Юрий Спасокукоцкий – блоггер

У меня к вам два вопроса друзья: Сколько раз вы подтягиваетесь мах? Уделяете ли вы внимание подтягиванием именно за счет мышц спины, а не просто любым возможным способом? 1. Осознайте все свои проблемы и нужны 2. Поставьте реальные хотя и труднодостижимые цели. 3. Обозначьте сроки. 4. Каждый день выполняйте нужные действия. 5. Каждое утро взвешивайтесь и оценивайте себя в зеркале и по замерам. 6. Запишите все это на бумаге или в документе, и каждый день прочитывайте все пункты и думайте над...
Подробнее

Сильные дельты снижают травматизм в жиме лежа. Выполняете ли вы армейский жим стоя? Понимаете ли вы что широкие плечи визуально сужают талию? Одеваете ли вы пояс во время жима? Какой у вас вес в этом упражнении и на ск повторений? Напишите ответы в комментарии. Идет старт очередной «Жиротопки» которая проходит каждый месяц! Сайт: https://jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в...
Подробнее

Завтра старт очередной «Жиротопки» которая проходит каждый месяц! Сайт: https://jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! В любом случае, если вместе постараемся, вы увидите результат уже в течение 30 дней! Более продвинутый вариант это полностью индивидуальный подход, его тоже можно получить связавшись со мной. Эффективные и доступные программы тренировок:...
Подробнее

Допускали ли вы подобные ошибки в технике? Напишите в комментарии Раз в месяц я провожу Жиротопку: https://jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: http://biceps.com.ua/online-training Чтобы принять участие посетите сайт jirotopka.ru или напишите в директ! Вам не обязательно ждать 15 июля, можно стартовать...
Подробнее

Друзья! Раз в месяц я провожу Жиротопку: https://jirotopka.ru В жиротопку я скидываю примеры еды, мотивационные статьи которые я пишу сам, и еще многое! Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: http://biceps.ua/online-training Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com Whatsap: https://it-s.me/superbiceps...
Подробнее

*Привет! Жир сам не сгорит и мышцы сами не накачаются!* Здоровье само не поправится) Зато ситуация на самотеке отлично усугубляется) Нужно бежать со всех ног чтобы просто оставаться на месте, а чтобы прийти к цели нужно бежать в 2 раза быстрее (Люис Кэрролл)! 1. Осознайте все свои проблемы и нужны 2. Поставьте реальные хотя и труднодостижимые цели. 3. Обозначьте сроки. 4. Каждый день выполняйте нужные действия. 5. Каждое утро взвешивайтесь и оценивайте себя в зеркале и по замерам. 6....
Подробнее

Учитываете ли вы анатомию строения мышц на тренировках? Работаете над каждым пучком мыщцы, или просто выполняете упражнения не задумываясь какой участок мышцы они нагружают? Мои ученики которых я тренирую по интернету присылают мне видео как они выполняют упражнения, или же я наблюдаю за тренировкой по Skype а они тренируются дома, или же одевают наушники Bluetooth в зале. Практически всегда находятся ошибки в технике, делающие упражнение менее эффективными! Раз в месяц я провожу Жиротопку:...
Подробнее

#Repost @volk.denchik • • • • • • 40 дней сушки позади , но это только начало Отдельное спасибо - @superbiceps Парень подсушился используя мои методики, дарю ему скидку на жиротопку 50% он заработал Веду клиентов индивидуально, в зале и по интернету. Сайт ведения: jirotopka.ru Грамотные программы тренировок www.superbiceps.pro #тренировки #реабелитация #упражнения #приседания #присед #пауэрлифтинг #бодибилдинг #фитнес #сушкатела #похудение #жиротопка #сушка #диета #тренеронлайн...
Подробнее

Замечали ли вы когда-нибудь чтобы при выполнении данного упражнения совершалось такая ошибка? Мои ученики которых я тренирую по интернету присылают мне видео как они выполняют упражнения, или же я наблюдаю за тренировкой по Skype а они тренируются дома, или же одевают наушники Bluetooth в зале. Практически всегда находятся ошибки в технике, делающие упражнение менее эффективными! Раз в месяц я провожу Жиротопку: https://jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу...
Подробнее

Упражнение Вакуум Живота уменьшает талию, убирает живот за счет тренировки постуральной поперечной мышцы живота. Выполняйте от 3 до 7 раз в неделю натощак по 10 сетов. 1 сет = 20-30 секунд Раз в месяц я провожу Жиротопку: https://jirotopka.ru @jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Эффективные и доступные программы тренировок: http://superbiceps.pro Чтобы принять участие...
Подробнее

Полезные советы. Ошибки - техника выполнения упражнений в тренажерном зале
Полезные советы. Ошибки -Техника выполнения упражнений в тренажерном зале Друзья! Напишите как вам такой формат? Во первых размер видео "узкий", во вторых обзор распространенных ошибок в упражнениях? Нужно не только смотреть видео но и читать полезные статьи! Это будет более эффективно. Я начал публиковаться на Яндекс Дзен! Подпишитесь чтобы читать ежедневную статью: Чтобы не пропускать мои новинки: 1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Пример тренировок по скайпу со...

Алексей Шреддер удалил свое видео и отказался от личной зарубы в жиме 140 кг
Алексей Шреддер удалил свое видео и отказался от личной зарубы в жиме 140 кг Нужно не только смотреть видео но и читать полезные статьи! Это будет более эффективно. Я начал публиковаться на Яндекс Дзен! Подпишитесь чтобы читать ежедневную статью: Чтобы не пропускать мои новинки: 1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Пример тренировок по скайпу со мной: Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:

Периодическое голодание помогает строить мышцы? Секрет быстрого роста сухой массы
Периодическое голодание помогает строить мышцы? Секрет быстрого роста сухой массы. Нужно не только смотреть видео но и читать полезные статьи! Это будет более эффективно. Я начал публиковаться на Яндекс Дзен! Подпишитесь чтобы читать ежедневную статью: Чтобы не пропускать мои новинки: 1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Пример тренировок по скайпу со мной: Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас: #пг #периодическоеголодание #голодание

Противостояние со Шреддером в жиме лежа 140. Жим без налокотников, показ дисков
Противостояние со Шреддером в жиме лежа 140. Жим без налокотников, показ дисков Нужно не только смотреть видео но и читать полезные статьи! Это будет более эффективно. Я начал публиковаться на Яндекс Дзен! Подпишитесь чтобы читать ежедневную статью: Чтобы не пропускать мои новинки: 1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Пример тренировок по скайпу со мной: Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас: #жимлежа #жим #шреддер #алексейшреддер

Вызов Алексея Шреддера на дуэль - зарубу от "Мистера Сиськи" Жим лежа 130 - 140кг! Как Vortex Battle
Вызов Алексея Шреддера на дуэль - зарубу от "Мистера Сиськи" Жим лежа 130 - 140кг ! Как Vortex Battle Нужно не только смотреть видео но и читать полезные статьи! Это будет более эффективно. Я начал публиковаться на Яндекс Дзен! Подпишитесь чтобы читать ежедневную статью: Чтобы не пропускать мои новинки: 1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Пример тренировок по скайпу со мной: Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:

БОДИБИЛДИНГ - в центре внимания - ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ - Часть № 1
ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ - как накачать широкую спину и могучие крылья? Подтягивания на турнике или тяга к поясу в наклоне. Не знаете, что выбрать? Друзья мои, youtube сейчас плохо уведомляет подписчиков о новых видео! Подписавшись вы будете получать подарки и новости от меня! Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас: Установите Установите Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по...

Тренеры разоблачают химический бодибилдинг - хватит нам врать!
Тренеры разоблачают химический бодибилдинг - хватит нам врать! Не знаете, что выбрать? Друзья мои, youtube сейчас плохо уведомляет подписчиков о новых видео! Подписавшись вы будете получать подарки и новости от меня! Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас: Установите Установите Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски...

Увеличение мышечной массы без тренировок - правда или ложь ? Научный эксперимент
Увеличение мышечной массы без тренировок - истинная правда или наглая ложь от "натуралов-балоболов" ? Анализ данных научных экспериментов. Ссылки на материалы: Многие из вас слышали о научном открытии - рост мышц лежа на диване, от Дениса Борисова и Ух Ты Бородачи! Возникает вопрос, действительно ли рост мышц без тренировок в 2 раза больше чем у натуралов? Не знаете, что выбрать? Друзья мои, youtube сейчас плохо уведомляет подписчиков о новых видео! Подписавшись вы будете получать подарки...

Герой натурального бодибилдинга Иван Грубый. Бодибилдинг Без АСтероидов
Герой натурального бодибилдинга Иван Грубый. Бодибилдинг Без АСтероидов. Как накачаться не применяя химию. Пример натуральной трансформации до и после. Тренировки без химии, программа и диета. Не знаете, что выбрать? Друзья мои, youtube сейчас плохо уведомляет подписчиков о новых видео! Подписавшись вы будете получать подарки и новости от меня! Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас: Установите Установите Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую...

Бодибилдинг и фитнес для тех кому за 50 и даже за 60 Часть №2 Тренировки в пожилом возрасте
Фитнес для здоровья. Как тренироваться после 40 лет. Не знаете, что выбрать? Друзья мои, youtube сейчас плохо уведомляет подписчиков о новых видео! Подписавшись вы будете получать подарки и новости от меня! Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас: Установите Установите Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски...