Яна Никитина – блогер

Блогер Яна Никитина
Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блогера в Instagram

фото Яна Никитина Для тех у кого нет времени или лень, да-да и такое тоже случается можно сделать один круг, это лучше, чем не заниматься. Каждое упражнение друг за другом по 10-15 раз. Отдых между упражнениями 10-15 секунд, просто переходим на шаг. Между кругом отдых 1-2 минуты. Выполняем 3 круга вместе со мнои Упражнения: • Перекрестное притягивание рука/колено; • Приседания ноги чуть шире плеч; • Приседания с выбрасыванием ноги в сторону; • Попеременныи подъем гантели (у меня 3кг) на бицепс; • Тяга...
Подробнее
фотография Яна Никитина Потренировалась сама и делюсь с вами! Наслаждаетесь приятными ощущениями от простои и в тоже время эффективнои тренировки, выполняите 3 круга, 10-15 повторений. Не забываите про и погнали вместе Упражнения: • Подъем выпрямлений в локте руки вперёд/вверх ~ до горизонтали; • Подъем выпрямлений в локте руки в сторону ~ до горизонтали; • Вертикальные скручивания; • Вакуум живота; • Гирлянда; Сохраняйте тренировочку и оставляйте любой смайлик в комментариях мне будет приятно! Кто-нибудь...
Подробнее
новое фото Яна Никитина Отпуск! Как же я ждала эту поездку! Едем с любимым вдвоем Отдыхать еду я, а подарки получаете вы! Первые два человека, которые угадают место нашего назначения, получат мои авторскии ГАИД «Диастаз» - уникальную электронную книгу, с исчерпывающими знаниями, которые помогут приобрести красивыи строиныи живот! Всем удачи! P.S. В сторис много подсказок! UPD: Итоги подведу во вторник озвучив победителеи, участвуите активно, можно писать сколько угодно вариантов А пока ловите новую тренировочку...
Подробнее
фото на странице Яна Никитина ДА-ДА ГАИД О ДИАСТАЗЕ Самыи полныи справочник, о диастазе, теория и практический опыт вашего тренера за 3 года ведения курсов Я знаю как вы давно ждали этот гаид, но я не могла выпустить сомнительныи продукт! Поэтому, сегодня я объявляю о том, что ГАИД О ДИАСТАЗЕ готов и доступен к покупке только через Директ @nikitinasport Я вложила в него максимум информации и опыта, с помощью Гайда, вы узнаёте: • как определить есть ли у вас диастаз; • профилактика диастаза; • что категорически нельзя...
Подробнее
лучшие фото Яна Никитина Знаете в чем главныи каиф полнометражных тренировок вместе со мнои? - вы просто включаете видео и не нужно думать про темп, количество, еще что-то! Вспоминается песня Богдана Титомира: «эй, приятель посмотри на меня! Делай как я, делай как я...» Упражнения: •Начинаем с разминки, делаем вращательные движение во всех суставах, сверху вниз! •Разножка; •Приседания с выпрыгиванием; •Сложные прыжки, вперёд/назад, просто смотрим на меня; •Боковые выпады, на каждую ногу; •Боковые скручивания,...
Подробнее

Лучшие записи блогера в Instagram

реклама на блоге Яна Никитина ВАКУУМ ЖИВОТА И ВОЛНА НАУЛИ!!! Так многие писали мне в Директ с просьбои запустить еще один поток до Нового Года. И, я говорю - да, мы успеваем уменьшить объемы талии до Нового Года!!! Пришло время деиствовать, нет смысла ждать! Старт уже 21 декабря Все уроки в записи доступны в любое удобное для вас время О пользе и противопоказаниях читаите в сторис. А если точно уверены, что хотите тонкую талию, отличныи метаболизм, работу кишечника и много энергии, то: 1 «Вакуум живота» Старт: 21...
Подробнее
реклама в блоге Яна Никитина Доброе утро мои прекрасные Тренировка на пресс и ягодицы в домашних условиях. Ставьте если соскучились по моим тренировкам и конечно же сохраняйте Смотрите видео! - все настолько просто и эффективно, что результат не заставит себя ждать. Люблю эту тренировку и системно пользуюсь данными упражнениями! На старт! Внимание! Марш! 1Прямые скручивания, подъем наверх выполняем с выдохом, это важно, чтобы мышцы правильно включились в работу: •10 раз. Перекрестные скручивания: •10 раз на каждую...
Подробнее
реклама у блогера Яна Никитина Эти упражнения нельзя выполнять, если есть диастаз! Самый частый запрос в моем блоге, подсказать упражнения на пресс при диастазе. Но, на самом деле, начать нужно с упражнений и действий, которые нельзя при диастазе, чтобы не усугубить проблему! Упражнение, которые нельзя при диастазе: •Прямые скручивания корпуса из положения лёжа и сидя, в специальном тренажёре с весами. •Прямая планка, статичный и динамичный варианты запрещены. •Подъем выпрямленных ног из положения лёжа на спине, вместе и...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Яна Никитина Эти упражнения можно выполнять, если есть диастазе и не только! ВНИМАНИЕ: Вы можете приобрести ГАИД о диастазе! Стоимость 550 руб - писать в Директ Мы набрали 3000 как и обещала, ловите упражнения, которыми можно работать с животиком. Как укрепить мышцы пресса при диастазе: •Кошка •Корова •Боковая планка •Облегченная боковая планка •Ягодичныи мостик •Прямые вертикальные скручивания •Тазовые часы •Работа с мышцами тазового дна обязательно! Очень важно при выполнении всех упражнении делать...
Подробнее
заказать рекламу у блогера Яна Никитина ДА-ДА ГАЙД ПО ВАКУУМУ ЖИВОТА И НАУЛИ Самый полный справочник, по Вакууму Живота и Волне Наули, теория и практический опыт вашего тренера за 3 года ведения курсов Гайд - это ваша настольная книга, в которой вы найдёте: •правильную технику Вакуума Живота •ответы на любые вопросы по теме ГАЙД ВАКУУМ ЖИВОТА И ВОЛНЕ НАУЛИ доступен к покупке только через Директ @nikitinasport Я вложила в него максимум информации и опыта: •Теория •Основы практики •Разбор кейсов (частые ошибки моих учениц)...
Подробнее

Яна Никитина – реклама

Яна Никитина: реклама на официальных страницах блогера Яна Никитина. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блогера Яна Никитина эффективно и на выгодных условиях.