тоже повесить некуда. А попу надо. Да и фитоняши обещают вау-фигуру, если заниматься по их программам. Почему я не могу ей пообещать того же?! Что я за горе-тренер такой?! Почему так? Тренировочный принцип гласит: чтобы происходили изменения, нагрузка должна расти. Расти она может за счет увеличения: темпа, веса,...
Подробнее
фото на странице Виктория Боровская Вы слышали самую жаркую новость этой осени? Стартует мой новый марафон «ПРОЖАРКА. Божественный попокач от пяточек до ягодичек»! 7 октября на 30 дней мы возьмем в руки гантели и познаем новый уровень работы с телом! Каждый день новые тренировки на проработку всех мышц ног: мы будем избавляться от галифе, попиных ушек и дрябликов между ног. Новые планы питания: меню с новыми вариантами приемов пищи и новые рецепты на все случаи жизни. Еще больше прямых эфиров: буду делать эфиры чаще, но...
Подробнее
лучшие фото Виктория Боровская Ну что, фитнес-банда, готовы еще тестить восприятие? Давайте проверим, как ваш мозг воспринимает стопу Мозг не умеет видеть, но всем управляет. У него нет глаз. Видит он благодаря рецепторам: экстеро, интеро и проприо. Помните вчерашний пост ? Напомню коротенечко еще раз... Мы говорили, что рецепторы есть везде – в связках, суставах, сухожилиях, фасции. В человеческом теле не менее 206 костей. Соединяют их суставы. Плюс связки (их еще больше). КАЖДЫЙ сустав должен в течение дня поработать в...
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Виктория Боровская Откажитесь от понятий «болит-не болит» или «потею-не потею». Не это залог и показатель эффективной тренировки. Сейчас как раз расскажу, а что важно Люди годами игнорируют «мелочи» типа ежедневного движения. Вот многие знать не знали о лопатках. Ну есть, мол, лопатки и есть. Что их состояние влияет или зависит от грудного отдела и в мыслях не было. А ведь от него зависит многое, если не всё. Он у нас самый длинный и подвижный. Таким и должен оставаться всегда – подвижным и пластичным. Вот...
Подробнее
реклама в блоге Виктория Боровская Почему все вечно ждут магическое упражнение от диастаза (или хотя бы для профилактики)? Но поймите же, собой нужно заниматься комплексно и постоянно, на протяжении всей жизни. А не увидели видео, сделали 2 раза и ждем эффекта. Нет, так не пойдет... Кто внимательно меня читает, тот уже составил себе схему упражнений на все случаи жизни. И вот одно из них – упражнение для тазового дна, пресса и плоского живота. Только не забудьте про чистое питание, здоровый сон 8 часов и 15 000 шагов...
Подробнее
реклама у блоггера Виктория Боровская Начинаем приседать. Что обычно слышим от тренера? - Таз отведи назад - Колени за носки не выводи - В пояснице прогнись Але! Тренер, вы какого века? 19го?). Даже тогда лучше приседали (я серьёзно))). Хотите, чтобы ягодицы включились в работу? Тогда вот вам реально полезный совет: создавайте короткую стопу для коактивации (одновременной совместной работы) глубоких мышц бедра. Почему это важно, мы выяснили в прошлых постах. Теперь вы понимаете (понимаете, да? ), что вся конечность: стопа,...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Виктория Боровская Во всём виновата попа! Вика, я делаю ягодичный мостик, а у меня болит поясница и крестец... Вика, я лежу на животе и не могу оторвать от пола ногу, потому что сразу болит поясница. Вика, у меня постоянно вываливается живот, а я же худая. И спина болит к тому же. Знали бы вы, сколько подобных сообщений я ежедневно читаю. Конечно, диагностировать через экран не берусь, как и заговаривать вашу кашу с бананом не стану. Но! Часто боль в поясничном отделе возникает из-за слабых ягодичных мышц....
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Виктория Боровская Холодно как-то стало на улице, добавим огня? Делюсь с вами упражнениями на проработку ягодиц с небольшим весом, которые сделают ваши суставы подвижными и дадут нагрузку на ягодицу, а не грушевидные мышцы. Так что попа реально похорошеет, а не сделает вид. Дотягивания с отягощением. Встаём на опорную ногу (она должна быть слегка согнута) и наклоняемся с весом вперёд, по диагонали вправо и затем влево. Спина прямая, ребра стопы от пола НЕ отрываем. Наклоняетесь так, как можете, не сгибая...
Подробнее

Виктория Боровская – реклама

Виктория Боровская: реклама на официальных страницах блоггера Виктория Боровская. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Виктория Боровская эффективно и на выгодных условиях.